关于盲目减肥有哪些危害

       有些人为了追求体形完美，有意进行节食，“戒掉”主食和肉，只吃蔬菜和水果充饥，这种盲目节食的方法在短期内能达到减肥的目的，但会对身体健康造成很大的危害

脑细胞早衰

如果身体长期能量不足，会影响到各个器官的功能，甚至会产生不可逆转的损伤，机体营养匮乏使脑细胞严重受损，促使脑细胞早衰，直接影响记忆力和智力，节食越久记忆力损失越大。

全身疾病

盲目节食不仅会导致贫血、甲状腺功能亢进等营养性疾病，还会导致消化系统损害、内分泌失调，甚至导致神经性厌食症，严重者会导致死亡。

影响女性生育

对于女性来说，本身脂肪含量比男性多，这是为了维持正常的生殖功能，如果女性体内的脂肪含量低于15%～20%，就会影响正常的月经周期，如月经不调、闭经，以至于影响生育。

影响生长发育

对于处于生长发育阶段的儿童来说，盲目节食会影响身体发育，导致成年后体质很弱。对于青春期的孩子，正处于生殖系统的发育阶段，若能量摄入不足，会影响性成熟。

产生精神症状

长期营养不良会造成机体电解质平衡紊乱，有的会诱发癫痫发作，还会出现精神症状，如焦虑不安、抑郁、失眠、注意力不集中、易激怒、强迫性思维等。

总之，千万不可盲目节食减肥，甚至以自己的健康和生命为代价，如果确实超重，要在医生的指导下进行科学减肥。健康的减重方法是保证合理的膳食营养，控制好进食量，加强运动逐渐减重，使自己充满青春活力和健美。

问题一：减肥的时候应该补充哪些维生素呢 生活中很多人都是减肥的，无论男女无论胖瘦，但是有的人减肥效果很好，有的人减肥效果却是不怎么好的，主要是减肥效果不好的人都是没有及时的补充很多的维生素，那么维生素C维生素C能合成肉碱，促进脂肪 代谢 ，加速脂肪的分解和燃烧。如果如果在新陈代谢过程中，如果肉碱含量不足，就会导致脂肪囤积，形成脂肪组织。长期缺乏维生素C，你肯定会越来越胖。而且研究发现维生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。所以，MM要注意补充维生素C，避免因缺乏维生素C而影响减肥效果。推荐食物：西兰花、西红柿、苦瓜、红薯、黄瓜、黄豆、白菜、芹菜、韭菜。维生素D维生素D是人体制造瘦素所必需的。瘦素是一种可控制人食欲的激素。它会使人在进餐后产生吃饱的感觉，从而停止进食。人体内的瘦素含量若不断降低，胃口就会越来越大，从而更容易患上肥胖症。另外，控制卡路里减肥时，增加维生素D的吸收量有助于减肥，所以多吸收维生素D可以帮助减肥瘦身的人更加轻松地减肥。推荐食物：咸水鱼、鸡蛋、奶及奶制品、黄油、鱼肝油、植物油。维生素E维生素E能促进人体新陈代谢，改善血液循环，促进食物的消化吸收，清楚体内废物，避免毒素在肠胃堆积，让你的小肚子越来越大。缺乏维生素E，不仅人体基础代谢率降低，而且会出现皮肤发干粗糙老化的后果哦。成人的维生素E供给量为15毫克/日。推荐食物：坚果类食物，如花生、核桃、芝麻、瘦肉、乳类、蛋类、麦芽。上面这些维生素都是你要在减肥的时候补充的，只有这样我们补充好，我们才能有效的保证我们的健康的。好文推荐:秋冬之季 我和火锅的健康约会>>>美味无限 中外火锅大盘点>>>饮食禁忌：六种不健康的早餐吃法>>>饮食之道：早餐要远离五种食物>>>日常饮食中不为人知的十八大谎言>>>水“美”的地方真的能养出美女吗>>>

问题二：减肥需要补充哪些维生素？什么牌子的维生素好 维B、C、D、E都应该补充！鸡蛋、奶及奶制品、黄油、鱼肝油、植物油、坚果类食物，如花生、核桃、芝麻、瘦肉、乳类、蛋类、麦芽这些食品多吃就可以补到以上这些体内所需维生素。如果你想吃成品的话，建议你吃养生堂的！

减肥方案的话，建议你运动+饮食，注意以下两点就可以达到减肥效果：

1、在饮食方面，首先早餐一定要吃饱，午餐呢以6分饱为宜，晚餐少吃，且要早吃，睡前3个小时不能再吃东西，不要暴饮暴食，油炸、腌渍、过甜、过咸的食物不要吃，一定要多吃水果和蔬菜，饭后半个小时不能坐下或趴睡。最好能保持站立的形式，如果觉得时间很难打发，可以选择洗碗或是整理东西。这样不仅可以减少脂肪的堆积，还能帮助你消化。因为饭后30分钟，如果保持不动的姿势，很最容易形成腹部脂肪。

2、运动方面呢，每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。

当然了，如果你这样做了，那么就不用再单偿补成品的维生素了，因为你吃的食品里这些全都包含了。

祝你减肥成功！

问题三：减肥吃什么维生素 朋友，不要乱吃。

人类的生长和生存是要靠正常的、科学的饮食+活动。不可偏听偏信，更不能把维生素当成每日必须食物来吃，吃多了反而有害！

比如：维生素E为脂溶性，若长期服用超过安全用量，则会导致静脉炎、肺栓塞、血脂肪过高等副作用，须谨慎服用。在二十四岁之前尽量不服。

尽量不偏食多日光活动，（非日晒）即可。就有利于营养吸收。

目前，特别是很多年纪轻轻的人对吃维生素有误区。特举例：

其实，不论啥牌子的VE\VC，主要看质量。市场上的都是忽悠，

因为：从科学角度讲，VE的化学分子式，世上就只有一个。否则就不可能叫VE (VC也是如此）

什么天然、合成的、多元的，等等那都是虚的。

主要是成分都比不了医用的VE/VC！其含量最高而且有标准。(维生素B族要混合型的，不可单一。）

市面上的特别是安利等等，都是大忽悠骗钱的。含量不能和医用的相比。

还是遵医嘱，用医用的VE/VC最合适。

世界上迄今为止，对如何服用维生素和矿物质来调养人的机体问题，还没有一个比较成熟的概念。尤其是对某些微量元素的摄入，谁也不能确定出最合理的用量。最大的困难在于，生产者无法确定服用者的年龄、性别、健康状况以及生活和工作的环境等。

而且，一个健康的、不偏食的年轻人，没有必要长年服用各种种维生素。因此人们不应该把钱花在毫无意义的事情上面（服用不当反倒对人体有害）。

很多人甚至是天天吃维生素，对正常身体而言太过了！其破坏了身体自身吸收功能。那些单一进食某一厂生素的更破坏自身吸收平衡。

所以，您想减肥，实际和维生素没有直接关联。听医生的建议吧。

请斟酌。

问题四：吃那种维生素利于减肥 当然是维生素B2！

你既然知道有维生素能帮助减肥就应该知道维生素B2有利于脂肪转化为能量！一天只要吃一到两片就好了，不过我虽然知道但是并没有觉得多么有效，不过适当补充一点维生素不会有错，就算没有效果也只当是补充维生素咯

问题五：减肥期间需要补充什么维生素？ 减肥一点要补充大量的维生素B，因为Vb可以燃烧脂肪，早饭一定要吃，因为早饭不吃，身体会让脂肪储存，减肥期间适量的碳水化合物需要补充点，要有能量才行呀，希梗对你有帮助，更多咨询可以给我留言。

问题六：节食减肥需要补充哪些维生素？ 脂肪在营养素不够的情况下载身体里是不会燃烧的，需要大量的营养素才能调节身体自身燃烧脂肪。身体最先消耗的是热量(碳水化合物)，其次是营养素，最后才是脂肪。当我们不进食碳水化合物的时候，身体必须保证足够的营养素，才能让身体去燃烧脂肪。维生素C维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。如果如果在新陈代谢过程中，如果肉碱含量不足，就会导致脂肪囤积，形成脂肪组织。长期缺乏维生素C，你肯定会越来越胖。而且研究发现维生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。所以，MM要注意补充维生素C，避免因缺乏维生素C而影响减肥效果。推荐食物：西兰花、西红柿、苦瓜、红薯、黄瓜、黄豆、白菜、芹菜、韭菜。维生素D维生素D是人体制造瘦素所必需的。瘦素是一种可控制人食欲的激素。它会使人在进餐后产生吃饱的感觉，从而停止进食。人体内的瘦素含量若不断降低，胃口就会越来越大，从而更容易患上肥胖症。另外，控制卡路里减肥时，增加维生素D的吸收量有助于减肥，所以多吸收维生素D可以帮助减肥瘦身的人更加轻松地减肥。推荐食物：咸水鱼、鸡蛋、奶及奶制品、黄油、鱼肝油、植物油。维生素E维生素E能促进人体新陈代谢，改善血液循环，促进食物的消化吸收，清楚体内废物，避免毒素在肠胃堆积。缺乏维生素E，不仅人体基础代谢率降低，而且会出现皮肤发干粗糙老化的后果哦。

问题七：减肥期间需要补充复合维生素吗？补哪种好？ 我也节食加运动减肥，我吃21金维他，这是我调查后发现性价比最合理的，不过你顶多的话，也可以吃金施尔康或安利

问题八：减肥时补充什么维生素 吃了减肥药很多人都不想吃饭，喝了大量的水，就会导致很多维生素和矿物订，所以要补充点优质蛋白质、复合B族维生素、维生素E适量的运动。

问题九：节食减肥期间要补充什么维生素么 想减肥 不要靠那些什么拔罐 刮痧 吸脂 减肥茶 减肥药 减肥胶囊 减肥霜等、这些都是有副作用的。

建议：合理饮食，尽量不要吃油腻食品，多吃蔬菜有利于健康，早上起来喝杯盐水，再去跑步，晚上先吃饭，吃完饭休息半小时后，在去马路慢跑，尽量跑给一两个小时回去后，在 推拿自己肥胖的部位，弄完再去洗个热水澡，然后休息一会儿，就睡觉，尽量早点睡，这样坚持下去，肯定会瘦下去。

问题十：减肥时是不是应该补充维生素B 应该

减肥就是一部血泪史，如果让瘦身成功的女性谈谈她们的减肥史，减肥经过，她们都会有一些坎坷，一些挣扎，极少有人决定了减肥后就一次性减肥成功，以后长久保持的，可以做到这般的我相信她做任何事情都会是个成功者，所以只在极少极少数，所以若想减肥成功，我们总要经历几个阶段，就好象唐僧取经一样总要经过一些磨难后方可修成正果，虽然没有九九八十一难，但总有三个阶段是你需要走过的。

第一个肯定是疯狂节食

很多人都认为，节食就能减肥，毕竟食物摄取量少了，多余的能量也就没有了，自然就能取得减肥的效果。其实，只节食不运动很难减肥成功。主要原因有两个：一是改变饮食习惯很困难，即便成功了，节食导致基础代谢下降从而引发的能量消耗递减规律短时间内难以改变，容易体重反弹。

节食减肥的危害有哪些1、体内蛋白质被消耗2、基础代谢率下降，成为易胖体质3、极易反弹4、优质蛋白不足

第二个应该是减肥药

某些品牌的减肥药中有一种有效成分叫做“奥利司它（orlistat）”，是一种脂肪酶抑制剂。它通过干扰脂肪消化、抑制脂肪吸收来减少热量摄入，从而实现减肥。科学论文中有服用6到12个月减掉29公斤的报道。但是，抑制脂肪吸收的同时，脂溶性的维生素（比如维生素a、d、e、k等）的吸收也就同时受到抑制，常见的副作用有拉稀、腹胀、排便不规律、腹痛以及消化不良等。

减肥药本身或代谢产物可直接对肝有毒性作用，造成药物性肝损害，出现肝区不适、腹胀、转氨酶增高、黄疸等症状。若得不到及时有效治疗，继续服用减肥药，症状可能加重，最后可能发展成急性肝功能衰竭等更危险的疾病。

第三个就是最可怕的抽脂手术

常见并发症为：局部并发症如体表凹凸不平、不对称、抽吸不足、红斑等。其他并发症如血肿、皮肤松弛下垂、感染、坏死、周围组织损伤、术后疼痛及行走困难等。

全身并发症为：药物毒副反应、体液失衡、心脏负荷过重、脂肪栓塞及脂肪栓塞综合征、深静脉血栓形成及肺栓塞、坏死性筋膜炎、腹壁及内脏穿孔、中毒性休克、昏厥等。

重复减脂不成功，这是大多数胖子每天。

是方法不对，还是没有坚持，还是对饮食或运动不够重视

02身体没有时间去适应皮下脂肪的快速消失，导致皮肤过度松弛；

03过于严格的饮食控制导致恶心呕吐等胃肠道症状，以及怕冷、头晕、全身不适等身体虚弱；

04女性月经失调甚至闭经；

05蛋白质摄入不足会导致脱发、指甲脆弱、皮肤弹性差等等；

06严重者可诱发脱水、电解质紊乱、血栓甚至肺栓塞、心律失常或肾功能不全。体重不是一天长出来的，也不是一两天就能瘦下来的。这是一个改变过去不良习惯的长期过程。

不要相信那些“神秘配方”或“神奇减肥药”，就像不要相信电线杆上的小广告“包治百病”。减肥更像是龟兔赛跑。稳定持续的减肥比快速减肥好。

古语有云:“闭上嘴(减少摄入)，张开腿(增加能量消耗)”，饮食和运动是减肥的王道。

二、不要被减肥药诱惑

中国唯一批准的减肥药是奥利司他，但是会让你屁股流血。市面上大多数其他减肥药都有以下危害:

能量负值

如果你吃的比你消耗的多，你会增加体重；摄入量和消耗量差不多，体重基本不变。想要减肥，必须减少摄入或者增加消耗，这样才能打破体重平衡，达到减肥的目的。

减脂还有很长的路要走。

在减脂的道路上，你最大的追求一定不是瘦身成明星那样的衣架。只要你把体重和体脂控制在合理的范围内，你就会是最健康、最漂亮、最帅的。

增重容易，减脂却充满困难。让我们一起成功减脂。

左下肢深静脉血栓患者能做拔罐减肥吗,亲爱的，你现在要知道，拔罐减肥术前需要了解的注意事项，拔罐减肥你要知道，仅仅依靠拔罐并不能瘦下来，还是要配合服用油脂分解因子七日攻略7days lost，内外兼修，同时进行分解脂肪，做到真正的减肥！

拔罐减脂前注意事项：

1、与你的主治医师充分的沟通，术前5 -7天每早空腹一次拔罐减脂专用七日攻略7DAYSLOST营养。

2、有蟹足肿体质或皮肤有溃疡、伤口、皮肤病等，皆不适合拔罐；女性生理期头两天拔罐，可能让经血流不出或变多，也要避免。

做拔罐手术前，需要先将体内的油脂激活才能拔罐。前期口服拔罐减脂专用七日攻略7DAYSLOST，使体内油脂通过七日攻略7DAYSLOST的作用下催化脂肪酸活化将体内的脂酰CoA进入线粒体，将油脂彻底溶解，这样术前的准备可以达到快速减重，有效阻断拔罐减脂后的反弹现象。最终使穴位拔罐减掉的是人体的脂肪而不是水分，通过七日攻略7DAYSLOST溶解脂肪再进行拔罐，并能保证减脂过程中快速、轻松、安全，且反弹率极低，这是欧洲拔罐减脂优于全球的原因。

拔罐减脂是经过国内卫生组织大量临床验证的，在中国只有半数人群能达到减重目的。各别医生不重视手术患者体内脂肪的代谢，单纯依靠穴位拔罐抑制患者的食欲，而忽视七日攻略7DAYSLOST整体溶脂，只抑制了患者的胃肠消化吸收，减少能量的摄入，并没有解决体内油脂消解的问题，导致减重缓慢、减重周期漫长，容易反弹等不良反应。

如果已经尝试过很多次减肥失败，令人担忧的是每—次经历过后都让我们的身体更加容易囤积脂肪。每—次的经历都会让体重再次攀升。减肥不是简单的减体重，无反弹是首要目标。

在减肥的道路上，不只有我们，骨感的模特们也—样在这条道路上前行，我们并不孤独，努力吧男神女神们。

快速减肥好，还是稳定持续减肥好？减肥最重要的是什么？

“你看这个靠谱吗？”

我一看，太典型了：

“某某产品，3个月让你减90斤！”

许多类似的广告，都是利用大家的减肥心理，吸引你的眼球，目的只有一个：

让你掏大把的银子买他的产品！那么这样的快速的减肥方法真的好吗？

前几天有一个真实的病例，不知道病人从哪儿知道了一种“神奇的”减肥方法，开始严格控制饮食，每天只吃很少的东西，两个月以后，她减掉了45公斤。

但是，她严重脱水，血液粘稠度增加，下肢静脉血栓形成；更可怕的是，血栓脱落，造成急性肺栓塞，她插上了气管插管，住进了重症监护病房，在医院住了一个月，鬼门关前走了一遭。

这两个月迅速减肥的经历并没有让她学到任何有用的健康饮食和生活方法，出院以后，她又恢复了从前的饮食习惯和生活方式，慢慢的不仅把减掉的45公斤长了回来，甚至还长了更多。

之后，在医生的指导下，真正学会如何营养饮食、健康生活，达到长期的稳定的减肥目的。

快速减肥的6大危害

1 诱发胆结石的发生、通风的发作；

2 身体来不及调整适应皮下脂肪的快速消失而导致过度皮赘的形成；

3 过于严格控制饮食造成恶心呕吐等胃肠道症状，怕冷、头晕、全身乏力等身体虚弱表现；

4 女性月经紊乱甚至闭经；

5 蛋白质摄入不足而导致脱发、指甲薄脆、皮肤弹性变差等；

6 严重者，还会导致脱水、电解质紊乱，血栓形成，甚至诱发肺栓塞、心律失常或者肾功能不全。

协和纤丽作为唯一一个被临床认证有效安全的科学减脂产品，利用美国同步上市经人体减脂验证的突破型益生菌配合两种益生元，从根本上改变肥胖体脂，并且兼顾内外脂肪，多途径精准降脂排脂，从控制血糖，多元配方控制餐后血糖，协同降脂。四大元素科学配伍协同促进。配合每周两天的轻断食方案，达到最安全最有效的减脂功效。

轻断食餐谱

早餐：2杯小的低脂/脱脂酸奶+1个鸡蛋，保证足够的蛋白质

午餐：不吃主食，只吃200克水果

晚餐：一两米饭/4两薯类+半斤蔬菜+一两瘦肉

减肥的目的是为了让我们更健康，合适的减肥速度，以每周1-2斤为佳，最好不要超过体重的1%。比如体重100公斤的人，每周减1-2公斤，都是可以接受的，但再多就太快了。

每个人的体重，都是每天能量摄入和能量消耗之间差异的反映。

摄入的比消耗的多，体重就会增加；

摄入和消耗差不多，体重就基本维持不变；

想要体重下降，那就必须摄入减少，或者消耗增多，来打破体重的平衡，达到减肥的目的。

减肥，更像是龟兔赛跑，看起来慢但是持续稳定者才能赢得最后的胜利。

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　　1、久坐伤脑:致老年痴呆

　　坐姿保持1小时，血液集中在下肢，循环作用减弱，脑供血不足，缺氧，容易头晕，情绪低下，降低思维活力，甚至是老年痴呆的一个重要因素。

　　2、久坐伤心:心脏机能衰退

　　久坐不动会导致血液循环减缓，会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。对于患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓，还会诱发心肌梗塞和脑血栓。

　　3、久坐伤血管:动脉硬化

　　长期久坐，脂肪燃烧减少，胆固醇增加，可能堵塞心脏、血管等，增加心脑血管疾病。久坐不动，钙化物堆积在动脉，引起动脉硬化，每天多坐1小时，患冠状动脉硬化风险提高12％。

　　久坐不动，腿部肌肉收缩减少，下肢血流速度减慢，增加血栓发生率。每天固定一个坐姿3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险增加2倍，连续坐12小时以上，肺栓塞风险增加。

　　特别中老年血脂高，血液粘稠度高，长时间静坐是潜在的可怕危险因素。

　　4、久坐伤神:头晕眼花

　　久坐不动血液循环减缓，还会导致大脑供血不足，伤神损脑，表现为体倦神疲，还会出现头晕眼花等症状。

大家都知道糖尿病有个早期症状，是「莫名的快速消瘦」，但实际上确诊糖尿病的患者，却有80％有轻微过重、甚至肥胖的问题，也让肥胖引起了许多额外的并发症。很多人以为控制好血糖，身体就没事，但其实控制体重也是控制糖尿病一个很重要的，甚至可以有停药的机会。

糖胖症

糖胖症 (diabesity或是diobesity），这个字是由糖尿病（diabetes）跟肥胖（obesity）组成，指那些同时有肥胖（BMI>27）又有糖尿病的人。目前没有针对糖胖症有详细的比率统计，但台湾肥胖人口已经超过一半，糖尿病人口也超过220万，而肥胖人口得到糖尿病的比率高达20％，推估下来，几乎所有糖尿病患都有肥胖的问题。

虽然糖尿病有个症状是「快速消瘦」，但那是因为胰岛素发生阻抗时，身体无法借由胰岛素顺利将血糖转换为所需能量，所以会选择燃烧原本储存的蛋白质、脂肪，导致变瘦；当开始控制糖尿病之后，因为血糖可以顺利被转换为能量，身体自然不会消耗储存的能量，如果不改变饮食，就会重新胖回来。

当肥胖发生、脂肪细胞会让胰岛素的敏感度下降，借此降低食欲、减少食物摄取，但如果还是一直吃，胰岛素还是会持续分泌，胰脏工作过度就会导致胰岛素阻抗，最终变成糖尿病。

变成糖胖症会怎么样？

发生糖胖症，表示身体里的脂肪堆积过多，上述的「脂肪导致胰岛素阻抗、胰岛素阻抗导致糖尿病」就会不断轮回，虽然一直吃降血糖的药控制，血糖还是可能会变得越来越糟。但这并不是降血糖药不能吃的意思，因为高血糖容易引起血栓、造成心血管疾病，所以根本问题还是在肥胖。

而糖胖症患者如果不减重，虽然血糖值可能控制得很好，但吃进去的糖分会转换成三酸甘油脂，所以胆固醇通常会偏高，但高密度胆固醇（好胆固醇）却偏低，不只是心血管疾病跟肾脏病，也可能造成血栓、中风、肺栓塞、胰脏发炎、脂肪肝等。

不过通常这些会有糖胖症的患者，本来饮食就习惯不忌口，爱吃甜食、油脂过高的食物等，事实上也都知道，过度的肥胖会导致心血管疾病、肾脏病等，却选择性的忽略。书田诊所家医科主任医师周明文就举例，像是门诊的糖尿病患，虽然他一直告诫他们要减肥，只有10％愿意，「还有人来到门诊，当场拒绝『我不要量体重』。」

怎么解决糖胖症？

不过单靠控制饮食，其实减重的效果不大，因为人体在30岁之后肌肉会开始流失，脂肪累积会变得更容易，控制肌肉流失的速度跟控制摄取的热量一样重要；而周明文也表示，其实只要减掉5~10％的体重，就有可能不用服药，或是停一种药，所以可以将减轻5％体重作为目标，比如100公斤的患者，至少要变瘦5公斤。

糖尿病饮食控制

避免甜食：水果糖分容易被忽略，吃很多就胖得快。 避免炸物 避免饮酒 改变食物种类：少吃蛋糕面包，多吃馒头，或是别吃白米，吃糙米。 减少食物分量：可以从打9折开始，每次、每个月都比上次打9折。 定期监测血糖数值：别等到医师关心才开始量

糖尿病的运动

每周5次、每次30分钟的有氧运动：建议心跳要达到最大心跳速率的60％，没有运动习惯的可以先从10分钟训练开始。 每周2重量训练：防止肌肉萎缩，让肌肉可以吸收糖分、转化为能量。