减肥时喝低脂奶好还是脱脂奶好

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牛奶是很多人都爱喝的健康饮品，人们或有夜晚临睡前喝牛奶的习惯，或者在早晨来一杯牛奶。而对于想要减肥，却又喜欢喝牛奶的朋友，很多人都会选择脱脂牛奶，甚至希望看到脱脂牛奶减肥的好效果。但是也要考虑，现在有些商家，虽然说是推出脱脂牛奶，但是为了增加牛奶的口感，还会在牛奶中新增其他东西呢！

想要通过脱脂牛奶减肥的人们，多数都担心一般牛奶的脂肪会增加自己的体重，所以在消费人群中，往往是脱脂和低脂牛奶比较受到女性的欢迎。但是专家指出，牛奶在进行脱脂的过程中，也会使脂溶性的维生素同时也被去除了，这会对人们身体吸收钙质产生影响。

一些想要减肥的人士对于脱脂牛奶过于信任，但是很多维生素都是脂溶性的，当牛奶被脱脂的时候，脂溶性维生素也会被去掉。尤其是维生素A和维生素D被去除后，就会影响人体对钙质的吸收。因此，建议人们，尽管想要减肥，也最好将脱脂牛奶和普通牛奶交替饮用。

根据资料显示，其实喝一杯全脂牛奶所含有的脂肪大约只有75克，而每吃100克猪瘦肉，就会给身体带来20克的脂肪；做菜的时候稍微放多一些油，就会使一个菜肴多出10克以上的脂肪。因此，通过喝脱脂牛奶减肥或者低脂牛奶减肥的方法，减肥效果并不是很有效。

其实相对于脱脂牛奶、低脂牛奶减肥效果来说，我觉得喝酸奶的效果更好，符合我们的肠胃需求，也更容易让身体消化吸收，起到润肠健胃的作用。每天喝1~2杯的脱脂酸奶或者低脂酸奶，都有助于减轻体重，让肠胃更加健康。

减肥的话喝低脂奶好还是脱脂奶好？

你好,当然是脱脂的好,可是减肥也要注意饮食是否营养噢!

十岁儿童喝脱脂奶好还是低脂奶好

不建议孩子喝低脂或脱脂奶，它们虽然大大降低了脂肪和胆固醇的含量，但存在于牛奶脂肪中的脂溶性维生素也同时被去掉。肥胖人群、高血脂、心血管疾病等要求低脂膳食的人群，可以选择低脂或脱脂奶。

消化不良的病人、老年人和儿童，适合喝酸奶。它易于吸收，促进消化。但应注意酸奶别喝太凉的。

对于那些乳糖不耐受者，舒化奶是最为合适的，酸奶也可以。

喝脱脂奶会肥吗？高钙低脂奶呢？

牛奶还有高钙 有益减肥 每天1000ML 分5-6次喝最好选择低脂牛奶 和脱脂牛奶了或者不加防腐剂的酸奶也行 经过发酵的酸奶更容易吸收当然不能和其他饮料和酸的食物(例如某些水果)一起食用早上一个鸡蛋 中午吃点去皮鸡肉 鱼肉晚上吃点水果 蔬菜不吃主食和面食 保证你瘦(前提条件是在MC之后的两个礼拜) 检视原帖>>

不会。脱脂奶是把正常牛奶的脂肪去掉一些，使脂肪含量降到05%以下，还不到普通牛奶脂量的1/7。脱脂奶适合肥胖人、老年人使用，它的营养价值与其他奶产品一样，只是口感差一些。

全脂奶的脂肪含量为3%左右，低脂奶(半脱脂奶)含脂肪10-15%，全脱脂奶含脂肪05%。

也就是说，如果每天饮用一袋250克（243毫升）的全脂牛奶，摄入的脂肪为75克。对于绝大多数小康家庭的消费者来说，每天从日常饮食中摄入的脂肪达75克以上，牛奶中脂肪在一日当中所占比例仅为10%，并不算高。

如果把全脂牛奶换成低脂牛奶，会有多大效果呢？仅比全脂牛奶减少脂肪摄入375~50克，即便换成全脱脂奶，也只能减少625克。

脱脂奶和高钙低脂奶那个有利减肥？

选择高钙奶，虽然说是减肥，但是一旦要保证自身需要的营养，要不然等著减完肥就会发现营养不良会对你造成多大的影响，掉头发，面板粗糙无光泽，胃痛，浑身没力气。

脱脂奶是把正常牛奶的脂肪去掉一些，使脂肪含量降到05%以下，还不到普通牛奶脂量的1/7。脱脂奶适合肥胖人、老年人使用，它的营养价值与其他奶产品一样，只是口感差一些。

请问一下锻炼减皮下脂肪喝脱脂奶好还是高钙低脂奶好？

高钙低脂奶比较好，运动会有钙流失的，酸奶有激素的

减肥和脱脂奶好还是全脂

脱脂牛奶不含脂肪，适合需要减肥的人喝，但是味道不好，没有什么奶味．

全脂牛奶就是未经过脱脂处理的牛奶，一般人都适合，而且口感比较好．

近年来的研究表明，牛奶脂肪中富含抗癌物质CLA，因此多喝全脂奶的人不容易得癌症。CLA能抑制多种癌细胞，还能阻断致癌物在体内发挥作用，对预防乳腺癌特别有效。研究还发现，如果从婴幼儿时期开始一直摄入CLA，可以终生起到保护作用；而在已经接触了致癌剂之后再摄入CLA，就需要终生不间断地补充，才能发挥预防癌症的作用。所以，应当培养孩子喝全脂奶的好习惯。

减肥期间是喝低脂牛奶还是喝脱脂奶粉比较好

低脂牛奶里脂肪也是有，建议脱脂的，毕竟在生活中，脂肪的摄入饮食中足够，为了减肥，还是脱指好，加强运动有利于减肥。

想开始健康饮食时，大部份人第一件事一定是想把全脂的食物戒掉，因为脂肪会让你胖嘛，不对吗？

其实我们身体是需要适量的脂肪去正常运作的，一般人会建议一天有20~25%的热量是来自好的脂肪。

所以其实脂肪跟胖和瘦没有关系，关键是你有没有适量去摄取。

首先，一定要说明 低脂跟全脂没有哪个比较好 ，我觉得都要看个人体质，喜好跟需要。

这篇文章想要强调的是全脂牛奶适量喝好处很多，也不会比低脂牛奶容易胖。 如果你是喜欢低脂牛奶没那么浓稠，那你当然可以选择 成分单纯 的低脂牛奶喝。可是，你没必要因为减肥而去刻意避免全脂牛奶。

全脂牛奶的好处 全脂牛奶比低脂牛奶更有饱足感

虽然低脂牛奶热量比较低，但你要喝更多才会觉得饱。适量的好脂肪也有助延长饱足感，所以如果你喝低脂，你可能要喝更多或很快要吃其他东西，反而吃进更多热量。

低脂牛奶是需要经过“处理”

传统的处理方法是用地球引力把脂肪抽出来（新鲜牛奶只要放久了脂肪就会浮到上面去）。现在的做法是用一个不停转动的机器把脂肪抽出来。这个过程是否算＂加工＂就留给你决定。

PS 超市买的全脂牛奶大部分都是均质过（homogenised）的牛奶，所以放久脂肪也不会沉底的。严格来讲这也可以说是加工，可以要买到还没均脂的牛奶是很困难的，所以我们做出相对好的选择即可。

有些低脂牛奶会有添加物

抽脂肪的过程会导致一些营养（如维他命A跟D）流失，所以有些生产商会额外补充这些营养素。 另外有些低脂牛奶（调味奶）还会添加糖，乳化剂等等让牛奶变好喝，保留浓郁的口感。以我所知，外国的低脂牛奶都不太会出现有添加糖之类的成分，但有些会额外添加营养素，可是在亚洲很多的低脂牛奶（调味奶）都有不少的添加物。

那奶粉呢？

鲜奶要变成奶粉就要经过灭菌跟喷雾干燥的过程，而这个过程有可能会让一些营养流失但并不多。有些生产商会为了补充这些流失的营养会强化鲜奶的维生素跟矿物质。

这样的确是会让奶粉没那么接近天然，但只要没有其他添加物（糖，防腐剂　等）基本上还是不错的选择。

另外因为这个处理的过程，牛奶的味道跟保久乳一样会有一点点分别，只要不介意就可以了。

虽然奶粉的营养价值可能跟新鲜牛奶差一点点，但奶粉比较方便携带跟保存。只要挑选成分单纯，无添加的奶粉，这也是不错的选择。

台湾牛奶要怎么分？

生乳：从牛新鲜挤出，经冷却但未经其他处理的牛奶

鲜乳：经加温杀菌包装后冷藏的牛奶

保久乳：经高压或高温灭菌的牛奶，这个过程多少也会让一些营养素流失，味道也可能有点不一样 要找新鲜牛奶可以找鲜乳，而 不是 牛乳

香港高钙低脂的迷思

我知道很多香港休粉都会购买维X或X奶公司的高钙低脂牛奶。其实只要看看旁边的成分表都会发现一堆不知名的奇怪成分，所以这些都不是天然的牛奶。如果想找天然的牛奶，请选包装写着鲜牛奶或纯鲜奶的牛奶，不确定也可以看看成分表。

低脂牛奶含有1．5%到1．8%的脂肪的牛奶。

会长胖，低脂牛奶只是其中的脂肪含量较少，但是其能量还是有的。喝后是会补充能量，补充了能量就会到长胖。

扩展资料：

低脂牛奶（lowfat milk）所含的脂肪约是新鲜普通牛奶的一半左右，为10%~15%。

低脂牛奶对于成人来讲，并不仅靠牛奶来供应能量，往往偏重于牛奶所含的优质蛋白质，所以更希望牛奶中脂肪更少，成为低脂、脱脂牛奶。近一段时间以来，各种低脂、脱脂牛奶产品纷纷摆上了商场、超市的货架。

科学家研究发现每天至少饮用四杯低脂牛奶将能够降低心脏病发生的危险性。但是Mark A Pereira说，也并不是所有的奶制品都对心脏健康有益。

那些脂肪含量较高的奶制品，如全奶，将会增加人体中的LDL胆固醇。他在接受路透社记者采访时表示，有益的奶制品是指那些脂肪含量在2%以下的产品，而全奶中脂肪含量大约为4%。他还说，那些每天饮用四杯奶制品的人发生肥胖的可能性平均降低大约40%到60%。

低脂牛奶——

脱脂牛奶适合肥胖人士喝。

全脂牛奶就是市面上的普通牛奶，其成分比较接近纯牛奶，含乳脂肪一般在 31% 以上，其以生鲜牛乳为原料，经过一些操作之后灌装制成。而脱脂牛奶则是指以生鲜牛乳为主要原料，经过多一个脱脂的步骤后冷却得到的产品，其脂肪含量一般在在 05% 以下。

全脂牛奶：热量高，适合少年儿童，孕妇和老年人饮用。

脱脂奶：适合限制脂肪摄入量以及注意身材的人饮用。

在国外、特别是发达国家，成年人通常喝脱脂牛奶或低脂牛奶，营养学家也建议成年人食用脱脂或低脂牛奶，奶制品企业也在不断推出低脂奶制品，例如低脂奶酪、低脂酸奶、低脂冰淇淋等。

对于我国消费者，建议婴幼儿可以饮用全脂牛奶，健康成年人应喝脱脂牛奶或低脂牛奶。患有高血脂、高血压、血栓等心血管系统疾病，以及糖尿病、肥胖等代谢性疾病的人应该喝脱脂牛奶。

扩展资料

牛奶中含有多种维生素，其中脂溶性维生素A、D、E、K都藏在牛奶的脂肪当中。如果把牛奶中的脂肪除去，这些维生素也就跟着失去，对孩子的生长发育不利。所以，许多国家都规定必须在脱脂牛奶中额外添加维生素A、D。

此外，牛奶之所以有特别的香气，也全靠脂肪中的挥发性成分。如果没有了脂肪，香味就会不足，牛奶喝起来也会没有味道。如果一定要控制脂肪，那么专家推荐可以选择半脱脂奶。

脱脂牛奶指的是全脱脂牛奶，是相对于全脂奶而言的，介于两者之间的还有低脂牛奶。这种牛奶的产生满足了现代人追求“高蛋白，低脂肪”的营养需求。

全脂奶的脂肪含量为3%左右，低脂奶(半脱脂奶)含脂肪10～15%，全脱脂奶含脂肪05%。牛奶的脂肪部分有不少好东西。首先，香气成分全部存在于乳脂当中，脱脂奶是没有什么香味的，因此口感比全脂奶要差一些。

其次，牛奶中的一些脂溶性物质(如：维生素A、D、E、K)会在脱脂过程中有损失。 另外，牛奶脂肪中含有多种抗癌物质，特别是共轭亚油酸，可能也会有一定程度的流失。同时，牛奶中原本“香、浓”的口感也不翼而飞。

其实，人们对“全脂牛奶”误解也很深，与动物内脏、奶油制品等脂肪含量超过20%的食物比起来，全脂牛奶的脂肪含量不足为奇，只含有37%～5%，除非是患有糖尿病、高血脂等特殊人群，否则不用特别在意。 

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