腿部肌肉如何练

腿部肌肉如何练,第1张

哑铃提踵包括站姿哑铃提踵和坐姿哑铃提踵。

站姿哑铃提踵,双手(或单手)持握哑铃于体侧,小腿用力将脚后根向上抬起,直到脚面绷直,然后慢慢放下,脚跟不着地。也可以借助辅助,采用单腿站姿哑铃提踵。

坐姿哑铃提踵与站姿哑铃提踵类似,只是改为坐姿进行,同时,负重改为放到膝盖上。

身高对于处于生长期的会有影响,小腿变粗这个因人而异

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