心里想减肥身体却很懒，为什么想减肥却总是坚持不下来？

我们很多人都是口头上的巨人，行动上的矮子。我们心里向往的是那种苗条的身材，每当看到一个妙龄美女走过的时候，就会从心里涌起一股羡慕之情。同时也会想自己应该减肥了，甚至在心里已经规划好了减肥计划，不瘦20斤坚决不换头像。但是，往往事与愿违，该要行动时，我们的身体却要消极怠工了，偷懒是常有的事。之所以减肥总坚持不下来，就是因为缺乏恒心。有志者事竟成，没有减肥的决心，怎么能够成功地坚持下来呢？

1、有心减肥，却无心吃苦

我们大家都知道，苗条的身材是人见人爱的。可是，当我们真的决心要去减肥的时候，却总是发觉会吃很多苦。胖起来容易瘦下去非常难，吃得苦中苦，方能成为瘦人中的瘦人。要想减肥成功，需要参加体育锻炼，最有效的方法是饭后快步走，每天不走几万步是不能瘦下来的。有的人你让他走几千步还可以，可是你让他走几万步，他就会给自己找理由，他身体吃不消，他的腿疼，他的脚疼……只要功夫深，铁杵才能磨成针，不吃苦，怎么能减肥成功呢？

2、减肥的路上，三天打鱼两天晒网

有的人每天都喊着减肥，看见别人有苗条的身材，她也羡慕，甚至嫉妒，也去真真切切地减肥了。可是，过了两天以后，就会找出各种理由休息休息，减肥需要恒心，更需要坚持，所以，三天打鱼两天晒网式的减肥是不可能成功的。

革命尚未成功，同志仍需努力。所有想拥有健康、苗条身材的朋友们，赶快动起来吧。千万记住了，偷懒只会使你的减肥计划付之东流。

胖真的不一定是懒或者是好吃导致的，因为有的人就是易胖体质或者因为吃了过多的激素药物导致的。

我觉得很多人都是易胖体质，我看好像有一些明星也是，他们的消化能力比较好，把所有吃下去的都消化掉了而且是把营养物质都归位己用的那种，所以这种人真的很容易发胖，不是因为他们有多懒，因为就算他们运动，可能会消化得更好，因为运动之后吃东西消化吸收的力度是平时的两倍。

还有一种就是激素的东西吃多了，我小时候就看过一个短篇故事，好像女生因为身体不好从小就服用含有很多激素的药物所以长得比较胖，她暗恋一个男生，就总是给那个男生送甜点，那个甜点好像是有点苦味的因为里面有药，后来她死了男生才知道为什么她总是喜欢吃那样的甜点。我一开始也只是当成一个故事看，直到后来上学的时候，遇到这么一个同学，她个子很矮而且很胖，据她自己说，是因为小时候经常生病，好像是一种大病吧，就一直治疗，打针，吃药，最后就变成这个样子，其实她自己也是很没有办法的。

所以看人真的不要看表面，有很多事情是我们不知道的，也不要所以评论别人。就像那个女生她自己也很自卑，可是没有任何办法，变胖和没命她必须选一个，换成谁都肯定想着要活下来吧。而且胖和懒没有任何关系，怎么不说瘦子懒得吃饭才这么瘦呢？

为什么微胖的人减肥很难

　为什么微胖的人减肥很难，管理好自己的体重，保持身材的完美是维持健康的关键，很多人却明显肥胖，心情十分的难受，我和大家一起看看为什么微胖的人减肥很难的相关资料。

为什么微胖的人减肥很难1

　 1、脂肪转化速度慢

　身体长胖容易变瘦难，主要是脂肪的燃烧需要经过多个步骤，因为肥胖的人体内脂肪物质大量堆积，因此会有身材臃肿，肥胖的表现，而想要将这些脂肪消耗利用需要经过较长的时间。而身体吸收脂肪的速度比较快，在不控制饮食，高热量饮食的情况下身体就容易长胖。因此，平时要注意良好生活习惯养成，避免错误饮食让身体肥胖。

　 2、肥胖后代谢能力下降

　长胖容易变瘦难，还可能是变胖的人身体代谢速度就变慢了，在代谢速度缓慢的情况下想要变瘦就很难。相比身材正常的人来说，肥胖之后身体的代谢速度会变慢。

　因为本身肥胖就是不良症状，在体内脂肪物质大量堆积，某些重要器官功能下降的过程中基础代谢率也降低，无法正常的代谢将体内的糖类物质，脂肪物质消耗利用，想要瘦下来就很难。而比较瘦的人相对肥胖的人来说身体代谢速度快，营养物质的吸收能力也较强，可能短时间内不注意饮食或者保持好习惯又会变胖。

　 3、减肥的人要坚持好习惯很难

　减肥很难，变胖却很容易，这种情况还可能是没有足够的毅力去减肥。因为很多人无法坚持这些良好的生活习惯，好习惯无法坚持的过程中身体发胖的概率高。

　例如控制不了自己的慵懒行为，长时间不锻炼或者看到想吃的东西就吃，基本上没有忌口，平时作息也不规律，还爱吸烟喝酒，这些坏习惯很多人都改不了，因此容易长胖。而想要减肥需要纠正这些坏习惯，很多人难以做到，可能就会瘦不下来。

　综上所述，长胖容易瘦下来很难，主要和脂肪物质的消耗速度慢，基础代谢率降低或者无法保持良好的生活习惯有关系，如果可以注意身体的调节，通过良好生活习惯坚持来促进健康，或许身材才可以保持完美，不容易发胖影响身体健康。

为什么微胖的人减肥很难2

　 为什么我们容易吃胖？

　大脑中的饥饿敏感细胞--AGRP神经元导致您产生难受的饥饿感，使您对零食没有了抵抗力。零食的热量普遍高，自然容易让人吃胖。

　另外，现代人压力大容易冲动进食。现代人的生活节奏快，每天要应付的`事情多，面对压力大。而一些食物能够让人产生愉悦感，宣泄压力。如植物油中亚油酸会刺激大脑产生带来饥饿感的内源性大麻素，而大麻素会让脑部产生让我们产生愉悦的多巴胺，让人不自觉的多吃。

　 为什么我们很难饿瘦？

　在过去的日子里，人类为温饱问题苦恼，人很难长胖，大脑就为人们“如何吃胖”问题烦恼。随着我们的生活条件好起来，大脑生疏了控制我们体重上限的手艺。

　拿“瘦素”来说。作为大脑专门用来监控脂肪储备的信息素，瘦素本身确实可以抑制食欲、增加能量消耗、抑制脂肪的合成来防止发胖但是，在人类身上，只有体重下降导致瘦素水平降低的时候，它才会发挥强大的调节作用，把体重拉回到正常状态。而当体重升高，瘦素水平升高的时候，它抵抗我们变胖的效果就远没有抵抗变瘦的时候那么有效了。所以，变瘦就变得困难起来了。

为什么微胖的人减肥很难3

　第一：虽然说自己看起来比较胖，但是整个身材比例也不会差太多，只要我们穿衣搭配合理同样可以让自己看起来协调均匀，所以从身材的角度上来看，即使他们也想让自己瘦一些，但是总体压力不大，这就导致了动力不强，虽然会偶尔心血来潮想试一试，但是过不了多久就会放弃，毕竟想要减肥就不是一件轻松的事情。

　第二：从健康的角度来看，从BMI指数上来看，微胖人群一般都处于一个健康的状态，所以与肥胖人群相比，他们的健康压力不大，所以也不会存在为了健康而减肥的问题，因此在这一点上他们的动力又会少了一部分。

　第三：对于微胖人群来讲，他们的饮食也都比较随意，因为不用怎么刻意控制也会让自己保持现状，而当他们想要减肥之时，在饮食上就一定要去控制，因为这是减肥的前提，这对于平时不怎么控制的朋友们来讲，却存在着一定的困难，毕竟吃是我们的天性，我们也没有必要为了让自己瘦下来去抵抗美食的诱惑。

　也就是说，对于微胖人群来讲，减肥困难的主要原因就在于动力不足，因为即使不减，他们的状态也不会很差。

　但是，想要让自己变得更瘦一些总是我们的美好愿望之一，对于微胖人群来讲也同样如此，所以对于他们来讲，同样想要让自己变得瘦一些，那么对于动力不足的他们来讲，如何让自己摆脱微胖而瘦身成功呢？我们可以从以下几点来让自己达到目的。

　 第一：吃自己喜欢的食物

　不管自己当前的体脂率情况如何，想要让自己变瘦，在饮食上就一定要控制，因为这是有效减脂的前提，其目的就是限制总体热量的摄入。那么，对于微胖人群应该如何控制饮食呢？其实也不难，只要把握一个原则就可以了， 这个原则就是在控制总体热量摄入的前提下，去吃自己喜欢的食物。也就是说我们在避免高热量食物的前提下，选择自己喜欢的食物去吃，这样既可以避免过多的热量摄入还可以让自己更容易地坚持。

　 第二：选择自己喜欢的运动

　运动是减肥过程中最为安全有效的辅助手段，因为运动可以让我们主动的消耗热量，从而与饮食相结合来形成热量缺口，这样我们就会慢慢地瘦下来，那么，对于微胖人群来讲，在运动方法的选择上，可以不去考虑什么样的运动高效，只要选择自己喜欢的运动方式即可，因为自己喜欢的才会坚持下去。

　 第三：尽量做一些力量训练

　力量训练的优势我们一直在强调，因为力量训练不仅可以让我们锻炼肌肉并塑造体型，还可以提高基础代谢从而有利于减脂，并且在力量训练的过程中，还会消耗掉可观的热量。对于微胖人群来讲，即使是在不减脂的前提下做一些力量训练，也会让自己的身材变得更为紧致，而身材变紧致同样可以把我们各部位的围度缩小。所以，对于微胖人群来讲，即使你不去控制饮食，也不去进行一些燃脂运动，那么，最好让自己做一些力量训练，并且相对于有氧运动来讲，力量训练比较有趣，也比较容易坚持。

　 第四：时不时的看看减肥成功的案例

　榜样的作用是伟大的，在我们失去动力之时多看看减肥成功的案例来激励下自己，多看看一些健身达人们的动态，让他们的好身材成为自己的榜样，通过这样的手段来激励自己，让自己的动力更强一些，我们就会更容易地去坚持。

　总结：

　对于微胖人群来讲，减肥的确是一件不太容易的事情，其原因也非常简单，说白了就是不减也可以。但是当自己想要更瘦一些之时，我们就要选择一些适合自己的方法，让自己在动力不足的情况下，聪明的瘦下来，而只要我们努力，减肥是一定可以成功的。

很多人都会发现，自己不管怎么进行减肥都难以瘦下来，脂肪“根深蒂固”，好像是牢牢地赖在了身上，真的是太令人头疼了。这是怎么回事呢？顽固型肥胖是一种非常难以消除的肥胖形式，今天我就带大家来了解这种肥胖，让我们看看应该如何消除这种肥胖。

1、什么是顽固型肥胖？

2、如何解决这种肥胖？

一、了解顽固型肥胖

顽固型肥胖往往拥有大基数、难消除、容易反弹等重要的特点，患上了顽固型肥胖的朋友，往往非常容易发胖，具有易胖体质的特征。顽固型肥胖是如何形成的呢？通常来说，顽固型肥胖患者往往具有反复减肥、服用了激素型药物类的经历。

如果你总是反复减肥，就容易让身体的脂肪变得顽固，从而让我们变身为顽固型肥胖患者。除此之外，激素类的药物也会让我们迅速发胖，而且这样的肥胖非常不容易消除。接下来，让我们看看如何解决顽固型肥胖吧！

二、如何消除顽固型肥胖？

我们应该如何消除顽固型肥胖呢？这类肥胖具有顽固的特点，我们需要更加有效的减肥方式，才能解决这这样的肥胖，让我们拥有苗条的好身材。我们应该如何解决顽固型肥胖呢？接下来就让我们看看这份有效的减肥方案吧！

（一）进行大量的运动

想要进行减肥，一定要进行运动，通过运动帮助身体消耗多余的能量，分解我们的脂肪。顽固型肥胖的人更难减肥，我们一定要进行大量的运动，才能够看到明显的减肥效果。我建议大家先进行一个小时的无氧运动，再进行40分钟的有氧运动。无氧运动与有氧运动的结合，可以达到1+1＞2的效果，帮助我们消除顽固型肥胖，助力我们快速瘦身。

（二）提高肌肉含量

顽固型肥胖的人，想要瘦下来，必须要提高自身的基础代谢率。我们应该如何提高基础代谢率呢？我们可以通过提高肌肉含量，帮助身体燃烧大量的热量。我们应该如何提高肌肉含量呢？正确的做法是在进行适当无氧运动的同时食用富含大量蛋白质的食物，但是我们也需要做到适度，否则可能会给身体造成损伤。提高了肌肉含量，以后我们就可以从易胖体质转为易瘦体质，整个人就不容易发胖了。

（三）避免节食减肥

想要解决顽固型肥胖，我们需要找到适合自己的减肥方式，很多人会选择节食减肥，但是这样的减肥方式不仅会让我们变得更容易发胖，还会损伤我们的身体健康。我建议各位减肥人士不要轻易地进行节食减肥，最好是保持低热量、高营养的饮食结构，一边管理好自己的饮食，一边好好地进行运动。

我们应该怎么吃呢？接下来我给大家准备了三个，在饮食方面值得注意的地方，让我们一起了解一下，拥有健康的减肥餐。

1、选择低热量的食物

我们需要多多选择低热量的食物，低热量的食物往往比较健康，而且可以有效帮助自己控制热量的摄入。多食用低热量的食物，可以帮助我们更好地控制自己的外形；

2、选择维生素丰富的食物

我们需要多多选择维生素含量比较丰富的食物，维生素本身也可以带给人体很多好处，以维生素E为例。这种维生素可以帮助我们的身体快速消除疲劳，对减肥具有很好的帮助。

3、选择膳食纤维丰富的食物

我们需要多多选择膳食纤维，比较丰富的食物，膳食纤维汲取了水分之后，可以提高我们的饱腹感。我们可以多吃这类食物，帮助我们提高胃容量，从而杜绝高热量食物的摄入，还可以帮助我们加快新陈代谢。

我每天会吃5到6顿饭，但是这5到6餐的热量都比较低，我会控制好总体热量的摄入。根据我举例的这三个特点，来吃这五大六餐，可以帮助我们快速减肥，就算是顽固型肥胖的朋友，也可以轻松瘦身。

看到这里，我相信大家对于顽固型肥胖已经有所了解了。顽固型肥胖是一种难以消除的肥胖形式，这样的肥胖方式不仅会影响我们的外形，长期下来还会损伤我们的身体健康、打击我们的自信心，所以我们一定要想办法瘦下来。只要你肯坚持，我提出的这三个值得注意的地方，就一定可以瘦成一道光。