增大肌肉方法

我给你提供一份健身计划：

一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。

训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。

饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。

睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！

增大肌肉块的14大秘诀：

大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。

3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。

4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。

5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。

6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。

7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。

8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。

9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。

10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。

11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。

12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。

13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上

有氧运动：跑步、跳绳、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬），可以练小腿肌肉。有氧运动与无氧运动相结合练。平时多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、鱼等。

手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。

无氧运动每次做到肌肉有酸痛感，切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

科学健身，自然会拥有强壮的身体

以上仅供参考，谢谢！

在家健身方法推荐

在家健身方法推荐，不同的运动适合在不同的时间做，运动的过程中我们也要注意补充水分，适量运动才能对生活充满热情，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，现在分享在家健身方法推荐技巧。希望下文能够对你有所帮助！

在家健身方法1

家庭健身在时间上更有优势。我们大多数人还是普通的上班族，还有不少的大学生，都不是那种有钱又有闲的人，可以说生活压力还是有的。所以利用在家碎片时间来进行每天45-60分钟的健身才是最合理的，专门划出时间用在健身房以及浪费在来回的路上对我们来说是奢侈的。

家里常用的健身方式很多元化，不用想的太复杂，这些居家健身妙招传授给大家。

弹力带：在所有的健身器具中，本汪最喜欢的非弹力带莫属了。因为弹力带不仅物美价廉，不占空间，便于携带，同时颜色丰富，非常漂亮~！弹力带由天然乳胶制成，是通过拉伸产生的弹力作为阻力的一种运动器具。弹力带的作用丰富，不仅可以有效改善肌力、身体活动能力和灵活性，还能有效提高运动质量，帮助治疗多种慢性疾病。

一组哑铃:家里空间小，一般放一组5-10kg的哑铃就能开始充实你的肌肉了，常规的动作这边细数一些，俯身单臂哑铃划船，哑铃硬拉，直立哑铃交替前平举，坐姿哑铃推肩，直立哑铃侧平举，坐姿哑铃弯举，直立哑铃交替弯举，哑铃的乐趣太多了，因为它能帮助你锻炼到上肢各个部位的肌肉群。

还有像俯卧撑、仰卧起坐最常见了，铺个瑜伽垫，就能轻松开练，再放点嘻哈劲爆的音乐，投入指数蹭蹭蹭往上涨，如果家里空间大，不妨可以跳跳有氧操或是跳绳，对于全身的锻炼都会有一定帮助，放松下受力的肌肉群。

当然我们在家里健身也要将健身的计划安排好，对不同的肌肉群做不同的训练，练习过程多注意休息时间间隔，注意相应的营养补充，要注意不要半途而废，坚持下去总会有所成果的。

在家健身方法2

方法一、俯卧撑

在家做俯卧撑时，把脚搁在吃饭的凳子上，身体伏卧、手掌打开与肩膀同宽，当然你也可以稍微弄宽一点，做的时候切记腰不能下垂，要与肩膀平行。

注意：呼吸方法一定要掌握，向上时吸气，向下时吐气，做5组，每组10个，随着力量的提升，脚的高度也可以逐步的增加。

方法二、仰卧起坐

身体平躺，双脚并直，手交叉放在胸口，通过腰腹力让自己的身体起来，但要注意屁股不能离开地面，胸于膝盖相碰后身体慢慢后躺，速度不要太快，做5组，每组15个，感受腹部肌肉的收缩

方法三、俯身划船健身

这个动作的主要目的就是锻炼背部，同时减少背部脂肪以及修饰背部线条，在家中选一个比较宽的地方站好，在手中那两瓶未打开的矿泉水，膝盖节微弯，塌腰，挺胸翘臀，依靠背部力量将矿泉水向上提拉，肩部内收，每次三组，每组12个为一个标准，后期可以自行增加强度

方法四、扶墙半蹲健腿

这个动作主要锻炼我们的腿部，需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中建议拿点东西，但也可以不用拿，蹲下起来的同时腿部也可以得到锻炼，还可以减少腿部脂肪，使我们的腿部变得更加好看，每次3到4组，每组12个。

方法五、水桶侧平举

两个一样大的水桶，首先装少量的水，不宜太多，双手抓住水桶把手，站直，通过肩膀与手臂的力量把水桶从侧面向上提起，手臂夹角尽量保持在120度左右，切记不要全部升直，将水桶提到肩膀齐平后，慢慢把水桶向下，放在原来位置，速度不宜过快。每次4-5组，每组10个。

提示：当你无法做到每组10个的时候，希望你能做到你心里预估的那个数，不要怕累，怕疼，肌肉酸痛是很正常的事情，是你健身成功开始的征兆，休息过后就会好的 ，一定不能放弃。

一定要坚持，按照上面做，不出一个月，绝对会有你意想不到的效果，在健身中一定要多注意饮食的搭配，喝牛奶，吃牛肉，吃鸡蛋这些蛋白质含量高的食物，对肌肉的生长会起到很好的效果。

体侧身高178CM，体重70KG，体重太轻，如果是肌肉型，或者是健身教练，身体这个体重太了。178cm，至少要78kg以上。你是非专业人士控制在72-75kg之间，不要脂肪是肌肉型就可以。有氧结合无氧运动就可以。

　　你的体重，留意锻炼的前后加餐。切记是锻炼前1小时，和锻炼结束的30分内。

　　减肥，增肌肉，增加有氧运动。

　　（吃的时间很重要，运动前1小时吃，和运动后30分钟内吃，食物是高蛋白，越少脂肪越好）

　　01鸡蛋白2+一根香蕉

　　02全麦面包3片+酸奶（脱脂牛奶）

　　03鸡蛋白4+全麦面包2片（推荐，比较经济容易配置）

　　04鸡胸肉150g+全麦面包

　　提示吃上面：

　　通常联系肌肉要加餐，例如：下午14:30，和晚上21:00，就是睡前的1个半小时。但是此时的加餐切记，一定要容易消化的蛋白食物，切不可使用含碳水化合物(粮食类，米饭类)和含脂肪食物（猪肉类，油炸食物）

　　锻炼好身体，是整体身体的合理，顺畅协调，肌肉有力。身体协调就好，从有氧开始，结合有条件的无氧运动。

　　体侧身高170CM，体重56KG，体重太轻，如果是肌肉型，或者是健身教练，身体这个体重太瘦了。170cm，至少要74kg以上。你是非专业人士控制在65-72kg以上，不要脂肪是肌肉型就可以。有氧结合无氧运动就可以。

　　你的体重，留意锻炼的前后加餐。切记是锻炼前1小时，和锻炼结束的30分内。29岁，你的有氧运动控制在运动心率140-155直接，每次40-50分钟，切记。

　　-不是肌肉大，强才是健康的标准（竞技健美，都是对身体不利的。而且比赛前2周，需要断水，断脂肪，很辛苦）

　　减肥，增肌肉，增加有氧运动。

　　3个标准。

　　不一定去健身房。主要是3个方针就可以。（循序渐进）

　　01有氧运动，增加血液身体循环。巩固健身效果，减去身体脂肪。

　　02无氧运动，增加肌肉，肌肉可以增加代谢率（代谢率就是在身体不运动的情况下，只要有一定的肌肉存在每天会自然消耗自己的能量，脂肪。防止反弹）

　　03合理饮食，增加蛋白质，增加粗纤维，减少脂肪摄入。

　　01-游泳较佳，伤害少，每次30-45分钟，可以在无氧运动前后，各15-30分钟

　　-跑步，注意脚踝保护。每次15-30分钟，可以在无氧运动前后，各10-30分钟

　　-快步走，起单车，注意脚踝保护。每次15-30分钟，可以在无氧运动前后，各10-30分钟

　　02无氧运动

　　-快速跑楼梯

　　-俯卧撑，引体向上

　　-就是肌肉锻炼，主要是增加肌肉。巩固健身效果。从大肌肉块开始。慢慢来。（当然有条件可以请教练 通常150-200元/课，20节可以差不多，不用每天让教练带练习。每周2-3次差不多）

　　03饮食

　　增加蛋白质，增加粗纤维，减少脂肪摄入。

　　多吃鸡蛋白（舍弃蛋黄）

　　多吃粗粮，蔬菜

　　减少，脂肪，油炸，烟熏类食品。（20:00后不要进食，实在饿，用水，和无热量水果代替）

1、知道是因为越来越独立，还是越来越心虚。走了这么久，发现唯一靠的住的还是自己。

2、每个人的经历都是一本书，至于写得好写得坏、写得厚写得薄、写得精彩写得平庸，全看你自己如何下笔，别人没有办法代替。

3、我们的行为决定了我们的人品，正如我们的人品决定了我们的行为。

4、我只在意我在意的，你，不在这个范围！

5、微笑有时就像创可贴，虽然掩饰住了伤口，但是心痛依然。

6、单身不是自己想选择，而是给自己一个独闯未来的机会。

7、不埋怨谁，不嘲笑谁，也不羡慕谁，阳光下灿烂，风雨中奔跑，做自己的梦，走自己的路。

8、要尊重两种人：一是愿意陪男人过苦日子的女人，二是愿意只陪一个女人过好日子的男人。

9、你既然认准一条道路，何必去打听要走多久。

10、尊敬的手机用户，温馨提示：你已经有6个小时没有和你的小甜心联系了，天干物燥，小心她闹分手。

11、终有一天你会知道：公交5分钟一班，地铁9分钟一班，缘份——有时候一辈子只有这一班。

13、想说爱我，先学会和我做朋友。

14、我不需要取悦谁，包括你。

15、蓝颜就是行使着男朋友的义务，却没有男朋友的权利。戏，生命是舞台，每个人就扮演着自己的角色，且让每个人都好好走过有意义的一趟。

16、你们不是蓝颜吗？你们不是知己吗？你们不是好朋友吗？怎么用上了情侣头像！

17、小时候认为流血了就是很严重的事，不管疼不疼，先哭了再说。直到长大后才发觉，其实流泪比流血更疼。

18、有些痛，说不出来，只能忍着，直到能够慢慢淡忘。

19、很多人，因为寂寞而错爱了一人，但更多的人，因为错爱一人，而寂寞一生。

20、我们要知道，我们生来到这个世上是要干一些，除了我们其它人无法办到的事情。

想说爱你,在我的心里

我想说我爱你，我亲爱的恋人。你给了我那么长久的等待，可我却怕我等不及，我的爱就会被现实和时空冲刷得消散了。其实你知吗，我爱你在我的心里。虽然我并没有很清楚地告诉你。可是你听过我的心声。你其实明白我爱你不是么其实你也知我想你不是么就像，你也在想着我一样是么

我亲爱的人，其实我没有多少的勇气问你是否也一样真诚而深切的爱着我，因为我怕的是当我爱着你的时候，而你的心里依然放着别人。怕我苦苦的守望等到的最终结果只是梦幻一场，因为你从来没有给过我肯定的答案，除了你叫我等待，和用时间去考验我们的爱情。其实，我的爱，你知吗，我怕我等老的不是我的青春，我怕等老的是我的爱情和我的真心。我怕我的等候并不是如意的结果，而那时我怕我还是这样顽固地坚守着我对你的爱。

我亲爱的，其实你和我都那么清楚时间和距离带来的一切后果，所以你和我都是这样小心翼翼地试探着对方的真情。但是亲爱的，我可以提一个要求么，要求我们都不要用这种试探去防备着对方的心。因为你知么，其实我是这样爱着你，不在我的嘴里，而在我的心里。我默默地想着你，或许在许多你并没有想起我的时光里。我的爱，或许并不在你能想象能自信的那么多空间。但是，这是我的心声。我亲爱的恋人，你离我那么远，可是你听得见我的心么你能从我简单而苍白的话语中，感受到我的真情么

其实我想给你承诺，其实我给了你承诺，我说，我的爱，我等你，等你来接我，等你来爱我。在你的心里容纳了我的时候，在我的心里爱着你的时候，让我们彼此都放开整副身心全情投入去爱惜着对方。其实，我亲爱的人，当我在对你诉说着我的心声，你知吗，每一次，我的心，都跳得那么轻，虽然你不能透过屏幕触碰到我的心，但你的心，也同时感受到了它给你的撞击么我亲爱的人，其实，你还知么，我为什么要用了那么多的其实，因为我的爱人啊你，因为你还不懂我的心，不懂我现在的爱有多深，或许你不敢相信我会爱你那么深，或许你本来就带着怀疑的眼光看审度着我的心。可是我的爱，我能请你来相信我么我可以用什么来向你证明我么你是这样透明地坦露在我的面前，而我是依然这样无法去深入你的情感。我的爱，也许是我太单纯，是我太年轻，所以用我的单纯，我是无法理解你的是么

或许当我们相爱的时候，更多的是我需要来自你的呵护的是么但是我亲爱的，可不可以也让我用来自与你不同世界的真爱，来轻轻地抚摸着你的心呢虽然我明白我的这只手是这样的娇嫩，这样的无力，我知道它根本载不起什么重量，其实更多的是你用了你的身心去为我负荷了人生的沉重。但我亲爱的人，我用很轻很轻的很温柔很温柔的声音叫上一千次一万次也叫不够的我亲爱的人，你听着我那么细腻那么轻柔的心声，你还会相信我坦诚的爱吗你还会下一个赌注在我的身上，认为我会是你的将来吗

其实我爱你，我亲爱的人。但是你知吗，每一次，你那么现实的思想，那么无奈的时空，都让我的心好难受你知吗因为要多长的时间，我亲爱的，我才能把你等来，我才能得到你一个肯定的承诺，才能让我明白其实我把我的心放在你的心里不是一个飘渺的希望。我的爱，你可以让我知道我给你的爱其实真的不是一种绝望，你告诉我你也爱我好么告诉我你会很温柔地把我脆弱的身躯拥在你的怀里好么因为我的爱，你知么，我现在向往着你的怀抱，向往得泪花也在我的眼眶闪烁了。

我亲爱的人，其实你教了我那么多，其实我真想告诉你，其实我除了纯真得像个傻瓜，我真的不是个笨蛋，我懂得什么是真爱，懂得什么是理解，懂得什么是扶持，我也会在你给我的呵护中懂得什么是生活。我的爱，我不是在撒谎，我不是一个坏女孩，我只是一个如此纯真如此清彻的女孩，一个祈求美好祈求世界和平的女孩。我是在吹牛么，其实我说了这些，我不愿意的，但我怎么样才能让你明白，其实我除了笨也还不太蠢呢

我的爱，不要用那么长的时间给我考验，不要用那么长的时间才能确信你是否在爱着我。你知吗，你的犹豫你的审慎，真的让我芳心难耐。其实你只要告诉我一个很明确的答案，只要你告诉我你爱着我，而我就是这样一个傻傻的人，就会因为你的这一句话为你无怨无悔地守候的人。我的爱，我不需要你用甜言蜜语来哄着我，不需要虚荣的鲜花堆在我的身旁，那个象征性的戒指其实也不是最重要的，我的爱，我其实就这样的单纯，永远都很难用复杂并仇恨的眼光去观察和提防这个世界，纵然我已经伤过无数遍的心，可是我的爱，我却依然是这样傻，选择了我相信你，相信你的真诚。如果你说你不是一个可以和我适合的人，那么我的爱，就让我来适合你好吗如果你说我不是适合你的人，就让我调整自己去适合你好么

我的爱，如果你已经看到了我对你的爱是这样的迫切，我的爱，你告诉我你心中的想法好么毫无保留地就像我现在毫无保留地向你坦露了我对你的爱一样好么我爱你，尽管你也许会产生怀疑，但是我的爱，你早已了解我其实是一个单纯的人，你又怎么会怀疑我现在的坦诚呢我的爱，告诉我你也一样爱我好吗不要再用你的犹豫让我们的心现在都空着好吗我在等着你我的爱，你知道吗虽然你还是要让时间来考验我，虽然你到现在还是没有肯定你是否会给我承诺，但是我还是这样深切的爱着你，你知道吗，我的爱我爱你，我亲爱的人儿，很轻很柔很温存很天真地，傻傻的爱着你，你知道吗我的爱。我在等你你知道吗，我的爱我爱你，吻你！

00后说说

1、男人站直别趴下，有泪不轻易的擦。

2、君子成人之美，小人夺人所爱，贱人爱人所爱。

3、我没什么优点，最大的优点就是我是一个好人。

4、不受天磨非好汉，不遭人妒是庸才。

5、是金子都会发光，何况，我是钻石。

6、没能耐的看人装逼，有能耐的装逼给人看！

7、有没有那么一个人，一条短信就可以让你露出微笑。

8、我：耍流氓，要有流氓的个性；发神经，要有神经的气质；祸害人，要有祸害的本事。

9、大喜大悲看清自己，大起大落看清朋友。

10、总有那么一天你会发现，我不是谁都可以替代。

11、对你的所有谎言勇敢的表态、不能让所有的谎言都让哥掩盖！

12、今天你若敢踩在我头上，明天我就敢站在你坟上。

13、就算没有人爱，我一个人照样能活得很潇洒。

14、背叛我的人，我会让你生不如死。

15、每一个现在，都是我们以后的记忆。每一个曾经，都是我们现在的回忆。

16、朋友假如你背叛了我，我一点也不会介意，我的收获就是看清了你。

17、我的心里有一座无人岛，那里开满了存着记忆的白玫瑰花。

18、别妄想去猜透我的模样因为人心险恶我可以千变万化。

19、请，带上你高姿态的爱滚出我的视线。

20、爱，是心心相印的默契，是两小无猜的情怀。爱，是同甘共苦的相伴，是携手白头的幸福。

21、你有你的社会，我有我的团队。

22、请你记住：第一，我永远是对的。第二，如果我错了，请参阅第一条。

23、朋友的最高境界就是，在别人眼里你们就是同性恋。

24、如果你改变不了生命的长度，那就去尝试改变生活的浓度。

25、可以为了媳妇不玩游戏的才是真汉子。谢谢你，我的爱人。

26、我不奢求你会说永久，只期望咱们走得远一点算了。

27、含着泪抬头轻轻的仰望，找寻那颗属于他的目光。

28、同甘共苦那是妻，吃喝玩乐那叫货。

29、人不能总是懒惰，懒惰久了，能力容易变成废品。

30、放弃了就不该后悔，失去了就不该回忆。

31、长大以后拍一部《那些年我们没人追过的女孩》看它火不火。

32、人生是绝望的，只不过在绝望中加一点希望，变得更加绝望。

33、有些困难，面对它，就是上坡的方向，逃避它，就是下坡方向。

34、我爱上的不是你，我爱上的是我的爱情。

35、听着，我允许你喜欢我。除了白头偕老，我们没别的路可选了。

36、闺蜜和男友。这是一个悲伤的故事。

37、除了呼吸，没有什么事是可以坚持一辈子的。

38、停电了，打电话给兄弟诉苦没网上了，哥们华丽的说了句：就知道上网，看会电视嘛。

39、我也不知道为什么会这样，我只是喜欢上兄弟的女人！

40、没有拆不散的夫妻，只有不努力的小三。

41、一切不以降温为目的的下雨、大风都是耍流氓。

42、也许你真的很有实力，但我未必瞧得起你。

43、我讨厌自己中国人素质中国教育。我讨厌我自己。

44、一切暧昧情愫都请绕道，不是我高傲，是你不懂的悲伤情调。

45、现在整的多经典，过去长得多惊险。

46、爱如果还要走下去，牵手的你我，能不能握紧能不能握紧爱的温度？

47、给你的心不要你还、痛不要你偿。爱你的苦不要你扛、泪不要你挡。

48、都是女们教会了我如何成长。

49、生活把我们磨圆是为了让我们滚更远。

50、不要悔，路是自己选择的，走过的，错过的，都是你自己的情愿。

51、你的世界与我无关，我的世界只配与你旁观。

52、他们都在笑，那笑声里没有我。

53、没有帅气的外表就去当学霸吧。

54、轻轻的我走了，正如我轻轻的来。挥一挥钞票，不带走一颗钻石。

55、越难过越听情歌，那叫以毒攻毒。

56、别在喜悦之时许下承诺，因为喜悦之下容易忘乎所以。

57、我不能给你整个世界，但能把我的整个世界都给你。只要你需要。

58、你离我远点，我看不全你。

59、即使你已名花有主、我也要移花接木。

60、我把你当人你不把自己当人我能有什么办法。

61、其实蛮想和你聊天，不过你不找我，我也不想总是去打扰你。

62、我爱你，纯属虚构，如有雷同，纯属巧合。

63、当思念变得拥挤当拥抱成为过去。

64、马路再远再宽只要莪牵，就会安全。

65、哥是地球人，别给哥整那火星话。

66、天气一热，小裤裤就不够换了。

67、成熟的最大好处就是，以前得不到的，现在不想要了。

68、我们可以转身但不必回头。

69、海枯石烂天长地久那些甜言密语，还不如一句我们结婚吧。

70、每当我错过一个女孩，我就在地上放一块砖，于是便有了长城。

71、你在我的特别关心里，却不在我的最近访客里。

72、姐不是高傲，只是学不会温柔的淑女。而已。

73、分手时别和我说我们不合适，我他妈火星人啊和地球不合适。

74、别拿你弹视频的速度，来挑战姐拉黑的技术。

75、演过的戏，我不重复，爱过的人，我不稀罕。

76、小伙不算太出色但是从来不得瑟。

77、别给姐谈感情，你不是姐要谈嘚那个人。

78、除了人民币，其他谁也不相信。

79、一直被模仿，从未被超越。你失败的原因只有一个，那就是与我为敌。

80、如果你不能接受最差的我，你就不配拥有最好的我。

81、初恋就是件小事，可其时却觉得，它比全国际还大。

82、人不犯我，我不犯人，人若犯我，礼让三分，人再犯我，还他一针，人还犯我，斩草除根！

83、全世界都可以是你的，但是你只能是我的。

84、看到你的脸，就觉得你爸妈在制造你的时候没认真！

85、如果我死了，我的第一句话是：终于不用怕鬼了。

86、爷这一生就认准你这一个娘们了。

87、女人如衣服，但姐是你穿不出来的气质。

88、人一辈子这么长，谁没爱过几个人渣。

89、女人如衣服，兄弟如手足。衣服破了焉能补，手足段了如何接。

90、世上那么多的歌，却没有一首可以唱出我心里的曲折。

91、我未来老丈母娘，你快发货啊。

00后的心情说说 00后说说霸气

1、我想和一群男女过一种爱情公寓般的日子。

2、好多年来，我曾有过一个“良好”的愿望：我对每个人都好，也希望每个人都对我好。只望有誉，不能有毁。最近我恍然大悟，那是根本不可能的。---季羡林

3、我这辈子最遗憾的事就是没交几个正常朋友

4、开学是会呼吸的痛，它活在我身上所有角落，剪头发会痛，穿校服会痛，连看到老师也痛。

5、你是疯了吗傻了吗被车撞了嘛被狗咬了嘛我这么好的姑娘你看不到嘛

6、爱情公寓，你们再不出来我们就开学了。

7、放心大步走吧我不追了 我真的很累

8、既然世上有女汉子的存在，那是不是有一种生物应该叫男妹子

9、其实，爱情说穿了，普普通通，平平常常，就是男人和女人互相理解，互相尊重，互相搀扶，互相关爱，互相取长补短，安慰体贴。故事的场景，永远是家庭与社会。故事的情节，永远不外乎一个男人喜欢上了一个女人或者一个女人喜欢上了一个男人。故事的结局，不是悲剧就是喜剧，永远没有中间道路。

10、我们就像两只可爱的猪走在爱情大道上，淋浴着爱情的阳光。

11、所以你那么成熟懂事，应该没什么人疼你。

12、即使生活有一千个理由让你哭，你也要找到一个理由让自己笑，因为这就是人生，我们能做的只是让自己更加坚强。

13、集体穿校服的好处就是，在冥冥之中，你和喜欢的人穿了情侣装。

14、别顾忌别徘徊头也不回的走开吧

15、某天发消息我闺蜜，她很神经的来了句你呼叫的扣扣用户正在逛空间，请稍候在呼。

16、当别人说我你好娘的时候我该怎么反击你好儿子!

17、菇凉我是新一代妹子，上得了厅堂，下得了厨房，杀得了木马，斗得过小三，打得过流氓!。

18、不是所有感情都会有始有终，就像孤独尽头不一定是惶恐。

19、如果你能解释为什么会喜欢一个人，那么这不是爱情，真正的爱情没有原因我爱你，不知道为什么。

20、每个班都有那么几个默默无闻的学霸支撑着平均分

21、我努力在这个家活的悄无声息却还是被你们嫌弃

22、有时候，同样的一件事情，我们可以去安慰别人，却说服不了自己。

23、你的不安不应该来自于一个对你可有可无的人。

24、所有吃醋的情绪放在一起总结三个字就是太在乎。

25、愿你贪吃不胖，愿你懒惰不丑，愿你深情不被辜负。

26、不管全世界所有人怎么说，我都认为自己的感受才是正确的。无论别人怎么看，我绝不打乱自己的节奏。喜欢的事自然可以坚持，不喜欢的怎么也长久不了。---村上春树

27、拥抱的时候，彼此是被需要的，被别人需要是时候，是一个人最有价值的时候当一个女人从后面抱着你的时候，请一定别再挪动脚步，而请转身，紧紧抱着她。因为，那拥抱里，有着太多太多的爱

28、人最怕： 深交后的陌生，认真后的痛苦，信任后的利用

29、若儿女情长是一种错误，我愿为你一错到底。

30、自从试卷发下来脖子不疼了，头不疼了，胳膊不酸了，就连心也不跳了耶。

31、学校最流行的一句话就是，我操。

32、人生差不多就是这样一个饭局，你既要跟相悦的人推杯，也要和厌见的人换盏。一顿饭吃下去，你可以领受一颗心，也可以见识一副嘴脸。吃到最后，你还能在这个言不由衷的筵席上热闹和欢笑，就是你承载世界的能力。---马德

33、这份经岁沉淀下来的有着时间味道的桑果酒 如同你过分的美丽热烈的情感浓郁的芬芳 世上无一人能与你比

34、路上看见一对情侣亲热。于是我跑过去，对那个男孩纸说：哥哥，今天的这个姐姐没有昨天的那个漂亮。

35、性格的作用比智力大得多，头脑的作用不如心情，天资不如由判断力所节制着的自制、耐心和规律。开始在内心生活得更严肃的人，也会在外表上开始生活得更朴素。悔恨自己的错误，而且力求不再重蹈覆辙，这才是真正的悔悟。优于别人，并不高贵，真正的高贵应该是优于过去的自己。---海明威

36、像失望和委屈这种东西是没必要解释的，越解释越乱。

37、高三最后一节课了老师说：给我努力考不要给我丢脸，说完转身就掉眼泪了

38、班主任是什么，就是破坏我友情，在破坏我爱情的，还不放过我亲情的人。

39、不是每个人都可以在你后悔后站在原地等你。

40、有时候，曾经的好朋友转变成陌生人了；有时候，有些人不需要说再见，就已经离开了；有时候，有些事不需要开口也明白；有时候，有些路不会走也要变长。突然有种想哭的感觉，不经意间我们都长大了。

41、我不懂安慰人，但是你不开心，我也就不开心。

42、可是时间会怂恿我 寂寞会诱惑我 理智会阻挠我 所以我爱不起 才乐意一直自己

43、后来那颗心就安静了下来，再也不坚持什么非你不可了。

44、有一种友谊不低于爱情，有一种关系不属于暧昧。

45、没有一个人非要另一个人，才能过完一生。

46、梦想这东西啊，是可以因为喜欢的人而改变的。

47、注定要走远的人硬拉到你身旁也不会太快活。

48、亲爱的女孩，世界真的不止爱情；今天起，让我纵横驰骋天地，做自己叱咤风云的英雄。

49、“警察叔叔,我的包丢了” “放心吧,包在我身上” “那你还我!”

50、无须匆忙，该来的总是会来。没有谁能一手遮天，可以属于自己的，不要轻易放手；不该属于自己的，要舍得放开。死拽着别人的，不去追求自己的，是一种悲哀。追求是一种信仰，放下是一种境界。

51、我会学会温柔，尽管不是每时每刻都保持善解人意。

52、像一场烂** 看过就忘记 太好听的话语 一脱口就过期

53、等来的不是爱，是怜惜，求来的不是感情，是同情。

54、别让我因为有你才撑起来的天突然塌下。

55、为什么深海鱼都很丑因为太黑谁也看不见谁，大家就随便长长咯。

56、不遗憾就记不住，不疼就不知道什么是刻骨铭心。

57、如果，你什么都不在乎，一切也就无所谓了。

58、改变一个人也许是一句话一夜之间一念之间。

59、别怕现在所受的苦难 后都将成为你骄傲的资本

60、三天也叫放假？还得补两天课！

61、成熟，不是你学会了表达，而是学会了咽下。

62、我去问学霸她的成功秘诀：她说她只是去了青果我勒个去赶紧上青果明天有科学考试要不要和我见证青果的魅力。

63、为人要心底坦荡，不为虚名所累；人生在世，无论是失败还是成功，我们都要用乐观的态度去对待！无论怎样，在挫折面前，我们都不要丧失自己的勇气和信心，无论怎样绝不选择堕落。

64、一直都不想变强大又如何去保护那些你最重要的人。

65、生活，是用来经营的，而不是用来计较的。

66、爱上你，也许只是看到你的那一个瞬间，忘记你，却要用尽我整整的一生。上天待我，何其不公，我却没有丝毫反抗的能力。远也不能从你的阴影里逃出去，你就象是蛊，沾上了，就是一生的纠缠。

67、恋爱中的女性的三大问题：你在哪儿和谁几点回去恋爱中男性的三大问题：她咋生气了她咋又生气了她咋还生气呢

68、放弃一个喜欢的人是什么感觉就像一把火烧了你住了很久的房子，你知道那是家，但是已经回不去了。

69、并不是说抱着一腔热忱就可以抵挡漫漫时光的侵蚀。

70、抱最大的希望，为最大的努力，做最坏的打算。

71、我矫情吗我阴暗吗我霸道吗用得着你评论吗用得着你关心吗假惺惺不累吗

72、我的口是心非，我的言外之意，我的无心之处，你都懂吗。

73、生活有进有退，输什么也不能输了心情。

74、当付出和收获不再成正比，你会坚持还是放弃。

75、人生中有许多事不需要理由，同时也不需要答案。

76、我要在你生活里做个闪闪发光的神经病 。

77、爱情就是一场游戏，而规则便是：不许哭。

78、记住了：刻薄嘴欠和幽默是两回事，口无遮拦和坦率是两回事，没有教养和随性是两回事，轻重不分和耿直是两回事。

79、世界的每一题都不会放弃。

80、作业你说你自己多犯贱，明明谁都不想碰你，但你偏偏求着别人做你，真的是。

81、死活离不开一个人，是因为他带给你的失望还不够多，等失望攒够了，心自然就凉了，羁绊自然也就断了。---扶南

82、真爱就是明明知道她笑得很丑，还逗她开心。

83、今天学校历史来第一场告白，居然没有亲眼看到。

84、人的血液会每七年更换一次怪不得人心会变

85、无论怎么样，一个人借故堕落总是不值得原谅的，越是没有人爱，越要爱自己。

86、我不是那种不上课但考起试来第一名的那种人，因为我不是天才。

87、十字开头的年纪说什么做什么都是错的。

88、生活熬过苦难，才有回忆的笑谈。愿你成为自己的太阳，无需凭借谁的光。

89、可能是单身久了，前几天看见一头母猪我都觉得它眉清目秀的。

90、虽然我们一再强调，不要过分关注一个人的外表而忽视了其内在的品质，但我们也要认识到，一个人的名字，是一个品牌；一个人的形象，是一张名片。衣着得体、外表端庄是对他人的尊重，也是自我成熟的表现。没有人有义务必须透过连你自己都毫不在意的邋遢外表，去发现你优秀的内在。

91、同学聚会时，发现都叫不上来名字，不禁感慨自己当年逃课太多。吃完发现是走错包间。

92、等我不缠着你的时候恭喜您失去我了。

93、我没有那么多心计，你对我好，我就对你好。

94、现实本就不会如你所愿，哪来那么多的如果。

95、不知道流星能飞多久，就像不知你值不值得追求。

96、硪希望今年在硪身的明年在硪身

97、懂我的人，不必解释;不懂我的人，何必解释。

98、越是因为新鲜感才想要得到的东西，得到后就厌烦的越快。

99、快乐的时候好好生活，不快乐的时候好好爱惜自己。

100、我怀着满腔热血，走进考场，然后全吐卷子上了。

一、那些不堪回首的记忆，我又何必再去回忆。

二、我想和你比赛，输了罚你爱我一辈子。

三、注定要走远的人硬拉到你身旁也不会太快活。

四、离开，让一切变得简单，让一切有了重新被原谅的理由，让我们重新来过。

五、所有一切都像童话般美好的进行着，美妙得无法言语。

六、人生无须太多的准备，上帝给了我们腿与脚，就是让我们不停地前行。

七、被伤的再狠，只要对方一句疼不疼，就能活过来。

八、幸福就是，我喜欢你，偏偏你也喜欢我。

九、爱是天时地利的迷信，因为你也在这里。

十、一个人看孤独的风景，逃离有你的回忆。

十二、生活告诉你，你应该长大了；梦想告诉你，你应该有一颗童心。

十三、能在一起生活的不一定是最好的，但一定是最合适的。

十四、我喜欢你，这是我唯一也是最后的秘密。

十五、总有那么一个人 是你的念想 是你的温暖 是你的太阳。

十六、我什么也没忘，但是有些事只适合收藏。不能说，也不能想，却又不能忘。

十七、爱情不是轰轰烈烈的誓言，而且简简单单的陪伴。

十八、我希望，我用这张不出众的脸，就能留住你的眼。

十九、跟着你，在哪里，做什么，都好。

二十、我再爱你，你的心也不会给我留一点位置。

二十一、成长的代价、就是将青春撕毁在自己面前。

二十二、有些人有些事，当我们懂得的时候已不在年轻。

二十三、最近好认真，认真的笑，认真的玩，认真的一个人难过。

二十四、爱的最高境界是经得起平淡的流年。

二十五、只要能和你在一起，失去一切都不可惜。

二十六、所谓的人生，就是，听不完的谎言，看不透的人心，放不下的牵挂，经历不完的酸甜苦辣。

二十七、为什么伤害隔着那么远都能做到，而安慰，却必须在身旁才行。

二十八、压抑的痛，有太多太多诉说不出的情愫。

二十九、这世界不大不小， 用来遇见你刚刚好。

三十、有一天，背上包，带上自己，有多远，走多远。

三十一、总要有些滚烫的眼泪才能换来对爱的体会。

三十二、我愿意陪你一起去任何地方也喜欢和你拥抱。

三十三、原本只想要一个拥抱，不小心多了一个吻。

三十四、纵使喝醉酒满嘴胡话，也有一句好想你发自肺腑。

三十五、把未来编织的再美好也终究抵不过现实的一次拉扯。

有些人，有些事，注定铭记

1、肆无忌惮的无视着，即使心疼也无谓。

2、不管你怎么看待，风依然会吹过这个夏天。

3、骨子里的冷漠，淹没了我们彼此的爱

4、接近你就靠近心痛，离开你就远离幸福。

5、有些人，不能想，一想让人越容易伤感，伤感于那些早已物是人非的是与非。

6、不要那么相信自己的回忆，里面那个人，不一定同样想念你

7、生中最大的成就是从失败中站起来。

8、我们的爱在浮动不安的世界里渐渐找到了最初的安稳。

9、你可以选择爱我或不爱我；而我却只能选择爱你或更爱你。

10、也许，失去比起拥有会让人更安心，因为不再害怕失去。

11、我的世界是寂静无声的，容纳不下别人

12、聆听那一首属于我们的歌，它是我对你的爱放不下的证据

13、你以为放手可以成全我的幸福，可你不知道，我最大的幸福就是能和你手牵手。

14、记忆里勾起我许多感觉，但最终都是与你有关。

15、迷恋很久很久，一直以为你就是我想要的幸福

16、与其承受回忆的痛苦，不如封尘痛苦的回忆。

17、痛苦的是，爱过你，却也只是停留在了曾经

18、不要再为自己制造回忆，因为痛苦的只是自己。

19、回忆里想起模糊的天空，那时的你说要和我手牵手

20、太过美好的的东西都不适合去经历，因为一旦经历后就无法忘记。

21、我知道我自己很懦弱，可是我不想让我自己受一点点伤

22、有些人，有些事注定要伤，有些人，有些事，注定铭记。

23、没有结果的故事才最美，最不容易让人遗忘

24、明明不是陌生人，却装旳比陌生人还陌生。

25、掩埋了记忆，还要不要我去祭奠曾经的美好

26、亲爱的，你带走的不仅是回忆，还有那颗凌乱不堪的心

27、你是我人生中唯一的主角，我却只能是你故事中的一晃而过得路人甲

28、莪无法忘却迩旳笑脸，更无法摆脱记忆旳纠缠。

29、你给我的幸福，我会永远记在心里。

30、总有那么一个人，不管他以前如何对我，我总会找到原谅他的理由。

31、如果我微笑，那些无言的痛是否会不那么痛

32、转弯只为遇见你，却忘记了，你也会转弯。

33、如果记忆是座方城，那么，为了你，我甘愿画地为牢，将自己困顿其中。

34、让雨水冲刷掉我所有不堪的往事和不该出现的一切。

00后忧伤爱情说说：有些人有些事，错过就已不再

1我希望你也能给我一个当面的再见，毕竟当初我也是99朵玫瑰单膝下跪跟你说的我喜欢你。

2我很脆弱，脆弱到这首歌前奏一响就开始掉眼泪，但是，我还是决定要无情，对你，对所有人。

3世界真的很不公平，我爱你的时候你根本长不大，而我走了你却可一好好对别人。

4谢谢你。这一刻我终于看清了自己。三年就这样了吧，社会现实，你说的没错。谢谢！是你我才有考研的想法的！我会证明给你看，如果你相信了我，你就会知道我说的都是真的，毕竟我现在还年轻，我才18岁，还有无限的可能，还有大把的希望。你骗我太多了，我原来你了。

5我发现你离开我之后，我再也对谁也没有感觉，对不起，我爱你。

6付出所有，换来的却是你对别人的爱。

7被爱伤过的人都是文学家。你们在评论区里写出了很多脍炙人口的话语。愿你们以后的爱情都能称心如意。

8遇到过对的人，可那时候我却是个不懂怎么和女生聊天，怎么哄她，怎么带她出去玩的人，只会傻傻的用该死的理性思维讲道理。现在我知道了，都会了，可是却找不到她了。只是刚好情窦初开遇见她吧，此生相遇，我很抱歉。

9有些人，有些事，错过就已不再。

10我们都是深受爱情痛苦的人，都在这里缅怀过去。

11我希望你过得不好，变傻变胖变丑，这样我才能触碰到你，我又希望你过得很好，冷了有人给你准备衣服，饿了有人给你做好吃的，生理期有人能搓热双手给你焐肚子，把你宠的像个孩子一样，你还是过得好点吧，可不可以。

12时间啊，有时候也是一位庸医，它拿着一剂麻醉剂，在以后的某个时刻失效，又使人为着那个伤口颤抖。

13别看现在那么多单身狗，其实他们都在等那个回不来的人。

14你总是向我分享你生活中的所有的点滴，你总是说我可能不懂，不理解！其实我觉得是你，一切都好，我就想笑着看着你就好，只要你在我身边就好，深情在于平淡的生活，而生活有你就好。

15走都走了，回来有什么用？不是谁都会停在原地不动的！浪子回头金不换？不好意思，给我块金，我就真的头也不回了。滚了就别回来ok？

16以前喜欢一个人的时候，总会按耐不住内心的喜悦，巴不得让全世界的人知道，而我现在只想偷偷幸福。

17抛下了就是抛下了，凭什么你说要在一起就在一起，我给过你机会了，可是你不珍惜。

18可不可以可不可以可不可以重来！我要重新追那个女孩。

19突然间很想一个人，不知你会不会看到或也会偶尔想起我。

20爱情啊，有多伟大就有多卑微。

21和她认识，感觉世界都亮了，她很特别，也很优秀，让我觉的自己很自卑，配不上她，因为我们是网恋，但是我们二个都相信我们能够走下去，可是慢慢的因为我没有太多感情经验，我会经常惹她生气，经常让我最疼的女孩子流泪。我真的特别恨我自己。

226年。我不能不爱你。可我也不能让自己委屈。

有些人，有些事，淡淡想起就好

一、决定我们一生的，不是我们的能力，而是我们的选择

二、不要轻易把伤口揭开给别人看，因为别人看的是热闹，而痛的却是自己

三、我也希望在我难过时，有一个人跟在我身后，哪怕ta一言不发。

四、没成功时，说起受的苦难会痛哭；成功时，说起苦难会欣慰激昂。年轻时，经历少一点痛苦都委屈地大哭；中年时痛苦经历多了，说着说着就笑了；老年时，痛苦也不觉得是痛苦了。其实，真正的大痛是说不出来的，连呜咽都不会有，已经沉滞在心的深处。

五、这个社会没有对与错，只有强与弱

六、用单纯的眼光看待人生，你将少许多莫名的烦恼；用幸福的脚印丈量生活，你的步履会轻盈洒脱；用感恩心去面对帮你的人，你会发现人间真的有许多无私与美 好；用宽容的心去面对伤你的人，你会觉得他们其实也都不容易。人生，总有许多沟坎要跨越，岁月，总有许多遗憾要弥补，生命，总有许多迷茫要领悟。

七、有时候，唯有一场眼泪，我们才彻底清晰了视线

八、我好不好，信不信，爱不爱，那是取决于你对我的看法。

九、请一定要有自信。你就是一道风景，没必要在别人风景里面仰视。

十、有些人，有些事，淡淡想起就好。

十一、就算没有倾国倾城的美貌，也要有摧毁一座城的骄傲。

十二、只有自己知道，心被撕碎了，再合起来的过程有多痛。

十三、真正的勇气不是压倒一切，而是不被一切压倒

十四、如果一段关系总是靠某一方的主动来维系着，那不如就算了吧。爱情的诚意以投入和付出来衡量，不论男女，感情要长久终归靠两个人的付出。那些总是一个人忙活的恋人们，更像是在圆自己一个心愿。时间难免给出最让人害怕的答案：有一天，如果我累了，我们就没有未来了

十五、我们总是把最宽容的样子留给别人，却把最恶毒最伤人的话留给了自己最亲的人。

十六、温柔要有，但不是妥协，我们要在安静中，不慌不忙的坚强

十七、无论发生什么事，那都是唯一会发生的事，所有的事情，不管开始于哪个时刻，都是对的时刻。

十八、生命如此短暂，别浪费时间在这不值一提的事情上

十九、玩笑里常常藏着我的真心话，只是你不知道而已。

二十、有些好只能说给自己听，有些事情只有自己懂了才能释怀

二十一、因为你给的嬉笑太盛，于是没有人再欣赏你的认真。

二十二、我好羡慕你们 她有你爱 你有我爱 我谁都没有。

二十三、关于生活中的每一件事，都可以用三个字总结：会过去。

二十四、为何每次看见你还是会心痛，是不是你在我心里种下了什么

二十五、维系一段爱情的，不是坦白，而是考虑到对方的感受，有所保留

二十六、握在手里的，不一定就是我们真正拥有的；我们所拥有的，也不一定就是我们真正铭刻在心的！其实人生很多时候需要自觉的放弃！放弃一个心仪却无缘份的朋友；放弃某段投入却无收获的感情；放弃某种选择，也许会因此伤感，而这伤感并不妨碍我们新的开始！安然一份放弃，固守一份洒脱！

二十七、有机会的话，孩子一定要旅行，真正的教养在路上！

锻炼欲速则不达，循序渐进。身体重要，先把身体养好。 身体好了，可以慢慢回复。20多岁，没有问题。24岁开始锻炼都没有问题，即使是34岁，也可以加强练出漂亮的肌肉块。 减肥 增加肌肉 -不一定去健身房。(运动前1小时和运动后30分钟内，注意要加餐) 一周去健身 2-3次，有规律就可以。请您留意第三条，饮食方面的信息。（女生可以减少第二条的使用次数。） 介绍 01有氧运动，增加血液身体循环。巩固健身效果，减去身体脂肪，同事也消耗肌肉（这也是为什么跑步减肥，和游泳减肥后容易反弹）。 02无氧运动，增加肌肉，肌肉可以增加代谢率（代谢率就是在身体不运动的情况下，每天会自然消耗自己的能量，脂肪。只要基础代谢率高有肌肉，是很好防止反弹的身体结构） 03合理饮食，增加蛋白质，增加粗纤维，减少脂肪摄入。 (运动前后加餐，注意要加餐，脱脂奶,酸奶200ml-400ml，全麦面包150g，3片，没有蛋黄的蛋白4个) 操作： 01-游泳较佳，伤害少，每次30-45分钟，可以在无氧运动前后，各15-30分钟 -跑步，注意脚踝保护。每次15-30分钟，可以在无氧运动前后，各10-30分钟 -快步走，起单车，注意脚踝保护。每次15-30分钟，可以在无氧运动前后，各10-30分钟 02无氧运动 -就是肌肉锻炼，主要是增加肌肉。巩固健身效果。从大肌肉块开始。慢慢来。（当然有条件可以请教练 通常150-200元/课，20节可以差不多，不用每天让教练带练习。每周2-3次差不多） --每次无氧运动后，再进行10-15分钟的有氧运动，当然能够坚持30分钟效果最佳。 03饮食 增加蛋白质，增加粗纤维，减少脂肪摄入。 多吃鸡蛋白（舍弃蛋黄） 多吃粗粮，蔬菜（推荐食谱：薏米，淮山/山药干，小米，莲子各30-50克，磨成糊，或者煮烂成粥，代替粮食。） 减少，脂肪，油炸，烟熏类食品。（20:00后不要进食，实在饿，用水，和无热量水果代替）

一个新生事物的出现必然会引起大家的争议，抖音就像是一个未成年的孩子，欣欣向荣，但是可能现在正处在青春期吧，感觉性格有点叛逆。

这几年抖音受到很多年轻人的追捧，他用简单直接的方式一下子打开了一扇奇妙的大门，很多人沉迷其中，抖音里面的内容都是比较大众化，娱乐化的东西，没有太深刻的思想内涵，比较简单直白。

经常看抖音容易上瘾，但是对于抖音我们不能一棍子打死，它也有它积极向上的一面。抖音丰富了我们的生活，让每一个普通人都有存在感，无聊的时候拿起手机看看抖音你就不会那么空虚寂寞。

其实“文化堕落”这个话题蛮沉重的，这个锅让抖音来背有失偏颇，虽然它多少对这个事情有推波助澜的作用，但估计抖音还没有这么大的威力吧。也希望抖音能够自我反省一下，给大家带来一些有内涵有思想的东西，而不仅仅是一些外卖的快餐式东西。这样抖音才能发展的更加健康。