瘦人怎样吃都不胖的原因

我们瘦人好像都是天生的：吃的一点不比人少，可就是不会长胖！而有些人刚刚相反，似乎喝水都会长胖。瘦人吃不胖的原因在哪里？套用现在红透半边天的小沈阳的一句话：“这到底是为什么呢？”有人吃很多蔬菜、水果，但热量并不一定很高，因为这些食物热量含量相对较低；有人吃的很少，你问她吃什么？蛋糕、披萨、冰淇淋……热量自然低不了。饮食结构不同，提供给身体的营养和热量就不同。举例来说，同样重量的蛋糕和馒头，蛋糕的热量是馒头的15倍。另外，烹饪方法也影响着增肥进程。一般来说，同等重量的蔬菜，拿油炒后热量比用水煮高得多，这盘菜的热量会骤增10倍左右。 有些人吃再多也不会发胖，最大的生理原因可能是胃肠系统较弱，消化吸收系统无法正常运动，吃进的食物还没消化就被排泄掉，自然胖不起来。如果你属于这种类型，千万不要暗自窃喜，这样的人体质比较弱，免疫力较低，实际上也是处于一种亚健康范畴。建议先调理脾胃，吃些容易消化吸收的食物。 不得不承认，人的体质受父母遗传因素影响确实比较大。瘦人受父母的遗传或从小得到合理的饮食营养，身体能量代谢水平较高，人体消耗的能量也较多。很多实际情况说明：从小运动比较多的人，体内肌肉含量高，基础代谢高，消耗能量也较多。基础代谢率高的人，即使躺在床上不动，身体也会帮他们消耗比较多的热量。运动可以帮助提高基础代谢率，调理体质。 当你在找吃不胖的原因时，你的朋友没准正在健身房挥汗跑步；当你还在熬夜时，你的朋友早已进入梦乡了。仔细观察身边体型好的朋友，他们是不是生活比你规律一点？现代社会生活节奏快，活动量很少，所以尽可能的利用空闲时间，让自己动起来。这样不仅可以有利于健康，更可以提高活力，保持年轻状态。每天保持适量运动，是健康的不二法则。 在这里，想提醒那些自认为吃什么都长不胖的朋友，随着年龄的增长，人体新陈代谢会逐渐减弱，如果你长期吃进高热量的食物，体内脂肪肯定会增加。这就是很多人觉得奇怪，为什么以前多吃不胖，现在注意控制反而胖了的原因。 对于较瘦的女人们，冬泳可以使她们的身材“变胖”起来。冬泳者们根据自己的经验说，冬泳可以使太胖的游瘦了，也可以使太瘦的游胖了。其道理也很简单，因为在冬泳时，冬泳者的身体要抵御寒冷，必然要付出更多的热量，而人体的热能是以平时储存在身体中的脂肪转换的，所以，胖人的脂肪被转换后，当然就瘦了。 那么，对于瘦人，在冬泳时付出了太多的热能，所以，身体必然会要求在平时给以补偿，所以，他身体的吸收功能和储存功能会得到加强，身体内会储存应有的脂肪，于是，瘦人就丰满起来变胖了。瘦人之所以瘦，最主要的原因就是消化吸收功能差，经过冬泳运动全身的调节，消化吸收功能得到加强，因而促进身体的强壮，这才是最重要的。 同时，医学界在最近几年还注意到，女性在35岁后由于月经的失血，更容易造成缺钙，形成骨质疏松，因而发生稍有剧烈动作就骨折的现象。冬泳增加了食欲的旺盛和消化吸收功能，又增加了晒太阳的机会，我们都知道，钙的吸收和转化是身体吸收营养后，将维生素D经过晒太阳，转化为钙质，储存在骨头里的过程，所以，适当地晒太阳是增加钙质的主要途径。 一般情况下，成年女性中参加运动的很少，参加强度大一些运动的人更少，所以，身体内吸氧不会充分，往往表现出多病多愁、力不从心、软弱无力的样子。所以，冬泳对于女性，也许有着比对男性更好的效果。（实习编辑：张星）今日热点： 多数人都在为减肥苦恼，谁能理解长不胖的痛苦呢？你还在为找不到好的增肥方法而发愁吗？快来这里看一看吧……[进入增肥频道]瘦人“速胖”的饮食搭配健康增肥二十条饮食原则增肌必看的李小龙饮食宝典运动增肌正确的训练计划百吃不胖，可能也是一种病中医分析六种消瘦病因及疗方蜂蜜——增肌增肉的灵丹瘦人早餐食欲不好怎么办三种运动让你想胖就胖健美冠军的增肌饮食策略

最近看的很多人都在问，长期坐着工作，没时间锻炼，该怎么减肥，尤其是上班族：售票员、IT、UI设计师，医药采购员，开发票或银行专员等等这些工作岗位上的人员，每天对着电脑，都是长期坐着工作的，腹部赘肉太多，那么，到底怎样才能坐着不长肉呢？其实肥胖的原因主要是体内摄入的食物热量大于消耗的热量，而我们每天坐着，身体无法消耗大量热量，并且我们的肠道内部每天堆积的食物太多，坐着不消耗热量，肠道油脂越积越多，导致体内油脂糖分等高卡路里堆积转化成脂肪的。长期这样坐着工作会引起 颈椎炎，腰疼、肥胖、高血糖等疾病，要想减肥，就得从根本上解决肥胖问题，就得建立属于自己的体重管理方法，当然，值得采用的就要HICIBI生物酶细胞减脂，可以提升代谢率，抑制脂肪合成，阻断外界热量，缩小胃容积，修复松弛的皮肤预防反弹，达到科学健康减肥的目的，所以，坐着也能瘦。

其次，有关科学研究指出，一个人每天坐着的时间，与胰岛素抗性和慢性炎症的发生率有关联。即使是依照国际卫生组织建议每天运动30分钟的人，依然无法避免久坐的伤害。更惊人的是，上述现象对女性特别明显，男性也要处于忧患意识中。美国密苏里大学的研究也显示长时间坐着会抑制分解脂肪的酶，促使脂肪堆职而导致肥胖。久坐会导致脂肪堆积，代谢下降，好的胆固醇也会减少。

根据世界卫生组织WHO的数据证明，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。很多肥胖人群为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返呢？怎样我们才能不再一生都苦苦减脂呢？

世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一旦身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。看到这里我们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后反弹。接下来了问题是：反复减肥反复反弹我还有救吗？

经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂。这种是被动的方式，只要一有机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原——细胞减脂，CLR WHO披露：通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。减肥分三步，阻断人体对食物热量源的吸收；均衡代谢消化酶；收缩过度扩张的肠胃组织收紧松弛皮肤。通过三合一的减肥结构，将这三个步骤同时进行，一举多得。世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱反弹，修复松弛皮肤，成功减去细胞内脂，并长期保持均衡体重。

坐办公室的人怎么减肥天天坐着怎么减肥？——HICIBI体重管理法根本解决减肥：

HICIBI体重管理法主要分三步：1、阻断人体对食物热量源的吸收，将油脂糖进行阻断吸收。2、均衡代谢消化酶，打造易瘦体质。3、收缩过度扩张的肠胃组织，修复松弛皮肤，预防反弹。看似很简单，其实内部很复杂，当我们人体长期摄入了身体并不需要的过量碳水化合物和蛋白质时，并逐渐转化、堆积而成的多余脂肪。这些过量的营养元素被转换成一种叫做甘油三酯的东西，然后以“小油滴”的形式存储在身体的脂肪细胞中。如果你想要减肥，那就意味着你正在试图通过利用、燃烧、转化等方式，让那些甘油三酯发生新陈代谢。

从本质上讲，这些甘油三酯需要完成一个化学反应过程，使得它们转换成其他的东西，而不再是脂肪，这里就需要HICIBI体重管理法来帮助我们转化了，而这一转化油脂脂肪的步骤也就是减肥重的最重要的环节了，不管是运动减肥，瑜伽减肥还是中医减肥或者是代餐减肥，节食减肥、抽脂吸脂减肥，都是无法将脂肪进行植物溶油，分解和转化的，传统的减肥方法不能从跟本上解决肥胖问题，人们总是想这怎么减肥，却忽视了减肥过后的影响和后果，皮肤松弛自然给其他脂肪留有空间去任意反弹，所以，你要知道，减肥很容易，但是阻止和预防反弹的方法少之又少。

坐办公室的人怎么减肥天天坐着怎么减肥？——HICIBI坐着不运动懒人减肥原理：

据研究发现：甘油三脂即脂肪。它们不溶于水，与蛋白质结合成脂蛋白，在血液中循环运转。一旦那些甘油三酯确实经历了这样的化学反应，那么它们将以二氧化碳和水的形式离开我们的身体。若是单纯高甘油三脂，则应限制食物的总量，尤其是要限制碳水化合物，淀粉类、糖类食物的摄入，并适当限制动物脂肪和胆固醇的摄入。如果胆固醇与甘油三脂一并增高的，则应将以上的原则结合起来考虑。高脂血症病人的饮食要有节制，每日遵循HICIBI体重管理法定律，摄人营养平衡元素HICIBI糖盾、油盾、脂盾、餐盾，来控制人体内部热量、糖分、和油脂的吸收，同时可以促进体内多余脂肪的消耗，把含有植物溶油的溶解，就会对它的消化系统肠壁上的肥肉进行快速的溶解，溶解肠壁，快速收缩，紧密修复，阻止和预防反弹。因为HICIBI体重管理定律是以人体最易流失的必需营养为核心，在不影响我们原有生活规律和生活习惯的情况下顺利达成理想体重，同时又预防反弹的360度减肥减脂解决方案，这样的话，每天坐办公室的人，就无需运动，无需节食轻食了。

坐办公室的人怎么减肥天天坐着怎么减肥？——HICIBI体重管理法（收缩胃肠组织容量、收紧松弛脂肪细胞阻止和预防反弹）：

为什么要提到脂一点呢，是因为“反弹”一词是几乎每个减肥着都不想发生的事情，但是往往又无法避免，是因为脂肪是智能的有记忆的，关于这个观点，有很多朋友都听说过。脂肪有记忆是因为从孩童时起，我们的脂肪细胞数目就基本不变了，我们的体重不断的增加，脂肪越来越多，并不是脂肪球的数量增加了，而是脂肪颗粒的体积变大。减重以后每一颗脂肪球变小了，但是周边空间仍然很大，减下去的重量越多，脂肪球和脂肪球之间的空隙很大，脂肪层网状筋膜会越松散，严重肥胖的人脂肪层的筋膜甚至有很多断裂层。所以减肥后的松弛、失去弹性的组织，给新脂肪的囤积留下余地和空间，减重后为反弹留下很大隐患。越是松弛的部位，堆积脂肪的几率会大。因此减重过程当中不仅需要减脂，同时需要进行的是修复松弛脂肪筋膜层和脂肪球之间的间隙，深层修复皮肤组织、肌肉组织和脂肪组织的密度是非常重要的。因此可以在配方中看到HICIBI非常昂贵的成分，比如：弹性蛋白、胶原三肽等修复成分，主要的目的就是对松弛的脂肪组织，肌肉组织，皮层进行密集修复和深层修复（有专利临床认证），让松弛的组织基层收紧。

其次，再说到胃部收缩，由于饮食习惯习惯，暴饮暴食、边吃边渴、食量大等导致我们消化系统囤积量比正常人大好多。那些自从减肥开始，就把零食、火锅等油脂高的全部打入冷宫的朋友要注意了，适当地吃点零食，不但不会长胖，还能帮你有效地控制食欲，抑制你暴饮暴饮的冲动。如果长期不吃，最后忍不住食欲大怎，胃部由缩小一下子又扩大，就会导致反弹、胃溃疡等。正常人胃部每餐摄入容量1-2斤，大胃王囤积食物目前有记载可以达到30-50斤！除了胃部以外，大肠和小肠堆积食物残渣的容量也是差异特别大，胖人是瘦人储备食物残渣，数量的几十倍。

食量过大的多数都会发生肠道憩室（黏膜和黏膜下层经肌层向外突出的袋状结构，自结肠壁突出囊状物，或沿结肠带侧成串排列，储存着大量的食物残渣和粪便长期不能排出。）因此通过HICIBI餐盾对消化系统的过度扩张进行一段周期的修复，胃部突起下垂、肚腩得到明显的改善，胃、肠道的容量逐渐减小，达到正常人的水平。这也就是说，HICIBI体重管理法从根本上解决了两大难题，所以，没有了后顾之忧减肥问题不久迎刃而解了吗？

还有一个小细节，很多公司人每周都有3-4次在办公桌边吃午餐。一边对着电脑，浏览网页，或者看着电视，刷着短视频，一边大嚼特嚼买来的盒饭。这种分散注意力的吃饭方式，特别容易导致过度进食。所以，要吃得健康，最好还是从电脑前移开，专心享受自己的午餐。 跟朋友或者是家人一块吃饭，更能够促进肠胃的消化，也更有利于健康。

坐办公室的人怎么减肥天天坐着怎么减肥？——怎样坐着不长肉小技巧：

天天坐着怎么减肥，如果椅子大，可以将腿盘坐。收腹挺胸。双臂伸直，手掌合拢，在耳旁交叉。（这招可以有效将大腿脂肪变成小小的肌肉，腹部的脂肪得到提升，移动到胸部。双臂可以使脂肪消失。）

天天坐着怎么减肥，在电脑面前，做在椅子上，腰和腹部伸直，腹部收紧，感觉拉升的感觉。大腿闭拢。膝盖向前伸直。成180°角。直到感觉大腿和腹部有酸痛的感觉。（提臀和减腹减腿有很好的帮助）

天天坐着怎么减肥，看视频的时候可以站在椅子背后，挺胸收腹。双手伏在椅子上。把右腿伸直向后抬起，成90°角。坚持5秒钟，换腿，每天20次即可。（瘦腿收腹有效）

造成肥胖的主要因素有以下几点

1、脾虚造成的

脾脏是管人体的运化方面的，如果脾脏虚弱，功能不足，那么身体运化水分的能力就会比较低，因此，身体中的很多垃圾就没有办法排出体外，只能堆积在体内，人也就比较容易长胖了。所以，再减肥之前最好是查一查，自己是不是脾脏虚弱。如果是，先调理好脾胃，再有计划地进行减肥，相信效果一定能显现。

2、气血不足

有很多胖子都有这个毛病，表现就是很多人虽然身体很胖，可是也很虚弱，脸色苍白而且不能运动，一动起来就气喘吁吁。这其实就是气血不足，代谢异常的原因。代谢异常会导致身体的废物排不出去，而且身体消耗的热量也会远远低于每天摄入的能量，久而久之，这些多余的能量积累起来，也就成为了脂肪。减肥之前也可以看看自己是不是气血不足，先补好气血，调理好代谢功能，再进行减肥。

易胖体质怎样饮食帮助减肥？

1、不吃寒凉食物

脾脏虚弱和气血不足的易胖人群，千万不要吃寒凉的食物，因为这些食物会对脾脏产生不好的影响，加重问题。平时应当多吃一些清淡的和比较好消化的食物，每日的饮食应当营养均衡、丰富多样，多吃蔬菜和水果，肉类也要适当地摄入。每顿吃个七分饱就足够了，以免加重肥胖问题。

2、切勿暴饮暴食

很多易胖人群也有一个坏习惯，就是喜欢暴饮暴食。为了减肥可以好几天不吃东西，但一吃起来就管不住自己的嘴，一次摄入特别多的食物。其实暴饮暴食一顿就已经抵消了好几天不吃东西的减肥效果。最好的办法是，每日三餐都正常进食，控制食量，不要暴饮暴食，也不要节食甚至绝食。多吃一些补气血的食物，比如红枣、牛肉和鸡肉等，帮助身体代谢和排毒。

怎么样才能减肥？

1：将水作为日常“饮料”

奶茶、碳酸饮料，包括各种软饮，其实都是减肥路上的绊脚石

所以，无论从日常还是减肥的角度，白开水都是最好的选择。没有热量，具有促进代谢、帮助身体排毒和预防便秘的作用。作为“肠道清道夫”的它，可以让你养成易瘦体质。

控制在每天7-8杯就好，大概1500-1700ml。另外，养成饭前喝水的习惯，还可以起到控制食欲的作用。坚持一个月试试吧。

2：养成吃早餐的习惯

一天之计在于晨，当你睁开眼、睡醒时，你的减肥大计其实已经开始了。

很多人为了减肥，或因为没有时间，往往错过早餐，这对减肥非常不利。因为不吃早餐，一上午没有热量摄入，午餐很容易出现暴饮暴食的情况。不利于控制饮食。

4：一天吃三份蔬菜

减肥不光要控制热量，吃什么也很重要。顿顿无肉不欢，别忘了还有蔬菜这个减肥的好帮手，因其富含维生素和膳食纤维，提供动力消化，有助于将肠道中的油脂清理出去。

每人每天需要摄取300-500克蔬菜。习惯了大鱼大肉的胖友们，如果觉得费事，可以强制自己三餐中都来一份低卡高纤的蔬菜，如芹菜、卷心菜等。

5：运动不是越多越好

刚开始减肥的胖友，很容易陷入这样的误区，想快速瘦，于是大大增加运动量和时间。但问题也在于此，一开始就过量、高强度运动，不仅增加受伤的几率，也达不到预期效果。

对自己太狠，往往会产生厌倦情绪，不利于减肥的持续性。所以，减妞建议，不如从自己可以接受的，轻松的开始，如快走慢跑、游泳等，再慢慢地增加运动时间和运动量。这样循序渐进地运动，你会更容易坚持下来。

别太追求完美,在制定减肥目标时，盲目追求瘦得快、减得多的话，结果只会适得其反：糟糕的情绪、体重反弹什么的，都会接踵而来。

引言：相信许多人在日常生活中都非常关注自己的体型，每个人的体型都不太一样，因为每个人在日常生活中的生活习惯和饮食方式都有着很大的不同，有些人在生活中总是喜欢吃很多的食物，这样的话就很有可能会导致体型偏胖，而有些人却不怎么爱吃饭，所以这种人的身体普遍比较消瘦，那么很胖的人和很瘦的人各有什么利弊呢？接下来我就为大家分析一下。

一、身体过胖危害大

有些人在日常生活中非常喜欢吃大量的食物，不仅非常贪吃，而且在运动方面也没有什么欲望长时间待在家里并且不节制的饮食，这就会导致身体变得十分肥胖，如果身体过于肥胖那么身体就会出现一系列的问题，不仅身体中的各个脏器负担会加重，而且患上高血压和心脏病的风险也大大增加，所以在日常生活中一定要多多爱惜自己的身体，千万不要在饮食的时候不加控制这样的话很有可能会导致身体过于肥胖，从而影响身体健康。

二、身体过瘦不健康

其实不仅是肥胖，会严重的影响到人们的身体健康，如果身体过于消瘦的话，那么也会对身体健康产生严重的威胁，如果一个人在日常生活中食欲一直都不太好，那么身体就很容易变得特别消瘦，如果长时间保持消瘦的身材和体型，那么身体的免疫力就会严重的下降，而且也会非常虚弱，没有力气。

三、健康生活身体棒

上文已经为大家介绍了，如果体型过胖或是过瘦，那么身体就会出现许多问题，所以说在日常生活中一定要适当的调节自己的身体，保持一个健康匀称的体型才是最重要的，一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯，只有这样才能够让身体更加健康。

老话说得好“瘦人多火，胖人多湿。”，这个话我觉得非常有道理，至少对于大多数人来讲很适用。在我身边的朋友中，体型瘦弱的人就是火气旺盛，而体型肥胖的人则体内湿气重。要想改善这样的情况，还需要从我们的一日三餐做起。

（1）、瘦人多火

有些人就属于那类让人羡慕嫉妒类型，明明很能吃，但就是不长肉。瘦人都有一个普遍的特性，那就是体内肝火旺盛，也可以说是阳气重；我们中医学上讲究阴阳平衡，而瘦人正好打破了这一平衡，导致体内脂肪燃烧加速。

这样的情况通常和自身饮食习惯有关，如喜欢吃辣椒、爱喝酒，还经常熬夜等。要想改善这一情况，需要先改变自己的生活习惯；少喝酒、少吃辛辣刺激食物，同时按时睡眠，保证足够的睡眠时间。

（2）、胖人多湿

体型较胖的人很大可能因为脾胃虚弱，导致体内新陈代谢出现异常，引起津液积压产生痰湿；长期下去，这些湿气便由体内发展到体表，从而引起肥胖症状。胖人通常容易犯困，稍作运动便会大汗淋漓，这也是很多胖人不喜欢运动的原因之一。

要想改善这样的情况，首先要管住嘴，再迈开腿；也就是说，我们先要控制自己的营养摄入量，少吃甜食以及高能量食品；再减小摄入的同时，还要加大自己的运动量，运动不仅能够使得脂肪燃烧，还能够增加体内的阳气，达到一个阴阳调和目的。

当然了“胖人多湿，瘦人多火。”这句话也不是对所有人都适用，生活中也有特例，如胖人多火，瘦人多湿情况存在；具体情况还与个人体质和生活环境有关。