减肥期间可以喝葡萄糖么

我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。

首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。

腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。

还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组

当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。

俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组。

肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好。

运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。。

这些只是一些简单的运动知识，如果有其他问题请采纳本题后，另外发并点击我的头像向我求助，答题不易，请谅解，谢谢。 你的采纳是我服务的动力。

祝生活愉快，减肥成功。。。

葡萄糖可以喝但要看情况。如果是要有大消耗的体育运动的话，可以喝一点。但是，经常喝肯定不好。平时吃的主食经过消化就可以转化为葡萄糖。它本身是人体最主要和最常见的供能物质，一般人是不会确葡萄糖的。除非是上面提到的大消耗的活动，但那也是短时间的缺乏，只是相对的，身体会在接下来的几个小时恢复到原有水平。经常的饮用葡萄糖，它们会被身体快速吸收，是身体的血糖水平迅速提高。正常的人体血糖水平是百分之零点一，高出的部分会被排除。绝大部分由排尿来完成，这是就会出现尿糖现象，这对身体绝对是不好的。经常性的尿糖会破坏肾脏的功能，是肾脏的通透性和辨别能力受影响。所以，建议你少喝一点，一天最多喝一次，每次十克（以粉末状葡萄糖为例）。

可以的，我就是减肥中没有忌口的，为啥这样讲，来下面讲讲

我是从一个150斤，用了一年时间减到130斤

我当时也是这个不能吃，那个不能吃，晚上只吃黄瓜鸡蛋什么，结果吃了半个月的我，忽然感觉到自己不想吃饭了，然后每天感觉不是很精神，最后我是经过咨询我们小区门诊的大夫，他告诉我那种吃饭减肥的方法，只是适合减肥，并不适合身体，建议我正常吃饭。

所以后面我直接放弃减肥餐，正常吃饭并且没有忌口，只不过我只吃7分饱，有时候晚上也不饭，吃点水果比如苹果和黄瓜。

有时候中午我也偶尔“开开荤”，不是我要吃，身边朋友相聚时候，你不能说我不吃这个那个，所以我也吃起来，但你记住，我是偶尔吃，不可能连续每天中午。

最后我也得运动，不能说只吃7分包就可以了，我每天适量运动，也没有刻意地抽时间运动，比如我下班时候不坐电梯该走楼梯，因为下班时间不赶，走楼梯相当于运动，晚上吃完饭跟家人多出去溜溜，就这样慢慢坚持一年，体重下来了。

我这里说的是一年才下来20斤，所以我总结下，减肥餐不是人人都适合，减肥也不是一朝一夕的事情，是一个持续循环的事情，你现在要做的就是，管住嘴迈开腿，坚持下去。

最后，减肥期间吃什么很重要，但是不代表是一次都不能吃，可以偶尔吃，然后就运动，这是最平坦而最难的减肥道路。

不可以~喝葡萄糖它不用消化,直接进入人体和血液,能迅速补充消耗的体力能增加人体能量、耐力、并具有利尿、强心、解毒作用但要注意,喝多了会口渴还有糖尿病的风险。

建议管住嘴，迈开腿，健康减肥。

1：早吃好~早上喝一杯牛奶，鸡蛋一个，再吃面包或谷物之类的。

2：午吃八分饱~中午可以吃饭，荤菜素菜以清淡为主，不要吃得太饱，可以水果多吃。

3：晚吃少~吃晚饭不要超过5点，并且饭量要减半，夜宵绝对不可以吃。

4：适当的运动，只要坚持就会有效果的。这样减肥不会有副作用，很健康的。

不可以。

不吃主食对减肥没有任何的作用。　主食并非肥胖的“真凶”。其主要营养成分是碳水化合物，与蛋白质、脂肪一起被称为产能营养素，三者讲求平衡，任何一种摄入过多都会变成脂肪。同等重量下，碳水化合物所产生的能量易被身体利用。

而脂肪所提供的能量约是碳水化合物的22倍，且不易被利用，所以摄入过多脂肪更易导致能量过剩。在我国相对发达地区，富含脂肪的动物性食物消费量超过需求，谷类摄入不足，导致食物能量摄入过高，这才是肥胖的祸源。

靠不吃主食减肥副作用大，美国曾流行低碳水化合物减肥法，如今这一理论已被纠正，因为没有长期的减重效果，而且可能产生副作用，有报道指出该方法可能导致口臭、腹泻、疲劳和肌肉痉挛，甚至增加患心血管疾病的风险。

扩展资料

饮食减肥的方法

1、吸油。每次吃披萨的时候都用一张纸巾把油吸一下再吃。这样一周下来，可以少吃一大汤匙油。一年下来，摄入的脂肪该减掉多少啊。

2、多喝牛奶。每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的时候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢。

早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力充沛地工作学习。晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能让人睡得更香甜。午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。

3、多吃蔬菜。蔬菜非常健康，不仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。

4、多喝水。最近德国一项研究发现多喝水能加快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅。

人民网-减肥不吃主食正确吗？每天应吃多少主食

人民网-谁说减肥不能吃甜食 吃饭减肥两不误的秘密在这里！

在日常的生活中葡萄糖可以补充，人们身体中所缺的糖类元素，但葡萄糖的营养成分对有些人来说是很好的，但对于有些人来说补充葡萄糖会增加身体的一些症状和疾病的类型，那么葡萄糖什么人不能喝？

葡萄糖什么人不能喝

葡萄糖一般人都能喝。但不适合给有糖尿病的病人使用，很多在农村的农民认为葡萄糖就是补品，经常吃，实际上作用并不大。在劳累后喝点葡萄糖水可以补充点能量，出汗多再补充点盐。中老年人最好少吃点糖，特别是葡萄糖这种容易吸收的糖。

葡萄糖是人体生命活动中不可缺少的营养物质，它在人体内可以直接参与到新陈代谢的过程。在人体消化道中，葡萄糖比任何其他单糖都容易被吸收，而且被吸收后能直接为人体组织利用。葡萄糖同时还有补充体内水分和糖分,具有补充体液、供给能量、补充血糖、强心利尿、解毒等作用。可以适应于其5%溶液为等渗液，用于各种急性中毒，以促进毒物排泄。10%~50%为高溶液，用于低血糖症、营养不良，或用于心力衰竭、脑水肿、肺水肿等的治疗。

葡萄糖作为新一代营养食品，已被越来越多的妈妈所熟悉，它可帮助新生宝宝降低黄疸、排泻胎毒，为患病或康复后体质虚弱的宝宝缓解症状，保证宝宝短期热量和营养的需要等等。葡萄糖加强记忆，刺激钙质吸收和增加细胞间的沟通。

葡萄糖有没有副作用

现在许多父母为了增加宝宝的营养，在每次给孩子喝牛奶的时候，都会往牛奶里加些葡萄糖。其实，长期大量地给孩子服用葡萄糖，对孩子健康只有坏处，没有好处。

首先，葡萄糖是药，多被制成溶液剂型，用来注射，能帮助那些无法正常进食的患者补充糖类。

其实，葡萄糖和普通糖所含成分差不多。惟一的区别在于前者是被分解好的单糖，但两者对人体起的作用是相同的。

其次，有些家长认为，葡萄糖可以在肠道直接吸收，更有益健康，于是让孩子长期口服葡萄糖，完全不吃白糖或砂糖，这是一个误区。长期服用葡萄糖会使孩子的肠胃产生依赖性，使正常的消化功能减退。人体小肠长期直接吸收葡萄糖，虽然会减轻肠道的负担，但肠道正常分泌出来的淀粉酶和其他消化酶的功能就会发生退化。时间久了，会造成肠道淀粉酶的分泌功能低下，影响食物的消化和吸收，容易发生营养不良。因此，健康的孩子不宜常吃葡萄糖。只有体内缺乏淀粉酶的孩子，可适量服用葡萄糖，但也应在医生的指导下进行服用。

没有必要注射

注射葡萄糖是对于那些由于血糖过低而晕倒的病人的，你身体健康，注射葡萄糖和吃糖没什么两样，何况，葡萄糖并不能改善体质，谁建议的啊，怎么想的。。。

依你说的你应该是素体比较虚弱，有没有认识的老中医，可以调理一下脾胃

如果是正常人，长期饮用葡萄糖肯定会对身体产生影响。

首先，它会刺激胰腺分泌胰岛素，久而久之可能会导致代谢性疾病。另外，如果长期饮用葡萄糖，葡萄糖本身就属于能量。如果你每天喝，它可能会转化成脂肪。久而久之，它可能导致肥胖、代谢性疾病、高血压、冠心病和糖尿病。因此，长期饮用葡萄糖是有害的，没有任何益处。

当然，如果有一些特殊情况，比如长期营养不良，长期少吃，那么可以长期补充葡萄糖，对人体无害。如果说不能长时间卧床进食，那么可以作为静脉全营养，对人体无害。如果是低血糖的频繁发生，那么也可以定期服用，主要是预防低血糖的发生。

葡萄糖说明书

功效作用      

 1  补充能量和体液、低糖血症、高钾血症、组织脱水剂、配置腹膜透析液、药物稀释剂、静脉法葡萄糖耐量试验、配制GIK（极化液）液

 2用于补充能量和体液：用于各种原因引起的进食不足或大量体液丢失（如呕吐、腹泻等），全静脉内营养，饥饿性酮症。也可用于低糖血症、高钾血症、高渗溶

 用法用量      

  1 葡萄糖注射液：补充热能：如果您因某些原因进食减少或不能进食时，一般可予25%葡萄糖注射液静脉注射，并同时补充体液。葡萄糖用量根据所需热能计算。

  2全静脉营养疗法：葡萄糖是此疗法最重要的能量供给物质。在非蛋白质热能中，葡萄糖与脂肪供给热量之比为2∶1。具体用量依据临床热量需要而定。根据补液

  3低糖血症：重者可先予用50%葡萄糖注射液20～40ml静脉推注。

  4饥饿性酮症：严重者应用5%～25%葡萄糖注射液静脉滴注，每日100g葡萄糖可基本控制病情。

葡萄糖（葡萄糖，化学式C6H12O6），是自然界分布最广、最重要的单糖，是一种聚羟基醛。

纯葡萄糖无色结晶，甜，但不如蔗糖甜（一般人尝不到甜味），溶于水，微溶于乙醇，不溶于乙醚。天然葡萄糖水溶液的旋光度正确，属于葡萄糖。

葡萄糖在生物学领域起着重要的作用。它是活细胞的能量来源和代谢中间产物，是生物体主要的供能物质。

植物通过光合作用产生葡萄糖。广泛应用于糖果工业和医药领域。