瘦人真的比胖子健康吗?

胖人的脂肪主要长在皮下，而瘦人却可能“胖”在血管上。

食物中的三大营养素是 蛋白质 、 脂肪 和 碳水化合物 ，它们为人体提供必需的能量，当这些营养成分过剩不能被完全利用时，就会变成脂肪存积在身体中：

所以， 当身体内的脂质长在血管壁上的时候 ，有可能您外表看起来不胖，但是您已经属于 心脑血管疾病的高危人群 了。

血管“胖了”的原因在于 痰瘀互阻 ，从而导致 血脉不通 。过食肥甘厚味，使得水谷精微不能在体内正常运化，不能生成人体的气血津精，在体内瘀积成痰浊，痰入血管就变成了血浊，沉积在血管壁上，导致痰瘀互阻、心脉不通，出现胸痹、心痛，也就是现代医学常说的 冠心病 。

让血管“变胖”主要的因素有两个：

1饮食热量高。

瘦人A爱吃素一点的食物，比如腐竹、苏打饼干、鸡蛋黄、炒榛子等碳水化合物为主。胖子B吃鸭血、猪瘦肉、鸡翅、蒜肠等肉类食物，结果没想到 最终进食热量，A比B高了几倍。素食 碳水化合物较高， 碳水过剩也会转化为脂肪在体内堆积 ，影响血脂。煎炒烹炸的素菜热量会翻好几倍。日常生活中除了注意肉类脂肪的摄入量，也要 控制碳水化合物的摄入 ，做菜越简单越好， 凉拌和蒸煮是较为 健康 的烹饪方式。

2不爱运动

血脂高的人，大多不爱运动，导致 脂肪堆积 。心属阳，阳属动，阴阳互补，我们在白天要有足够的运动，夜间要有充足的睡眠，阴阳协调，身体才能 健康 。

我们怎么通过饮食管理和运动，去控制血脂，不让血管“变胖”呢？

1 清血消浊茶

药材 生山楂10克、决明子10克

生山楂有消食、化浊、活血的作用；决明子有去脂、降浊的作用。适合血脂高人群，预防心血管病； 血脂目前还不高，但是属于高血脂的高危人群也可以饮用 ，预防高血脂。

用法 大便不通加瓜蒌仁10克，高血压患者加菊花10克，糖尿病患者加石斛10克，冠心病患者加红花3克，煎煮代茶饮即可。

2 健心 健康 操

89岁的康爷爷打太极拳已经打了二三十年，本来有三高的问题，但通过多年的锻炼和饮食控制，缓解了血糖高和血脂高的问题，血压也逐渐趋于平稳。也可通过练习打花棍、踢毽子等传统运动，也去除了身体的一些病痛，变得越来越 健康 ，正是应了那句话： 运动真的是长寿的良方！

有的人天生长不胖也是有原因的1由于瘦人的体质引起的,即身体已经具备了产生这种现象的生理状态。首先是基础代谢较高。基础代谢是指每个人在维持基础生命活动所需要的能量收支，个体差异很大。基础代谢高人体消耗的能量也较多。2瘦人皮下脂肪较薄体热容易丧失，为此体内需要产生较多的热来平衡，故消耗能量较多即使吃得较多也不易发胖3一些精神因素所致，分泌过多的肾上腺素分解了脂肪，尤其是受到某种精神压力的刺激更为明显可使人短时间消瘦。有些人吃得再多也不胖，其最大的生理特征也表现在胃肠系统较弱消化吸收无法正常运作，吃进的食物以不消化的形态被排泄掉致使身体长期处于亚健康状态实际上是与肥胖一样处于病态 与瘦人相反有些人吃得并不多但却会发胖，这是由于生理上基础代谢较少脂肪形成旺盛，精神压力较小的生活状态形成的。当然也包括消化吸收能力强排泄功能较弱。主要原因，肥胖几乎都是由于过食而引起的。调查表明，肥胖者通常都是在出现发胖的情形后才开始吃得少，但人体一旦肥胖之后即使少食也很难消除肥胖。这是由于我们的身体会在体内作自动的物质代谢平衡，会朝着原有脂肪形成的轨道去运行，调整已经被减少的食物更加合理的生成脂肪

胖的人自然减得快，因为基数大。一个人有180斤要减到正常的160斤很容易，这20斤肉很可能在二、三个月就能消灭掉，更胖的人就更容易啦。可是瘦的人就慢了，一个人95斤，你让她减个20斤试试看？？成骷髅啦，这样的人可能减5斤都要二、三个月呢。我之前和一个闺蜜一起减肥，一个月时间她减了9斤，我才减了4斤，后面才知道买了比农赤小豆薏米粉代餐，赤小豆薏米有祛湿健脾胃功效，脾胃好新陈代谢快，减肥就比我快了。

平时看到有的顾客一个月减掉4-5斤了，当看到别人一个月减10几斤，就心理不平衡了，心态开始变得急躁。殊不知，每个人的体重基数和体质不一样，减肥的速度肯定会不一样！

如果找对了方法，只要有信心，认真坚持，一定可以蜕变成最漂亮的自己！

下面就减重比较缓慢的原因做个简单的分析，请大家对照，以便及时纠正：

1、反复用不科学的方法减肥（比如吃减肥药、节食之类的）的人，基础代谢会降得很低，变成了易胖体质，减肥肯定会比正常人要慢。

2、晚上控制饮食，六点以后坚决不吃油腻的东西。

3、服用药物，如避孕药和雌激素等，会令减重较为困难和进度缓慢。

4、饮食不定时，两餐之间相隔时间太短，以致新陈代谢减慢。

5、饮酒过量和吃过多含糖、脂肪或口味重的食物。

6、有些时候您的体重没有减轻，但身体逐渐瘦下来，尺寸会先降，而且肉也变软了。这可能进入了平台期，不用紧张，是在减尺寸不减重量。

7、不能认真执行减重计划，额外偷吃其他东西，也是减重缓慢的重要原因。

8、睡眠时间太晚，影响内脏器官正常排毒代谢。

9、一定要有愉快的心情，以正确的方式释放压力，才不会影响减肥的速度哦。

特别说明：很多人搞不明白，为什么重量不减尺寸却会小呢？举个最简单的例子：同样重量的一斤精肉和一斤瘦肉，哪个体积更大呢？当身体的脂肪减少，而肌肉和水分增加的时侯，减少的脂肪重量因为被肌肉和水分的重量抵消了，所以称体重没有少，但一量尺寸却少了！所以，减肥光看体重是不科学的！

胖人减肥更难。胖很容易的，只要不节制，随意吃喝不运动，就会发现自己变胖了，坚持这样做的话，一定会比想象中胖的快。当然这是很轻松的，吃吃喝喝不动不要太爽哦。而如果想要瘦下来的话，首先要控制饮食，三餐肯定是照吃的，还要戒油炸食品、甜食。

相对而言，一般情况下瘦比胖健康，但不是绝对的。

目前的中国人已经温饱足够，营养开始出现过剩，医疗统计中出现前所未有的高血脂、高血糖的峰值。从这个意义上，说明人因为食物充分开始患病率增高。

从现实角度，胖的人血管中的血脂都偏高，造成血管问题严重。所以还是瘦的人更健康。但是也不能排除瘦的人没有问题，瘦的人也会有糖尿病或血糖血脂异常的问题。

过胖或瘦都不好，还是注意饮食习惯吧。

首先，体型受遗传基因的影响，

其次，瘦人和胖人的基础代谢率不同，瘦人的基础代谢率高，胖人相反，也就是说，两种人吃下同样热量的食物，瘦人用来维持自身基础代谢（比如心跳，血液循环等）的热量消耗就可以用掉很多，所以能储存在体内的就会很少，相反，胖人用来维持自身基础代谢率所需要的热量本身就少，所以，吃下相同热量的食物，他用不了那么多，所以不运动的话就要储存的体内变成脂肪。

再次，从中医上来讲，一般虚寒体质的人，体内寒气重，体液也较多，所以体型大都胖；而实热体质的人，体内阳气重，体液也较少，所以体型比较消瘦，同时容易上火和便秘。