脚踝韧带损伤70多天了还肿

脚踝韧带损伤70多天了还肿

脚踝韧带损伤70多天了还肿，韧带拉伤的时候，受伤的部位就会出现红肿的症状，然后会随着时间的推移和平时的用药保护就会慢慢的消下去，下面为大家分享脚踝韧带损伤70多天了还肿。

脚踝韧带损伤70多天了还肿1

脚踝韧带撕裂之后，会引起局部的血管的破裂，包括动脉的血管以及静脉的血管，会引起局部的明显的肿胀以及功能障碍。

对于脚踝韧带撕裂之后，需要积极的去完善检查，明确损伤的具体程度，如果具有手术指征，需要积极的进行手术治疗，手术之后还要进行石膏固定六周左右的时间。

如果损伤程度不严重，需要积极的进行石膏固定四周左右的时间就可以了。

那么，在固定期间是不能够站立行走的，也是不能够过度下垂的，需要适当的抬高患肢，这么长的时间，就会引起血管的收缩功能下降，所以在韧带撕裂几个月了之后，还会出现肿胀，由于局部血管受到了损害，并且功能下降。

所以局部肿胀是非常常见的，这个时候要积极的，适当的进行体育运动锻炼，可以使用活血的中药热敷烫洗，必要时使用一些药物进行治疗，比如甘露醇注射液。

内侧副韧带损伤治疗

1、保守治疗

1级和2级损伤患者确诊后，早期制定并在保护下负重对患者的恢复疗效较好。通常采用石膏夹板固定膝关节于30度到45度屈曲位4到5周，固定期间在医生指导下练习股四头肌等长收缩练习，于2周左右可带石膏负重行走；拆除石膏后练习主被动膝关节伸直和屈曲，配合物理治疗，让其功能逐渐恢复。期间可配合一些外用的活血化瘀、消肿止痛的中药尽快消肿。

2、手术治疗

3级损伤的患者韧带完全断裂，通过手术施行内侧副韧带修复或重建术，术后按照医生的指导严格执行康复功能锻炼，恢复膝关节的稳定性。早期活动可促进内侧副韧带浅层损伤愈合，防止关节内粘连。

3、康复

1、康复第一阶段：

术后第0到2周，膝关节的活动范围在屈曲0度到90度之间，避免过度的关节活动范围练习。可进行股四头肌和腘绳肌等长肌力练习。

术后2到4周，外侧抬腿练习、后抬腿练习、直腿抬举和伸髋练习。

2、康复第二阶段：

术后4周，开始膝关节伸展练习，术后5周开始主动伸屈膝关节，仰卧位“勾腿练习”。术后6周，脱拐练习步行，靠墙静蹲练习。

术后7到8周，可开始负重练习，注意恢复正常步态。开始患侧单腿蹲起练习。

3、康复第三阶段：

术后8周到15周，开始蹬踏训练，增加膝关节的稳定性，加入上台阶和下台阶训练，根据个人情况可增加台阶高度。

术后16到20周，如果患肢力量和关节活动度恢复良好，可进行慢跑等练习。

4、康复第四阶段：

术后6到9个月，患者可完全恢复运动。

脚踝韧带损伤70多天了还肿2

脚底韧带损伤怎么办

1、首先在感到身体某个部位非常疼痛的情况下立即停止锻炼并完全让拉伤部位放松下来。

2、其次采用“冰敷”，让受伤部位先麻木，就能够减轻疼痛，冰敷对于肌肉血管能进行收缩，对受伤处的供血限制，肿胀会减轻。然后对拉伤部位采用纱布加压的'方式，就能对受伤部位内出血减轻效果。

3、最后需要将受伤部位抬高，将受伤部位抬至比心脏位置高的位置即可。目的同冰敷和加压一样，为了减少通过受伤部位的血流压力以及身体体液的压力，一次来讲少受伤者的痛苦和降低受伤部位的肿胀程度。

脚韧带拉伤多久能走路

韧带修复时间需要三到四周，所以最少需要三到四周才能下地活动。如果是拉伤的话，一般属于软组织损伤的，24小时之内冷敷，超过24小时之后再热敷，能够促进血液循环，建议休息的时间要构成，至少4周内不从事重体力活动，若是韧带拉伤较重的话需要限制活动的。

在发现了脚底韧带损伤之后要能够先冷敷，过了24小时之后再热敷。很多人在发现有类似问题的时候都会先热敷，其实热敷是容易加重不适，最终反而会给自己的韧带带来各种各样的问题，加重韧带损伤问题等等。

脚踝韧带损伤70多天了还肿3

膝关节韧带损伤怎么办

膝关节韧带损伤以后不可以再进行长时间运动，这种情况，要到医院做个片子的检查，因为也要注意是不是有骨骼的疾病的问题导致的了，当然也是不排除的，只有排除之后，才能考虑软组织的损伤，可以局部的使用一些消肿喷雾，并且患者还可以外用一些红外线理疗等，也是可以帮助改善的。

膝关节韧带拉伤，由于损伤韧带的不同和韧带损伤的严重程度不同，恢复时间是有很大区别的，轻者可能一周左右恢复正常，严重者需要几个月时间。要减少膝关节的活动，休息时尽量抬高下肢，可以采取热敷，按摩，烤电等方法治疗，配合一些外用的活血舒筋膏等膏药进行治疗。

怎么做可以有效保护膝关节

膝盖的软组织之间会有空隙，内有润滑液。当人体的双腿在伸直的时候，一般大腿骨与小腿骨之间的距离是最大的，软组织之间也就能够产生一定的缝隙空间。人体的腿伸直，并且用力的上抬，实质上是肌肉在用力，就可以有效的把所需的润滑液压入人体的膝盖软组织之间的空隙，给软组织补充营养，长时间的如此可加强软组织耐磨性能。

遇到这种情况，第一件要做的事就是停止运动，保持平和，到医院进行拍片检查，医生就会依据患者自身的实际情况，定制出一些更加恰当的治疗方案，一般都会选择烤电或者热敷等方式，必要时候也可以采取按摩的方式缓解疼痛。

脚踝僵硬需要每天坚持锻炼，想要加强踝关节的锻炼主要应该从三个方面着手，一是加强踝关节的力量，二是提高踝关节的柔韧性，三是提高踝关节的灵活性。

1，提踵练习：

提踵动作就是抬起后脚跟，它是瘦小腿的主要手段，另外在提踵运动后要做适当的拉筋运动才能起到瘦小腿的功效，其方法有站立、坐姿、和骑人三种。各种提踵动作因站法不同，所锻炼的部位也有所差异。脚尖向内扣站法侧重于锻炼腓肠肌的内侧头，而普通练法内外侧都能练到。

2，屈膝坐压：

身体侧卧，双膝并拢，双腿弯曲，靠近地面的手，扶着膝盖维持稳定，另一只手放于头后；通过收缩腹外斜肌和腹内斜肌，将身体慢慢抬起；达到最大位置，稍作停留在慢慢放下。

3，后屈体：

两手抱头跪立，向后倒体至两肘两膝触地。臀压在双踝上。站立体前屈，经两手体后撑地成坐撑。体会重心后移、撑手、坐地技术。要求动作连贯。可加助力体会。在斜坡上，由高向低做后滚翻。体会推撑用力和翻转后的动作，要求直腿、髋角小、推手及时充分。

4，俯撑伸展踝：

直臂俯撑。两臂屈肘，上体后移。随之挺胸向前移至直臂俯撑及两踝正面撑地伸踝。提踵走、脚跟走和脚外侧着地走。

资料来源：新华网--春天露脚踝坏处真不少

脚踝扭伤的康复训练：

跟腱拉伸，面向墙壁站立，健肢在前，稍屈膝，患肢在后，保持伸直，足跟放平不离地，轻轻向前绷紧足趾。保持两足跟放平不离开地面，髋部向前用力朝向墙面，保持这样的拉伸30秒然后放松30秒，然后重复练习。

屈膝跟腱拉伸，面向墙壁站立，健肢在前稍屈膝，患肢在后，屈膝并轻轻向前绷紧足趾。保持两足跟放平不离开地面，髋部向前用力朝向墙面，保持这样的拉伸30秒然后放松30秒，然后重复练习。

高尔夫球滚动，坐在一张稳定的椅子上，双脚着地，在患足足弓下放一个高尔夫球来回滚动，持续2分钟，注意坐直并且保持你的脚朝向椅子。

毛巾伸展，坐在地板上两腿向前伸直，对折毛巾套在患足的脚掌拇趾根部，并用双手抓紧毛巾的两端，保持没有受伤的腿伸直，朝向自己拉毛巾。维持30秒然后放松30秒，重复3次。注意过程中伸直腿，坐端正。

扩展资料：

脚踝扭伤恢复训练的注意事项：

1、首先运动前热身应该充分，让脚踝关节和韧带都得到足够的活动和拉伸，尽快进入到运动状态当中。

2、整个训练需要保证安全，并且在有足够肌肉力量恢复之后再进行。如果训练不当或者操之过急，也容易发生再损伤。

3、平时训练时建议配带合适和舒适的护具或者肌内贴，跑步一定要选择平坦路面，不建议在斜坡、草地或者不平的路面，容易增加扭伤风险。

凤凰网—脚扭伤后如何正确的康复训练

防止脚踝扭伤的护具

　防止脚踝扭伤的护具，对于跑者来说，扭伤可能是很常见的事情，但是我们在生活中也是会想办法去避免它的发生，现在市场上有各种各样的护踝产品在卖，以下分享防止脚踝扭伤的护具

防止脚踝扭伤的护具1

　护踝有用。踝关节保护起着重要作用，这主要取决于患者想要达到什么样的目的。

　护脚踝套其实也分很多种类，基本常见的就两种：

　1、绷带型

　2、护踝型

　首先是最基础的弹力绷带，相信大家都知道这种绷带。球员们一般在比赛前都会由专门的理疗师为他们的脚踝打上厚厚的绷带，一般情况下打绷带之前都会先使用皮肤膜打底。从我个人的感受来说，这种绷带的防护效果比较不错，贴近你的皮肤，能够在你受伤的时候做出最快的反应。全世界的运动员都在选在这种方式，我相信一定是有它的道理的。

　优点：防护效果比较好，轻便，穿脱球鞋容易，适应所有球鞋

　缺点：成本高，耗时，还需要有比较熟练的手法

　它的结构分为两个部分：1、袜套。2、绷带。有一层袜套打底，足弓部分的感受会好很多，穿脱也比较方便，并且有着八字缠绕的绷带加持，防护的效果比单纯的弹力绷带还要好一点。有一点

　我要说明，这款433R不太适用于重心比较高的鞋款，当时我穿着利拉德3加上这款绷带也差点扭伤，因为利拉德3的后掌重心比较高。它比较适合平时强度不大的比赛或者半场养身篮球。

　接来下我们来聊聊护踝型：护踝型我所推荐的三款都是属于三级防护型。首先我们来聊一聊ASO护踝，它不仅适用于篮球场同样适用于网球场。跟大家熟悉的迈克达威195R一样的生理结构，三重保护。给予脚踝需要的一切保护，同时舒适性和轻便性成为它的优势，相信大家都有看到很多NBA球友使用这款护踝，足以见得它的功力。

防止脚踝扭伤的护具2

　 一、踝关节扭伤的原因与症状都有哪些？

　而较粗的踝关节内侧副韧带损伤相对少见，仅占踝关节扭伤的5-10%。

　根据损伤的严重程度，韧带可能会因过度拉伸而撕裂，从而导致踝关节不稳定。

　其症状表现为踝关节疼痛和外脚踝肿胀，并伴随有踝部皮肤淤青现象。

　 二、扭伤后，应当如何急救？

　那么在出现踝关节扭伤后，我们该如何急救？

　及时且充分的急救措施是确保脚踝尽快康复的重要因素。

　在踝关节扭伤后的48小时内，请尽快进行以下操作95

　 1固定踝部，停止活动

　 2冰敷

　使用冰袋冰敷疼痛部位10至15分钟，每天重复几次，可以每隔2小时敷20分钟。

　注意：不要将冰块直接放置裸露的皮肤上，要用毛巾包覆住冰块或使用冰袋。

　 3立即使用弹性绷带加压

　这是一个比冰敷更重要的急救环节，因为它会阻止皮下继续淤血，并防止由于淤血而导致的踝关节严重肿胀。

　 4尽可能将小腿和脚踝抬高过心脏

　可以躺在地板上，将整条腿平铺在几个枕头上以减少肿胀。

　如果伤情严重，建议及时就医。

　 三、脚踝康复训练，要做！

　扭伤恢复后，我们不能忽略脚踝康复训练。

　经过一定的训练，可以提升脚踝的稳定性,防止脚踝再次扭伤并且提升脚踝力量。

　当疼痛和肿胀几乎消失后（一般是扭伤2-5天后）即可开始进行康复训练。

　 第一阶段 恢复正常功能

　 1尝试正常行走

　在疼痛允许的范围内，尽量站立。第一周，可以使用拐杖支撑脚踝，尝试从脚跟到脚趾的正常行走动作。

　 2锻炼踝关节的灵活性

　坐在椅子上，抬起扭伤的脚，环绕脚踝10到20次。环绕动作要慢，幅度要大。可以先按顺时针环绕，然后再按照逆时针方向环绕。

　 3单腿平衡训练

　患足单腿站立，双臂展开以保持平衡，请闭上眼睛并持续保持平衡。

　 第二阶段 力量训练

　伤后一至两周后开始利用弹力带进行力量增强训练，具体方法如下95

　 1抗阻踝外翻训练

　坐在床上或凳子上，用弹力带套住两脚，患脚用力外翻，反复做15次，休息30秒。

　共做4-6组，每天1-2次。

　 2抗阻足内翻训练

　如图，坐下，将弹力带在远端固定，患脚足踝用力内翻，反复做15次，休息30秒。

　共做4-6组，每天1-2次。

　 3抗阻力背屈训练

　将弹力带固定在远端，近端套在脚上，从伸直位尽量用力勾到屈曲位，稍作停顿(停顿1-3秒)，缓慢放开，反复拉伸12-15次，然后休息30秒。

　共做3-5组，每天2-3次。

　 4抗阻力跖屈训练

　以弹力带为阻力选择，近端固定(手握)，套在足弓底部，从屈曲位尽量用力使双足绷至伸直位，稍作停顿后缓慢放开，反复做12-15次，休息30秒。

　每次做3-5组，每天2-3次。

　 5台阶提踵训练

　患侧脚前脚掌踩在台阶上，足跟及足弓在台阶以外，将健侧脚轻轻搭在提踵脚的脚踝后面，确保全程不参与动作。

　从充分勾脚体位用力提踵直到充分绷脚体位，保持膝关节略微弯曲，抓住某物以维持身体平衡。确保提踵2秒，最高点停1秒，降踵2秒，最低点停1秒。

　15次反复为一组，每天2组。熟练之后，可手持哑铃负重训练。

　 第三阶段 防止运动时再次受伤

　在通过复健训练后，大部分人就可恢复正常生活了，但对于喜爱运动的小伙伴们还是有几点需要注意。

　首先，我们可以穿戴护具防止脚踝韧带再次受伤。

　选择一款易于穿戴、可根据自己脚部特征调节的护踝是比较好的`选择，不会太过闷热、产生细菌，也不会影响穿鞋。

　透过高弹性两侧加压带，以交错的8字缠绕强化保护踝关节，提高踝关节整体的支撑强度和稳定性。

防止脚踝扭伤的护具3

　 脚扭伤肿了该怎么办好

　扭伤是生活中难免发生的问题，尤其是脚踝关节是最容易扭伤的部位，一旦扭到，最直接的反应就是「痛」，然后才会依扭伤的程度，看看是否会有肿胀或是瘀血的情形。脚扭伤，轻者只是局部轻微疼痛，重者可出现整个足面瘀青，肿胀，甚至寸步难行。急性发作时，应立即休息，停止运动，比赛。

　在日常生活中，因走路不慎脚被扭伤是经常发生的，该怎样治疗它呢

　 一、分清伤势的轻重

　如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。

　 二、正确使用热敷和冷敷

　扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。

　 三、正确按揉扭伤局部

　扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。

　 四、适当进行活动

　在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。

　 五、合理用药

　扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。

　 六、如扭伤伤到骨头，医生给打上石膏后，一定要注意：

　1、刚上石膏约10、20分钟内，不能随便移动患足。因为此时石膏还未发硬，易变形。

　2、上好石膏的最初24小时内，应注意石膏的松紧。

　3、足部上石膏后，一般不宜着地行走。

　4、夏天上石膏，足应放在凉爽处，防止足汗过多而积聚在石膏内。

　5、冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能冻伤。

　6、如上石膏后疼痛加剧应及时请医生检查。