如果是单纯的肥胖，会增加心脏的危险性吗？

单纯的肥胖也会增加心脏的危险性的，因为肥胖的人一般情况下血脂都会黏稠，血液黏稠会给心脏在输血的过程中造成极大的负担，给心脏增加患病的风险。所以说，不管是什么原因造成的肥胖，都会给心脏造成一定的危险，给健康埋下隐患。其实想要预防肥胖，我们在日常生活当中只要做到以下几点就可以了：

1、不要暴饮暴食

暴饮暴食是导致我们肥胖的一个重要原因，由于现在我们的生活越来越好，食物也越来越好吃，很多人生活特别不规律，喜欢暴饮暴食，而暴饮暴食除了会增加我们消化系统的负担以外，导致的最直接的结果就是肥胖，所以我们尽量要控制自己的食欲，定时定量的进食。

2、多运动

据世界卫生组织统计报告称，所有肥胖的原因当中，因缺乏运动导致肥胖占86%以上，所以我们一定要多运动，正常情况下，我们应该每天走1万步以上，当然如果有时间的情况下，可以根据自己的实际情况为自己定制一些健身计划，并且长期的坚持下去。

3、注意饮食

除以上2点之外，我们在日常生活当中想要预防肥胖，也应该注意饮食方面，比如说尽量要少吃高油、高盐、高脂肪的食物，多吃水果、蔬菜、鱼肉类、蛋类、奶类高蛋白的食物，这样可以再补充我们每天所必须营养的同时，又做到了预防肥胖，可以说是一举两得。

练得越多就越瘦健身减肥9个误区你中了吗

误区一: 红人怎么练我就跟着怎么练

减肥成功的前提，是健身计划符合自身特点、合理适度。

这个“自身特点”既包含身高体重、体脂分布、习惯动作这些体型体态的特点，也包括自身的骨骼形态和疾病状况。

比如，有X型腿或O型腿问题的人，不能运动量过大动作过猛，否则容易导致腿部韧带或半月板损伤。

有膝关节炎的人最怕劳累，会加重病情;有些颈椎病是颈椎天生倾斜度不够造成的，剧烈运动很容易造成骨关节错位。

只有全面了解这些，才能让健身计划的安排更合理更安全。

误区二:想起来就练忙起来以后再说

一项科学研究显示，脂肪在运动10分钟后开始燃烧在30分钟时达到最大值，并能持续6小时。

所以，指望一个月不运动，某天突然运动5分钟就能减肥。不可能!

比较合理的频率是每次锻炼10分钟以上，30分钟最好，每天都坚持锻炼。

这样既可以保持身体健康，降低慢性疾病的风险，还能循序渐进的健美身材。

误区三:节约时间不做热身和拉伸

运动前的热身，可以消耗身体的糖分，让身体更快进入燃烧脂肪的状态，还能润滑关节，提高关节周围组织的弹性，降低韧带、肌肉等软组织损伤的几率。

运动后的拉伸能促进血液从四肢向心脏回流，放松紧张的肌肉，缓解运动后的酸痛感。

”卡点儿上课，下课赶紧走”的赶场式健身，既达不到想要的效果，还会增加受伤的风险。

误区四: 别人能举20kg我就得举30kg

每个人身体承受力、耐力不同，盲目追求打破身体极限，这种争强好胜真的不可取。

一味追求锻炼强度，会给心脏带来极大的负担最极端的情况，就是引发猝死。

所以，在身体条件允许的情况下，在专业人士的指导下,循序渐进地增加锻炼强度，才是正确的健身方式。

误区五: 练肌肉憋着气练跑步急促喘息

呼吸是运动中一个非常重要的环节，错误的呼吸会让我们在运动时更感觉吃力，经常憋气还可能引发头晕、缺氧等不良反应。

掌握了正确的呼吸方式会有事半功倍的效果。

以跑步为例，缓慢的深呼吸能保证氧气在肺里充分地交换，均匀的呼吸节奏，不仅有效配合步伐频率，还能减缓疲劳感的产生。

误区六: 练得越多就越瘦最好每天3小时

高强度运动会使身体处于缺氧的无氧代谢状态

此时，身体内囤积的脂肪不但不能被消耗，反而会产生更多酸性物质，使血液中的糖分快速降低。

最终结果就是，人变得食欲超级旺盛，健身消耗掉的能量被超量补回。

因此，高强度运动对减肥来说，无效!

误区七:运动时不喝水结束后喝个够

健身过程中会大量排汗很容易造成体内水分缺失及时补充水分十分重要。

建议每隔15分钟左右补充一次水份，每次喝水量不超过200ml，才不会增加心脏负担。

以减肥为目的的健身，要少喝含糖量高的运动功能型饮料，白开水或矿泉水是首选。

误区八: 要减肥就得饿忍住不吃才能瘦

很多女生认为，越饿就越能消耗更多脂肪，但事实上正相反，当食物无法提供能量时，身体就会通过分解肌肉来补充能量。

而肌肉越少，人体消耗的热量就越少，减肥就更难。

所以，挨饿对减肥来说，得不偿失。

健身三分吃、七分练。运动之余，每天都把热量控制在合理范围内保证蛋白质、碳水、脂肪均衡摄入，才最有利减肥。

误区九: 对一切脂肪说NO

首先，要明确的是“0脂肪”并不等于“零能量。”

而能量主要来自于脂肪、碳水化合物和蛋白质三方面。

所以，即使是不含脂肪的食物也不代表没有能量，比如含糖饮料，喝多了一样会长胖。

其次，人体生命活动是需要脂肪参与的，缺乏脂肪会对健康产生影响。

减肥过程中，如果担心肉类的脂肪含量太高，可以选择富含脂肪的坚果类食物，代替部分脂肪摄入。

由胖变瘦会带来很多方面的变化啊，比如我们的脸真的会变小好几圈的，以前看你的脸上真的就是全是肉，一笑肉挤一堆的啊，当你瘦了以后脸上的肉没有了，脸小了，随着我们的眼睛就会变大的，五官渐渐的显露出来而且会很立体的，我们会变得很好看的；我们的腰会变细的，以前我们胖的时候穿二尺三四的裤子，渐渐的我们的衣服的码数就会从二尺三四变到二尺二二尺一甚至二尺了，还有的瘦的更多的就会穿上一尺九的裤子了，以前那些肥胖的衣服都可以扔了，能穿上美美的瘦瘦的衣服了，这个时候真的会超级开心的啊。

由胖变瘦以后整个人的气质都会不一样的，以前是土肥圆，现在成了白富美，哪怕咱们不富但是也可以这样叫的啊，以前胖的时候身边没有一个男生，瘦了以后的人生就跟开挂一样，突然身边就多了很多男生，就连曾经暗恋的男神也愿意跟自己说话了，爱情就这样慢慢的就来到了自己的身边啊；瘦了以后化妆都会特别的好看啊，再搭配上适合自己的衣服简直就是女神了呀。

出去逛街的时候再也没人冷眼看自己了，遇到困难的时候陌生人不会再像以前那样对自己爱答不理的了，还有再也不怕买不下衣服了，不管什么类型的衣服都能驾驭的了，变瘦了以后身边会有很多人问你怎么瘦的，你可以给他们传授经验啊，相当于减肥老师了啊，他们如果瘦了以后肯定会感谢你的，这样还能多认识不少的朋友的，反正在我认为女生一定不能胖，胖了以后真的就什么都毁了，平常好好运动保持一个好的身材吧。

减肥对于女性朋友来说是非常重要的一件事情，这样能够让自己的身材看起来更加苗条一些。甚至很多女性朋友为了减肥选择晚上不吃饭，这种做法并不能够变瘦，还会让自己的身体出现一定问题。要知道晚饭是中餐和早餐之间的一个过渡，如果省去晚饭，那么中餐到第二天的早餐中间隔了差不多20个小时，这样胃部就会处于一个饥饿的状态，长时间下去会出现胃部疾病。

一日三餐是非常标准的一个饮食，所以不要为了睡懒觉又或者减肥，从而省去一顿早饭或者是晚餐。虽然在短时间内可能觉得自己的体重变轻一些，但是长时间的坚持下去，体重不仅不会变轻，甚至还会掉头发，睡眠质量不好又或者胃部疼痛等。除了胃部疾病之外，最重要的一个方面就是内分泌失调了，因为晚上放弃进食，身体里就没有摄入充足的营养物质供各个器官运转，那么脸上会冒痘，身体会虚胖。

而且人体必须要一天摄入三顿饮食，少了一顿，那么身体所需要的营养物质就会出现摄入不足的现象，那么在一定程度上就会降低对于各种微量元素以及营养的吸收，长期以往免疫力下降，很容易获得各种疾病。所以不吃晚饭是很不合适的一种行为，因此可以适当的吃根黄瓜，又或者吃盘沙拉，都能够让身体摄入一定的营养物质，同时也不会变胖。

运动是非常重要的一个方面，只有坚持运动，那么身体才会越来越强壮。而且运动和饮食是快速瘦身的一个方式，只有运动的量大于摄入身体的量，才能够看到很好的减肥效果。如果自身没有较胖的话，也没有必要去追求减肥，每个人都是不一样的美，如果为了追求瘦，让身体出现问题，也是很不划算的一件事情。

听的时候一看歌词就松了口气，觉得还是维持了《高尚》的作词水平。总体而言，我很佩服这副词，是有一点深度和灵气的。歌词的深度体现在歌词中用了很多意象，灵活运用动物的习性特点，来侧面反映人性。歌词的灵性体现在它的诗意它的不直白。这种词就是不用大白话告诉你他想表达什么，而是从一个个细节一个个侧面来让意思更饱满更深刻。

下面挑选一部分具体分析一下歌词。

歌词部分：

先从这句分析，因为我觉得这句比较接近歌词的中心意思。讲的就是人拼命地用高贵优雅的东西伪装自己，但其实在那副外表下，欲望爆发时还是有人类最原始的兽性。人和动物到底有什么区别？可能有人西装革履，外表光鲜亮丽，有高雅爱好，私底下道德败坏干尽龌蹉丑恶之事。

人类远比动物虚伪，为了得到你浮夸地说爱你，等你相信了又不再珍惜你将（ba）你（diao）丢（wu）下（qing），人性如此，既然人自己不真诚，就难怪会觉得孤独了。

人类的欲望越来越膨胀，想要买更大的房子更好的车子，但最后还不是一丝不挂归于尘土，曾经有的都是虚妄。这是物质世界和精神世界的辩证，我们的选择都一样，所以我们都孤寡。

我还特意百度了一下通天塔，出自《圣经·旧约·创世记》。第11章宣称，当时人类联合起来兴建希望能通往天堂的高塔;为了阻止人类的计划，上帝让人类说不同的语言，使人类相互之间不能沟通，计划因此失败，人类自此各散东西。此故事试图为世上出现不同语言和种族提供解释。

作曲部分：

编曲很顺耳。郭顶的才华让人放心。曲不单调，几乎每个相似的句子都有一些小变化。

我整理一下将作曲分个段吧，这首歌是2段主歌+2段副歌+1段主歌+2段副歌+结尾段（自己分的不专业）然后尝试分析一下配乐（不专业，当我乱说）。

第一段主歌。前三句基调比较低，后三句略高，特别是旧伤疤三个字，算是一个小升华。

第二段主歌。这段前三句和第一段主歌前三句是相似句。尾巴二字有变调。

这两段主歌过后有很长的间奏，之前半首歌都是钢琴为主，间奏中才开始强调小提琴/中提琴/大提琴，情绪继续升华。

后半首歌的主歌一段。个人觉得最后一句结束的鼓点很有意思，是我初听发觉的亮点。并且从这里开始，鼓开始突出了起来，配乐越来越复杂，使得情绪越来越饱满。

又是两段副歌，贝斯也凸显起来了，钢琴没了，情绪达到第二个高潮。

最后一段先用钢琴，制造意境，短短四句内迅速用鼓点提升情绪后最后一句再用钢琴抒情结尾。

希望回答里不要为嘲而嘲。反正这样的音乐我很骄傲。