明明吃的一样多，可为何别人越吃越瘦，而你却胖成了球？

别人背后消耗多的你没看见，光看见人面前的吃，没看见人面后的消耗。

我也是个不容易胖的体质，因为我在朋友之中也经常被吐槽，被说你咋就不胖的呢。

以前我不知道自己为啥不胖，可能就是不容易胖的体质吧。

慢慢的我才发现，根本不是这样的，体质大概只占了百分之30，自己的生活状态生活方式占了百分之70。

虽然说我不经常运动，但是我在生活中和工作中都非常爱思考，非常爱想东西。

你要知道烧脑子所消耗的能量只比运动差了一点。

我爱思考这个是个从小就养成的习惯，这都依赖父母的教育吧，不过我也没有想到还能有瘦身的功效。

而我的思考不是胡思乱想的，是有规律有套路的。

我从小比较爱看书，看一些奇奇怪怪的书，小到细菌，大到宇宙，我都在跟着书思考着为什么是这样，为什么不是另一种样子，为什么一定是这样，为什么一定又不是这样。

走路也在思考，吃饭也在思考，睡觉前也爱想东西。

就相当于你看起来很用功读书的人瘦了是正常的，真正用脑的人就算不瘦，但是也胖不到哪里去。

瘦的方法也有很多，我这只是其中一种。

吃得不多还会发胖，可能是人体的代谢比较缓慢或者是体内内分泌紊乱等原因造成，和个人的体质、遗传因素、生活因素、药物因素、疾病因素都有关系。在日常生活中，有部分人群代谢水平比较差，很容易造成食物在体内堆积，然后形成脂肪就容易造成身体表现出肥胖的现象。建议可以到医院做一个相关的检查，制定合适的治疗方案。日常需要长时间控制饮食，加强锻炼，防止暴饮、暴食或者是过饱、过饥等，多吃富含粗纤维的食物为主，防止吃过于肥腻、油腻的食物。

一、很多女性都会有这样的困惑，明明自己吃得不多，却一直在变胖。排除病理性的一些原因，吃不多却易长胖的原因有以下几种：

1、吃得少但热量高

我们都知道，摄入热量过多会容易导致肥胖。一些人就会尽量减小食量来避免热量摄入过多。然而，吃得少并不代表你摄入的热量就少。想一些糖分高、油脂高的食物，就算你吃得少也可能摄入大量的热量。比如一碗米饭的热量是230大卡，夹心饼干的热量接近90大卡，你只要吃上3片的夹心饼干所摄入的热量已经超过一碗米饭的热量了。

2、饮食结构不合理

饮食结构不合理也会导致吃得少却容易胖的结果。一天的饮食应该要包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素等多种营养。当你的饮食结构中脂肪摄入过多或碳水化合物、蛋白质摄入过多都有可能导致肥胖。因为，脂肪、碳水化合物和蛋白质是提供能量的营养素。其中碳水化合物是供能的主力军。西方一些国家的人胖严重就是因为其饮食结构属于高碳水化合物饮食。为了解决肥胖问题，曾有专家提出过“低碳饮食”的说法，即减少碳水化合物的摄入。

3、不爱吃水果与蔬菜

容易胖的人，多数都是口味比较重的，喜欢一些重油与重盐的食物，喜好吃一些热量高的食物，且在日常生活中没有吃水果与蔬菜的习惯，这也就导致了这些人吃的少，但是热量高，再加上这些人中的大多数都没有良好的运动习惯，所以，吃的少也会长胖。

4、基础代谢率下降

人体消耗的热量中有一大部分是基础代谢消耗热量。当人体的基础代谢率下降，其他不改变的时候，人体总消耗的热量就会减少，容易出现摄入热量多于消耗热量的情况，也就容易导致肥胖。随着年龄的增长，人的各项功能退化，基础代谢会下降。这时，人们保持饮食不变，依然难逃中年发福的厄运。

5、运动量不足

吃得少但运动量不足，消耗的热量不多，也就很很难瘦下来。一般来说，要达到健身的效果，一天的运动时间应达一个小时，而要达到减肥的效果，一天运动时间最好超过一个半小时。

6、作息紊乱

现在的很多的年轻人都有熬夜的习惯，而熬夜却也是造成基础代谢率降低的一个很大的原因。人体在进入睡眠时，各个人体器官也进入了休息状态，而作息不规律则会让身体的器官出现紊乱，或者是高负荷工作，久而久之，器官的工作效率以及工作时所能够消耗的能量也越来越少，进而造成基础代谢率的下降。

二、如何通过吃的少来控制体重

1、尽量不要吃零食。少吃或不吃油炸类的食物，比如炸薯条，鸡腿，鸡翅等。少吃有高脂肪的食物，比如肥肉。

2、晚饭尽量不要吃太多。吃的太多身体无法消化，在夜晚会转化成脂肪，使体重增加。

3、少吃糖分高的食物。对于营养价值过高的食物，建议尽量少吃或不吃，可能会使营养过剩，多余的能量会转化为脂肪。

你还在节食减肥吗？减肥期间大部分人减肥都是从节食减肥开始的，因为肥胖的人认为身材发胖是因为进食的食物多，那么减少食物的进食或者是不吃，就可以让身材瘦下来了。但是身体的循环并不是这么简单的

节食减肥刚开始会让你感觉自己的体重下降了，但是一段时间后体重不会再出现下降的趋势，这也就说明了身体的代谢能力已经下降，身体已经变成了易胖体质，这时想要减肥那么久更难了。节食减肥只是在降低身体的代谢能力，并不是在减脂。如果你还在傻傻地节食，那你很难瘦下来的。而且节食减肥后身材只会越来越胖，无论你是加大节食的力度还是坚持运动，体重不仅不会下降，反而你喝水的话体重也会上升，身体代谢能力处于“低迷”的状态，身材是瘦不下来的。所以如果你前期坚持了很长时间的节食减肥并没有效果的话，那你就不要傻傻地坚持节食减肥了。

只有提高身体的代谢能力，才能够有效地促进身体燃脂减脂的速度。这才是真正意义上的减肥。那么如何才能提高身体的代谢能力？这几个方法能帮你更好地瘦下来！第一个方法：不要节食，三餐规律进食，保证三餐摄入的营养，多样化的饮食

节食减肥并不是科学的减肥方法，只有坚持三餐规律进食，控制食物的热量，清淡饮食为主，补充身体所需要的营养（蛋白质，膳食纤维，维生素，优质碳水和脂肪以及其他的矿物质），日常我们所进食的食物中都含有营养丰富的物质。在日常生活中以水煮和清蒸为主，多样化的食材，保证身体摄入丰富的营养，可以让身体的代谢保持旺盛的状态，加快身体燃脂减脂的速度。第二个方法：养成每天主动喝水的习惯（15-2L）

每天养成有意识主动去喝水的习惯，而不是等到口渴了才喝水，身体处于缺水的状态会导致代谢能力的下降，所以对于想要减肥的人来说，只有保证每天多喝水才可以让减肥的速度加快。多喝水也就意味着不喝饮料和其他的饮品等等，多喝水并且按照科学的喝水时间有助于减肥的速度加快，比如饭前喝水有助提高饱腹感，降低食欲，减少热量进食。第三个方法：饮食习惯改善，有助于提高身体的代谢能力

饮食习惯的改善有助于提高身体的肠胃消化和吸收能力，促进身体的运转，提高身体的代谢能力。很多人吃饭的时候会吃得很快，对于肠胃来说负担和压力都会比较大，影响身体的消化和吸收。吃饭的时候要有意识地细嚼慢咽，才能够有助于肠胃的消化和吸收。第四个方法：坚持有氧运动+力量训练的结合

有氧运动提高身体的活力，加快身体燃脂减脂的速度，而力量训练则是有助于肌肉的增长，保持身体的代谢状态，这两种运动方式的结合才是有助于减肥速度的提升，还可以让你瘦下来，拥有好看显瘦的身材。第五个方法：坚持养成早睡的习惯早睡有助于身体代谢能力的提升，只有身体休息够了，有了足够的时间恢复，那么自然运转速度就会提升上来。早睡还可以有效地避免有吃夜宵的习惯。这5个方法可以保证身体的代谢能力的提升，让身体得到充足的养分和休息后，保持身体的活力和动力，加快身体运转，让身材更快地瘦下来，保持身体的活力和精力。