运动加节食，感觉瘦了，但是体重没下，这是为什么！

运动加节食，感觉瘦了，但是体重没下，这是为什么！

人的形体是看脂肪率的不是看体重的，因为肌肉锻炼过后会增重，脂肪会减少

感觉瘦了 但是体重为什么没下去

我也是 当兵回来的时候 大家都说我瘦了。可以我的体重没有变。应该是肌肉密度变大了~

为什么感觉瘦了，但是体重上升

同重量肌肉和脂肪的体积比是1:8

正确的运动减肥，脂肪减少的同时，肌肉量是增加的，你就会感觉自己瘦了，但体重也上升了

运动，体重没降，但感觉瘦了，是减了脂肪吗

肉紧实了，脂肪紧致变成肌肉

为什么感觉自己瘦了但是体重去高了

体重并不是反应胖瘦的唯一标准。。。更主要更直观的是身体维度的变化，腰臀臂维度变化。。。最客观的是测身体的体脂率。。。

为什么锻炼这么久感觉自己瘦了但是体重没变

这两斤瘦的还是身体里多余的水分,还不是脂肪

锻炼想要减体重的话必须是有氧运动,而且好像必须是什么心跳达到多少

而且运动所消耗的卡路里必须大于你每天摄入的卡路里,如果运动多做了,但是嘴巴没管住,那么运动只会修饰你的身体的线条但是不会减轻体重

请采纳谢谢

感觉瘦了些不过体重又没下降为什么

因为之前的肉肉是松弛的，加以锻炼后肉肉结识了就会有塑身的效果，健康的瘦! 检视原帖>>

希望采纳

最近感觉瘦了很多,但体重没下降一斤,这是咋回事

你锻炼了吧？肌肉了？如果是那就对了，结实的肉同等重量看起来会比肥肉面积小多了。不会松垮臃肿，如果不是那就是你心里作用了，裤子穿太久洗松了

运动加节食，为什么体重不少

低脂的食品每份的热量都会比较低，但如果你这样告诉自己，“嘿，它非常清淡，所以我可以把全部的500毫升都吃干净。”

如果真的如此，你最终摄入的热量就会比你吃正常的食物还要多。

橙汁维生素C含量极高，但是如果你在早餐时候就饮用500毫升，就会多摄入214卡路里的热量。

在你瘦身的时候，一定要坚持饮用低热量的水，无糖茶和苏打水。

用吃水果替代喝果汁。并且，你还要注意你选择的牛奶，汽水以及含酒精的饮料。

在你瘦身的时候，测量杯和瘦身日记绝对是你的好帮手。我们的眼睛很难测量一杯麦片粥或者一勺橄榄油的量，所以，你要让杯子和勺子给你更加准确的测量结果。

写下你每天食用的食物，它们会帮助你了解自己今天又摄入了多少热量。

为什么感觉好像瘦了, 但是体重还是没变了

人体的脂肪细胞一但生长，就不会消失，脂肪细胞含水量和含油量的多少，决定脂肪细胞的大小，脂肪细胞的大小和不断增长，从根本上决定人体的胖瘦，你感觉瘦了，应该是脂肪细胞的含水量或含油量减小，但减少的重量被新生的肌肉细胞或其它代替，所以看起来瘦了，体重并没有变。人体在正常情况 重不会有大太波动，有过大的波动对身体反而有害，如在一段时间内瘦很多，面板会出现皱纹，无法复原，对人体正常的内的一些平衡有不利的影响。

也有可能是脂肪减少后增加了肌肉，肌肉比脂肪重。不过体型应该有变化吧？我每周3次1小时单车体重是无变化，可是身上赘肉却少了啊。不要单纯看体重，体重下降说明不了什么。只要你身上的体成分改变了，体脂减少了就可以。

不仅要坚持锻炼，也要注意饮食的控制，饮食上减少油脂的摄入，早上一个西红柿（每天都是这个）；中午吃公司楼下食堂的套餐，两荤两素，一碗米饭，因为觉得他们家的油脂会少点，也干净些，吃个八分饱的样子；晚上一碗米饭，配菜以青菜为主。

不知道你健身做的是什么运动，但运动的目的在于健康和保持体型，只要形体发生了变化，不必过分关注是否有体重的变化。

如果你健身的过程中坚持了无氧运动，那么你的体型变化而体重没变化是很正常的，因为一来肌肉的密度是脂肪的三倍，很可能你的肌肉训练成效不错，抵消了燃烧的脂肪的重量，二来你说感觉瘦了一般是看到脸上有些瘦了或者腰围小了，未必就减去了多少脂肪，有不少人脸容易见瘦，所以脸瘦下来未必身上脂肪就减去了多少，而腰腹部的肌肉增加可以起到束腹带的作用，可以让你的腰围变小

，体型发生变化，但实际脂肪也没有多少变化。

如果你想减少体重，建议增加有氧运动如跑步之类的量，每次持续时间最好在40分钟以上，而且减肥也不是一下子可以见到效果的，一个月能减少2公斤左右的体重已经很不错了。