白芸豆怎么吃减肥

白芸豆健康减肥法

北方人大多爱吃面食，所以，一般情况下，淀粉摄取都有些超标。从早饭的馒头到晚饭的面，不吃淀粉很难避免!所以，女刊强烈推荐北方美女采用白芸豆减肥法，抗击淀粉沉淀!

[白芸豆减肥法原理]

白芸豆中含有的芸豆蛋白是一种天然的淀粉酶抑制剂，经临床验证证实可有效阻断碳水化合物，现在被广泛应用于治疗肥胖症。

[白芸豆分布]

现在中国的各个省区都有种植，面积较大的省份是云南、贵州、四川等，而云南的大理、丽江、兰坪种植面积较大。

[秘方1:白芸豆豆浆]

材料:白芸豆两、水7杯

做法:1

将白芸豆泡水约6-12小时(淹过白芸豆豆面3倍)至白芸豆膨胀2倍;

2

半碗白芸豆加3碗水，放进搅拌器内打10分钟，虑出豆渣;

3

豆浆水以慢火煮滚再用小火煮10分钟。

功效:帮助清空体内残留淀粉。

[秘方2:白芸豆粉]

材料:白芸豆100克、水适量

做法:将白芸豆用小火煮透，晾凉后去皮碾至粉末状，干燥后放在密封瓶中。

功效:抑制体内淀粉的摄入。

[秘方3:白芸豆粉]

材料:白芸豆100克、番茄1个

做法:将白芸豆煮熟后碾碎，加番茄汁混合均匀。

功效:加速分解体内淀粉，防止囤积。

白芸豆在每餐吃饭前吃些，可以起到辅助减肥作用，白芸豆富含α-淀粉酶抑制剂，是一种天然的淀粉阻断食物，还含有膳食纤维，可增加饱腹感，促进肠道蠕动，可有效促进体内代谢垃圾排出，这也是白芸豆被当做减肥食物的原因，只依赖某种食物减肥是不行的，正确减肥方式是加强体育运动，严格控制饮食，高脂肪、高热量、高糖分食物尽量少吃或不吃。

一、1取白芸豆和7杯水。做法：将白芸豆泡水约6~12个小时，淹过白芸豆面3倍，至白芸豆膨胀2倍。2半碗白芸豆，再加3碗水，放进搅拌器内打10分钟，滤出豆渣。3豆浆水以慢火煮滚再用小火煮10分钟。功效：帮助清空体内的残留淀粉。

二、白芸豆的功效与作用：白芸豆，富含α淀粉酶抑制剂和膳食纤维。能够有效的阻断高淀粉类的食物，比如说米饭、面食、杂粮及相关的零食和糕点中的淀粉的分解，阻断大部分淀粉热量的摄取，减少人体最大的脂肪来源。饭前食用，可以阻断80%的热量摄取，不影响其它的营养物质的吸收。可以有效地配合减肥者的饮食治疗，使他们饭吃饱、消除饥饿感，而餐后体重不增。

三、而且白芸豆精华中α淀粉酶抑制剂经胃肠道排出外，不必经过血液的循环，不作用于大脑神经中枢，食用后不腹泻、不乏力、不厌食、体重不反弹，完全符合了世界卫生组织的减肥原则。

四、白芸豆，其生物学名叫多花菜豆，因花色多样而得名。属豆科，蝶形花亚科，菜豆族菜豆属，白芸豆原产美洲的墨西哥和阿根廷，后经人工栽培驯化已适应冷凉潮湿的高原地带。种植面积较大的国家是美洲的阿根廷、美国、墨西哥，欧洲的英国，亚洲的中国、日本等。中国在16世纪末才开始引种栽培。

最近看白芸豆的风头是挺旺盛的，说吃它可以有减肥的作用，那么这个白芸豆的热量究竟为多少大卡的？要怎么吃才减肥效果才是最好的？

白芸豆的热量是多少大卡

白芸豆等热量比较高，每100克白芸豆中含有300大卡以上的热量。摄入身体之后可以有效的促进人体内新陈代谢的进行，为人体日常活动提供丰富的能量。而从营养学的角度来讲，这种白芸豆中的膳食纤维非常丰富，可以促进肠道蠕动、改善便秘现象。而从中医学的角度来讲，白芸豆具有温中下气、润肠通便、理气止咳的作用，对于腹胀、腹泻、恶心、呕吐有改善作用。

白芸豆怎么吃减肥最佳

白芸豆可以研成粉末直接泡水喝，或者是做成豆浆喝，能够将肠道里面的油脂和毒素排出体外，对于减肥 可以起到很好的效果。如果身材过于肥胖，可以选择水动力吸脂 ，主要是利用专业仪器在身体比较隐蔽的位置进行切口，使用专业探头穿刺到皮肤深层，把多余的脂肪吸出来，可以达到减脂瘦身的效果。

白芸豆可以空腹吃吗

可以空腹吃。 白芸豆中含有较为丰富的淀粉，食用白芸豆后，可以起到比较好的饱腹作用，因此，白芸豆可以空腹吃，而且，在白芸豆中还含有较为丰富的蛋白质、脂肪、钙元素、铁元素、碳水化合物等成分，空腹食用白芸豆除了有饱腹作用外，还可以起到补充营养的作用，有利于身体的养护，因此，减肥期间可以用水煮白芸豆来代餐食用，白芸豆热量低、饱腹感强、营养价值高，是比较好的代餐食物。

白芸豆可以长期吃吗

在适量的前提下，可以长期吃。 白芸豆是一种口感较为细腻的豆类食物，在白芸豆中含有较为丰富的营养成分，每一百克白芸豆中含蛋白质231克、脂肪13克、碳水化合物569克、胡萝卜素024毫克、钙160毫克、磷410毫克、铁73毫克，还含有较为丰富的B族维生素，鲜的白芸豆中还含有丰富的维生素C成分，所以，白芸豆是一种营养价值较高的豆类食物，适当的食用一些白芸豆可以起到补充营养、促进代谢、提高身体免疫力的作用，有利于身体健康。

白芸豆能减肥。

因为常吃白芸豆可以促进脂肪代谢来达到减肥的效果。白芸豆中含有的芸豆蛋白是一种天然的淀粉酶抑制剂，经临床验证证实可有效阻断碳水化合物，现在被广泛应用于治疗肥胖症。

1、补充营养

白芸豆是一种营养价值特别高的豆类食材，它含有多种维生素和矿物质，另外还含有蛋白质和氨基酸， 人们平时食用白芸豆以后能快速把这些营养成分吸收和利用，能促进身体正常代谢，提高身体抗病能力，对提高身体素质有很大的好处。

2、降血糖

白芸豆中含有多种微量元素，这些物质可以直接被人类的胰岛吸收和利用，能有效提高胰岛功能，促进胰岛素分泌，能让过高的血糖降下来，对抑制糖尿病病情和预防糖尿病都有很大的好处。