5天内如果不吃饭只喝水，是否可以瘦下来？

不知道大家对于减肥这个事情有没有关注，很多人都有这样一个想法，认为5天内只喝水不吃饭是可以瘦下来的，这是一个很正确的事实，不过没有人能够坚持下来，同时对于身体危害还是蛮大的。

一、可以

众所周知，水分对于身体来说，是很重要的一个组成部分，可以说身体的一大半都是由水组成的，水是生命之源，人们离开了水是不能够赖以生存的，但是人类也是需要营养物质的，也就是大家所吃的食物，像蔬菜，水果，肉类以及其他的一些东西，这些东西不仅可以让身体处于一个正常的状态，同时也可以让身体越来越健康，帮助大家起到一个支撑的作用。但是很多人都会采取极端的减肥方式，在5天内只喝水不吃饭，不仅身体受不了，同时也会让整个身体处于脱水的状态，一旦5天之后再次吃食物，那么反弹的会更加的严重，因此这是一种很极端的减肥方法，大家们一定不要采取。

二、很极端、危害生命健康

不过是可以瘦下来的，这是不可否认的一个事实，但是很不现实，水只能够让大家解渴，但是水是没有任何热量的，因此每天只喝水的话，那么就只相当于是消耗热量而不摄取热量，这就会让身体处于一个超负荷的状态，但是瘦下来之后可能生命要受到一定的威胁。

三、结语

最后小编想对大家说，这只能是一个假设，不能够去尝试，真的会影响到生命安全，如果想要快速的瘦下身来，那么就要结合饮食以及运动饮食，尽量吃一些低脂的食物，但是也是要吃一些鸡肉，牛肉等优质蛋白，也可以吃一些水煮蛋，但是每天运动消耗的热量一定要大于吃进去的热量，这样才能够减肥。

七天不吃饭能瘦多少斤

　七天不吃饭能瘦多少斤？很多人觉得自己胖，想减肥，但是可能是没时间运动，或者是懒得运动，想通过节食减肥，听说很多明星也是通过节食减肥瘦下来的，那么七天不吃饭能瘦多少斤呢？

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　一般来说，七天不吃饭可以瘦五斤甚至更多，但是根据每个人的体质不同，减下来的斤数也是不同的。

　一般在瘦身的时候可以采用辟谷轻断食的方法，需要根据自己的身体情况来进行选择，但是在辟谷的期间，需要大量地喝水，帮助身体中的垃圾排出，并且促进身体的血液循环，来达到充饥的效果和目的。

　在进行减肥的时候，很多人都会选择运动减肥、节食减肥或者是服用其他减肥药来进行减肥。在这几种减肥方法中，很多人都会采用节食的方法，管住自己的嘴巴不吃过多的食物，避免摄入过多的脂肪造成营养过剩，出现肥胖的情况。

　那么七天不吃饭能瘦几斤呢？

　 一、七天不吃饭能瘦几斤

　七天不吃饭一般可以瘦五斤左右。根据体质不同，瘦身的程度是不一样的。但是七天不吃饭这种做法是十分不合理的，是一种不科学的减肥方法。

　不要轻易地进行尝试，这种减肥方法很容易会造成营养不良以及肠胃蠕动异常的情况，严重的甚至会造成身体器官功能紊乱，导致疾病出现。并且七天不吃饭是很难坚持的，在减肥以后很容易出现反弹。

　一天不吃饭不喝水，最多能够减少一到两斤体重，主要是因为身体水分丢失所致。若要减去脂肪，还是得配合运动才会有明显效果。在中医中有辟谷的说法，但是需要以身体舒适的程度为主，否则会对身体健康造成影响。

　 二、断食几天较好

　想要达到减肥的目的，最好是轻断食，最好断食三天作用，但在此过程中需要大量地补充身体的水分，让身体的垃圾得以排出。对于辟谷的人来说，一般辟谷一个星期为宜，但是每个人的身体承受能力不同，辟谷时间也会有所差异。

　在断食的时候，需要多喝水，水能够帮助身体排出体内过多的垃圾，并且多喝水才可以维持身体的血液循环，但并不是通过喝水来达到充饥的目的。

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　 一天不吃饭能瘦多少

　1、不吃不喝理论下降3-5斤人一天要吃3-5斤左右的食物，一部分会被身体消化吸收，另一部分会变成便便排出，而一整天不吃东西，肠胃会被掏空，理论上来说的确可以瘦3-5斤。

　2、不吃但喝水体重下降2-3斤人一天要吃3-5斤左右的食物，一部分会被身体消化吸收，另一部分会变成便便排出，而一整天不吃东西，肠胃会被掏空，理论上来说的确可以瘦3-5斤。但是，人会喝水，而且便便也可能没排干净，因此一般都只能减重2-3斤。

　3、真正减脂只有0、5斤人一天的基础代谢热量是1500-2000大卡，一公斤脂肪能提供7700大卡，也就是说一天不吃不喝实际上真正只需要消耗0、38-0、51斤脂肪，其它都是身体脱水或宿便减少引起的体重下降。

　注意：这样减肥不仅伤身体，而且他只是减掉了你的水分，让你有减轻体重的征兆。可总有一天你会不得不结束减肥不吃饭的日子，到时候，你的身体你需要比以前多几倍的摄入才能让身体机能恢复正常，你的食欲也自然会因此成倍数增长。

　节食之后，你必然会暴食。几乎所有在节食后的人都会体重反弹也就是这个原因。除非你一直不吃饭，可那早就饿死了。

　减肥不吃饭，极易导致内分泌紊乱（进而月经不调）、肝功能损伤、闭经或不孕、骨质疏松等一系列问题。在短时间内的不吃饭减肥确有助于体重下降，但殊不知，减肥不吃饭完全进入到了减肥误区。

　 一天不吃不喝会怎么样

　 1、口干舌燥

　人一天需要2500毫升水分，一天不喝水会口干舌燥，感觉口腔唾沫发粘，十分难受。一个人不吃饭，仅依靠自己体内贮存的营养物质或消耗自体组织，最多可以活上一个月。但是如果不喝水，连一周时间也很难度过。

　体内失水10%就威胁健康，如失水20%，就有生命危险，足可见水对生命的重要意义。

　 2、新陈代谢减慢

　水参与一切代谢活动，缺水新陈代谢会减慢，影响色素及体内废弃物排出。比如平常不爱喝水的人，多有便秘和色斑。

　 3、低钠血症

　一天不吃不喝体内钠、钾丢失严重，容易引起低钠血症。患者常表现为倦怠、淡漠、无神、起立时易昏倒，严重时恶心、呕吐、血压急剧下降。

　 4、低血糖

　一天不吃不喝空腹时间太久，血糖会急剧下降，自主交感神经过度兴奋，会出现出汗、心慌、颤抖、面色苍白等。

　由于大脑缺乏足量的葡萄糖，还会出现一些列大脑缺乏足量葡萄糖供应时功能失调的表现。初期表现为精神不集中、思维和语言迟钝、头晕、嗜睡、躁动、易怒、行为怪异等精神症状，严重者出现惊厥、昏迷甚至死亡。

　 一天不吃不喝是一种怎样的体验

　一天不吃饭到下午的时候做什么都没劲了，脑子里充斥着各种饥饿信号，看到别人吃东西会不自觉的吞口水。晚上也睡不着，老想着还没吃饭，想着明天可以吃饭了我要吃什么，然后就觉得漫漫长夜好难熬。

　第二天你会起的比平常早，而且还会有一种早起的幸福感。如果连水都没喝，会有口干舌燥的嗓子冒烟的错觉。

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　 那么，一个月不吃饭只喝水能瘦？

　可以，但是不现实。

　水是没有任何热量的，如果你能坚持每天只喝水不吃饭，相当于只消耗热量不摄取热量，当然能瘦下来，只是在你瘦下来之前可能你已经小命不保了。所以说这个减肥法不现实，不能长久坚持。

　 一个月不吃饭只喝水能瘦多少斤

　一天能瘦2-3斤

　一整天只喝水，肠胃中的食物会被清空，加上没有摄取盐分，身体会出现轻微脱水，这两种效果加起来可以让体重下降2-3斤。

　三天能瘦3-5斤

　1公斤脂肪能分解供能7700大卡，普通人一天基础代谢热量是1500-2000大卡，三天不吃饭就相当于减少了4500-6000大卡。也就是说三天不吃饭能减少1-2斤脂肪，加上肠胃是空的，相比开始减肥前的体重，自然能瘦3-5斤。

　 只喝水不吃饭减肥的危害：

　只喝水不吃饭是不健康不现实的减肥方法，多数人可以坚持1天，一般不会超过3天，因为饿太久人会出现头晕眼花，四肢无力，胃痛流口水，做什么都不来劲，满脑子都是饥饿信号。

　只喝水不吃饭对健康伤害极大，如果经常一整天只喝水减肥，身体会被拖垮，抵抗力也会下降。下面两个是只喝水减肥最常见，最容易被发现的危害。

　 1、营养不良和贫血

　只喝水而不吃饭头3天可能还能够坚持，时间长了身体得不到必需的营养物质，比如铁、维生素、矿物质、蛋白质等等，代谢会变慢，血糖和肌糖原耗尽后，容易出现营养不良和贫血。

　 2、影响生育

　只喝水不吃饭的减肥会造成内分泌失调，影响雌激素分泌，经常整天不吃饭的人很容易出现月经不调，经血量少、经期推迟甚至闭经，最终可能导致不孕。

　 还有的人说一天吃2餐，但是晚上不吃饭会减肥吗？

　在过午不食的理论里，晚饭是紧接着睡眠的一顿，因此晚饭吃太多也是肥胖的原因之一。如果不吃晚饭，甚至在下午2点后就不再吃任何东西，自然可以大幅度减少热量摄入，达到减肥的目的。

　真的是这样吗

　某主任医师曾教授表示，的确有少部分人能通过过午不食成功减肥，但若长时间不吃晚饭，往往会得不偿失，“通过控制饮食减肥，是需要适度，而不是不吃。过度节食或偏食易造成营养不够，从而变得更肥胖。”

　此外，曾教授还指出，如果长期不吃晚饭，还可能带来不少健康隐患，“一般女性，抵抗力不是很高或正气不足的人，一旦用饥饿疗法，很快就产生厌食，导致器官营养供给不够，人体抵抗力也会随之下降，疾病就接踵而来，如失眠、月经失调等。

　其次，午餐后不再进食，让身体长期处于空腹状态，没有食物可消化，胆汁就会出现空运转。空运转的时间一长，胆汁就可能因为淤积而出现沉淀、凝聚的现象，形成结石。”

　更糟糕的是，不吃晚饭还可能让你变得更胖，“长时间挨饿，会让身体加强胃肠对早餐和中餐食物的吸收率，降低基础代谢率，也就是说，第二天的早餐和午餐摄入的能量将更容易转化为脂肪。

　特别当恢复正常饮食后，或受不了诱惑开始疯狂吃，只会反弹变得更胖。”不敢想象晚饭不吃竟会出现这么多的问题！

　 对于减肥大部分人存在这些误区：

　 夜间同时进食淀粉质及肉类，最容易致肥

　营养师认为只要保持一天内碳水化合物和蛋白质的基本摄取量正常就是最好的维持身材方式，把淀粉类质和肉类分开进食并没有实质意义。

　 只吃蔬菜、瓜果，拒绝主食、荤菜

　水果富含维生素和碳水化合物，但营养成分较为单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。若长期蛋白质摄入不足，会引起低蛋白水肿。不吃主食还会导致人体得不到足够糖原供能，会加重肾脏负担。

　 晚上6点后进食是减肥大敌

　我们的胃大概需要4~6小时就可以完全把食物吸收、排空，如果不及时进食，长期下去容易患上胃病。只要在一天当中分配好食物的营养结构，夜间以清淡、维生素和纤维较丰富的食品为主，即可保护胃，又不致肥。

三天不吃饭，通常能瘦两到六斤左右。三天不吃饭能瘦几斤是根据个人的体质和体重不同，除了不吃饭还要看吃其他的零食水果和饮水量不同而定。

如果这三天除了不吃饭，另外还吃水果零食的。可能因为吃的食物不一样有不同的减肥效果，如果三天不吃饭都是吃苹果，通常可以瘦掉五斤。如果三天吃黄瓜鸡蛋可以瘦到六斤左右，如果吃高热量零食代替吃饭，不仅不能减肥而且还有可能会增肥。

扩展资料：

注意事项：

单纯严格饮食控制方法减肥，如绝食10～14天，或给极低热量，其效果不佳，体脂下降可能不明显，或下降后不易保持。每天作热量调整可制止肥胖发展并逐渐减肥，调整方法可减少热量饮食的摄入或通过体力运动额外消耗热量来调整。

对轻度肥胖者，不一定要过分严格限制饮食，只要适当增加体力运动，就可使体重每月减轻1～2千克，直至达到正常标准，中度以上肥胖者，由于食欲亢进，不大容易自行控制饮食，体力活动又比正常人少，所以必须控制饮食及运动疗法相结合应用，并长期坚持才有效果。

人民网-不吃就能瘦？NO!减肥讲究的是技巧

晚上不吃饭第二天早上就能在体重秤上看到你变轻了，长期坚持虽然也能保证体重持续降低，然而仅靠不吃晚饭减轻的体重往往包含了水份、肌肉、脂肪、粪便。而这些东西只要你一旦稍微放纵一点口腹之欲，很容易就能胖回去的。

其实这也是我个人的惨痛经验教训，前几年不太懂营养还有人体基本代谢这些知识，只想着用最快速的减重，结果在3个月里通过不吃晚饭确实减轻了30斤，但是这种纯靠饿肚子换来的体重下降，最直接的代价就是肌肉的大量流失。

去年本人在专业的身体测量仪上进行过一次测试，结果我身体里的肌肉含量要比普通的成年女性肌肉含量少5公斤，可能有人觉得5公斤肌肉也是重量啊，减少了那些体重秤上的数字多好看啊！

可惜，后来由于肌肉的流失和长期这样的单纯节食，造成了新陈代谢异常低下，使得后期的节食减重越来越困难，直到再也减不下去多吃一口偶长胖的地步。咨询了相关专业人士才知道减少1公斤肌肉，一天就要少消耗将近80大卡的热量。

我这通过节食损失的5公斤肌肉，导致我每天少消耗400大卡热量，相当于多吃一大碗米饭，长此以往恶性循环，结果就是越减越肥。

所以回到正题，晚上不吃饭确实可以减重，但减重不等于瘦，单纯靠节食减重更容易反弹发胖。

两天不吃饭瘦的是脂肪还是水分

　两天不吃饭瘦的是脂肪还是水分？我们都知道肥胖不仅影响自己的健康还会影响自己的形象，所以有很多人都会减肥，减肥的方法有很多，有些人会在饮食上下功夫，那么两天不吃饭瘦的是脂肪还是水分呢？

两天不吃饭瘦的是脂肪还是水分1

　 两天不吃饭能瘦几斤

　 1、不吃米饭，其他食物照样吃

　如果仅仅是不吃米饭，但是其他食物照样吃，还是能够为机体提供足够的热量，在两天中是基本上看不到体重上的变化的。

　但是由于减少了米饭这一高升糖指数的食物摄入，换成了其他的低升糖指数的食物，会令血糖变得平稳，胰岛素稳定，也不容易囤积脂肪。

　 2、除了喝水，不吃其他食物

　如果在两天中，只是喝水，不吃其他的能够提供热量的食物，理论上能够减轻体重2-6斤，但是这些减轻的部分，大多数是肠道内容物以及身体中水分的重量，真正消耗掉的脂肪可能1斤不到。之后多喝点水、吃顿饭，体重马上就回来了。

　 两天不吃饭瘦的是脂肪还是水分

　都可能有。

　不过两天不吃饭减掉的是水分和食物多，脂肪少，而且过度饥饿的话，下次吃了东西会加倍吸收，一下就长回来了，同时脂肪是需要长期控制热量才会减掉，光是两天不吃饭没啥用，建议控制饮食不用整天不吃饭，要科学合理的搭配吃些低热量、饱腹感强又营养健康的食物为好。

　 为什么两天没吃饭一斤没瘦

　可能吃了别的东西。

　如果两天没吃饭一斤没瘦这是不科学的，很可能是你没吃饭但吃了其他零食、饮料或者啥的，你只是忘记了而已，建议备好体重计，每日早上称重，对前一日的减肥成效进行监测，把每日自己的体重进行量化管理，就可以实时督导自己，减肥有效果就继续坚持昨天的做法；没有效果就查找原因，或者今天减少饮食量，或者增大运动量。

　 两天快速减肥10斤靠谱吗

　不靠谱。

　减肥主要的原理，就是要身体消耗的热量（包括基础代谢热量+额外运动热量）大于摄入的热量（摄入的热量必须大于基础代谢），长此以往才能够消耗脂肪、变瘦。

　人体每公斤脂肪大约能够提供7200卡路里的热量，瘦10斤说明要在3天内消耗36000大卡的热量，每天要额外运动消耗12000卡路器，大约是一天蛙泳20小时或者跑步24小时才能达到的。宣称2天能够瘦下去10斤的方法，可能需要在短时间进行大量且伤害身体的运动量，或者服用一些具有导泻、利尿作用的药物来减少肠道内容物或者减少身体的水分，非常不靠谱。

　 禁食两天身体的变化

　 1、思维变得迟钝

　禁食两天，由于身体缺乏糖分摄入，大脑思考所需糖原供应不足，就会出现思维变得迟钝、记忆力下降的情况。

　 2、浑身无力

　身体各个器官的运转除了需要食物提供的能够量之外，还需要食物中的维生素以及各种无机盐，禁食两天会导致这些营养素的缺乏，出现浑身乏力、手脚发软的情况。

　 3、胃部不适

　两天不吃东西，胃部一直处于解状态，就会分泌大量的胃酸来刺激身体，提醒身体要吃饭了，而胃酸过多可能会引起烧心、胃灼痛等不适情况。

　 4、便秘

　连续两天没有吃东西，肠道内容物减少，肠道蠕动也无法制造出成型的粪便，很多人都会出现便秘、口臭的情况。

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　 不运动怎么减肥最快

　合理的饮食控制。

　造成人体肥胖的'一个主要原因就是吃的太多，并且吃的不健康，特别是哪些喜欢吃油炸食物、碳酸饮料以及脂肪含量高的人群，他们的肥胖速度是最快的，所以不喜欢运动，那么首先最直接有效的方法就是控制自己的饮食，保持饮食的合理化，这样才能达到理想的减肥效果。

　 不吃饭不运动可以减肥吗

　可以，但不建议这样做。

　生活中有很多人减肥喜欢进行绝食，特别是对于大部分的女性而言，一直认为绝食是减肥最好的方法，当然不可否认，绝食可以在短时间之内使人瘦下来，但是这是正确的，因为人体的正常代谢需要一定热量，绝食会打乱人体的代谢系统，对人体的健康造成伤害，严重时还能回诱发一系列疾病，所以减肥一般是不建议进行绝食的。

　 减肥最先瘦的是哪里

　最先瘦的是肚子。

　人体消瘦的部位主要是根据脂肪含量来决定的，最先减肥的时候，一般都是先减掉人体脂肪最多的部位，比如人体的肚子，因为“祸从口进”食物都是堆积在人体腹部的，仔细观察会发现，大部分人肥胖的时候，最先有肉的就是腹部，腹部是肥肉堆积最多的地方，因此减肥最先消瘦的部位就是肚子，之后才是腰部、臀部、脸部以及大腿、小腿等部位。

　 吃什么有助于减肥

　 西红柿

　西红柿中含有丰富的维生素、纤维素以及有机酸成分，其中纤维素可以促进人体的胃肠道蠕动，加快人体对食物的吸收和消化，有利于人体排出体内多余的毒素以及废物，其次西红柿中的有机酸成分可以帮助分解人体中的物质，具有比较好的减肥作用。

　 苹果

　苹果也是生活中首选的减肥水果，因为苹果中含有大量的果胶、纤维素以及维生素等营养成分物质，适量食用可以促进人体的胃肠道蠕动，有利于人体体内毒素以及废物的排出，具有一定减肥作用。

　 木瓜

　木瓜中含有大量的蛋白酶、脂肪酸以及木瓜酵素，这些物质进入人体之后，不仅可以加快人体的胃肠道消化，而且可以帮助促进人体脂肪以及废物的分解，具有比较好的减肥作用，所以减肥的时候，可以适量食用一些木瓜。

　 减肥沙拉怎么制作

　材料：西兰花、黄瓜、胡萝卜、小西红柿、鹌鹑蛋、鲜核桃、沙拉酱。

　 做法：

　1、首先将黄瓜、胡萝卜各自洗净切片备用。

　2、西蓝花洗净切块，小西红柿洗净，鹌鹑蛋剥好对半切，备用。

　3、然后锅中倒水，大火煮沸，倒入西蓝花，焯水30秒。

　4、之后将西蓝花，胡萝卜、黄瓜、小西红柿、鹌鹑蛋、鲜核桃仁放在一起。

　5、最后加入适量的沙拉酱，将其搅拌均匀即可。

大多数普通人体制来说大约两到三天就会开始消耗脂肪

如果是想要达到一个减肥的效果，这里还是不建议用这种不吃饭来消耗脂肪达到减肥的方法的，采用这种方法对您的身体损伤比较大的，而且是非常容易产生反弹的。想要减肥，最直接健康安全的办法就是平时多注意运动，少食多餐，平时上班提前一站下车走一站路，或者骑车慢跑去工作上班。减肥是一个徐徐渐渐过程，一味的追求速度那么当您减掉之后是很容易反弹的。

脂肪：脂类是油、脂肪、类脂的总称。食物中的油脂主要是油和脂肪，一般把常温下是液体的称作油，而把常温下是固体的称作脂肪。脂肪由C、H、O三种元素组成。 

参考资料

-脂肪

为了减肥三天不吃饭，其实不会怎么瘦。如果感觉自己的体重下降了，最多是一两斤。但是当自己吃东西，体重也会提升起来。一个人三天不吃饭，其实达不到减肥的效果。若是三天都不吃饭，饿到极致的时候，就容易暴饮暴食，这样的方式不仅伤害自己的肠胃，而且还会导致自己发胖。减肥也要讲究方式，一定要有健康的方式去减肥。一、想要减肥，可以运动

想要减肥，可以运动。一个人只有运动，身体在一直的活跃，体内的热量就一定会消耗身体的脂肪。因为减肥是需要长时间的坚持，每日如果养成运动的好习惯，是可以达到减肥的效果。经常运动的人，身体都是非常的匀称，而且身材是相当的好。

二、多吃水果，可以减肥

多吃水果，可以减肥。水果的热量是非常的低，但是不要吃太甜的水果。如果水果太甜，会导致身体吸收大量的糖分影响减肥。多吃水果，不仅可以让自己有饱腹感，不会想吃主食。人的身体，吸收的主食比较少，就容易减肥。

三、均衡营养，减肥效果更好

均衡营养，减肥效果更好。如果人的身体缺乏营养，那么这样的后果是会造成亚健康。如果一个人的身体营养能够吸收均衡，那么自己的体力就能够保持充足的状态。一个人只有体力好的时候，减肥就鞥有动力。而且营养均衡的减肥方式，才是理想的。

减肥，也是要讲究方法。如果一个人，不按照正常的方式去减肥，很容易伤害身体。虽然节食减肥的效果是非常的快，毕竟人要吃东西，若是不吃东西，肯定是需要身体的脂肪去支撑身体的热量。但是节食减肥，容易反弹。