我人很瘦，都是骨头引起的 身上骨头 肋骨 太小太窄了太细了，所以整个人看上去特别细

你这个问题是想增胖吗 你多大了 骨头细骨架小得锻炼啊 如果你是男生 并且已经成年 可以每天一瓶啤酒 不要多就一瓶 一段时间就会胖 这是我亲戚亲身尝试并成功的 只是会有点肚子你得锻炼 如果你是女生 吃点综合维生素帮助消化吸收 吸收好自然就能胖起来了 其实胖瘦没关系 只要健康就好哦

　　这样看来，你的确是有遗传因素存在的。我爸爸也是这样的，又瘦又矮，但是我看起来还可以，虽不算出挑，但也是可以看看了的。

　　先说增体重，这个还是比较好办的，但也需要科学增肥，健康增肥。

　　首先，应增加膳食的摄入量，增加体重。我以前也很瘦，但后来一段时间，会经常让自己饿，然后会吃得多。当然不是让你节食，让后暴食暴饮。正确方法是，多做一些会让自己疲劳的事情，比如我要是不间断的做作业，或者有时做做家务，到吃饭时就会很饿。一日三餐要丰富一点，你要是不挑食就更好了，多吃一些脂肪多的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。闲下来时，多吃一些零食，如：巧克力，薯片等热量高的。

　　第二，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。这个不是马上就能体现的，我也是有2，3个月才慢慢胖起来的。

　　胖起来的话，胸部自然就会挺起来。

　　比较头痛的是身高问题。因为身高与遗传有很大关系。你可以跳跳绳，玩摸高游戏，多做起跳运动。

　　要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

　　要有充足睡眠给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。

　　我就是这样做的，希望对你有帮助！