如何才算法式湿吻？

湿吻的全过程：

用舌头添上下唇，互相吮吸舌头，互相刺激上颚，互相刺激牙龈，互相摩擦舌底，互相轻咬舌头，把舌头纠缠在一起。

这种吻可以对男女双方舌头的神经末梢进行刺激，尤其能激起女性的情欲，在房事中是前戏的重要方法，有“接吻接上床”的说法。在日常生活中，湿吻也是性挑逗的一种非常常用的形式。

一步曲:

轻吻:以唇轻触对方的唇,如鸟啄式的轻吻。

舔吻:用舌舔对方的上下唇,让对方感受舌部味蕾舔掠的感觉,注意要保持唾液的充份,如果唾液太少,干燥的舔吻会有不舒服的感觉。

咬吻:用牙齿轻咬对方的唇,但别咬的太用力,以免受伤喔!

吸吻:轻轻的吸吮对方的唇部;可用自己的唾液轻抹在对方的唇部,然后吸吮干净。

二步曲:

推动吻:把舌伸进对方口中,让舌与舌互相推放,男生力气应放小，以免女生疼痛;这种互推吻可形成快感。

吸舌吻:以你的唇含住他的舌,轻轻的吸吮对方的舌头,动作宜缓慢而轻柔,勿过于仓促。

齿龈吻:用舌探索对方的牙及牙龈的内外两侧,以刺激口内粘膜为目的。动作要仔细，慢，轻柔的介于碰触与不碰触之间,以产生一种特殊的亲密感。

滑动吻:用舌尖稍用力的舔对方的舌部内侧,由里向外滑舔。

舔舌吻:双方以舌对舌互舔,以用舌尖为主,不用唇。

三部曲:

嚼食之吻:咬住对方的舌头,似欲吞食般的吻;请小心别用力过火,只是假装而已。想像对方的舌头是好吃的东西,又咬又舔又吸的想吞进肚子里去。

律动之吻:以舌在对方的口中,有节奏律动般的的绕着对方的舌尖,画圈似的舔吻。

深喉咙吻:将舌深入对方的喉咙重舔重压,是霸道占有般的吻;这是一种颇不舒服的吻法,但还是有乐在其中的人。

热情之吻:将自己的舌把对方的舌包卷于口中,上下左右回旋翻动,用放肆的旋动来增加快感,虽嫌粗鲁但颇具挑战性,是接吻高手必备的技巧之一。

甘泉之吻:利用两唇相接时以舌将自己的唾液渡入对方口中,并吸食对方的唾液。适用于两情相悦且身体健康的爱侣,会觉入口之唾液为琼浆玉液般, 世间独此有之。

　　法式风格，指的是法兰西国家的建筑和家具风格。主要包括法式巴洛克风格、洛可可风格、新古典风格帝政风格等，是欧洲家具和建筑 文化 的顶峰。以下是我为你精心整理的关于法式风格特点，希望你喜欢。

　　法式风格特点

　1、布局上突出轴线的对称，恢宏的气势，豪华舒适的居住空间。

　2、贵族风格，高贵典雅。

　3、细节处理上运用了法式廊柱、雕花、线条，制作工艺精细考究。

　4、点缀在自然中，崇尚冲突之美。

法式风格色彩运用

　秉持典型的法式风格搭配原则，餐桌和餐椅均为米白色，表面略带雕花，配合扶手和椅腿的弧形曲度，显得优雅矜贵，而在白色的卷草纹窗帘、水晶吊灯、落地灯、瓶插百合花的搭配下，浪漫清新之感扑面而来。

当今最流行的装修设计风格

　Top1-法式浪漫设计风格

　温馨客厅静溢流转，片片阳光轻轻柔柔的洒进来，倚在柔软宽大的 布艺 沙发上翻看着心爱的书籍，享受着午后的阳光，温馨，平和，本白色的茶几上，一杯自磨的卡布其诺散发着浓浓的热气。浪漫就是在一点一滴的家居布置中，本白色系的家具细节更为重要。

　Top2-现代时尚设计风格

　现代装饰艺术将现代抽象艺术的创作思想及其成果引入现代室内装饰设计中，力求创造出独具新意的简化装饰，设计简朴、通俗、清新，更接近人们生活。其装饰特点由曲线和非对称线条构成，如花梗、花蕾、葡萄藤、昆虫翅膀以及自然界各种优美、波状的形体图案等，体现再墙面、栏杆、窗棂和 当下盛行的10大装修设计风格家具等装饰上。

　Top3-欧式宫庭设计风格

　欧式宫庭讲究奢华气质，欧式豪华风格多用蕾丝、复杂的折皱、欧式名品家具打造奢华风格，松软的床，工艺繁杂的水晶灯，构成浓郁欧式风格的华丽卧室。窗帘多以水波形的帘头复式设计，面料闪着光泽感的清雅淡金色、本白色。

　Top4-美式田园设计风格

　美式田园风格比较注重简洁随性，崇尚自由，体现为单纯、休闲，绿色植物，藤编的餐椅，镂空的装饰，典雅舒适，木制家具多保留木质本身的天然纹路并加以涂刷光泽型涂料，窗帘面料以自然界中的花朵，配色自然的条纹或纯净的白纱为主，款式简洁，自然清新。

　Top5-白与黑设计风格

　黑白家具的设计或夸张或走极简路线，用它们来布置居室，能起到瞬间颠覆传统居室风格的作用。白与黑系列窗帘以经典的白黑色为主，写意的花纹和几何纹理的布艺窗帘柔化了居室生硬的表情。值得注意的是，布置房间时，黑色的使用必须把握一个尺度，深色家具过多，会使人产生压抑的感觉。配几只橘红色的靠垫或小面积的红色装饰，会使室内冷酷而严肃的气氛得到缓和。

　Top6-新中式设计风格

　中式装饰材料以木质为主，讲究 雕刻 彩绘 、造型典雅，每件摆设都体现大气华贵，每件装饰都能令人对过去产生怀念，对未来产生一种美好的向往。中式风格的窗帘主要体现在面料颜色的厚重，纹理花样富有民族气息，款式上追求简约大气和精致。特别是流苏、云朵、盘扣等中式元素的运用。

　Top7-韩式小资设计风格

　韩流劲吹，蓦然发现韩式的小姿情调，集百家之长，必有其唯美的一面。韩式卧室在装饰上都比较温馨可爱，色彩也都采用浅色，搭配一些可爱的小装饰物，充分显示房间主人的温柔可爱的气质。因此韩式卧室现在颇受年轻人的喜爱。

　Top8-东南亚风情设计风格

　微风缓缓吹入客厅，色彩厚重又不失热情的窗帘随风摇曳，再加上芭蕉叶般的热带作物，浓浓的东南亚热带风情就这样扑面而来。芒果木家具、藤制家具勾勒出朴实自在的亚热带空间，也能让客厅在浓厚的色彩中透出清凉味道。浓郁的黄褐、古铜等色彩厚重的精致木雕，点缀出热情的气氛。这是东南亚客厅特有的风格。

　Top9-地中海设计风格

　地中海风格颜色明亮、大胆、丰厚却又简单。善于捕捉光线，取材天然。蓝天、白云、纯净的沙滩无不在家居的风格中体现。简约的本白色家具、原木的质朴天然，窗帘采用简单的款式，纯净的面料色彩，在风吹过的刹那捕捉海洋的气息。

　Top10-波斯情调设计风格

　如一位美丽的肚皮舞娘遮着轻薄的面纱翩翩起舞，每一个眼神每一个动作都充满诱惑。波丝的诱惑来自繁复的色彩和纹样，深粟色家具的圆润与厚重，波丝风格窗帘运用简约的款式，独特的面料花纹和色泽打造波丝情调，体验不一样的家居感受，一块精美的手工波丝地毯更加衬托出波丝的浓浓韵味。

1 法式风格家具有哪些特点

2 法式设计风格有什么特点感

3 最全欧式古典风格特点介绍

4 欧式风格的特点

5 最新法国地中海风格特点

　第一步：轻舔咬吸

　　这几个动作概括了法式湿吻的开胃菜，首先用唇轻触对方的唇，然后开始用湿润顺滑的舌头轻舔对方的上下唇，让它感受到你的舌头味蕾部，接着用牙齿轻咬着对方的唇部，同时吸允着它，不要太过用力哦。

蜻蜓点水

　　第二步：深入口腔内部

　　把你的舌头深入对方的口中吗，你们的舌头会互相推放，然后用你的唇吸出TA的舌头，缓慢而轻柔的行动，接着用舌头探索对方的牙齿和牙龈等口腔部位，这时候会让你们产生很深的亲密感，再用你的舌头舔动TA的舌头内侧，用舌头互舔，体味飙升的快感。

　　第三步：热烈吞噬对方

　　当然这里说的“吞噬”只是形容词，在最重要的阶段，你需要强烈的表达出你的欲望，咬住TA的舌头，就像要吞食一般吻住，咬、舔、吸一步都不放松，然后

尝试用你的舌头推向TA的喉咙处，这是急切的欲望之吻，想要将对方完全占有，一般适用于男生，这些挑战性的接吻技巧学会了的话，你的法式湿吻定会让TA欲

望焚烧。

《礼记·玉藻》:“动则左史书之,言则右史书之。” 《汉书·艺文志》 : “古之王者,世有史官,君举必书,所以慎言行,昭法式也。

礼记与汉书记载略有不同，对史官的分工描写相反，《礼记》成书早于汉书，《春秋公羊传》的记载可以为佐证，礼记为准，汉书有误。但意思是明确的：史官各有分工，但必定要忠实地将君主的言行记录下来。

《春秋公羊传注疏·隐公》问曰:《春秋》据史书而为之,史有左右,据何史乎答曰:《六艺论》云:“《春秋》者,国史所记人君动作之事,左史所记为《春秋》,右史所记为《尚书》”是以《玉藻》云:“动则左史书之,言则右史书之”郑注云:“其书《春秋》、《尚书》其存者”记文先言左史,郑注先言《春秋》,明以左史为《春秋》矣

正所谓无规矩不成方圆，这在注重 饮食礼仪 的法国尤其适用。如果受邀参加一个法国朋友的家庭宴会，怎么办以下是我整理的法式 西餐礼仪 ，希望可以提供给大家进行参考和借鉴。

法式西餐礼仪

西餐的餐具摆放：

1家庭或餐厅宴会时，餐具的种类和数量，因餐会的正式程度而定。越正式的餐会，刀叉盘碟摆放的越多。

2叉子(forks)放在主菜盘(main piate)左侧，刀子(knives)，汤匙(spoons)摆在右侧。

吃饭的礼仪：坐姿应保持上身端正稍挺胸，臀部将整个座椅充满，轻轻将餐巾拉开，盖在膝上。避免含胸，或臀部只沾座椅外沿。

喝汤时，汤勺应由自身一方向外舀汤。这样即使万一泼洒也不会弄脏自己的衣服。记住，汤再烫也不要吹。

用餐时左手用叉按住食品，右手用餐刀把它切成小块，然后叉住送入口中。吃完一块再切一块，不要一次切很多小块。而且注意每次要将叉上的食物完全放入口中，不要举着一块食物小口小口地咬。刀叉只有用餐时才拿在手中，凡用餐巾擦嘴或手持酒杯时，请放下刀叉。

暂时离席时，餐巾应放在椅背上，刀叉应成八字形放在盘子上，刀刃朝自己，表示继续用餐。如果刀刃向上，勺把指向自己，或将餐巾放在桌上离席，服务生很可能认为你已经结束这一餐，然后把你的餐具及剩下的食物收走。顺便说一句，如果女士补妆，最好去卫生间，而不是在餐桌上。

用餐完毕，可以将餐刀餐叉合并在一起，汤匙把直指自身，以示不再用餐。吃肉时要切一块吃一块，不要一次切完;吃鱼不要翻过来吃，吃完上半层鱼，再用餐刀将鱼骨去掉，吃下半层;吃鸡时可以用手拿着吃。已吃进嘴里的鸡骨、鱼刺，要用餐叉接住，轻轻放入盘内。

法国的饮食 文化 非常悠久，从路易十四开始，法国的饮食外交便世界闻名，在法式宴会鼎盛时期，餐桌上一次可上200道菜。法国人最爱吃的菜是蜗牛和青蛙腿，最喜欢的食品是奶酪，最名贵的菜是鹅肝，家常菜是炸牛排外加土豆丝，此外，法国人还是世界饮酒冠军，尤其是喝葡萄酒。

(一)开胃酒。

开胃酒又称餐前酒。使人在餐前喝了能够刺激胃口、增加食欲。开胃酒主要是以葡萄酒或蒸馏酒为原料加入植物的根、茎、叶、药材、香料等配制而成。适合于开胃酒的酒类品种很多，传统的开胃酒大多是味美思(Vermouth)、雪利酒(Sherry)，这些酒大多加过香料或一些植物性原料，用于增加酒的风味。现代的开胃酒大多是调配酒，用葡萄酒或烈性酒做基酒，加入植物性原料的浸泡物或在蒸馏时加入这些原料。

(二)佐餐酒。

佐餐酒，是在进餐时饮的酒，常用葡萄酒。在西方，有喝饭后酒的习俗，饭后酒的种类主要是：白兰地和利口酒(liqueur)。利口酒也是一种烈性酒，但其风味是由加入的香料决定的。

(三)餐后酒。

餐后酒主要有利口酒，奶酒，薄荷酒，君度酒等。餐后酒人头马，飘仙一号等是典型代表。

法国是世界三大烹饪王国之一。法国人讲究吃，而且舍得花钱。法国人不爱吃无鳞鱼，也不爱吃辣味的菜肴。他们一般都喜欢吃略带生口、鲜嫩的美味佳肴。法国人一般都乐于喝生水(自来水)，不习惯喝开水。

闻名世界的法国料理，以精致豪华的高尚品味，风靡全球食客的胃，法国人将「吃」视为人生一大乐事，他们认为：美食不仅是一种享受，更是一种艺术。16世纪时的法国宫廷已有一套相当讲究的饮食文化，法国大革命后随着宫廷厨师的流落市井，宫廷料理开始在民间生根。

法国料理十分重视“食材”的取用，次等材料，做不出好菜是法国料理的至理 名言 ，而法国料理就地取材的特色，使南北各地口味不一，因此「到什么地方吃什么菜、什么时令吃什么菜」就很重要!

法国料理的精华在酱汁(SAUCE)，因为对食材的讲究，法国人使用酱汁佐料时，以不破坏食材原味为前提，好的酱汁可提升食物本身的风味、口感，因此如何调配出最佳的酱汁，就全看厨师的功力了!此外，法国菜也被喻为最能表现厨师内涵的料理，每一道菜对厨师而言，都是一项艺术的创作。

法国西餐有什么礼仪常识

1、一入座就应该赶快把餐巾布平铺到双腿上

错!女主人开始铺餐巾布时，其他客人跟着做就行。

2、面包应该放在餐盘的左上角

错!面包直接放置在桌布上，只有特别正式的餐宴面包才会放到盘子里。

3、侍酒师把餐前酒准备妥当后，要等主人举杯才能喝

对!不管是餐前酒还是正餐，都应等主人先开动。主人一般会在侍好酒后做一个简短的祝酒词，然后邀请客人一起碰杯，这时候你可以礼貌地与大家做个眼神交流。等大家一一碰杯过后，餐宴才算正式开始。

4、吃面包前应先撕成一片一片的小块

对!千万不要直接用嘴去咬一整个的面包，这是非常不礼貌的行为。

5、如果有人要你把盐递给他，这时候你应该同时把胡椒粉也递过去

错!只有在美国，盐和胡椒粉才是形影不离的，因为它们总会放在餐桌的同一个地方。但在法国，如果别人只需要盐，你就只递盐就好。

6、每道菜过后都应该用面包把餐盘擦拭干净

对!这时候你不用理会剩下的酱汁，而只需轻轻擦拭餐盘，以更好的品味下一道菜。记住要用刀叉住面包片进行清理，而不是用你的手。不过，在一些非常正式的宴会上，每道菜过后都会换上干净的盘子，所以也就没必要对餐盘进行清理了。

7、葡萄酒应倒至离杯缘5毫米处

错!倒酒时不要超过杯子的三分之一。

8、当被邀请喝开胃酒的时候，应该给主人带上礼物

错!喝开胃酒不等于吃饭，喝完聊完可能就各自回家了，因此也不需要带什么礼物。但如果被邀请参加一个正式的宴会，则应该为主人准备一个小礼物，比如一束鲜花、一瓶美酒、提前准备好的甜点或奶酪等。

9、法式正餐通常包括带有调味色拉的开胃小吃、主菜、奶酪、甜点和咖啡

对!另外，就餐过程中还会提供面包、葡萄酒和矿泉水等。

10、炸薯条可以直接用手拿着吃

错!虽然快餐业在法国遍地开花，但在就餐时，直接用手拿着吃还是不被允许的。如果你不知道该怎么办的话，可以跟着主人做。

11、家庭宴会可以穿得随意点

错!相对来说，法国人一般比较保守，因此在同法国人接触时更应注重服装的优雅得体。

法式西餐刀叉摆放礼仪

西餐正餐跟快餐不一样，快餐有时候连刀叉都没有，就能下手了。但是正餐一般有刀叉而且不止一副，往往是两三副。不管你拿哪副刀叉，一般是左叉右刀。西餐的刀叉取用它有讲究的。取西餐的刀有个最省事的游戏规则：吃一道菜换一副刀叉。一般有三副叉，分别吃色拉、吃海鲜、吃主菜。三副叉按照顺序由外侧向内侧取，先拿最外面那一副，最外面那副一般是吃色拉的，然后再拿中间这副，中间这副一般吃海鲜的，最后再拿最里面这一副，最里面这副吃主要菜的，一般带齿，吃牛排的。

吃了一半饭的话，刀叉怎么放有讲究的。正跟中国人吃饭拿筷子指着别人是不礼貌的一样，西餐的刀叉是不能指人的。而且西餐刀叉切的时候有讲究，比如一般的习惯是什么呢左手和右手肘关节这个地方应该正好夹在腰的两侧，这样控制你的切割的动作，你别跟木匠似的，那噪音都让人烦。它有一个讲究，你要是跟别人交谈的话，刀叉在盘子上放成汉字的八字，刀刃朝内，不能朝外，叉子是弓朝上，齿朝下。这个动作就是告诉服务生和别人，我这个菜没吃完。你千万不要把它并排放，如果刀叉并排放，刀刃朝内，叉齿朝上，代表的意思就是不吃了，收掉。

根据礼仪，最舒适的位子总是留给最重要的人。假如桌子位于角落里，你的客人的座位应当背墙，以便他能看到整个大厅或者看到最好的景色。

假如在你的餐巾前有四个杯子，你应按十分明确的规矩用大杯盛水，中杯盛红葡萄酒，小杯盛白葡萄酒，而高脚杯盛香槟酒。假如是你做东或者由你斟酒，那你应先斟自己的酒杯(仅倒满杯底)尝一尝。假如你认为酒味的确不佳(有瓶塞味或明显的醋味)，那你应该要求换一瓶同一产地的酒。假如酒好，那你就按地位重要的顺序为你的客人斟酒。喝了酒后要用餐巾抹一下嘴唇，即使你认为不需要。

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哑铃推举及注意事宜

哑铃推举及注意事宜，保护好我们的关节才不容易在运动中受伤，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，坚持运动还有可能长高，如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动，下面我带你了解哑铃推举及注意事宜好处。

哑铃推举及注意事宜1

哑铃提供了一种范围更加自由的运动，它迫使肩部肌肉努力工作去稳定重量。你可以掌心相对或向前去完成练习。而且，你在上举过程中可以转动前臂，但这种练习对三角肌的作用不如其他形式的推举练习。

哑铃推举可以两臂一起做，或两臂交替做。或两臂分别做，最有效的能量利用是两臂一起利用。

用哑铃练习其实并没有太大的规矩束缚，练习时你可以根据自己的实际情况来决定站立还是坐下来。多数人更喜欢用背部支撑进行练习。无论如何变化，当超过头顶接近顶峰收缩时（在最高点两个哑铃可相碰）两哑铃稍向内可加大运动范围。

由于肩部训练容易造成关节和肌肉拉伤，故在推举时动作规范至关重要。

这里是有效进行各种推举练习的10个注意事宜：

1、坐姿推举要用80—85度角的上斜板，背部完全贴靠在上斜板上。

2、做杠铃或器械推举时，采用超过肩宽数厘米的握距。

3、开始推举时，试着保持肘部向后，接近固定（顶点）时，肘部与两手基本在同一平面内。

4、停止上推时只做短暂固定，因此时三头肌随大部分负荷。

5、从顶点下降时，肘部稍后后。

6、还原到开始位置时不要间歇，接着做下一次。

7、练习过程中保持手腕紧张，手腕向前或向后转动会怎增加腕部和肩部受伤的危险。

8、颈后推举手和肘在同一平面内完成动作感觉最舒服。

9、颈后推举在下次练习之前要较舒服地回落器械。

10、练习开始后唯一应进行运动的是手臂，顶点暂停时身体仍保持静止。

哑铃健身的减肥食谱

虽然同为“体脂肪”，但因为它所附着的地方不同，可分为两种类型：一类是在皮肤内侧真皮下方囤积的“皮下脂肪型”；另一类是囤积在胃、肝脏、肠等内脏周围的“内脏脂肪型”。这两种不同类型的体脂肪在储存脂肪的方式上也有不同。

皮下脂肪型热量摄取过量时，主要以增加脂肪细胞数量来贮存脂肪；内脏脂肪型主要以让细胞的内部膨胀，来储存过多的热量。一般来说，10～20岁时，皮下脂肪型居多，而30岁后，则以内脏型脂肪为主。

很多健身人士都会选择哑铃来进行健身运动，因为哑铃不仅可以锻炼双臂，还能练出胸肌，哑铃锻炼胸肌效果明显成为选择哑铃健身的重要因素之一。但其实哑铃健身不仅仅只有这些，下面我给大家介绍不同的哑铃锻炼方法会有什么效果。

哑铃使用方便，步骤简单，是健美训练的重要器械之一，它不仅适合年轻人的力量训练，也适合中老年人的锻炼需求。它犹如一把锤子和凿子，能雕塑身体的每块肌肉。只要有副哑铃和一条长凳，你就能随心所欲，进行种种健美训练。

1、下背部

与杠铃相比，举哑铃能减少对脊柱的压力。再说，用哑铃做动作也更舒服。如果用哑铃做直腿硬拉练习，也能有效地发达股二头肌。

2、小腿部

站立，手持哑铃进行单腿提踵练习，比用小腿机训练效果更好。也可脚前掌踏木板，将哑铃放在膝盖上进行单腿或双腿坐式提踵练习。

3、背部

与杠铃相比，用一只或两只哑铃做俯身划船练习（单臂划船对背下部更安全些）能使背部肌肉增长得更快。单臂哑铃划船一直是七届奥林匹亚先生获得者李、哈尼惯用的背部练习。仰卧凳上做哑铃屈臂上举练习，不仅能锻炼胸部的前锯肌，而且能发达背部两侧的肌群。

4、胸部

仰卧凳上，用哑铃做平卧推、上斜推和下斜推，比用杠铃做更有利于肌肉的增长，因为它能更广泛深入地刺激肌肉。也可用哑铃做多角度的飞鸟练习，以发展胸肌的各个部分。一个很好的练习方法是做完一组哑铃飞鸟之后，立即做一组哑铃卧推举练习。这样练不仅效果好，而且能减轻肩部负担，避免运动损伤。

5、肩部

各种形式的哑铃练习都可发展肩部肌肉。比如，用哑铃做侧平举、前平举和俯身飞鸟练习来发展肩部三角肌的中束、前束和后束。发展斜方肌可采用哑铃耸肩或绕环练习。

6、肱二头肌

哑铃弯举是许多健美冠军用以练肱二头肌肌“峰”的一项最佳练习。不同方式的哑铃弯举能使上臂更加粗壮，而且从后面看肌块分离，清晰突出。

7、肱三头肌

用哑铃做单臂或双臂颈后臂屈伸练习，可使肱三头肌发达成马蹄形。练习时可将哑铃尽量放低，以加强训练效果。

8、前臂

哑铃还可以锻炼前臂的肌肉，显而易见，哑铃是靠双手把握的，当你握住哑铃进行手臂运动时，自然可以锻炼到前臂。哑铃正握腕弯举可发展前臂内侧肌群；发展前臂外侧肌群则反握弯举。

9、大腿

脚后跟垫块小木板做哑铃负重深蹲练习，可发展股四头肌。如果躺在长条凳上脚夹哑铃做弯举练习，则可发展股二头肌。

那么，皮下脂肪型和内脏脂肪型该如何区分？其实，检测方法很简单，用手摸摸皮肤，如果可以轻易感觉到厚度，就是皮下脂肪型肥胖。如果用手捏皮肤，感觉不到厚度，但是小肚子比较突出，那就很可能是内脏脂肪型肥胖。

科学研究发现，体脂肪不仅和肥胖的程度有关，而且随着分布位置的不同，会引发不同的病症。以腹部为中心囤积脂肪的内脏脂肪型肥胖，和皮下脂肪型肥胖相比较，患糖尿病、高血脂、高血压病等文明病的风险高许多。

根据研究女性的情况来看，皮下脂肪型导致月经异常的症状，大概有14%，而内脏脂肪型则高达67%。从数字来看，内脏脂肪型肥胖的危害要高许多，但其实，无论皮下脂肪还是内脏脂肪，所贮存的脂肪都是一样的，只要贮存过多，都会对身体造成伤害，所以无论是哪种，都应该减肥！

看到上面的分析是不是觉得自己应该立刻开始哑铃健身，但是事实是光靠哑铃操想在一周内减少6斤，还是不太可能的。这时你就必须配合低热量的减肥食谱，才能达到事半功倍的效果。而且，减肥中由于饮食比较单一，所以特别要注意补充维生素另外，喝酒、喝咖啡以及饮料也要统统戒掉。并保持早睡早起的好习惯（22：30左右入睡，早上6：00起床）。

早餐

法式面包（长面包的1/3），牛奶1杯，白水煮蛋，蔬菜汤（西红柿、芹菜、蘑菇、姜片），水果1～2枚，复合维生素1粒。

午餐

法式面包（长面包的1/3），牛奶1杯，白水煮蛋，水果1～2枚。

晚餐

法式面包（长面包的1/3），牛奶1杯，白水煮蛋，蔬菜汤（西红柿、芹菜、生菜、姜片），水果1～2枚，复合维生素1粒。

睡觉前如果感觉肌饿，可以喝点无糖酸奶。

结语：通过对上面文章的仔细阅读，相信很多健身人士对使用哑铃健身减肥有了自己的理解和认识，哑铃并不仅仅限于锻炼双臂，它是一项全身运动的健身项目，希望我今天的介绍能够帮助到大家！

哑铃推举及注意事宜2

大重量哑铃平板卧推的训练目的主要是增强胸肌中部，换言之就是增加胸肌厚度和围度。这一训练的难度比较大，你能用卧推打组的杠铃重量，换哑铃未必推得起来。如果动作不正确，很容易伤到肩膀。

准备动作：

1、持一对哑铃，放在左右大腿上，抬起一条大腿，使一只哑铃大致位于胸部高度。

2、马上将第二只哑铃也抬起来，同时顺势借助哑铃使身体平躺在长凳上。利用腹肌调整好仰卧的位置。

3、使哑铃位于你的胸部两侧，保持双肘向外宽分，前臂在整个动作过程中始终同地面保持垂直。双臂找到一个分开足够宽的位置，既不要感到别扭，也不能过分宽，以至于将重量转移到肩膀。

4、由于你的肩膀比胸肌更容易参与发力，你必须要向后夹紧肩胛骨，或者靠紧长凳。掌握这几个点会使肩膀脱离胸部动作，使得胸部成为整个练习的主要发力部位。

哑铃平板卧推

训练动作：

5、胸部挺起，双肘向外宽分，前臂与地面垂直，向上推举哑铃。

6、当你到达推举动作的顶点时，既可以两个哑铃彼此相触，也可以将哑铃笔直向上推举，就像平板卧推那样。

7、下低哑铃，并在整个动作过程中保持正确的姿势。

8、随着你的肘部和手臂背部放低，使哑铃位于一个舒服的位置，确保胸肌承受大部分阻力。如果你的肩膀和胸肌没有伤，可以将哑铃下低到同胸部平行的位置。在动作中始终确保对哑铃的控制。

9、一旦达到动作的最低位置，缓缓开始将哑铃重新向上推举，确保动作的控制和平滑，不要顺势借力。

动作要领：

你可以交替采用手掌向外和手掌相对的两种方法，在训练过程中唯一的区别就在于手掌的位置，其它动作一样。

在锻炼的时候不要过度的着急，这样是会适得其反的，而用哑铃来锻炼的时候一定要选择最合适自己的哑铃，而我们推荐的哑铃锻炼方法也不一定适合每个人，自己可以锻炼中来实践和完善，寻找最适合自己的哑铃锻炼方法来进行训练，这样的训练效果才会更好，肌肉的锻炼效果也会更好。

易车原创 你有多久没见过一辆DS的新车了，至少我上次遇到DS的新车还是两年前的DS 3 E-TENSE。如今法系车在中国市场的确处于弱势的局面，而主打豪华的DS品牌更是如此。不过如今DS 4还是来到了我们身边，除了设计之外，其实我对于这辆车的驾驶感受也充满了好奇，今天就一起来看看这辆车驾驶起来究竟是什么样的感受。

法系车的设计确实有点东西

全新DS4是基于PSA集团的EMP2 V3 平台架构打造而来的，外观设计采用了家族化设计思路，具有极强的辨识度，同时与DS 7和DS 9之间有着很好的传承性。

前脸部分，六边形的进气格栅内部网格十分复杂，这种复杂的网格化设计是目前DS的标志性设计，格栅通过镀铬饰板过渡与两侧大灯相连，增加了车头的视觉宽度。

前大灯官方称之为“巴黎之光”，其内部由52颗灯珠组成的矩阵式 LED 大灯，具有多场景智能光束与自适应调节。大灯下方的竖置日间行车灯灵感源于概念车Areo Sport Lounge的车灯设计，由98颗LED灯珠构成，集转向灯与示宽灯功能于一体，极富辨识度。

来到侧面，DS 4的车身线条也非常独特，运用线条打造跨界风格流线车身，虽然充满了不规则的折线，但是都在恰当的位置，让车侧的观感像雕刻艺术品般更加立体。另外该车与DS 9一样，拥有充满科技感的隐藏式门把手。

DS 4的车尾设计相对比较简洁，车顶线条顺滑地下落至车尾，从廓型上展现出跨界风格。尾灯组造型极为特别，内部的3D菱形格纹借鉴卢浮宫玻璃金字塔灵感，具有很好的层次感，同时点亮效果也非常出色。

进入车内，DS 4采用了非对称的仪表台布局，用过全皮革包覆来体现传统品牌对豪华的理解，同时以中控屏区域为基准，两侧有着很强的环抱感。车窗按键和装饰条融为一体，造型十分特别，可以说是不按套路出牌，但是对于DS来说，就只能算是常规设计了。

换挡区域设计出了宇宙飞船操控台的感觉，中间别出心裁的小屏幕，可以用指尖滑动来操作导航、音乐等快捷功能，并且输入文字时还能作为手写板，很有仪式感。屏幕方面为7英寸液晶仪表和10英寸中控触屏的组合。内置的车机系统操作起来也比较流畅，并且做了一定的本土化适配，常用的功能基本都有。

座椅采用了皮革覆盖，坐感柔软度和包裹性都有着不错的表现。前排座椅都配备了手动腿托，主驾驶配备电动调节和记忆功能，而副驾为全手动调节。后排座椅能够6/4比例放倒，并且中间座位设计了和后备厢打通的开口。

驾驶感受出色的精品小车

动力方面，DS 4搭载了PSA集团最常用的16T发动机，最大功率为158kW，峰值扭矩可能300N·m，而与发动机匹配的则是8AT变速箱。至于悬架组合则为PSA集团车型最为常见的前麦弗逊式独立悬架、后扭力梁式非独立悬架。

至于这辆车开起来的感受，也是我最好奇的，毕竟法系车虽然在销量上不景气，但是就驾驶感受而言，的确也都给我留下过不错的印象,而这辆DS 4似乎也并没有让我失望。16T的动力驱动15吨重的车身其实并不费力，不过在调校上，却也没有那么激进，反而当你轻踩油门的时候，甚至会感受到车辆稍显慵懒的起步和加速动作。当然只要你把油门多踩下去一些，这辆DS 4就能够领会到你想要加速的意图，它也会迸发出足够多的动力来回应你。这样的设定，可能更多还是为了燃油经济性去考虑，当然也更能满足对于舒适性的需求。

整套动力系统的结合还是相当高效的，8AT变速箱在正常踩油门行驶的时候会比较积极地升挡、确保发动机转速维持在低转区间。一旦想要急加速的时候，它也会连降数挡来执行这个指令。而平顺性当然也完全不用担心，换挡的节奏和逻辑都很清晰，不过这样激进的换挡逻辑如果可以用更充足的动力来配合就会更好了。

至于转向手感上，不论是舒适模式还是运动模式，始终是较为轻柔、单手就能轻松操作的状态，而且力回馈也不会有太大的变化，但就转向比、转向灵敏度来说，它依然延续了品牌的基因，指向性比较精准、转向灵活度很高、转弯半径小的优势也依然还在。

虽然依然是前麦弗逊后扭力梁的整体悬架结构，但是悬架的调校水准依旧在线。舒适性方面的表现也尤为出色，悬架对于路面细碎颠簸的过滤比较彻底，在紧急并线、过弯的时候也能获得比较有力的支撑性。

至于在NVH表现上，由于车辆采用了双层夹胶玻璃，所以对于车内静谧性的提升还是相当有帮助的，不过胎噪依旧还是有些明显。就整体的NVH表现而言，多少有些不符合DS的豪华定位。

编辑总结：这辆DS 4会采用官方进口的方式进入国内销售，它的售价为2628-2918万元。当然我认为会选择这辆车的人不仅喜欢的是它的设计，更想要的是一种特立独行的感受。毕竟你开在路上的时候，真的很难遇到同款车型，这样的一种特别或许也是许多人一直在追求的吧。当然就驾驶感受来说，我觉得DS 4还是可圈可点的，算得上是一辆会让你有驾驶快乐的车型。

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