吸烟会让人更瘦吗？

不会

■■快速有效的减肥方法 ■■

▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你!

▲辛苦的减肥工作即将收尾。第一次很认真的开始减肥，坚持了这一程，最终成功收获了的是好身材。

▲以前说过，我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM们分享。之所以说减肥是件辛苦事，是因为这不仅需要毅力、信心、还要有战胜自己的勇气。在此先奉劝体质不好的朋友，就请不要尝试减肥了，以免因小失大损伤了身体。

减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬。

★★第一周的食谱

每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黄瓜，西红柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暂时不要喝了（饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌）。鸡蛋，只可以吃1个/天，牛奶最多500g/天，黄瓜西红柿不限量，但这两种蔬菜不可以同时吃，以免破坏营养成分，若吃的话可以中间间隔半小时。另外，鸡蛋和牛奶是只有饿的时候才吃，不饿就不要吃了。切记不可一到饭点不管饿不饿都先吃了再说。如果要吃的话鸡蛋、牛奶一定要是在16点之前吃完。16点以后就不要在张嘴吃东西，想吃的话就只剩黄瓜西红柿可吃了。这是关键的一周。如果这一周出现了低血糖的现象吃块巧克力或含块糖。

★★从第二周开始，前几天可以中午加一小块酱牛肉。循序渐进以后的每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或是全麦面包。每隔一天中午便可以好好的吃一顿正餐。羊肉和猪肉在减肥期间最好是不要吃的，热量比较高。汤、粥之类也不要喝。主食只可以吃米饭。从加正餐开始我们可以适当的吃些水果了，猕猴桃、苹果、火龙果都在可选择范围内。当然水果也不可以肆无忌惮的吃，水果中的果糖成分也可以让你新减掉的肉再长回去的噢。吃正餐的日子可以选择上面范围内的一种水果，也只是可以吃一个的噢。而且必须遵循一切需要吃的东西都要在16点时结束这个原则。16点只有黄瓜西红柿可以陪你。

★★光有这样的饮食规律还不够，有效的减肥还要配合运动。建议每天晚上运动1小时，到身体感到出汗为宜。晚上不再进食，所以这时的运动才是最有效的也是最消耗热量和脂肪的。适合减肥的运动，我建议快步走。

以后的日子继续这样坚持就可以了，直到减到了自己理想的标准体重。减肥结束后，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚饭一定不要再吃主食了；运动也可以适时的减少为1次/周或2次/月或依自己的规律进行了。

当初的胖丫头现在已经达到了标准。身高1米66，体重99斤，这就是现在的我。 一共减掉33斤，大约三个月的时间。当然具体的要因人而异。

★★备注：

1不可以动嘴的两个时间段

每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间，如果你是想瘦身就要记住它。

2减肥期间绝对不可以吃的东西

花生、瓜子等坚果；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。碳酸饮料极其长肉。

3瘦身饮水规则

喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。如果真要是渴急了，含一口水在口内，多含一会儿再咽下去。

4减肥期间可以喝的饮料

白开水永远是保健瘦身的好饮料；除此之外，还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶（不能加糖）；也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂。

5减肥期间忌吸烟饮酒

不知道你身边有没有抽烟的女性，大部分人对于女性抽烟还是保留一定的看法的，觉得这是不良少女。随着女性承担的社会压力越来越大，一些人表示女性为了解压也无可厚非，虽不支持，但也没有那么地反对女性抽烟了。

但事实上女性确实是为了减压才抽烟吗？根据一份对3500名吸烟女性的抽样调查显示，40%的女性表示抽烟的原因之一是因为可以控制体重。近年来，女性的吸烟率呈不断上升的趋势，这个现象已引起了社会各界的广泛关注。

我们首先来科学、理智地分析抽烟是否确实有利于减肥。

1、尼古丁确实是一种厌食剂。

尼古丁能够降低人的食欲，并且会影响一个人的饮食习惯。研究表明尼古丁会升高血压、干扰心率，并影响胃运动，持续减少食物的摄取。

尼古丁在人的血液中也会造成不良的影响，会直接导致胰岛素水平降低，从而导致吸烟者出现一定的程度的厌食情绪。

此外，尼古丁还会引发肾上腺素对胃的肌肉的影像，其特有的麻痹效应能够导致的饥饿感暂时消退。也就是我们俗话说的“肚子饿了抽支烟先顶着”，这是有一定的根据的。

2、在西方，一些不吸烟的人也会用尼古丁口胶剂进行体重控制或减肥，他们认为尼古丁口胶剂具有降低食欲的功效，意图通过控制进食的热量来解决体重的问题。而在中医里面，烟草性辛温，宣阳气，行经络，治山岚瘴气，即是有利于代谢。

3、由于尼古丁与食欲抑制之间的联系，也就是由于消耗尼古丁产生的生理反应，从而来控制体重的说法已经建立，不管这些化学的反应，还是物理上的反应，是否可理解为吸烟者比不吸烟者更瘦，始终存在争议。然而从日常生活的观察来看，吸烟者确实相对较瘦弱。

事实上，抽烟者确实是因为尼古丁的作用而瘦下来的吗？

很明显，并不是这样的。

长期抽烟的人，免疫系统功能会下降，血液变得更加黏，血压升高，血液循环流动过慢，会导致心肌梗塞、心脏病、血管硬化等疾病；其中最明显的伤害就是抽烟对呼吸道和肺部的伤害，抽烟者患上肺病的几率要比不吸烟者高好几十倍；由于抽烟而引发的疾病并发症更加是数不胜数。抽烟者之所以看起来瘦，这并不是健康的瘦，而是“瘦弱”！是身体的健康程度已经急速下降了，从而导致身体吃不消导致的日渐消瘦。

这就类似于那些吸毒成瘾的人，一旦离开了毒品，便会变成瘦骨嶙峋的样子，身体早已被这些毒害所噬空。

所以吸烟并不是减肥的好办法，它不仅会危害你的身体健康，让你得不偿失，更加会让由你而产生的二手烟影响到你身边的人。

特别是对女性吸烟者来说，吸烟还会让你的口气变得难闻，让你的发质受损，让你的皮肤变得粗糙，让你的牙齿、手指变得发黄，这可不是吸引异性的好状态。

（**《李米的猜想》里，周迅所饰演的李米烟不离口，其皮肤极差，头发油腻枯燥）

吸烟有害健康，尽早戒烟有益健康，可减少对健康的危害，下面分享一些女性戒烟的好办法：

只要下定决心戒烟，是没有戒不掉的烟的，多做有益于身心的运动，烟瘾上来的时候可以多吃水果，学会释放压力，总会在烟瘾中走出来的。下面三点是女性成功戒烟者总结出来的比较有效的具体方法，既能够有效戒烟，同时还能够控制自己的体重，供大家参考。

1、做瑜伽

许多女性朋友热衷于练习瑜伽，瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外。同时当你练习瑜伽的时候，你能够欣赏到自己美妙的躯体正在一步步变得更优美，自己的优雅气质在慢慢浮现，你又怎会忍心再去吸烟破坏自己的美丽呢？

做瑜伽还能够结识到更多志同道合的人，当有了伙伴，自然便不用借助吸烟这种极端的方法来戒烟了。

2、戒烟app

现代人已经意识到了吸烟对身体、对他人、对环境的危害，因此一些辅助戒烟的app也应运而生。这些app有友好的辅助功能，帮你做戒烟日记，记录你为了戒烟付出的努力。

这可能是两个原因造成的：

尼古丁的刺激作用可能总体上加速新陈代谢。每天抽烟的普通吸烟者心跳加快（例如，可能增加十次心跳或每分钟多一点），这也会消耗能量。

吸烟是一种给自己“治疗”的方式。喜欢的人对待。如果他们不抽烟并且想请客，他们可以吃巧克力（我绝对不会反对的。大声笑！我每周要吃一磅！）。

从总体上来说，总体上的影响可能不如人们普遍认为的那么大，但是我认为研究已经普遍表明确实存在。我在研究中注意到的一个问题也曾在轶事中观察到，然而，一个问题是人们在戒烟时往往会获得大量体重，除非他们在戒烟时补充各种饮食控制和运动等减肥控制支持。

虽然我不知道专门针对该主题进行过任何研究，但我认为体重增加可能来自于我一开始就注意到的两个因素的调整-主要贡献者过多而过多。用糖果，蛋糕，有趣的食物进行“自我治疗”……各种各样的事情可能会使一个人暂时感到“高兴”，就像他们拾起香烟一样。当然，大多数医生会说：“好吧，多加20或30磅，对健康有益。”但在某些情况下，它们可能是正确的……但是，对于至少某些人，也许很多人，我相信戒烟可以带来5o或100磅的收益，而且，再从轶事观察来看，这似乎是那种“

对结果的处理与在标题为“吸烟使您富有！”的研究中所应用的警告完全一样。由RJ Morris Insubstantiated资助。

实际上，应更加谨慎对待他们：强烈反对吸烟的研究人员不一定纯粹是出于贪婪的行为：他们中的很多人也有理想主义的气息，即“以正当理由”的动机，以使他们朝着“正确”方向弄乱结果的方向前进。