瘦子健身后喝全脂奶粉可以吗？

健身不论是以什么方式进行，都是一个减脂和增肌的过程，所以很多人在健身期间会吃一些低热量高蛋白的食物，比如鸡蛋，比如牛奶，但是关于健身该喝什么样的牛奶，其实很多人是不太清楚的。那么，健身该和什么牛奶呢？是该喝全脂牛奶还是脱脂牛奶呢？

1、喝纯牛奶比较好

一般在健身期间最好是喝纯牛奶。其实纯牛奶相对于其他类型的牛奶而言是比较好的，首先全脂牛奶里面脂肪含量太高，是不适合健身期间喝的，因为健身期间就是为了减脂，需要控制脂肪的摄入；而高钙低脂的牛奶里面脂肪含量太低，相对于纯牛奶也缺少了很多微量元素，所以也是不太利于健身增肌的；纯牛奶应该是最好的选择，里面富含多种微量元素和蛋白质，非常适合健身期间饮用。

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健身喝什么牛奶？健身喝全脂牛奶还是脱脂牛奶？

2、不要喝全脂牛奶

我们不仅健身期间不要喝全脂牛奶，平时也最好不要喝，一般还是婴儿比较适合喝全脂牛奶，因为婴儿吸收各种元素需要大量的脂肪作为中间物质，而成年人的代谢率会低很多，不适合摄入过多的脂肪。而健身期间，大家本就是为了减脂增肌，所以一般是需要增加蛋白质的摄入，减少脂肪的摄入，所以更加不适合喝全脂牛奶。

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健身喝什么牛奶？健身喝全脂牛奶还是脱脂牛奶？

3、最好不要喝奶粉

健身期间，我们也是不建议大家饮用奶粉冲泡的牛奶的。首先是我们现在购买奶粉，并不能确定什么奶粉是纯正的牛奶中提取制干得来的，而且大多数的奶粉里面都有大量的其他添加物，所以奶粉不一定健康；再就是奶粉本身的热量是高于纯牛奶的，因为奶粉相对于纯牛奶而言，无论是脂肪还是糖分，含量都会更高一些。

健身牛奶什么时候喝

很多女生平时会用节食来减肥塑形，所以会经常吃一些高蛋白的东西来的代替主食，而现在健身的女生也越来越多，女生在健身期间就更加会吃一些高蛋白的食物，比如喝牛奶。那么健身的时候到底该什么时候喝牛奶呢？是健身前喝牛奶还是健身之后喝牛奶呢？

1、一般健身之后喝

一般我们健身的时候，都是健身之后喝牛奶。首先我们要知道牛奶是一种高蛋白的食物，也可以说是饮料吧。然后健身是一个减脂增肌的过程，一般我们在高强度的健身训练之后，由于身体消耗了大量的热量，而这个时候也正是身体增肌的时候，所以如果在这个时候补充足够的蛋白质可以帮助身体增肌。所以健身之后再喝牛奶可以帮助增肌，也有很多人在健身之后吃蛋白粉或者鸡蛋，总之都是高蛋白的食物。

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健身

每天喝一杯牛奶可以补充我们人体需要的蛋白质、维生素、脂肪等营养素，尤其是对生长发育期的小孩子特别好。牛奶液态奶和奶粉，按照脂肪含量有全脂、低脂和脱脂牛奶，全脂的脂肪含量肯定比低脂或者脱脂的要高，那么瘦子可以通过和全脂奶粉来增肥吗？

瘦人喝全脂奶粉可以增肥吗

尽管全脂奶粉中的脂肪含量高于普通牛奶，但由于个人身体健康以及营养物质吸收和代谢的差异，其效果有所不同。

对于不容易通过进食而发胖的人来说，喝全脂奶粉通常不会增加体重。 如果您想变胖，就必须依靠整体调节，而不是喝一些奶粉会变胖。 容易肥胖的人每天可以喝全脂奶粉来增加体重。 毕竟，全脂奶粉中的蛋白质，脂肪和乳糖含量相对较高。

但是，全脂牛奶并不是真正的高脂食品。 一般来说，脂肪含量超过20％的东西被认为是高脂食品，但是全脂牛奶总是只有37％的脂肪，相当于每100毫升牛奶中5％的脂肪。

增肥喝全脂奶粉还是脱脂奶粉

全脂奶粉含有较大卡路里，如果要增肥最好喝全脂奶粉，但也要考虑到个人健康指标，最好检查一下是否缺少哪些营养素并进行补充。如果真的很瘦，并且想要增加体重并变得更强壮，则可以从调整胃肠功能开始。对于肠胃功能较差的人，营养素吸收不良会导致营养不良，从而导致体质下降。

减肥喝全脂牛奶会胖吗

其实适量喝全脂牛奶是不会导致发胖的。

牛奶本身是一种低热量食品。 每100毫升全脂牛奶的卡路里为312KJ（约80大卡），低脂牛奶为156KJ（约40大卡），约为全脂牛奶的一半。 与高热量的食物（例如肉，饼干，蛋糕和巧克力）相比，全脂牛奶的热量非常低，约占上述高热量食物的15％。

而且全脂牛奶比低脂奶营养更加丰富，蛋白质含量更高，脂溶性的维生素，比如维生素A和维生素D含量更高，更符合人体对于各种营养物质的需求。还有一点就是，全脂牛奶更容易有饱腹感，全脂牛奶包含脱脂牛奶中不存在的中链脂肪酸和短链脂肪酸，它们可以迅速分解，释放热量并满足能源供应要求。

全脂牛奶啊

牛奶中的脂肪含量其实也挺多的，而全脂牛奶最大限度地保存了其中的营养物质，而且脂肪含量也不低哦

高钙酸奶吸收最好，因为乳酸菌把牛奶中的营养初步分解了，营养就可以更好地被人体吸收

和纯牛奶也挺好的，想长高的话高钙奶也不错

这几种区别不大的

伊利的牛奶和蒙牛的其实一样的，没多大区别

另外。。如果你想要增肥的话。。就在看电视的时候一直吃薯片之类的东西。。。我就是这样胖起来的。。。。

鲜奶好！

奶粉是由鲜牛奶消毒后经浓缩、喷雾、干燥而成的。鲜牛奶加工成奶粉后，水分由原来的88%降低到2%~5%(瓶装)，蛋白质、无机盐、脂肪等营养素的含量浓缩了。例如，每100克牛奶含蛋白质33克，而100克全脂奶粉含262克；每100克牛奶含脂肪4克，而100克全脂奶粉含306克；钙、磷、铁、维生素A、B1、B2、PP等含量均增高。