减肥吃哪种益生菌牌子的好

　很多减肥的人都喜欢喝益生菌，虽然益生菌不是专门的减肥药，但是它可以促进肠胃的蠕动，有助于肠胃排出一些油脂类的东西，因此益生菌对减肥也是具有辅助作用的，那么减肥吃哪种益生菌牌子的好呢益生菌怎么选择呢

减肥吃哪种益生菌牌子的好

　1， 合生元：2，诺曼斯纽曼斯：3，亦舒堂益生菌：4，妈咪爱：5，修正药业：6，美笛康益生菌，7，佳笛康益生菌：8，衡欣益生菌;9，益家美：10，康萃乐。目前，在食品界，益生菌是一个非常流行的术语，它是一种天然存在于发酵食品，如泡菜和某些乳制品中的健康细菌，可以帮助平衡我们的肠道中可能引起腹泻和其他肠道疾病的有害微生物。最近的一项研究证实，这种有益的细菌也可以帮助人们保持一个健康的体重。

　吃减肥益生菌可以减肥。减肥益生菌主要成分约氏乳杆菌菌株益生菌肠道存活率高，促进肠道新陈代谢增加排便量(软便)人体肠道每14天更新一次可加速腰腹围变小，减肥益生菌参与人体的消化代谢。

　益生菌它是一种活菌它可以调理人的肠胃菌群对一些肠胃问题能起到好的修复作用。而现代研究也说明益生菌对维持体型有一定的帮助。

　益生菌有好多的品牌，比如合生元，修正等都是大品牌，口碑都不错。但是需要注意的是，不要太盲目的纠结于选哪个牌子，主要就是选适合自己的那款产品，在选购的时候可以多看看说明书或者咨询医生。

胖人吃什么益生菌会瘦

　吃益生菌可以起到减肥的作用，主要成分是乳杆菌菌株。益生菌肠道存活率高，可以促进肠道的新陈代谢和增加排便量。人体肠道每十四天更新一次，可加速腰、腹围变小。减肥益生菌参与人体的消化代谢，现代微生物医学研究显示肥胖人群定量补充减肥益生菌，也就是乳杆菌。

　活菌在肠道定植并且自行存活、繁殖维持特定数量。参与糖脂代谢、胆固醇脂肪代谢，阻断脂肪的形成及加速体内蓄积脂肪的氧化分解，有长效减肥的作用，又不会产生任何的副作用。益生菌减肥，调整肥胖体质的观念在国际上已经相当盛行。

　益生菌是现代人最常补充的营养素之一，益生菌在治疗和预防疾病方面起着非常重要的作用。更重要的是，益生菌直接参与肠道代谢，其数量的多少对人体的胖瘦起着决定性的作用。但是减肥的关键是做好两方面，一是控制饮食，做到低热量饮食。一种是运动，通过运动达到燃烧脂肪的目的。做好两件事，长期坚持，才能更好的减肥。

益生菌能减肥

近年来国内外大量研究数据表明,瘦人与胖人之间体质是完全不同的,而两者之间最大的区别则可能是肠道微环境的差异。瘦人之所以长不胖,是因为肠道中某些细菌的比例占有优势。这种细菌时时刻刻守卫着人体营养代谢的平衡,通过减少合成和分解多余的油脂,从而使人体的脂肪不会过度蓄积。这就不难解释为什么许多人想吃就吃却始终保持完美身材,而有些人就是每日清汤寡水也会长胖。

肠道内的微生物大概有四百多种,大量的肠道细菌构成了相对稳定的肠道微生态环境。少数益生菌(如:约氏乳杆菌、副干酪乳菌等)和肠道细菌能影响人们的食欲和新陈代谢,我们把这些菌统称为“减肥益生菌”。通过合理的饮食以及补充一些含有“减肥益生菌”的特定食品,调节肠道内的细菌种类和数量,从而达到控制体重,实现健康减肥的目的。

人体脂肪形成主要由糖类和胆固醇分解后形成脂肪,人体通过对约氏乳杆菌的摄入后,在肠道定殖,参与消化、吸收、代谢功能,充分发挥降体脂肪、降胆固醇之功效:

1、糖-脂肪代谢:糖分解为柠檬酸,在柠檬酸裂解酶的作用下转化为辅酶A,直接导致糖转化为脂肪蓄积体内。约氏乳杆菌减少柠檬酸裂解酶分泌,阻断脂肪的形成和加速体内蓄积脂肪的氧化代谢;

胆固醇-脂肪代谢:肝胆分泌胆盐直接参与脂肪的代谢,高水溶性胆盐与胆固醇结合后形成脂肪蓄积体内。约氏乳杆菌促进胆盐水解酵素的分泌,使胆盐失去水溶性成为低水溶性胆盐,并与胆固醇结合形成沉淀排出体外,阻断脂肪的形成和降低血胆固醇的含量;

2、糖-脂肪代谢:糖分解为柠檬酸,在柠檬酸裂解酶的作用下转化为辅酶A,直接导致糖转化为脂肪蓄积体内。减肥益生菌可减少柠檬酸裂解酶分泌,阻断脂肪的形成和加速体内蓄积脂肪的氧化代谢;

3、胆固醇-脂肪代谢:肝胆分泌胆盐直接参与脂肪的代谢,高水溶性胆盐与胆固醇结合后形成脂肪蓄积体内。减肥益生菌可促进胆盐水解酵素的分泌,使胆盐失去水溶性成为低水溶性胆盐,并与胆固醇结合形成沉淀排出体外,阻断脂肪的形成和降低血胆固醇的含量;

张维庭编译年末年初是各种聚会、应酬频繁的时节，再加上天冷了总会想吃锅类、姜母鸭或羊肉炉进补，紧接着尾牙以及过年的大鱼大肉又近在眼前，吃太多了总担心着身体负荷不了，一个冬天三高超标，体重还多了好几公斤？其实，肥胖不只是热量超标，还与吃进的食物本身有很大的关连，透过摄取正确的食物增加「抑制肥胖荷尔蒙」，来达到提高代谢、抑制肥胖的效果！ 肠内细菌决定了肥胖与否 低膳食纤维饮食容易胖 近年来国内外的研究越来越重视肠道环境的重要性，发现了肠道环境不仅影响排便、消化，更左右了免疫力、食欲，甚至还影响着热量的吸收，日本肠道权威．藤田纮一郎医学博士表示，「不管怎么大吃大喝都还是很瘦的瘦子」与「明明吃很少，好像光只是喝水都会胖的胖子」这两种极端的反比，背后的成因也与肠道环境有关。 研究发现，习惯吃低膳食纤维、高热量饮食的义大利人，肠内菌中造成肥胖的坏菌厚壁菌门占了优势；饮食以高膳食纤维、低热量为主的非洲人，肠内好菌拟杆菌门则占了优势。一项动物实验中，将从胖老鼠体内采集的肠内细菌移植到瘦老鼠身上，结果发现了原本体态纤瘦的老鼠也变得肥胖。 短链脂肪酸抑制食欲 还能促进燃脂防肥胖 东京农工大学医学院木村郁夫特任副教授指出，肠内细菌会透过分解膳食纤维来制作「短链脂肪酸」，产生的短链脂肪酸虽然不是荷尔蒙，却有着与荷尔蒙相似的作用，短链脂肪酸的醋酸被肠子吸收进入血液，介入交感神经的运作，会促进热量消耗，提高全身的代谢，预防脂肪囤积。 伦敦帝国学院的研究团队，将从甜菜、菊苣中取得的膳食纤维添加到燕麦棒之中，和高脂肪的食物一同喂食老鼠，与只吃了高脂肪食物的老鼠做比对，研究体重的减少和短链脂肪酸的生成量之间的关联。张维庭编译年末年初是各种聚会、应酬频繁的时节，再加上天冷了总会想吃锅类、姜母鸭或羊肉炉进补，紧接着尾牙以及过年的大鱼大肉又近在眼前，吃太多了总担心着身体负荷不了，一个冬天三高超标，体重还多了好几公斤？其实，肥胖不只是热量超标，还与吃进的食物本身有很大的关连，透过摄取正确的食物增加「抑制肥胖荷尔蒙」，来达到提高代谢、抑制肥胖的效果！ 肠内细菌决定了肥胖与否 低膳食纤维饮食容易胖 近年来国内外的研究越来越重视肠道环境的重要性，发现了肠道环境不仅影响排便、消化，更左右了免疫力、食欲，甚至还影响着热量的吸收，日本肠道权威．藤田纮一郎医学博士表示，「不管怎么大吃大喝都还是很瘦的瘦子」与「明明吃很少，好像光只是喝水都会胖的胖子」这两种极端的反比，背后的成因也与肠道环境有关。 研究发现，习惯吃低膳食纤维、高热量饮食的义大利人，肠内菌中造成肥胖的坏菌厚壁菌门占了优势；饮食以高膳食纤维、低热量为主的非洲人，肠内好菌拟杆菌门则占了优势。一项动物实验中，将从胖老鼠体内采集的肠内细菌移植到瘦老鼠身上，结果发现了原本体态纤瘦的老鼠也变得肥胖。 短链脂肪酸抑制食欲 还能促进燃脂防肥胖 东京农工大学医学院木村郁夫特任副教授指出，肠内细菌会透过分解膳食纤维来制作「短链脂肪酸」，产生的短链脂肪酸虽然不是荷尔蒙，却有着与荷尔蒙相似的作用，短链脂肪酸的醋酸被肠子吸收进入血液，介入交感神经的运作，会促进热量消耗，提高全身的代谢，预防脂肪囤积。 伦敦帝国学院的研究团队，将从甜菜、菊苣中取得的膳食纤维添加到燕麦棒之中，和高脂肪的食物一同喂食老鼠，与只吃了高脂肪食物的老鼠做比对，研究体重的减少和短链脂肪酸的生成量之间的关联。结果发现，将高脂肪食物与膳食纤维一同摄取的老鼠，比起只吃了高脂肪食物的老鼠较不容易增加体重，肠内的短链脂肪酸含量较高。此外，直接将短链脂肪酸中的醋酸注射到老鼠的血管之中，还发现了有抑制食欲的效果。 肠内短链脂肪酸的多寡，与膳食纤维的摄取量呈正比，木村郁夫特聘副教授表示，大肠中的细菌从会以水溶性膳食纤维为饵食，产生短链脂肪酸。 海带芽、牛蒡、洋葱等等，都是水溶性膳食纤维含量丰富的食材。 而除了避免高热量少纤维的饮食之外，有着「肠博士」之称的藤田博士表示，想要有好的肠道环境，需要留意控制糖类的摄取。白米、乌龙面等白色碳水化合物，头脑会下达指令优先消化吸收，而忙着消化碳水化合物造成的疲劳，也会影响到肠道细菌的健康，应避免摄取过量。

如果把人体比喻成一家工厂，那肠道就是这家工厂的“加油站”和“下水道”，主要负责体内的脏活累活，因为各种食物会在这里被分解、吸收，剩下的残渣也从这里被排出体外。在进入肠道的食物中，有些是肠道的好朋友，能帮助它更好地“工作”，也有一些是破坏分子，会损害肠道健康。

　　肠道的敌人

　　高脂肪食物。长期吃高脂肪的食物，会减少体内有益菌的数量，导致肠道菌群失调，产生“内讧”，致病菌分泌出的大量毒素被人体吸收后，容易让人没精神、脸上长痘、肤色变差，毒素刺激肠壁，还会直接导致肿瘤发病率的增高。

　　高盐食物。吃盐过多，容易使胃肠道内形成高渗透压环境，使肠道内水分无法被吸收，从而引起腹泻等肠道问题。在烹调时，如果菜中用了酱油、味精、豆酱等调料，要少放盐。另外，还要小心身边的“隐形盐”，面包、饼干、炒货、香肠中都含有一定的盐分。

　　加工肉类。加工肉类脂肪含量高，在加工过程中的化学添加剂及加工后产生的其他物质可能引起细胞突变，继而引发一系列慢性病。英国剑桥与牛津大学科研人员一项针对45万人的研究发现，每天摄取加工肉制品超过160克的人，死亡率比每天仅摄取20克的人增加了44%。

　　油炸食品。油炸食品在高温下会产生各种致癌物质。临床研究也证明，长期大量食用油炸食品，大肠癌及胃癌的发病率升高3~5倍。

　　刺激性食物。酒、过浓咖啡及茶水等刺激性饮料、过于辛辣的食物等都会刺激肠道，引起肠胃黏膜损伤，导致肠胃功能紊乱。

　　甜食。甜食在体内代谢时产生的酸性物质会破坏体内的酸碱平衡。英国一项研究证实，爱吃甜食的人比不爱吃甜食的人患肠癌风险高18%。

　　肠道好朋友

　　富含膳食纤维的食物。膳食纤维如同肠道里的“清洁工”，能促进肠道蠕动和消化液的分泌，吸附毒素，降低大肠癌等肠道疾病的发病几率。除了红豆、绿豆等粗杂粮，木耳、海带、裙带菜、口蘑等菌藻类食物同样含有丰富的膳食纤维。另外，根茎类食物纤维含量也较多，如胡萝卜、红薯等。

　　富含益生菌的食物。肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。因此，多喝酸奶等富含益生菌的食物，或者喝立健三清冲剂增殖肠道益生菌，有助平衡肠道菌群，维持肠道健康。

　　富含益生元的食物。益生元是肠道中成千上万有益菌的食物。洋葱、豆类等食物富含益生元，能够给肠道益生菌补充养分;胡萝卜中含有阿拉伯半乳糖，是一种天然益生元。另外，大蒜、姜黄等食物中也含有丰富的益生元，有助益生菌生长。

　　十字花科类蔬菜。大白菜、西兰花、菜花、芥蓝等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质———异硫氰酸酯，不仅有助清除肠道垃圾，还具有抗癌作用。另外，十字花科蔬菜中的抗氧化物质可以增强人体抵抗力、帮助肠道有益菌生长。

　　富含果胶的食物。苹果、山楂、香蕉等水果中富含的果胶是一种非淀粉多糖，它可以延缓肠道对脂肪和糖分的吸收，降低胆固醇和血糖。另外，果胶可以为肠道中的有益菌提供能量，促进有益菌群的繁殖和生长。此外，分解后的果胶产生短链脂肪酸，能够抑制有害菌群的生长，从而有助预防结肠癌的发生。

　现代人的饮食条件越来越好了，随之而来的是肥胖的问题。肥胖对人体健康有很多害处，肥胖的人更容易患上高血糖、高血压、高血脂等疾病，还会引发很多并发症。因此，不少肥胖的人都在寻求行之有效的减肥方法。那么，多喝益生菌可以减肥吗

多喝益生菌可以减肥吗

　多喝益生菌可以减肥。具体的效果也是因人而异的。益生菌的功效要看具体的菌株，有的菌株可以减肥，有的菌株可以增肥。或许有目的的补充特定益生菌来操控肠道菌群，胖瘦可以任意定制。因此，想要通过益生菌来控制体重，还是需要选择做过功效验证的产品才行。

　长时间食用一些高油脂和高糖分的食物可能会让身体发胖，也有可能是长时间的不运动导致摄入的热量高，所消耗的热量低导致的脂肪堆积，身体过胖影响了美观，可以通过食用益生菌减肥，益生菌能够加快肠道蠕动，可以促进身体里面的毒素和垃圾排出，能够起到一定的减肥作用，但是通过益生菌减肥效果比较缓慢。

　健康减肥的主要方式是控制饮食与适量运动，也就是我们常说的管住嘴迈开腿，这也是最快、最有效、最安全、最健康、最彻底而且不反弹的减肥方式。合理控制饮食，控制热量与脂肪的摄入，从而降低身体所吸收的热量，比如少吃肉多吃菜，尤其是肥肉，适量吃些红肉有利于被身体所需要的蛋白质，反而帮助身体促进减肥，适量多吃鱼与家禽类食物。总之在饮食上要足够清淡，保证少油、少盐、少脂肪，这样才能从根本上达到减肥的目的。在日常饮食安排上要少吃精加工类的食物，少吃精加工的面食，否则它只会加大你的热量。

宝宝吃合生元益生菌好不好

　宝宝吃了合生元益生菌后，益生菌进入体内就会产生多种天然抗菌物质，对抗肠道的细菌，抑制肠道细菌繁殖。肠胃菌群得到有效调整后，就能够恢复健康。

　而且益生菌还能够促进宝宝身体产生各种消化酶，帮助宝宝更好地吸收消化，预防出现腹胀、腹痛等消化道不良的症状。除了能够产生消化酶之外，还能够把宝宝摄入的食物分解成宝宝可以吸收的营养，帮助宝宝更好地吸收营养。

　根据自身判断长期给婴儿吃益生菌，不仅会增加婴儿的消化负担，还会导致婴儿对益生菌产生耐受性。婴儿对益生菌耐受后，再服用益生菌，对身体起到的作用就会减弱。因此，各位家长在给婴儿吃合生元益生菌的时候，要特别注意用量，不宜过多也不宜过少，以及尽量不要长期给婴儿吃益生菌。

怎样瘦身减肥更快最有效如何减肥更快最有效

一、饮食搭配层面要改变

最先要让自身适度多喝水，既能够协助消除身体不必要的内毒素，清肠排毒，也可以提升饱腹感。

次之，一日三餐必须再次调节好。早饭需要吃好，低脂肪高蛋白食物的食材与蔬菜水果的配搭，是较为合适减肥瘦身群体的，另外最好是可以适度拆换菜肴的类型，科学研究的配搭，能够协助身体消化吸收好营养成分，又不容易提升不必要的发热量。

午饭还可以吃七成饱，正餐量不适合过多，适当吃荤，配搭蔬菜水果与新鲜水果。如果怕自身吃进来的食材超额得话，能够将每个食材的热量记下来，那样每天的食物卡路里就能再自身的操控当中了。

最最重要的是，晚饭一定不能吃多，以口味淡主导，可以吃一些流食，不适合吃肉类食品。夜间吃零食吃高热量食物，体关键减出来确实是难以完成，临睡前三小时就应忌食。

怎样正确减肥才有效

二、健身运动要坚持不懈

根据跑步减肥，唯一的窍门便是坚持不懈，没有一切一项健身运动能够给你一天或一个星期就能减肥瘦身的，可是要是坚持不懈一段时间，就能见到实际效果。当然，前提条件是寻找合适自身的运动瘦身，减肥瘦身我们一般强烈推荐有氧运动减肥，例如跑步、有效、跑步、瑜伽健身与骑单车等。每天应锻练最少半小时，能够慢慢依据自身的承受力，慢慢提升到一个小时，假如不可以坚持不懈，还可以持续半小时，最重要的是不可以舍弃，三天打鱼三天打鱼就无法见到实际效果了。

挑选哪些的体育运动，自然也会因人而异，适度挑选一些肌肉训练，开展肌肉锻炼，也有利于点燃发热量，加速基础代谢，还能提高免疫力。

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三、协助合理减肥的妙招

请人一起减肥瘦身

一个人办事，自控能力可能会较为差，减肥瘦身也是这般，通常减着减着就无法坚持到底了，寻找一位志趣相投的盆友，或是是家人一起来减肥瘦身，相互之间鼓励与监管，相互之间沟通交流，减肥瘦身的信心更强。

做减肥瘦身纪录

不清楚自身减肥瘦身的实际效果如何，应该怎么办呢，那么就记录下来，将自身的每天饮食搭配、健身时间与休重转变做一个纪录，那样就能从一段时间看来出转变，再依据这类纪录来调节自身的瘦身计划，使之更为科学规范。

怎么样减肥更快最有效呢坚持不懈减肥瘦身才可以见到实际效果，除此之外，也有些人要想立即做减肥手术到来更快，那麼在做了手术治疗以后，依然要依照以上方式 坚持到底，不然依然有反弹的可能。

益生菌能瘦小肚子这个确实是智商税，益生菌虽然是比较好的东西。尤其是我们在肠道有问题的时候，比如说我们便秘的时候喝益生菌有时候会有很好的润肠通便的作用。但是我对于我们的小肚子有的时候是因为便秘堵到的是自己的肚子比较大那么喝益生菌可能是有一定的帮助。但是有的时候自己的小肚子比较涨比较大是因为自己的身体比较冷了比较寒冷这个时候其实需要把自己的身体温暖起来。而益生菌完全做不到这一点。所以如果要是对于自己瘦小肚子的话一定要找出来真正小肚子突出的原因然后再使用合理的产品那么才能够非常好的去瘦小肚子而不是说益生菌可以通便就可以瘦小肚子。这是一个非常盲目的一个想法。偶尔的用益生菌来通通我们的肠道也是比较好的但是不能过度的依赖这些产品那样会使自己的身体机能下降。