小孩的手（就是大鱼际的地方）用手压会发现皮肤里有一颗颗圆圆的东西是什么？

尽量不要乱吃药！

睡眠专家建议，调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡。运动能强化心肾，带动气血循环，有利肺部做气体交换，肺强，脾也跟著强，即使体内有湿阻碍，也能一一化解去湿。

当打瞌睡频率过高，就得找医生诊断。我们提供几招，帮你赶走瞌睡虫，并附上一份评估量表，检测自己是不是到了该问诊的程度了。

第1招：吃出好精神

如果下午要开会，为了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影响消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免气血沈滞。

在选择食物的顺序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物，免得血清促进素增加，导致昏沈欲睡、影响反应力。

经常习惯打瞌睡，体质又偏湿热的人，郭宗祯建议不妨食疗，不过最好先了解自己属於哪种体质。

你属於哪种体质？

A 脾胃气虚型：消化不好、脸色苍白、体力不足、软便、腹泻、经常爱困。

食用香砂六君子汤：能健脾益气、提神。（配方：人参10克、白术12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陈皮9克、木香6克、砂仁9克）

B 体质湿热型：精神不济、嗜睡、头昏沈重、口苦、烦躁易怒、胸闷、喉咙乾

食用龙胆泻肝汤：能清肝利胆，去痰醒脑。（配方：龙胆草9克、栀子、黄芩、柴胡各6克、生地、车前子各9克、泽泻6克、木通甘草各3克、当归6克）

提醒：为了避免自我判断失误，使用前建议徵询专业中医师意见。

第2招：通风好 光线足够

保持室内空气流通，是避免哈欠连连的基本条件。

郭宗祯医师举中国大陆曾进行的一项研究，研究人员测量学生上课环境的二氧化碳含量，结果发现，教室内部的二氧化碳含量比一般场所高出3倍，「不当的通风设备，使得空气交换不良，脑部含氧量降低，当然昏昏欲睡，」郭宗祯说。

除了通风好，充足的光线也很重要。

当眼睛受到光线照射的刺激，会压抑褪黑激素的分泌，「当褪黑激素的分泌减少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就会想睡觉，」长庚睡眠中心主任陈泞宏解释所谓的「光治疗法」。

将这种光治疗原理运用到工作环境，如果上班或开会时昏昏欲睡，不妨让光线更亮，有助於提振精神。

第3招：衣服不要穿太多

冬天冷，为了保暖通常会加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。

梅门一气流行养生学苑太极气功资深教练饶怀英强调，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在电暖炉前烤火，因为「热气会刺激体内更闷燥，将寒气逼入五脏六腑。」

传统医学认为，寒气逼心，容易发生心悸或呼吸梗塞；当寒气走到肝，易显疲倦；走到脾，会消化不良；寒气入肺，呼吸道系统易出问题，气喘机率高；走到肾，有肾虚现象，精神状况较差。

保暖，适当就好。如果经常待在门窗紧闭的室内，为了避免成为瞌睡族，除了调整室温不太热或过冷，也不要穿太多衣服。

第4招：手部按摩

主持重要会议或参加重要场合时，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失礼的表现，适时按摩手部穴位，有助於恢复元气，提振精神。

这里介绍两个手部穴位按摩，快速赶跑瞌睡虫，避免当众糗态百出。

A按摩脑部反射区

功效：减轻疲劳引起的头痛不舒服，有助於醒脑提神。

做法：

1 右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位，主要按摩点在食指。

2 慢慢出力揉捏，不要用蛮力，按完左手，再按右手。

B按摩脾的反射区

功效：增强脾胃功能，避免昏沈欲睡。

做法：

1 右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面，隆起像鸡腿肉的这块区域，称做「大鱼际」，也是脾的反射区。先按左手再按右手。

2 按摩方法很简单，拇指按下去后，轻揉每个地方，感觉痛的地方可多揉。

中国传统医学认为疼痛的原因，是反射区的经脉有淤结，古书说「百病皆起於淤」，多按压痛点能使淤结处冲散，促进身体代谢循环。

手部按摩简单易学，人人能做，很适合平时保健，不过，仍有几个原则要注意：

▓不能愈按愈痛。

不论自己按或别人帮忙按摩，都不能过度用力，以免因疼痛导致全身紧绷，长久下来反而气血不通畅，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纤维化。

现在很多人的病症不是一些大病，反而是一些肌肉劳损的问题，和我们的生活作息息息相关，那么，手大拇指下面肌肉疼是怎么回事？

手大拇指下面肌肉疼是怎么回事

问题

右手大拇指下面的肌肉酸痛，用手按的时候疼痛明显

回答一

我也有过类似情况，一般是在大拇指持续用力捏或者按某个东西一段时间后，隐隐约约就能感觉到你说的大拇指下面肌肉疼，呵呵，这都是正常现象，很快便会恢复了，视情况一般一两天就没事了，不用动它让它自己满满恢复去吧，不用太担心。这可能是因为那块肌肉平时不容易派上大用场，而一旦用力时间长了，肌肉里面产生的乳酸不容易分解的原因造成的，这跟你很久不运动，突然让你跑个一万米后，第二天你的腿肯定又酸又痛是一个道理。所以休息好了就没问题了

回答二

你描述的位置是大鱼际的疼痛，这个多数发生于年轻人过度疲劳后，这个和长时间使用电脑或者鼠标，有些长时间保持一个叫固定的姿势的其他活动也可导致该症状，一般来说注意休息即可。

专家建议

这种情况其实就是你的手部用鼠标，电脑以及玩手机有点猛了，需要休息一下，我之前也是这样的症状，连着一两天没有玩手机和玩电脑，基本上就没有问题了，这个属于肌肉的劳损，平时也要多多注意

解决方法

主要的方法还是注意休息，根据描述怀疑的由于局部肌肉劳损所致疼痛，就目前症状可以局部涂抹活血化瘀类药水如红花油即可有效缓解，也可以用热水泡一下。

大鱼际

人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位，医学上称其为大鱼际。大鱼际肌肉丰富，伸开手掌时明显突起，占手掌很大面积，大鱼际与呼吸器官关系密切。

大鱼际按摩

1、鱼际穴的按摩疗法：用大拇指指尖用力掐揉鱼际穴，可缓解治疗咳嗽、咽痛、身热(平时可经常两手对搓，也可用另一只手的拇指按压鱼际，感觉酸痛时，再稍稍坚持一会儿)。

2、鱼际穴的艾灸疗法：用艾条温和灸5—20分钟，每天一次，可缓解治疗牙痛。

3、鱼际穴的刮痧疗法：用刮痧板棱角刮鱼际穴，施以旋转回环的连续动作，隔天一次，可治疗咳嗽。

4、鱼际穴的刺灸疗法：直刺03—05寸，局部胀痛;或用三棱针点刺出血或挑治。

5、鱼际穴的注意事项：治疗急性咽喉炎不能用灸法，红肿疼痛的不能用灸法。用指压法，顺着经脉上下左右的移动，而且作用力的重点往上。皮肤针叩刺法，敲打鱼际穴，要求敲出血来。

做俯卧撑可一锻炼胸肌，而且效果比较好，而且做俯卧撑炼起来的胸肌主要就是胸肌的外下沿轮廓，用做俯卧撑的方式栏起来的胸肌的外下沿轮廓比较明显，这是我的亲身体验，我做俯卧撑坚持了有半年了，每天晚上都做，栏肌肉最主要的就是要有耐性，要能坚持。而且做俯卧撑还可以锻炼二头肌，使你的上身肌肉看起来更协调。