为什么很瘦可是却高血压

肥胖是高血压的主要诱因之一，但千万不要以为瘦子就不会得高血压。身材苗条的人，同样会得高血压，而且一旦发病，比肥胖的人更加危急。有研究显示，瘦人得高血压后更容易出现心脏病和脑中风等心脑血管事件。收缩压在160毫米汞柱以上的比较瘦的男性，最终死于心脑血管疾病的，比血压处于相同高度的肥胖男性多得多。

1瘦人出现高血压时平均年龄都要比胖子大。所以，与年龄相关的并发症，如血管硬化、心脏代偿性肥大等，相对也比较明显。血管硬化使动脉本身的弹性降低，弹性差影响大动脉缓冲血压变化的潜力，也增加血液通过小动脉时受到的阻力。其结果都会助长血压升高，增加降压治疗的难度。

2瘦人的末梢血管的直径相对更细，血管阻力比肥胖的人大，因而更容易出现心肌梗死和脑血管破裂等心脏事件，导致严重的心血管疾病。

3在性情、心理素质方面，瘦人往往在应激反应过程中倾向于急躁、激动。每当人情绪激动、怒发冲冠的时候，血压也会在偏高的基础上再创新高，加重心、脑血管在压力下受伤的机会。

4降压治疗方面，常规药物在瘦人身上产生的疗效比胖人差。如果照搬常规，又缺乏对疗效的及时监测，往往会延误病情，加重高血压对动脉内膜的损害。

5都是患病的情况下，瘦人的抵抗力不如肥胖的人。如果患高血压的瘦人如果还伴有其它疾病，和患高血压的胖人相比，这些疾病更容易加速心血管病情恶化。譬如，风湿性关节炎就是其中一例，它会增加瘦人心脏病发作的机会。

不少人认为胖人比瘦人患高血压等‘三高’疾病的几率要高。事实上，肥胖是患高血压病的重要病因，但不是唯一原因。如果饮食不健康，加上抽烟、饮酒、不运动等不健康的生活方式，瘦子也是有可能患高血压病的，年轻人尤其需要警惕。

现在的人都很注重身形，因此想减肥的朋友特别多。

有些人一直在减肥也没有明显效果。减肥有的人瘦得快，有的人瘦得慢。减肥瘦得慢，可能与饮食不注意，或运动太少，体重基数小有关系。

减肥要找对方法，如果方法不适合，就很难达到减肥效果，每个人的体质不同，所以即使一样的减肥方法，每个人的体重和身材的变化程度也不一样。体重越大，开始减重的速度就会快，如体重200多斤的人减掉10斤~8斤很容易，但100斤左右的人要减掉几斤都很困难，所以那些不超重的人，只是想减掉小肚子，减肥速度要比那些肥胖的人慢很多。因为身体赘肉不多，重量属于正常，机体也不想随便分解一部分脂肪组织。那些很容易瘦下来的人，刚开始减肥时只要减少食物的摄入就可以见效，因为大多数肥胖是饮食过度导致的，只要减少食物的摄入就容易瘦下来。

肌肉少的人开始减肥锻炼时不会有明显效果，因为运动增加肌肉，减少脂肪。增肌的时候还会增加水分，反而体重会上升。而减脂的速度很慢，而且不消耗水分，所以体重变化不大。

运动量不够，喝水不够，也会导致减肥速度慢。减肥要调节饮食结构与运动结合，才能达到减肥效果。

这个现象太正常了，有的人稍微控制一下饮食再加上适量的运动，体重就会往下掉；而有的人呢，拼命吃减脂餐做运动，体重就是雷打不动。我就是属于后者，那种减肥特别难的人。

前年的时候，我为了减肥办了健身房的年卡，还买了40节私教课，准备努把力，瘦上个30斤。教练给我安排的是一周4次一对一私教课，每次都是热身 45分钟力量训练 50分钟有氧 10分钟拉伸。然后饮食上也注意了很多，减少食量，吃一些低脂的食物，就这样咬牙坚持了1个月，前两个星期体重一点变化也没有，身形也没有变化。一直到一个月结束，勉勉强强瘦了4斤，但是我整个人都是虚脱的，每次上课都没有精神，根本提不上来劲，更不用提什么有氧和无氧了，一点都做不下去。再后来，想到要去健身房就开始焦虑，后来索性就放弃了。

一直到今年开始再次减肥，这一次我没有一上来就给自己安排大量的运动，只是从调整饮食开始，注意控油控盐，每餐吃足够的主食蔬菜蛋白质，不让自己吃撑，体重很快就慢慢往下掉了，后来我就一点一点加运动，都是很少的往上加，给身体一个适应的阶段，到现在我减肥已经4个多月了，一共瘦了30斤，效果还是很不错的。

所以啊，减肥不掉秤一定要先从减肥方法上找问题，看看是不是自己方法不合理，身体适应不了。比如说你身体本身就很虚弱，还让自己做大量运动，那肯定是不合理的；还有一些人，本身营养不良，还要拼命节食，那肯定也会适得其反。

所以，一定要选择一个适合自己的减肥方法，慢慢坚持下去，总会有减肥成功的那一天！

大家好！我是嘀嘀嗲！关于减肥，大多都是女孩子最关心的事情，因为苗条的身材是女孩子一生的追求，如今已经不仅仅是女孩子要注重身材，男孩子也要重视身材，因为身材变化对自身身体 健康 时息息相关的，如果变胖了，特别是超出合适自己的体重范围，就要引起重视了，过于肥胖会给人带来各种疾病，比如常见的高血压、冠心病、脂肪肝、糖尿病，还有脑卒中、肾病、脑病、脊柱的一些损伤、关节损伤，不孕不育等等，大量的病例都跟它有关。能解决好肥胖，也是可以解决好多疾病隐患的。

有的人减肥容易瘦，有的减肥看不瘦，我觉得除了自身体质问题是一个因素外，还有就是自己的生活习惯也很重要的。

我的闺蜜就是一直很瘦，怎么吃都是瘦的，现在奔三十岁了，也发现她也开始长肉了，感觉跟年龄和新陈代谢也有一定关系，有个朋友是易瘦体质，但是生了两个孩子，所以胖了好多，后面都不节制，所以一直胖胖的。

我是个比较注重身材体重的人，有段时间我吃宵夜太多，体重上涨，腰围增大，后来我是坚持不吃肉，只吃素食，不吃宵夜，坚持了半年体重就正常了，这个方法我觉得还是有效果的。

我现在体重一直都是保持在80斤到90斤这个范围。还有就是吃饱了不要马上坐着，站立半个小时，经常去散步，我不跑步也不做其他运动，我就是吃素加散步，坚持也有效果。

我觉得减肥不要过度，体重身型在正常范围内就可以了，不要过度瘦也不要过度胖。

你们有什么减肥好的方法？欢迎在评论区评论，大家一起分享一下，讨论一下！谢谢大家！

很多人说这跟基础代谢有关，如果基础代谢非常好，就瘦的快，减肥难的人，一般都是新陈代谢不好或者体内湿气重。

减肥期间，要知道哪些食物适合吃，哪些食物不容易代谢，应该少吃或者不吃。减肥全靠意志力坚持的住就能成功，就慢代谢慢只要能坚持下去早晚都会成功！

那要看你想减的是肥？是脂？是体重？还是疾病？

玩命减，为啥减不下来？原因在这里——

我还是讲故事吧。

对于减肥，我还是讲加里·陶布斯的故事吧。

为什么？

因为他是毕业于哈佛大学生理系，因为他在哈佛大学毕业5年后就成为《发现》、《纽约时报》各大杂志、报刊的专栏作家，因为他的专注领域的特长，成为这些媒体的饮食和 健康 领域的专栏作家。

但这不是今天问题的主题，今天问题的主题是关于运动为啥没把肥减下来的答案。

关于然你减肥的理由，不管是西方的还是国内，最为主流和流行的，应该说就是少吃多运动。

至于少吃不能减肥的研究，不是今天问题的核心，当然这个结论也经得起质问。

可我们今天解读的是为什么运动不能减肥。

是的，运动为什么不能减肥？

先公布答案——加里·陶布斯认为，少吃多动并不能让我们真正变瘦。

为什么？

他的答案，在于几个大样本统计结果或者大样本研究。（注意，这个结论不是我的，不要喷我）。

在美国曾经做过一个《女性 健康 倡议书》行动。

《女性 健康 倡议书》的调查人员曾经做过这样的实验：他们随机抽取了20000名肥胖女性，让她们采取低卡路里饮食，每天吃的东西都比减肥之前少360卡路里左右，平时的活动习惯保持不变。

按“少吃多动”的理念，在同样的运动量的情况下，吃得更少，当然就会瘦下来。

有意思的是，少吃多动的理念，通常都是统计的是半年之内的变化。

而上面的这个研究，却统计的是8年以后的结果。

结果特别令人意外，八年后，这些女性平均只减重了 1 千克左右，但是她们的腰围却明显增加了！

注意：体重减的不多，腰围却明显增加。这和减肥的初衷大相径庭。

要知道，对于代谢病领域，腰围的指数意义可能比BMI更加重要。（你可能不认同，但趋势就是如此）。

众所周知，腰围是衡量内脏脂肪的主要的方法之一。也就是说，这些人瘦了 1 千克左右，她们减掉的并不是脂肪，而是身体的其他部分，比如肌肉和水分。同时，内脏脂肪反而更多了！

啥意思——意思就是，在节食之外，通过运动的这些20000名女性，减肥失败了。

为什么这20000名女性运动减肥都失败了，加里·陶布斯用自己的经历回复了他们。

加里·陶布斯本身就是个运动爱好者。但是他发现，每次运动过后都会让自己变得更饿，食欲大增。

用加里·陶布斯个人案例可能你不会相信，毕竟他是一个专业人士，更仅仅是一个个案。

为了让你信服，我在给你介绍一个大样本的案例。

结果发现，刚开始的时候，那些跑的最多的人体重的确最轻，但是，随着时间的流逝，所有的长跑者都开始变得越来越胖……

注意，这个结论和我一样，在刚开始跑步半年的时候，体重的确减轻的比较多，也最快；但在以后的几年时间里，和上述研究不同的是，我没有变得越来越胖，而是没变。

简单说，在跑步大半年之后，我的体重在几年之内没变，或几乎没变。

这个与介绍的这个研究是不相同的。

我想，其原因是因为我一直再坚持跑步。

好了我们接着说这个研究——

可能你会说，这可能是他们运动后吃的比较多，所以运动不起作用。但是你要记住，我们身体有着自己的一套调节系统，当发现运动消耗增大，自然会刺激我们的食欲去吃更多的东西。多动就会多吃，这才是我们的本能。

我很认同这个分析，因为i，我们次跑完之后，我就特别想吃肉。

我想这可能和我没有减那么多有关，但是，还是因为跑完之后，我特别想吃肉。

因为，在心理感知上，肉，太顶饿了！

瘦的标准？

首先，瘦是为了 健康 。

所以，窃以为，瘦的标准，就是为了 健康 。

如果瘦到不 健康 （病态），那就背离的瘦的初衷。

在实际生活和工作中见过因为瘦而厌食症和狂食症的美女们。

这不是瘦要的结果。

因为厌食症和狂食症有着生物学和生理学的因素，自然也是心理疾病之一，在这里就不详细解读（因为我也不懂）。

但为什么坚持运动的人，体重没减，可谁见了都说瘦了很多呢？

这里面有个体脂率和肌肉率的问题。

如果一个减肥的人，总是把体重作为 健康 的晴雨表，那就错了。

减肥需不需要看体重呢当然需要，毕竟如果你的体重过重，不但影响形象，还会导致很多 健康 问题，但除了体重以外，还要参考一个很重要的概念，那就是体脂率。

那么，问题，又出来了——体脂率和减肥之间有时啥关系？

中，总有很多人，体重并不轻，但是看上去很瘦，而有些人，体重明明已经挺轻的了，但是看上去总有些胖。

这就是体脂率的差异了。

什么是体脂率呢，体脂率就是在你的身体里脂肪所占的比例的大小。

因此，体脂率越低，你看上去就会越瘦。

而且，体脂率还和基础代谢率息息相关，是养成易瘦体质的关键，所以，想要拥有好身材，降低体脂率也很重要。

那么，如何降低体脂率呢？

有两个办法——

一个是减脂，一个是增肌。

减脂，相信大家都可以理解，也就是减少你身体的脂肪，大部分我们为减肥所作的控制饮食、增加运动等，都是为了达到这个目的。

说到增肌估计很多女孩都会有些害怕，因为一说到肌肉女，估计大部分女孩都会在脑海里浮现其他印象。

其实不然，增肌和肌肉女还是两个概念，增肌对于体脂率比较高的女性来说还有很多方法，瑜伽、跑步、游泳、健身房，都是不错的选择。

再说，现在有很多智能体重仪，就可以很好地检测你的体脂率。

最后，我们回到问题的骨干——

有的人减肥老是不瘦——这些人，被动减肥的多，大多生活中和体脂率这三个字比较远，且耐力不足。

有的人那么快就瘦了——她是瘦了，还是体重减了。体重的减轻和瘦是两个概念。还有，就像上面介绍的那样，你要看长期效果（譬如8年），而不是一个月，或者最长半年的结果。

最后，一个喜欢运动且 健康 的人，心理也特别阳光。

越运动，越善良

感谢题主邀请回答、

作者本人从240斤减到150斤

通过这篇文章你将了解到：

1、减重减不下来的原因

2、我的解决方案

1原因分析

（ 1）主体的激素水平

无论我们减轻体重，增加肌肉或修改的身体组成，我们实际上通过外部食物和饮料改变体内的激素水平。如果体内激素水平超过人体因某种原因的正常水平，这是非常困难的，通过自然的方式来恢复它。难度增加。

（2）吃太多或缺乏运动

我们都知道，减肥是一个简单的和复杂的数字 游戏 。当人体的热量摄入量小于消耗量，体重就会下降，反之亦然，重量会增加。如果你一直在锻炼，但锻炼的强度是不够的，如果你没有饮食的管理，你会消耗更多，消耗更少。同时，如果你坚持锻炼，你的体重不会有太大变化，由于热量问题。

相对极端的情况就是少吃多运动，少取的摄入，多运动。这种情况在减肥的过程中显著的效果，但在半个月内，重量不会移动。这是因为很多朋友都认为吃太多或运动强度不够，所以增加运动量。这实际上是因为当热量间隙是非常大的，在体内的应激激素会继续分泌并在一个相对大的量，这将导致在脂肪合成和代谢的增加释放。这时，人会在危机的状态。增加热量，以解决危机。只是长胖。

二、建议

解决方案（一） 案（1）：当身体有激素问题，或服用药物，脂肪损失是不是你应该担心的第一件事。建议去看医生，并按照医生的建议。在设置 体育 项目时，同时要注重身体 健康 和解决身体的主要矛盾。

解决方案（2） ：调整你的饮食和管理你的饮食。最好是保持你的每日摄取的热量的记录。这样做的好处是，你可以根据你的每日摄取的热量调节运动强度。您还可以进行自

解决方案（3） ：第一个计划饮食和训练计划，并在500千卡调整每日卡路里间隙。起初，这会导致体重增加，由于含水量增加，不过不用担心，这只是暂时的。一系列的调整后，体重自然会下降。整个过程需要很长的时间，所以大家一定要有耐心。

结论：减少脂肪是脂肪的斗争。无论输赢取决于我们的毅力和知识。只有理解了它，我们能够战胜它。只要有正确的观念，改变从观念脂肪损失的感知。此外，脂肪损失和健身是不是比实力，但科学更强大。最好的，我希望看完这篇文章后，您可以减肥的更加深入和全面的了解。祝大家有什么要实现，而且互相鼓励坚持下去。

减肥没有别人快是有原因的

1、体质不同

这应该跟个人的基础代谢有关。别人的基础代谢比你高，

就会容易比你瘦。

可以改善饮食，以清淡为主，减肥期间多喝水，

可以提高促进提高代谢。

2、湿气重

如果你容易头发油腻、面部出油、下肢易水肿、大便不成型，

那么你可能体内湿气比较重，这回减缓你的代谢，

脂肪的消耗速度就会减慢。

平时注意饮食清淡一些，少吃辛辣油腻的食物。

多吃新鲜的水果跟蔬菜。

3、缺乏运动

可能你的肌肉含量没有别人高，所以基础代谢率没有别人高。

肌肉是燃烧脂肪最大的器官，所以平时可以多运动。

同时饮食上注意多补充蛋白质类的食物，

像鸡肉、鱼肉、牛肉等。

要快速地了解自己，了解自己的代谢率，以及减肥过程中体重、体脂的变化，

可以每天都对运动、饮食做记录，方便自己找到原因。

为什么瘦的慢了？还是管不住她自己的嘴，胖人还是吃的多，减肥都得少吃点，多运动，多吃点青菜，少吃点油腻的食物，它都瘦得快，那瘦的慢的人，那他管不住自己的嘴，不好吃，青菜好吃肉，他不运动，都瘦的满，有的人便秘，他一时发胖，那该找医生给你调理调理了

这个问题很好回答：

减肥瘦得快的人应该是吃得少，运动量大；减肥瘦得慢的人应该是吃得多，运动少。

减肥瘦得快的人一般都是急性子。干活利索，不会拖拖拉拉的。

他（她）们自尊心很强，不想让人说他（她）们胖，更不愿意让别人看不起自己。

他（她）们对自己有狠心，在减肥方面下了很大的决心。

他（她）们自制力很强，即使自己很饿，他（她）们也不会多吃一口，他（他）们是有毅力、有决心的人。

假如他（她）们觉得这段时间减肥效果不是很理想，他（她）们会自觉的加大训练量。他（她）们不会自己给自已偷懒，他（她）们是自律的人。

减肥瘦得慢的人一般都是慢性子，干活慢，说话慢，性格比较开朗。

他（她）们善待别人，更善待自己。

他（他）们也想减肥，对别人对自已的看法不是很在意。

他（她）们觉得能够瘦下来很好，瘦不下来也无所谓。

他（她）们该吃就吃，该喝就喝。对待减肥的这件事情不是特别的积极。他（她）们总是想得多、动得少；吃得多，运动少。

这里在说明一下：

也有一部分减肥瘦得慢的人，他（她）们吃得不是很多，运动也不少。但就是瘦不下来，或者是瘦得很慢。他（她）们属于那种喝凉水也长肉的人。

所以，不论是减肥瘦得快的人，还是减肥瘦得慢的人，都要科学合理地减肥，不要盲目减肥，你要有目标。

只要你坚持锻炼，你的减肥目标应该是能够实现的。

你对自己要有信心。

正常

高血脂与人的肥瘦并没有必然的关系。肥胖的人由于体内脂肪组织比较多，血液中脂质会明显增加，尤其是甘油三脂、游离脂肪酸和胆固醇水平多高出正常值，所以患高血脂的机率也比较高。但引起血脂升高的原因有很多，包括遗传和多种环境因素，体重只是众多影响血脂高低的因素之一，瘦的人也可能存在脂质代谢异常，引起血脂升高。尤其是有些中老年人可能体态比较苗条，但仍容易发生心脑血管疾病，应该注意定期检查血脂状况高血脂的饮食治疗 饮食疗法：限制动物脂肪的摄入，限制糖的摄入。低脂食物主要有下列数种：1、豆类包括大豆（黄豆、黑豆、红豆、青豆等）、蚕豆、豌豆、绿豆等。富含蛋白质、不饱和脂肪酸等。2、洋葱、大蒜。具有降脂和抗凝血作用。3、香菇、木耳。高蛋白低脂肪，有降低胆固醇和抑制动脉粥样硬化的作用。4、茶叶。茶叶含茶碱、鞣质、茶色素、儿茶酸、维生素c、维生素p等。其中茶色素具有一定的降脂、抗凝、促进纤溶、减少血小板凝集粘附、清除自由基等作用。5、燕麦粉或片。燕麦中的可溶性纤维，配合低饱和脂肪与低胆固醇的营养均衡膳食，可降低患心脏病的机率。6、海生物。海鱼它的蛋白质组成容易为人体消化，含有降低血脂的多不饱和脂肪酸。7、植物油。含不饱和脂肪酸80%。8、米糠。米糠越来越成为一种有益的天然食品，它包含了整个稻米半数以上营养素及主要精华。它含有大量的不饱和脂肪酸、多种抗氧化剂和丰富的食物纤维（含205-25%）9、其他：如黄瓜、菠菜、冬瓜、胡萝卜、茄子、苹果、葡萄、

因为高血压、高血脂与人瘦不瘦并没关系，这主要讲究的是人类的血管及血液的毛病

就一般情况而言，瘦子的病痛一般会比胖子少一些，这主要是基于个人生活习惯和饮食习惯而言的。为什么胖子的疾病一般都会多一些呢？那是因为胖子身体里面有过多的脂肪，会造成身体负担加重，如果不加以控制饮食的话，胖子的各个消化系统也会慢慢趋向病态化。高血压是与血管相关系的，而高血脂是与血液相关系的，两者都是不属于消化系统，因此，相关性很小。

高血压是老年人容易患的疾病，病因多是血管弹性变差

高血压从字面上来看的话可以解释为：血管的压力偏高。这种病的主要病理原因是由于血管进行伸缩的时候，血管的弹性形变能力较差，甚至不能发生伸缩，因此，导致血管的压力无处释放，从而导致血管压力偏高。老年人有高血压很正常，因为机体老化，但是年轻人是高血压的话就需要注意是不是有身体上有疾病。

高血脂是奋斗中的中年人容易患的毛病，主要与饮食习惯和代谢能力有关系

高血脂从字面上解释为：血液中的脂肪、胆固醇和甘油三酯偏高。这种病的病理原因为血液中这三种偏高物质容易堵塞血管或者依附在血管里面，造成血管硬化。高血压是力的原因造成的，而高血脂则是物质的原因造成的。高血脂的形成一般与饮食息息相关，如果是病理因素的话，一般是与个人的代谢相关。

综上所述，并不是瘦子就不会得高血压或者高血脂，这与年龄和个人的生活、饮食习惯息息相关的。胖子要多加锻炼，虽然不能完全避免这两种疾病，但是可以减少它的发生频次。