坚持练习俯卧撑，会有什么意想不到的结果？

俯卧撑是很多人都在练的健身运动，可以说它是最简单掌握的动作之一了，因为随时随地都可以锻炼，不受时间空间制约，不需要使用任何器械。同时，长期坚持练习俯卧撑也是有很多意想不到的好处的。

首先是可以塑造更强壮的体型，俯卧撑这个动作，锻炼到的肌肉比较明显的就是手臂和胸大肌了，坚持做下去，会使你的手臂变得粗大和强壮，提升手臂的支撑力量，让你看起来非常有男人气质，也会使你的胸大肌变得更发达，健壮的胸大肌不仅让会你的体型看起来更有味道，也会让你显得身姿更加挺拔。

这些是看得见的好处，还有一些身体内部的改变，坚持练习俯卧撑可以增强体质，强健体魄，提高身体的免疫力，而这所导致的结果就是你会少生病，越来越强壮，俯卧撑的全面锻炼对身心发展很有益处，可以调节人的心理，使人精力充沛、体魄强健和意志坚定，长期练习你会发现你的身体正在变得越来越好。

还有就是身边有一些老人，尽管年纪大，但身材却丝毫不输年轻人，这也得益于他们年轻时能够长期练习俯卧撑，这也是一种意想不到的好处，因为俯卧撑能改善我们人体生理机能，使我们年老的时候身体比别人更强壮，常做这项运动可以强化我们的骨骼组织，延缓肌肉的衰老。总而言之，坚持练习俯卧撑带给你的只有你意想不到的好处，只要你练习的方法正确有效。

当然可以。

肩周炎如何锻炼

1患者多做肩关节的运动，特别是适当做大幅度的运动，每次10分钟，对预防肩关节的粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩，大有好处。 对于轻度肩周炎患者紧靠坚持功能锻炼就可以治愈。

2弯腰画圈： 转肩患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动

3后伸下蹲： 患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动

4爬墙 患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些

　　1、可以拿哑铃平举，或者做俯卧撑，打羽毛球之类的，加强肩部的肌肉，促进周围i血循，环

　　2、平时注意用肩，不要保持一个姿势很久，经常放松。

　　3、注意肩部保暖，疼痛部位拥敷廾&肩&廾乐护里和治疗

　　坚持运动