牛奶蛋白粉对减肥健身有什么用？

肥胖人群应补充蛋白质

人体体重超过理想体重的20%为肥胖，除遗传因素外，大多数人为食饵性肥胖。由于摄入的营养不均衡，进食所含热能长期超过机体需要，发生热能过剩，以致过多脂肪堆积在体内，使体重增加，但肌肉含量下降，形成肥胖。而蛋白质粉热量低，脂肪含量低，既可以补充蛋白质，又可以避免摄入过多热量和脂肪。

从营养价值来看，国内生产的“蛋白小生”牛奶蛋白粉，内含接近百分之百的蛋白质。相对于其他高蛋白食物（比如肉、蛋、豆类），蛋白粉含有的脂肪和膳食纤维都比较少（一般蛋白质含量80%以上，碳水和脂肪加起来20%以下）。

虽然。对于常规饮食来说，这是缺点，因为人类应该摄入更多样的营养成分。不过对于训练后的身体，却是很有优势的，因为训练后身体更需要能快速消化的蛋白质氨基酸。

抛去营养配比和消化率等不谈，用蛋白粉补充蛋白质，跟我们平时饮食中从食物里吃下去的蛋白质效果差不太多。但是，由于健身运动后两小时，我们的肌肉会处于加速合成的状态，这时补充足量的蛋白质可以为身体重组更好地添砖加瓦。

牛奶蛋白粉是健身必备吗？

第一：蛋白粉补充蛋白质方便，平时包里带个密封杯，要喝了矿泉水冲一下摇一摇就行了。

第二：很多品牌蛋白粉因为加工工艺，比起吃鸡蛋牛肉，吸收率稍微高一点。

第三：很多蛋白粉，会在里面加入一定比例的补剂，如支链氨基酸等，不用额外买这些补剂了。

第四：蛋白粉中蛋白比例高，避免从食物中摄取蛋白粉时，摄入过多的油脂和碳水。而且有小勺做量杯，方便计算营养摄入。

第五：按每摄入10克蛋白质多少钱算，其实蛋白质跟食物比算便宜的。

牛奶蛋白粉确实是一种高质量的蛋白质来源，它方便、易吸收，对于忙碌的现代人来说，确实是一种方便的选择。然而，从长期来看，只要我们能通过天然食物补充足够且优质的蛋白质，那么蛋白粉并不是必须的。

健身需要的是全面的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。对于大部分人来说，日常饮食中是可以满足这些营养需求的。比如，瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等都是优质蛋白质的好来源。同时，各种主食、水果和蔬菜也能提供丰富的营养。

当然，对于一些特殊人群，如老年人、病人、康复期的人、或者是专业运动员等，可能无法从日常饮食中获得足够的营养，那么蛋白粉作为一种方便、易吸收的营养补充剂，还是有一定帮助的。

总的来说，蛋白粉并不是健身必备的营养品，而是一种补充性的营养来源。在选择是否使用蛋白粉这一问题上，应该根据个人的营养需求和饮食习惯来做出决定。

可以。蛋白粉增肌效果好些，脱脂奶正常营养、微量元素多，对身体健康有利。看自己的情况、需要来选择。

建议喝全脂的，牛奶里有很多有益脂肪是人体所需要的，没必要非得脱去脂肪，减肥不能恐惧脂肪的摄入，脂肪是人体必不可少的一部分，平时吃饭的时候少点油或者少吃点垃圾食品，更有效，只要控制好一天的总热量摄入就好，再者脱脂牛奶的口感也不如全脂的好喝。

脱脂奶粉的蛋白质不低于非脂乳固体的34%，脂肪不高于20%的粉末状产品，而全脂奶粉蛋白质不低于24%，脂肪不低于26%，乳糖不低于37%。

扩展资料：

脱脂奶粉因其脂肪含量较少，所以易保存，不易发生氧化作用，是制作饼干、糕点、冰淇淋等食品的最好原材料。

脱脂奶粉对于老年人，消化不良的婴儿，以及腹泻、胆囊疾患、高脂症、慢性胰腺炎等患者有一定益处。

脱脂奶粉，是指新鲜的牛奶在加工成奶粉的过程中，将牛乳中的脂肪分离出去产品。

脱脂奶粉属高价原料，掺伪的可能性也大，必须留意，检验时不能单凭成分含量已对，便认为合乎规定，应鉴定其蛋白质必须是来自乳蛋白；碳水化合物必须来自乳糖。

-脱脂奶粉