一般来讲，胖人爱打鼾，瘦人比胖人少点，为什么？

打鼾很大的原因是由局部肥胖引起的。

请看以下资料

发病原因：

1，上呼吸道狭窄或者堵塞 上呼吸道的任何解剖部位的狭窄或者堵塞，都可以导致阻塞性睡眠呼吸暂停。从解剖学方面来看，喉上方有3个地方容易发生狭窄和阻塞，即鼻和鼻咽，口咽和软腭，以及舌根部。临床所见，鼻中隔偏曲，鼻息肉，肥厚性鼻炎，鼻腔肿瘤，腺样体肥大，鼻咽部闭锁或者狭窄，鼻咽肿瘤，扁桃体肥大，悬雍垂过长，咽肌瘫痪，舌体肥大，颌骨畸形，喉咙软骨软化等等情况，可以引起打鼾。

2，肥胖 肥胖者舌体肥厚，软腭，悬雍垂和咽壁有过多的脂肪沉积，容易导致气道堵塞。肥胖者肺的体积明显的减小，从而产生肥胖性肺换气不足综合症。

3，内分泌紊乱 如肢端肥大引起舌体增大等等情况。

4，老年期组织松弛，肌肉张力减退，导致咽喉壁松弛，塌陷，引起打鼾。

睡眠呼吸暂停频繁发作，导致动脉血氧分压下降，二氧化碳分压增高，发生呼吸性酸中毒，出现气促，发绀，烦躁不安等症状，严重者发生呼吸突然停止。长期的缺氧又会导致心力衰竭，血压升高，心跳加快，甚至出现心律紊乱，心脏停止。心律失常是睡眠中瘁死的主要原因。缺氧还会导致记忆力下降，智力减退，性格改变，行为异常等等。

打呼噜到底有多危险？人为什么会出现呼噜声？

首先，打鼾也称打鼾，给人一个印象的打鼾，打鼾，睡觉，睡觉，睡觉，打鼾往往是同义词，很多人都很羡慕，因为自己我很少打鼾，认为我的睡眠不够深。如果一个人处于深度睡眠状态，那就不会听到自己的打鼾。但是，当你有意识地时，当你非常浅时，你可以听自己的打鼾。然而，这种可以听到她声音的睡眠时间很短，很容易醒来。

还有因为打鼾的人都很常见，一个是：疲劳。第二个是：呼吸综合征患者。前者应该是没有打鼾的感觉。然而，后者是众所周知的，他们会打鼾因为舌头阻挡呼吸道，在这种情况下，身体会反应，但它会在缺氧的情况下有意识地睡觉，它不是因为深度睡眠而不是睡眠。地位要了解这个问题，我们必须先知道为什么人们会战斗吗？睡觉时，呼吸气流通过狭窄的喉咙，导致软组织打鼾。中等重型打鼾患者在睡眠中重复呼吸，导致血液和大脑的氧气下降以及二氧化碳的增加，这是危害的原因。打鼾是一个狭窄的呼吸狭窄，一个没有呼吸的信号是严重的，对整个身体的多个器官造成损伤。

治疗打鼾的方法更加，主要是通过手术来改善人们的鼻腔来改善打鼾。然而，手术的疗效并非都是成功的，而且成本不低。这是两个简单，传统和有效的补救措施：咀嚼枣。在每晚睡觉之前，炒炒得慢慢招募。嚼洋葱。每天晚上睡觉前拿新鲜的洋葱白色，慢慢咀嚼。

此外，还有其他方法可以尝试：唱歌。唱歌可以运动呼吸道的肌肉，增加空气吸力量，从而降低打鼾的作相对湿度应保持在卧室中，这太干燥空气，以干燥鼻粘膜并导致遥远的呼吸；喜欢打鼾的人不应该定调子睡觉，更不应该把手放在胸前，最好采取正确的锅炉位置。肥胖人需要减肥。胖子打鼾是瘦人的三倍，肥胖没有减少，并且打鼾不仅仅是。枕头不应太高，厚度适用于单侧肩宽。打鼾是严重的，床垫不应该太软，最好睡觉。

    第一次接触打呼噜是在大学的时候，寝室有个姐妹几乎每天睡觉都会打呼噜。声音不是很大，有点细。更重要的是，她跟我的床铺挨着，每天听着她的呼噜声入睡简直是一种折磨。我又不能把她叫醒，只能忍着，希望她不打的时候我能赶紧入睡。

    大多数情况我都尽量早睡，在她睡觉之前入睡。有声音我还能忍，但是打呼噜的声音，特别有节奏感，跟那种嘈杂的吵闹声还不一样，听着让人心烦意乱的。幸亏我还不是那种神经衰弱型的人，以前上高中的时候，班级里有一个神经衰弱的。晚上睡觉听不得一点动静，要是有个人翻身，把床弄响了她都会一整夜睡不着觉的。我属于那种只要睡着了，可以一宿都不醒的那种，所以遇到有打呼噜的室友，早睡能避免被呼噜声折磨。

    后来毕业工作了，我发现我老公也打呼噜，声音还挺大的。最开始是工作之后上他们男寝去玩，他要睡午觉，我就自己玩电脑。过了一会，从他的方向传来一阵阵像猪一样哼哼的声音。我还觉得挺好玩的，就跑过去捏他的鼻子，他居然一点反应都没有。后来，他室友跟我说，打鼾捏鼻子容易窒息的，我就没再逗弄他了。但是，我想，捏他鼻子都不醒，是不是打鼾的人睡眠都很实啊！

    再后来，去我老公家，发现他们全家都打呼噜，从老到少。我想打呼噜会不会是一种遗传病啊，我们家就没有人打呼噜。所以从刚开始发现他打呼噜还挺新奇的，像猪一样，还觉得挺有意思。但是去他家之后，那简直就是痛苦的要死。特别是他爸爸的鼾声，很大，从一个房间到另外房间，一点障碍都没有，有时候还伴有说梦话的声音。恨不得拿个胶带把他的鼻子嘴巴都给封上，声音实在是太响，用震耳欲聋一点都不为过。

    跟我老公在一起，虽然他打呼噜的声音也挺大的，但是，如果我还没睡着，他打呼噜吵到我了，我踹他一脚把他弄醒就好了。有时候他还会迷迷糊糊的说“我又打呼了”然后翻个身接着睡，一时半会他也不会再打，只要我睡着了就好了。

    孩子出生之后，也特别担心他会像他爸一样打呼噜，平时睡觉的时候都可注意听他是否呼吸异常。

据我观察，北方人打呼噜的比男方人多，可能是因为北方空气干燥，冬天烧煤空气质量差的缘故。还有一般胖子容易打呼噜，瘦人打呼噜的少。而且打呼噜的人一般睡觉的时候，嘴巴是张开的。

    不管如何，我觉得如果打呼噜，最好还是去医院检查一下，据说打呼噜如果造成窒息，也是很容易猝死的。

打呼噜往外吹气怎么办

　打呼噜往外吹气怎么办，生活中，睡觉会打鼾的人不在少数，然而打呼噜是健康的大敌，出现了打呼噜的情况之后，会因此严重的影响了们的生命健康，以下分享打呼噜往外吹气怎么办

打呼噜往外吹气怎么办1

　出现睡觉打鼾吹气主要是由于出现了睡眠打呼噜张嘴呼吸的情况，一般是出现了睡眠呼吸暂停的现象，是属于重的睡眠呼吸暂停综合征。需要进行相关的检查，从而积极治疗，一般需要检查一下睡眠呼吸监测，鼻内镜以及喉镜。大部分出现张嘴呼吸吹气，鼻腔通气都较差。

　如果是鼻内镜检查发现鼻中隔偏曲或者鼻息肉，睡眠呼吸监测仪，提示中重度阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，需要行手术治疗。需要做鼻中隔矫正或者鼻息肉切除。

　如果是特别严重的，即使做了鼻腔手术，还建议佩戴呼吸机同步治疗。同时平常也需要尽量避免感冒，一旦感冒，会加重鼻塞症状，也会加重张嘴呼吸以及打呼噜吹气的情况。还需要尽量避免饮酒，侧卧位睡眠也可以缓解症状的。

　 治疗打呼噜的偏方

　 1、花椒

　花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打鼾。

　 2、漱口液

　只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。

　 3、鄂托法

　找口腔医生造一个鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的软腭，抵住舌头使之不致压缩，达到预防打鼾的作用。

　 4、玻璃球法

　把一粒儿童玩的玻璃弹子松松地缝在睡衣领下的肩叶片内，要使它能左右滑动。打鼾者一般在侧卧或俯卧时是不打鼾的，当打鼾者要转身仰卧时，就会压着后背的玻璃球，从而立即转身侧卧或俯卧，这样，鼾声就不会出现或明显的减轻。或在睡衣后背正中缝一个小口袋，里面放一个儿童最小号的皮球或网球，这样可以使打鼾者不致仰卧，也能大大减轻鼾声。

　结语：要想去除睡觉打鼾的症状，正确的调理方式才是最重要的。当然，除了这些之外，轻松的心情，健康积极的生活习惯也是至关重要的。

　 防治打鼾的注意事项

　(1)枕头高度要适中，不要太高，否则使咽喉与气管形成的角度不利于通气。

　(2)不要仰睡。可以在睡衣的背部缝置一小口袋，内装少量硬物，使仰卧时感到不舒服，以防止仰卧。

　(3)睡前不要饮酒吸烟，慎用镇静安眠药，因催眠药有抑制呼吸作用。

　(4)注意劳逸结合，增加锻炼，如慢跑、太极拳、太极剑等，以加强肌张力，以防因年老、咽部肌肉松弛所致的打鼾。

　(5)积极治疗原发病。例如肥胖或内分泌代谢障碍者应针对病因进行积极治疗。肥厚性鼻炎患者可在睡前用适量的麻黄素滴鼻液滴鼻。

　(6)下颌骨发育畸形成鼻中隔偏曲者，予以手术矫正。不能手术者可采用保守疗法。

打呼噜往外吹气怎么办2

　 年轻人打呼噜的治疗方法

　1、伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。

　2、干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。

　3、扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。

　4、卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。

　5、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

　6、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

　7、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

　8、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

　 打呼噜的影响

　 1、影响他人睡眠

　打鼾的人睡眠确实比较深沉，比较踏实。一般人和打鼾的人夜间同睡一间屋子非常令人担心：当不打鼾的人躺下后还没入睡时，同屋的人已经鼾声如雷，沉入梦乡，这种鼾声会吵得同屋不打鼾的`人整夜不得安睡，次日头脑昏昏沉沉，无法工作和学习。

　 2、打鼾与疾病

　过去很少有人关心打呼噜对本人有没有危害，自从睡眠成为研究的课题之后，才有学者研究打鼾者的睡眠情况，研究发现：长期打鼾者或是打鼾严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征，在睡眠的全过程中出现呼吸暂停，血中氧气减少。也就是说整夜吸进去的氧气比正常人来得少，时间久后，会影响记忆力。

　曾有人测定打鼾者的记忆功能确实不如正常人，只不过打鼾者本人没有意识到罢了。所以现在不少学者提议：打鼾的人要去进行多导睡眠仪检查，看看有没有睡眠呼吸暂停综合征，如果有就应当进行必要的治疗。

打呼噜往外吹气怎么办3

　 打呼噜的简介

　打鼾也称打呼噜，给人们的印象是打鼾的人头一放到枕头上就打呼噜，睡得真快真香，打鼾往往就是睡眠好的代名词，不少人很羡慕打呼噜的人，因为自己很少打呼噜，认为自己的睡眠不够深沉。

　 打呼噜的原因

　 1、部异常

　鼻部有生理性异常是引起打鼾的原因。譬如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打鼾。还有颌面部发育畸形，如小颌畸形等，也可造成鼻咽部呼吸时气流受阻，在晚上睡眠时更为严重，引起打鼾。

　 2、喉部疾病

　除了鼻部异常会引起打鼾，咽喉部疾病也会导致打鼾。如扁桃体增生、腺样体增生、腺样体肥大等，这些疾病引起咽喉狭窄，呼吸不畅，从而产生鼾声。

　 3、吸暂停

　因“睡眠性呼吸暂停综合症”而出现的打鼾的特点是：睡眠时张大嘴呼吸，有时会由于呼吸停止而在睡眠中反复被憋醒，醒来时显得很疲倦的样子，有时还会有剧烈的头痛等。它的成因与鼻腔、舌部、咽喉等处的病变和生理异常有关，与其他原因引起的打鼾相比，此种程度要更严重。

　 打呼噜治疗方法

　 1、嚼葱白，方法：

　每晚睡觉前取新鲜的葱白一根，嚼食之(依个人品味食用，切勿多食，以免影响睡眠)，连续食用一周，然后看效果，如果有效果则继续，直至治好为止。

　 2、花椒泡水，方法：

　花椒5～10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下(花椒不服下)，连服5天。

　 3、嚼枣仁，方法：

　每晚睡觉前先用温水泡脚，除去身上疲惫，然后取炒制好的枣仁100枚左右慢嚼食用，连续食用一周，然后看效果，如果有效果则继续，直至治好为止!

　 4、龙胆草、当归各十克。方法：

　浸泡1小时以上，快火浇开，慢火20分钟，倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用，连服三晚有效。

　5、只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。

　(漱口液中含有一种树脂油，具有特效止鼾作用，能满足咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。)

　 打呼噜治疗注意事项

　1、先要减肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。

　2、要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒，尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。

　3、打鼾严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床。

　4、枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。

　5、习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡时，将一个网球或小皮球放人其中，这样，可以避免仰卧入睡，从而有效地防止打鼾。

　6、睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼。

　7、有些药物，如安眠药、抗组织胺药，可松弛肌肉，应尽量避免服用。

人在睡觉的到时候，如果是张着嘴打鼾更频繁，张着嘴打鼾的原因更多。鼻塞会导致张着嘴在睡觉时打鼾。这种情况在感冒和鼻炎患者中更常见。当感冒或鼻炎发生时，鼻腔会被堵塞，鼻腔通气会变得不畅，气流通过鼻腔时会加速，声音会变大，并会发生打鼾。与瘦人相比，打鼾在肥胖人群中更为常见，因为肥胖往往会使张着嘴人打鼾。肥胖的人，身体脂肪较多，肌肉松弛，晚上躺下时，多余的脂肪可能会阻塞咽喉组织，使气道变窄，会使张着嘴打鼾。

睡眠姿势影响睡眠质量。不良的睡眠姿势会导致打鼾。如果在平板床上睡觉时枕头的高度太低，舌头和软腭将会下降，呼吸道可能会堵塞，并会发生打鼾。枕头不干净，上面有螨虫，这也会让人张嘴打鼾。枕头上有许多脏东西。脏东西可能会进入鼻孔，所以鼻子会变得不通气，还会打鼾。

过度劳累还会导致人们睡觉时张嘴打鼾。经常做体力工作的人或者在巨大压力下工作的人在一天中会有很长时间身心疲惫。他们睡觉时仍然感到紧张，所以在张着嘴他们会打鼾打鼾经常发生在睡眠期间，也可能是由心脑血管问题引起的。患有心脑血管疾病的人通常血液循环不良。在张着嘴，睡觉时，流向大脑的血液和氧气会变少，他们会无意识地打鼾。

闭着嘴打鼾有很多原因。扁桃体肥大的人睡觉时往往闭着嘴打鼾。扁桃体肥大的人有一个光滑的鼻子，不需要通过他们的嘴呼吸，所以他们不知道张着嘴，但气道是狭窄的，闭着嘴打鼾。此外，狭窄的喉腔、下垂的下巴和舌根的后缀都会导致上气道的狭窄，使人闭着嘴打鼾。

如果你睡觉时喜欢仰着头，那么可能不是病，因为仰着头睡觉容易打鼾，是由于过度劳累、烟酒过度、咽喉部疾病、过度肥胖等引起的

如果不是，那么很有可能就是病，平时尽量避免仰头睡觉

如果严重的话，最好还是去看看医生，因为打鼾可以造成睡眠呼吸反复暂停，导致大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。

建议：

1．先要减肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。

2．要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒，尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。

3．打鼾严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床。

4．枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。

5． 增强体育锻炼保持良好的生活习惯，适当的体育锻炼可以增强人体的抵抗了，对缓解高血压和肥胖者的打呼噜症状有一定的好处。

6．白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。

7．睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

8．侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

9 注意饮食，保持八分饱。

10 三餐要有规律，不能不吃早餐。

11 控制脂肪和糖分的摄入，注意摄入适量植物纤维。

12 进食时要细嚼慢咽。

13控制零食，最好在睡觉前不要吃任何东西。