瘦人也会出现高血脂吗？出现高血脂应该怎么调理？

瘦人也会出现高血脂吗？出现高血脂应该怎么调理？血脂高和人的体型中间并没密切关系，血脂高并不是一种肥胖症症状，瘦子和肥胖者都可能会得血脂高，它和人体日常生活习惯、膳食结构有很大关系，此外血脂高一共分两种，一种是原发的血脂高，此外一种是原发性的血脂高。

肥胖的人很容易出现高血脂，但有些瘦人也会有一些高血脂，由于高血脂不仅和肥胖症有关。比如有的患者具有脂代谢有关的基因缺点，能够有大家族性的一些高血脂，比如大家族性高血脂症、大家族性高甘油三酯尿症等。原发的血脂高一般都是和遗传因素有关，这也是先天性所形成的无法改变，原发性的血脂高就跟后天性自然环境有关了，有些人生活方式不是太好，尤其是爱吃脂肪含量高的东西了，乃至吃一些蛋白质成分多的食材，会引起血糖值的上升进而生成甘油三酯。

甘油三酯是什么？这是血糖中的一种碳水化合物化学物质，成分太多就容易出现血脂升高。那样患上血脂高该怎么办呢？调节血糖最先一定是到医院看医生了，遵循医嘱检查之后出具有关药物，这种药品能够帮助你降血脂，但是也不能全都靠药品，还要更改生活方式。

在食材上应远离那些高脂肪的食物，多吃绿色蔬菜，尤其是一些内脏器官、鸡蛋黄、赘肉，这样就会让血脂高更加比较严重。还有一些人常常进出麦当劳等餐馆，喜爱吃寿司、汉堡包、比萨，这类油炸食品还是少吃的好，发热量高脂高，并且制作流程还不一定多么的整洁。管好嘴的前提下希望你们可以迈开腿，每星期坚持不懈三到五天有氧运动减肥，每次一个小时左右运动的，不但能增强体质，还可以改善目前血脂高的情况。

低血糖患者饮食参考－

●少吃多餐

低血糖患者最好少量多餐，——天大约吃6～8餐。睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。除此，要交替食物种类，不要经常吃某种食物，因为过敏症常与低血糖症有关。食物过敏将恶化病情，使症状更复杂。

●均衡饮食

饮食应该力求均衡，最少包含50—60％的碳水化合物(和糖尿病患者同样的饮食原则)，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。>>>贪心多吃荔枝小心低血糖

●应加以限制的食物

严格限制单糖类摄取量，要尽量少吃精制及加工产品(例如，速食米及马铃薯)、白面粉、汽水、酒、盐。避免糖分高的水果及果汁(例如，葡萄汁混合50％的水饮用)。也少吃通心粉、面条、肉汁、白米、玉米片、蕃薯。豆类及马铃薯可以一周吃2次。

●增加高纤维饮食

高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时，可将纤维与蛋白质食品合用(例如，麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱)。吃新鲜苹果取代苹果酱，苹果中的纤维能抑制血糖的波动，也增加一杯果汁，以迅速提升血糖浓度。

纤维本身也可延缓血糖下降，餐前半小时，先服用纤维素，以稳定血糖。两餐之间服用螺旋藻片，可进一步地稳定血糖浓度。

●戒烟禁酒

酒精、咖啡因、抽烟都将严重影响血糖的稳定，最好能戒除或少用。

血脂低也是一个健康的指标。血脂低意味着很多慢性疾病的血脂是低的。代表这种病人的营养状况非常不好。这种情况下，要增加营养，要提高它的热量和其他一些营养成分。那如果过分的节食，造成血脂过低，这种情况下也是不健康的

高血脂症对血管的危害不容忽视，低血脂会增加癌症的发病率，因为胆固醇和甘油三酯是人体必需的营养素。吃维生素或其他健康食品的主要目的不是降低血脂，而是使细胞和血脂抗氧化。由于氧化血脂对身体有害，但可能有助于抗氧化，降低血管硬化的程度。

燕麦、绿茶、低糖高纤维豆浆、番茄汁、壳聚糖、类黄酮、甘蔗、甲壳素和红曲，可以降低胆固醇。根据临床研究结果，这些健康食品对降低总胆固醇的效果很少超过10%，而且降低血脂的速度比药物慢，因此只能作为辅助治疗。

蔬菜和水果富含纤维，尤其是燕麦、苹果、茄子、秋葵、蘑菇、木耳等富含水溶性纤维的食物，可以减少肠道对胆固醇的吸收，减少有害胆固醇和甘油三酯。多吃可以降低血脂。然而，如果吃过多加工的素食或用重油和糖烹调的素食，你的胆固醇不会降低，反而会增加。高脂血症患者通常可以在确诊后3至6个月内接受“非药物治疗”。所谓的非药物治疗包括饮食控制、适度运动和减肥。戒烟、戒酒、有效控制糖尿病、肾病等慢性病也是有效降低高脂血症的必要条件。

由于遗传、代谢和环境因素的影响，瘦人也会出现脂质代谢异常，导致血脂升高，这表明血脂升高与肥胖和瘦身之间没有必然的关系。有高脂血症家族史的人更容易患高脂血症。细胞膜表面低密度脂蛋白受体的异常或缺乏导致体内低密度脂蛋白清除障碍，使血浆总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平升高，远高于正常人。这表明，瘦人的血脂不仅会增加，而且会显著增加。