怀孕后为什么变胖 小心太胖了对自身和宝宝有不利影响！

1 怀孕后为什么会变胖 孕前饮食习惯不良

许多怀孕前身型苗条的女士，在怀孕期间的体重会暴涨。这可能是因为怀孕前的饮食习惯不良，例如经常外出吃饭，进食高脂肪、多糖、多钠食物，但又会节食减肥去维持身型。怀孕期间，不良的饮食习惯没有改变，但食量却增加，结果吸收过量的热量和脂肪。再加上怀孕期间活动量减少，令热量消耗减少，引致肥胖。

一人吃两人份，过量进食

中国人常有一个错误的观念，认为孕妇需要进吃双倍食物才能够为胎儿提供足够的营养。加上怀孕期间胃口增加，摄取过多热量，多余的热量转化为脂肪，充分反映在孕妇的体重上。其实在怀孕期间，肠道会自动增加吸收营养，孕妇只需均衡饮食便可。摄取适当的营养素比增加食量更为重要，孕妇应该增加摄取叶酸、碘质、维他命A、铁质、钙质等营养素，帮助胎儿发展。在怀孕的初期，孕妇每日可多摄取约300卡路里，而怀孕后期，则可每日多摄取约400至500卡路里。

荷尔蒙「作怪」，易水肿

怀孕期间，体内黄体素的分泌大量增加，水分容易积聚在下半身，令孕妇出现水肿的情况，也有可能令体重上升。

坐月补身，营养过剩

中国人习惯产后坐月来调理身子，期间进食大量补品和滋补汤水，例如： ；猪手姜、鸡汤、花胶、炖汤等，这类食物虽有补身作用，但较为高脂，过量进食会令产妇摄取过多热量。另外，部份孕妇可能会因为要避免寒凉食物而减少进食蔬菜，间接令到她们增加进食其他食物果腹。虽则坐月无可避免，但进食过量的补品反而会容易「营养过剩」。

胃口变大难管理

许多女士在怀孕期间把胃口食大，产后则很难一下子收细胃口。另外，小朋友出生后，妈妈把所有专注力放在他们身上，亦很难分心管理及改善自己的饮食习惯，对自己的身型和饮食习惯的期望降低。结果大食量维持，令体重难以下降。

2 孕妇太胖的危害

除了身形变得不理想外，怀孕期间过重会容易引致妊娠糖尿病、妊娠高血压、分娩困难、胎儿过重和增加婴儿长大后出现肥胖和各种慢性病的风险。而且，怀孕期间体重增加过多也会令产后难以回复原来体重，若果持续过重，亦会容易患上糖尿病、心脏病、高血压等疾病。

3 孕妇体重多少正常

其实怀孕期间的体重很受自身的饮食习惯和环境因素影响，孕妇们应该控制体重，定期寻求医生或营养师的建议。怀孕期间的建议体重增加要参考为怀孕前的体重指数（BMI），假如女性怀孕前的BMI属正常范围（190至235），则建议在怀孕时增加242至36磅；若怀孕前的BMI已高于235，怀孕时则建议体重增加不超过156至316磅。而生产后的妇女也应该逐渐改善饮食习惯，避免只照顾小朋友而忽略了自己的健康。

有一些爱美的女性，在怀孕期间也想保持苗条的身材，但是在怀孕期间是不能通过节食和运动进行保持身材的。而且在怀孕期间，每天要摄入充足均衡的营养才能保证宝宝健康生长发育，于是很多准妈妈在怀孕期间会出现身材变形情况。

但是在怀孕期间，准妈妈并不是都会变胖，有的人会瘦，有的人会胖。这跟准妈妈的个人体质有关，并且有的女性在怀孕的时候，会出现鼻子变大，脸上长斑的情况，这都跟自己的激素分泌水平有着直接的关系。

在怀孕期间，由于准妈妈身体内的激素分泌增多，从而导致准妈妈的身体新陈代谢提高，并且由于宝宝的不断生长发育，导致准妈妈对食物的接受程度大大提高，因为宝宝的生长发育需要大量的营养，因此准妈妈的体重在一定程度上会出现升高的现象。其实很多准妈妈在怀孕期间出现体重增加的情况，并不是因为自己的体重增加了，而是肚子里的宝宝在不断的生长发育，并且有的准妈妈到了怀孕中期和晚期，会出现严重的水肿情况。

在视觉上看起来像是胖了，但这都是正常的情况。并且准妈妈只有保证在怀孕期间体重增加在标准范围内，就可以保证宝宝健康的生长发育。如果准妈妈的体重在怀孕期间不增反降，就需要及时到正规的医院进行检查，否则可能会影响宝宝的健康发育。

并且在怀孕期间并不建议准妈妈通过节食来保持身材，可以在怀孕中期和晚期多多锻炼身体，在饮食上可以采取少食多餐的饮食方案，每天摄入充足，均衡的营养，还要保证饮食的多样化。不要吃太多辛辣，刺激，过于油腻的食物，如果能做到这几点，那么在分娩之后准妈妈的身材能很快的恢复到原来的状态。

　女人怀孕初期一般看不出来肚子的，怀孕人正常体重要到三个月才会看到有一点突出，那么稍微瘦一点的人会看的出来吗瘦的人本来就没有几两肉，即使怀孕了也没多大改变，有人就会说那瘦的人怀孕要多久才会看的到肚子呢究竟瘦的人怀孕肚子有多显呢

瘦的人怀孕多久显肚子

　在怀孕之后一般三个月就开始子宫大于盆腔，即便是瘦人一般也是在4个月左右就慢慢的显肚子，这个也是根据个人子宫位置决定，子宫前位的话就比较明显一些，后位相对来说不明显，跟胖瘦关系也是不大的，怀孕期间避免过于劳累。

　怀孕以后三个月开始出盆腔，瘦人四个月慢慢地就开始显怀了，穿的衣服，只要舒服，就可以这个月份，一般建议少活动，不能太劳累。大多数妇女在整个孕期都可以继续她们平时的活动与锻炼。

瘦的人怀孕不显肚子吗

　、 一般怀孕三个月左右就会显肚子。但这也是要因人而异，有的人因为肥胖，并不容易显肚子，就很难看出来。如果瘦的孕妇就很容易看出来，就会很显肚子，所以这是根据个人的体型来定的。

　2、 一般怀孕三到四个月左右才会显肚子。孕妈妈千万别太担心，如果不显肚子，有可能是因为你太过肥胖或者身体比较高大，这样的体型是很难显肚子的，所以并不要引起紧张和情绪，这对胎儿的发育不利。

　3、 怀孕后显肚子当然要看个人的体型来论。有的人因为肥胖，到了快要生产的时候才会有明显的显肚子，有的人很瘦在三个月左右就会感觉到显肚子了，所以在这个问题上不必要太过纠结了，没有统一的标准。

　怀孕2个月左右，子宫大概可以增大一倍;怀孕3个月，子宫大概像柚子那么大，可以达到耻骨联合上2横指左右。此时，才稍稍可以在肚皮上摸到增大的子宫。

　当怀孕4个月的时候，子宫的宫底位于肚脐和耻骨联合之间，大部分人在这个时候才能够看到肚子比较明显的变大，也就是所谓的“显怀”。

　但具体什么时候“显怀”还跟妈妈的体型有一点关系，在比较胖的女性，腹部脂肪比较厚，可能看起来就会明显一点。而比较瘦的孕妈妈，由于自己本身比较瘦，所以可能4个多月的时候，穿着衣服也看不到肚子明显的增大。

准妈妈一般在怀孕的哪些阶段，容易变胖？

1一般在孕中期和孕晚期容易增重。整个孕期分为早期、中期和晚期。一般来说，孕早期体重增长缓慢，有些人有严重的孕吐，体重可能比孕前更瘦。一般在妊娠中期，孕吐反应改善，体重开始增加。对于孕前体重正常的孕妇，整个孕期整体体重可增加约115-16公斤，孕中期和孕晚期平均每周增加约035-05公斤。孕期饮食中注意营养均衡，并采取适当的活动，如散步。

2在妊娠早期，也就是孕前三个月，很多孕妇会出现早孕反应，可能会导致食欲不振，出现明显的恶心呕吐。体重增加不明显，有的孕妇甚至减了一些体重。孕中期，也就是怀孕4-6个月，早期妊娠反应会缓解，体重会逐渐增加，每个月会增加2-3斤左右。孕7个月及以后，由于胎儿发育程度高，还会受到胎盘、羊水等因素的影响，体重增加明显。因此，每个月的体重可能会增加4-6公斤左右。

3怀孕期间，如果孕妇体重明显异常，饮食调整，适当运动，应就医进行相关检查。一般来说，当孕妇处于妊娠中后期时，体重增加会明显增加。主要是因为这段时间胎儿在子宫里长得越来越快，让孕妇的体重飙升。建议在此期间适当增加运动，注意多休息。随着胎儿的逐渐发育，需要的营养越来越多，但是孕中期胃的增大压迫了胃，所以孕妈的胃口不会太大。7-9月孕晚期宝宝入盆时，胃的压力会减轻，食欲会增加。另外，随着宝宝的快速发育，孕妈的食物摄入量会越来越大，此时最容易长胖。

4众所周知，女性在分娩后不得不继续坐月子，因为生孩子消耗了大量的体力。通常情况下，生完孩子后，家里会准备很多营养，告诉孕妈们休息休息。长时间不运动，吃太多营养，自然会长胖。坐月子期间确实需要休息，但是长时间卧床是不合理的，适当的运动是最好的方式。饮食也不应该油腻。喝滋补汤往往会影响其他营养的吸收，只能增加肉。马宝必须注意这一点。