小腿经常酸胀，和哪3个因素脱不了关系，需要重视，及时检查？

小腿酸胀的情况很普遍，是身体的正常反应。通常大家在长时间走动、提升运动量或者进行不合理的活动时都是会发生。它主要是因为运动时肌肉强烈收拢造成缺血性而发生的，通常只需休息一下就能取得缓解。可是如果小腿不断酸胀，很可能就与下边的原因相关，应当引起重视。

1、肌肉拉伤

通用型的酸胀分成立即性和延迟时间性，立即性酸胀根据休息可以迅速缓解，而延迟时间性酸胀必须一周前后的时间段也会恢复，这种能缓解的酸胀都被称作通用型的肌肉酸胀。如果小腿在拉申的历程中还随着疼痛加剧的情况，那么很有可能是肌肉拉伤。

肌肉拉伤依据负伤水平有轻微和中重度的区分，它主要是因为肌肉纤维遭到的抗拉力过大而致使的，有的时候也有流血的情况发生。

2、下肢静脉曲张

下肢静脉曲张最首要的一个体现便是酸胀，而且腿部的浅静脉血管会出现突起和歪曲的病症，他通常是因为长时间站起出现部分气血不通造成的。例如从业营业员、老师等必须长时间站起作业的群体，就比较容易出现静脉曲张的情况。

3、腰椎间盘突出症

大家听见腰间盘突出，通常认为直腰后腰部酸痛，实际上这只不过是一个层面。腰间盘突出最首要的原因是由于神经系统遭受挤压，这时也会导致腿部造成发送性的疼痛。由此可见，小腿如果出现长期酸胀或者伴随疼痛的情况，并不只是一般的生理需要。极有可能是腰椎间盘等病症致使的，大家在日常生活中出现病症应当引起重视。

那么，生活中如果出现小腿酸胀的情况该如何处理呢？

1、养成良好的运动习惯

平时大家可以进行散散步、广场舞、骑自行车等低硬度的运动来锻炼身体。当进行跳高，爬山等高强度的运动时，最好是在专业人员的辅导下进行练习，运动前一定要热身运动，避免肌肉拉伤。

2、注意休息

如果从业的是常常站起的工作中，平时一定要多穿舒服合身的鞋，站起时可以稍稍踮起脚后跟，帮助静脉血管血液循环。运动和作业时，可以适度休息3~5分钟，再进行下一阶段的活动，回家了以后还以根据保健按摩或者温水泡脚的方法来缓解酸疼感。

3、注意保暖

天气寒冷时，下肢肌肉或骨关节也会受冷，导致小腿酸胀的情况。因而，大家应及时增加衣服，注意防冻保暖。

4、冷敷、热敷

一般的肌肉痛，可以使用冷热敷更替的方式 帮助提升血液循环，及时排出来乳酸的废料，尽快地恢复肌纤维的作用。如果是肌肉拉伤，一定要立即停止运动，避免导致第2次伤害，与此同时，可以使用整洁的纯棉毛巾包囊住冷敷袋，对损伤部位进行15~20分钟的冷敷，那样可以帮助血管收缩，减少发胀和流血的情况。

5、及时就医

肌肉拉伤进行完简单的应急处理后，也需要及时送诊医治，避免发炎。排除肌肉拉伤的情况，如果脚腿酸胀的情况一直不断，应当及时就医找到发病原因，不能自行服食止疼药品。

总的来说，大家在进行完运动后，便会出现小腿酸胀的情况，是正常的生理需要。平时运动以后要多注意休息，使用温水泡脚，酸疼病症迅速就能取得缓解。如果酸胀延迟时间较长或者伴随疼痛的情况发生，这可能是静脉曲张、腰间盘突出等病症致使的，这个时候就要及时就医医治，保证防患于未然。

腿部酸胀，中医认为肾虚导致，伴有气滞血瘀。主要是肾气推动无力，双腿发沉，肾精不足而引起发酸，血液运行不畅引起发涨，而血液运行不畅则导致血瘀。也有腰间盘突出压迫神经根导致小腿麻木酸胀感觉者。泡脚只是缓解，并非治疗。

建议：1把双腿抬高。2少走动，主要是不要脚下垂的时间过长。3服用济生肾气丸或者桂附地黄丸或者六味地黄丸。4对于腰间盘突出者要根据情况适当选择治疗方法（如：按摩、针灸、中药等）。

定期拉筋可以缓解肌肉僵硬以及关节吱吱作响，当然，正确的拉伸动作也是非常重要的。专家认为应当避免静态的拉伸，可以适当地利用泡沫轴进行拉伸运动，或者日常非常简单的活动手腕、脚腕、耸肩等等也是非常可行的。

除非你做瑜伽或者芭蕾训练，因为灵活性可以说不是一个非常大的优势。但是日常的拉伸确实可以让你的训练达到事半功倍的效果，比如深蹲，韧带好的话可以蹲得更低，你的膝盖和臀部弯曲程度更明显。简而言之，会在运动中收获更多。

再次和人们不良的生活习惯有关系。出现便秘的人会长时间的蹲厕，这样会抑制下肢血液的循环，从而使血管内部压力增大，血液堵塞后血管瓣膜受到损伤。有抽烟喝酒习惯的人血管容易硬化，这就会使血液循环不畅。过于肥胖的人因为体积的原因，会使血液输送到上半身出现困难，所以下肢静脉膜受到损伤。

这个穴位叫做承山穴，是在我们小腿后面，它可以调理的病症，常见的有，腿部的劳累，小腿肚抽筋，以及坐骨神经痛。

接下俩我看一下具体位置和如何取穴，下面这个穴位就是承山穴，是在腘窝和外踝尖连线的中点，当我们将小腿肌肉收缩的时候，小腿上会出现一个，尖角凹陷处，就是这个穴位。

这个穴位的按摩可以用大拇指指腹点按，也可以掌根压揉3―5分钟。这个穴位多数人按上去都会特别疼，坚持按摩几次就会减轻。

也可以用艾灸灸10分钟左右，最好搭配足三里来调理，因为足三里可以健脾祛湿。这样效果会更好。

首先要平躺着，然后抬起双脚，双手需要抱膝盖的背部，这是手臂需要用力往上提，拉伸到最大范围就可以了，这样做有助于伸展人体极少运动的大腿韧带，缓解小腿酸胀的情况，每一次保持10秒时间，反复做4次即可。

对于小腿酸胀的症状，小康建议大家平时一定要适当的进行锻炼，还有就是不要长时间的站立，这样一般都可以预防小腿酸胀的情况出现。