我们来讲一个这个题。
40岁男性,摔伤后右肩关节疼痛不敢活动1小时。
1小时前摔倒后手掌着地受伤,伤后右肩关节疼痛不敢活动,来诊时左手托着右肘,头向患肩倾斜。
查体:右肩部方肩畸形、弹性固定、关节盂空虚,Dugas征阳性等。患肢的感觉、运动和血液循环情况未见异常。
辅助检查:右肩关节前后为(正位)片显示肱骨头位于喙突下方,关节盂空虚。
分析步骤:
1临床诊断 右肩关节前脱位
2诊断依据
(1)摔倒后手掌着地受伤史。
(2)右肩关节疼痛不敢活动。
(3)右肩部方肩畸形、弹性固定、关节盂空虚、Dugas征阳性。
(4)右肩关节前后位(正位)片显示肱骨头位于喙突下方,关节盂空虚。
3鉴别诊断
(1)肱骨外科颈骨折
(2)肩部软组织损伤
4进一步检查 如单纯X线平片检查不能明确脱位方向及是否合并骨折,或合并骨折的程度,可进一步肩关节CT检查。
5治疗
(1)急诊室无麻醉下试行Hippocrates复位法复位。
(2)复位成功后复查X线片。
(3)三角巾悬吊固定3周。然后开始功能锻炼。
(4)回家休息,定期复查。
打羽毛球腰肩受伤如何处理
引导语:下面我给大家带来打羽毛球腰肩受伤的处理方法,希望能够帮助到您,谢谢您的阅读。
一、肩膀损伤
在从事羽毛球活动过程中,极易发生肩部软组织损伤,其中又以肩袖损伤最为常见,约占肩部损伤的80%。而肩袖损伤约占整个羽毛球运动损伤的14%左右。
(一)病因与病理:
1肩袖损伤的发生,一部分伤者是因一次急性损伤而引起,以后由于未及时合理的彻底的治疗而继续受损,以至逐渐转变为慢性损伤。
2一些伤者可无明显外伤史,是因局部负荷过度,肩袖肌腱受到多次反复的磨研或牵扯,使其微细损伤,逐渐劳损和退行性变而引起。
3技术动作存在问题或有错误准备活动不充分,肩部肌肉差肩关节柔韧性不佳等因素也是促进肩袖损伤的一些因素。
(二)症状与诊断:
1肩痛
多在肩外侧痛,可向三角肌上部或颈部放射,在肩关节外展或同时伴有内外旋时往往出现疼痛。
2痛弧
在肩关节外展10度--120度的弧度内出现疼痛,超越120度后疼痛消失。肩部又放下至120度以下时,疼痛有显现。
3压痛
在肩峰下肱骨大结节处有压痛。
4肿胀
急性患者可有局部肿胀。
5外展和外旋抗阻力试验呈阳性。
(三)处理与伤后恢复练习:
1理疗针灸按摩外敷伤膏药或局部药物封闭注射等,都可取得较好的效果。
2急性伤者应将上臂在外展30度的位置下固定休息。急性损伤或慢性损伤急性发作的伤者应适当休息。暂停肩部超范围的急剧转动活动或专项技术练习。
3急性期过去后,即应开始练习肩关节的绕环及旋转活动。
4在伤后练习时,应以上肢下垂放松位下练习,然后逐渐增加肩的抬举角度进行练习,基本不痛后,可进行负重练习和逐步过渡到专门练习,慢性病者可从事肩部的各方活动,但应避免引起疼痛或使损伤会加重的疑些动作。
5在专项练习时,可先做些难度和强度要求较低的动作,或改变一些练习方法或技术动作的样式,控制专项练习中局部的负荷量。
6在伤后练习与康复中,要注意发展肩带小肌肉群的力量和柔韧性,在加强肩袖肌群肌力练习时,宜系取上肢外展80度--90度的屈轴静力负重练习。
7注意发展肩部肌肉力量和肩关节的柔韧性,特别要加强肩部小肌肉群的练习。
8为加强箭步肌力,可采用上肢外展80度--90度的屈肘负重静力练习。
9负荷重量因人而宜,逐渐递增,时间以30秒到一分钟或以不能坚持为止。
二、腰部损伤
此伤系指腰(臀)部肌肉筋膜韧带或椎间关节等软组织损伤,俗称“腰肌劳损”。在羽毛球运动中中患有慢性腰痛者,大多属于此病(约占60%以上),占整个羽毛球运动损伤的11%左右。
(一)病因与病理:
在学生球员中,大多是由于疲劳积累,局部劳损或慢性细微损伤而逐渐形成的。而腰部活动过于频繁,负荷过大或过集中,象突然爆发用力超越了躯干一时所能承受的能力,所做动作超越了脊柱的功能范围,再加肌肉力量差(如,起跳扣杀时,过分伸脊柱动作或左右跨步,前后移动回球时,过分扭转躯干等),便容易造成急性损伤,而腰部损伤后,如未及时彻底治愈,训练时又不注意自我保护,则容易使急性损伤逐渐转化成慢性损伤。
(二)症状与诊断:
1疼痛
轻伤时常无疼痛,过后或次日晨起时觉腰痛。重伤后即疼痛,甚至在发生扭伤一瞬间,觉“断了腰”或有一响声,疼痛亦较剧烈。若腰痛伴有小腿或足部放射痛及麻感,在胸腹内压力改变(如咳嗽打喷嚏大便)时串痛,麻木加重,则有可能是腰间盘髓核突出症。
2脊柱生理弯曲改变,可出现侧弯,腰曲减小或消失。
3腰部活动障碍和肌肉痉挛
如腰背肌拉伤,在弯腰和侧屈时疼痛,并抗阻伸脊柱活动时出现伤处疼痛。
4损伤的局部一般都有较明确的点压痛。
5棘突偏歪
椎间关节扭伤或错位,椎间盘髓核突出症的患者,常伴有患部棘突偏离正中线。
(三)处理与伤后恢复练习:
1物理疗法:针灸按摩外敷新伤药,内服跌打伤药,必要时可采用痛定封闭等。
2急性疼痛期,除进行必要治疗外,应卧床休息,避免重多受伤,形成劳损。
3在伤后康复练习时,要用宽腰带保护,要练治结合,练后腰疼加重者,应暂行专项练习,并注意休息。如练后无明显加重者,可按原计划进行练习。
4康复练习时以加强躯干肌的力量和柔韧性为主,同时也要重视相关肌肉的锻炼(如腹肌两侧躯干肌等),另外练习前要做好局部准备活动,练习后做好放松与恢复,如热敷按摩伸展动作等。
5要充分作好准备活动,使腰部肌肉的力量和协调性得到提高。
6注意力要集中,扣杀时肌肉不要完全放松,保持一定的紧张度。
7加强腰部肌肉力量和伸展性的锻炼,同时还要加强腹肌练习。这些肌肉的增强,可避免本身的损伤,还可保护脊柱,避免脊柱及韧带的损伤。
;在痛点敷上冰块或冷毛巾,保持30分钟,以使小血管收缩,减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。多注意休息,不要过于劳累,注意保暖不要受凉。
多做拉的动作
动作可以简单的分为“推”和“拉”两种。大多数人在健身时都是“推”的动作多于“拉”的动作(看练胸和练背的人的数量就知道了)这会导致前后肌肉的不平衡,时间一长你的肩膀就会向前倾,手臂向内旋转,产生圆肩等问题。
如果你想恢复,那就得多做“拉”的动作(如杠铃划船),将你的肩胛骨拉回正常的位置。
改做俯卧撑
练胸基本以卧推为主。大家都知道卧推对肩膀的压力还是比较大的,另外它会让你的肩胛骨固定在一个“推举”所应该有的位置上,而实际上这不是肩胛骨应该处于的“正确位置”。
因此,建议是“改做俯卧撑”,相对来说做俯卧撑可以让肩胛骨活动更自由,更重要的是它还能强化“稳定肩部肌肉”的前锯肌。
胸部软组织拉伸
如前所说,肩膀疼痛往往是因为姿势不正确:胸肌过于发达导致肩膀前倾。
这样你的胸肌就会有种被“裹住”的感觉,从而导致胸肌变得短而且僵硬,所以为了延长你的胸部肌肉你需要做一些软组织的拉伸。
找一个网球或者曲棍球,然后用力按压你的胸部,这样可以让你的胸部更容易伸展,从而恢复它自然的长度。
扩展资料:
一、锻炼身体首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;
二、是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;
三、是做做广播体操,或者学习练武的一些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;
四、是每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸,(锻炼和提高自己的肺活量和底气),多做做俯卧撑,如果有条件多吊吊单杠、双杠(能达到高中体育锻炼标准以上最好);
五、是每天睡觉前准备一杯开水,清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后,空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是有清扫体内垃圾的作用,提高身体的消化功能,有利于多长肉,特别是多长腱子肉),清晨起床空腹喝水适应后,每天每次必须喝400ml以上;
六、是每天早晨一定要吃饱饭,中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是晚饭:一是最好要吃点面食(面包、馒头、面条等);二是最好吃点鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行,不要吃的太饱(因为晚饭后前两项都是长肉的条件,但是,吃得太多后可能造成摄入量过多而造成尽长脂肪(肥肉),长腱子肉(瘦肉)少的主要原因);
七、是晚饭两小时后,可以外出走走,做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者做做仰卧起坐,锻炼到身体发热即可,身体适应后再增加活动量;
八、是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后,再进行具体的锻炼与实施为好。待到身体锻炼好后,再考虑是否拜师习武为好。
以上各条,贵在持之以恒。只有坚持每天锻炼才有可能养成锻炼的习惯。让锻炼成为无意识的,自发的,这样子事情就会简单的多。
:锻炼身体
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