为什么越胖的人，越难减肥？

越胖的人由于体重体基比较大，减肥的时间段会比较长，没有一种毅力是很难减肥成功，再加上长期肥胖引起身体机能下降如果运动可能会引起心脏的不适，从而导致减肥的困难性

减肥远没有想象那么简单，减肥是一个漫长的过程，不是说狠心来三四个月就能成功，短期的减肥成功反弹率也是很高，90%以上的人减肥失败，都败在了反弹上。而且反弹一次就会导致减肥难度增加一次。很多胖宝宝反弹之后就对减肥彻底失去了信心，从而自暴自弃，放弃减肥的想法。

减肥之前我们先调整好自己的心态，细水长流，不要想几年长出来的肥肉用三两个月就减掉，那是不可能的，只有一点一点的去减才能在确保健康而且自然的瘦下来。

怎样正确合理的减肥

第一步、其实减肥需要自己有恒心，意识到肥胖带给自己日常生活中的不方便，从而内心激励自己减肥的目的，减肥重要的是7分饮食，3分运动

第二步、胖子十个里面有九个都是虚胖。这些虚胖的胖子都体虚汗多，可以做艾灸或者拔火罐，这两种物理治疗都可以把身体的湿气排出体外，但是湿气重导致的虚胖还需要结合锻炼才可以把身体恢复正常。

第三步、合理的减肥，游泳消耗的热量多，水对人体有一定的阻力，游泳更有利于消耗人体热量。其次，一般来说，泳池水温低于人体体温，身体与水进行热交换会消耗热量。

如何合理的用餐

三餐要规律，定时定量，其次肉类要选择脂肪含量相对少，而蛋白较高的，远离高脂全脂类的乳制品，油炸食品也是，多吃新鲜蔬果和豆制品。

一定要长期坚持，保证一定运动强度，抓一天鱼晒三天网不可取。其次，控制饮食。

大家观察之后应该很多人会发现，当年龄到达一定阶段之后体重、身材都会发生一个改变，基本在30岁之后都会有发福一些，如果这个时候你经常监督自己，在饮食上合理安排，不大鱼大肉，那长时间下来身材不会继续发福，如果没有合理的管理，那时间长了小肚子就会慢慢出现，该如何减肥呢？

1、调整饮食习惯。

肥胖的人一般都会有食欲亢进的情况，想要减肥的话就要去控制自己。不要一感觉到饿就开始吃东西，每天要固定三餐的时间点。不要在这三个时间点外再去吃东西。

2、运动。

想要减肥的话是必须要运动的，运动可以帮助身体消灭多余的脂肪，让你越来越苗条，建议先从低难度的有氧运动开始。

以上就是天涯对这道题的看法，欢迎留言评论

人的胖瘦是有多方面因素造成的自身的新陈代谢起关键作用,代谢不正常或紊乱都会造成瘦胖的另一方面,人的生活习惯也促使胖瘦的形成,饮食习惯体育运动工作强弱等现在的胖人多,就是有这几方面引起的

求采纳

减肥是个漫长的过程，需要有毅力，不仅仅要注意自己的饮食，也要从运动上改变自己。

一、饮食

一日三餐不能少，但是可以控制卡路里。不要吃油炸的东西，也不要吃高糖分和含酒精的东西，尽量多吃蔬菜和水果，但是不要不吃肉，不然人会很虚的。

千万不要喝炒菜的汤，更不要把菜汤和饭煮在一起吃，高三的时候我就是这么吃胖的，这样吃真的超级长肉。

可以多吃一些粗粮，有条件的话可以看看食物的热量来搭配饮食。吃的东西一定要能满足人体一天所需要摄入的营养，不要为了减肥把身体搞跨了。

二、运动

有条件的可以去健身房跑步，或者做做瑜伽。可以咨询一下健身教练，看哪些运动适合自己而且能适当的减肥。

不想去健身房也可以在自己的空闲时间锻炼。

比如晚上去跑个步或者走个路，可以自己买哑铃在家里举，也可以选择跳绳和转呼啦圈。游泳也是很好的减肥运动，不过这个需要场馆，而且冬天去游泳感觉很冷，这个看个人体质问题吧。

三、作息

千万不要贪睡，人在休息的时候新陈代谢是很慢，所以每天睡够7个小时就可以了。最好能早睡早起，不仅精神会很好，对健康也是很好的。

既然是吃胖的，那么通过合理的减肥方式是可以瘦下来的，千万不要吃减肥药，那个东西不仅伤害身体而且会反弹。也千万不要节食，身体得不到足够的营养，那都不是瘦，而是虚。

其实很大的因素与遗传基因与家庭的饮食习惯以结构有关。瘦人怎么吃都不长肉的根本原因是胃肠对营养的吸收功能出现障碍及脾胃内分泌失调造成的。

而胖人之所以会胖，除了吸收功能好以外，还因为：

1、饮食因素：热量摄入过多，尤其高脂肪或高糖饮食均可导致脂肪堆积。

2、活动与运动因素：运动是消耗能量的主要方式。运动减少，能量消耗降低，未消耗能量以脂肪储存于全身脂肪库中。

3、神经精神因素。

4、代谢因素：合成代谢亢进

5、内分泌因素：胰岛素分泌偏多，且又存在胰岛素抵抗，脂肪细胞膜上胰岛素受体较不敏感，脂肪细胞上单位面积的胰岛素受体密度减少，也促进脂肪合成。