有什么办法可以变白变瘦

真想减的话

拿我自己的经验说吧，

我以前170斤，每天一碗米饭，再加点菜，

天天早上2000米，下午30个仰卧起坐，晚上不吃主食，吃点菜喝点粥

感觉饱了就行，

然后饭后1小时以后出去遛弯，溜达1个小时，

2个月到了120

付出和回报永远是成正比的

1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒

2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）

3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶

4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感

5、晚上六点以后拒绝吃任何东西

6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品

7、每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖）

8、可以买一盒经典百合胶囊，每天早饭后吃两粒，一天都不用再运动节食了，坚持服用一个月，你会有很大的发现，站到秤上你会怀疑秤是不是坏了！真的，我第一次就经历过，减肥效果非常的好，最重要的是没有副作用，服用者放心而且轻松！

楼主试试吧。祝你减肥成功！

早上吃好,中午吃饱，晚上吃少，另外要记住

少吃多运 动 ， 多喝水，少吃油腻的食物

多吃清 淡的食物，晚上九点后别吃东西

一个 月就可以减7 到8斤呢，绝不会反弹哦

祝；早日 减肥成功

这要靠你平时的保养了，每天早上起床后先喝点温开水，要坚持每天喝，多吃蔬菜和水果，尽量避免紫外线长期照射，其实皮肤只要多补水自然就会变白的，所以建议你经常使用补水类的护肤品，

至于变瘦的话你每天用食指和中指合并，在脸蛋肉多的两边来回按摩