肩部的主要肌肉有哪些

问题一：肩关节伸展有那些主要肌肉 前屈：三角肌（前束）、胸大肌、喙肱肌、肱二头肌。

后伸：背阔肌、大圆肌、三角肌（后束）、胸大肌、和背阔肌。

外展：三角肌（中束）、冈上肌。

内收：胸大肌、背阔肌、大圆肌、三角肌（前、后束）、喙肱肌、肱三头肌。

内旋：肩胛下肌、大圆肌、三角肌、胸大肌和背阔肌。

外旋：冈下肌、小圆肌、三角肌。

上举动作：三角肌、冈上肌、斜方肌、和前锯肌。

问题二：运动肩关节的主要肌肉有哪些 参与肩关节活动的肌肉主要为肩部肌肉，而且肩关节活动必须在上臂肌肉协助下共同进行。肩关节的活动必须具备两个条件：首先，要有良好的肩部肌肉使肩部保持相当的稳定；其次，肱骨头和关节盂之间必须保持密切相接(这主要是靠肩袖来完成)。

肩关节屈曲由三角肌前部纤维、胸大肌锁骨部分纤维、咏肪肌和肱二头肌共同完成，其中以三角肌前部纤维最为重要。后伸运动通过三角肌后部纤维、背阔肌、胸小肌、胸大肌胸肋纤维等完成。外展动作也通过三角肌，特别是它的中部或稍外侧部纤维进行，此外，冈上肌也参与这一动作。内收动作则通过胸大肌、背阔肌、大圆肌和k肱肌进行。内旋动作主要由肩胛肌和大圆肌完成，外旋动作由冈下肌和小圆肌完成。

因此，参与肩关节运动的骨骼肌并不单纯供给关节动力，在稳定肩关节方面也起很大的作用。

参与肩关节活动的肌肉大致可分为3类：

1．主要作用为稳定关节位置，次要作用为供给关节动力的肌肉：如冈上肌、冈下肌、小圆肌及肩脚下肌，统称为肩袖肌。这类肌肉的纤维较短，肌腱纤维分别经过肩关节的前方、上方和后方与关节囊紧密相连，以保持肪骨头与肩胛孟的接触及稳固。在这些肌肉瘫痪时，失去部分动力，肩关节脱位现象便十分明显。

2．专供动力的肌肉；如胸大肌、斜方肌等。此类肌肉的纤维较长，活动障碍时肩关节仅失去部分活动功能，但不会引起肩关节脱位。

3．稳定关节及供给动力二者并重的肌肉：如三角肌。当此类肌肉运动障碍时，肩关节一方面失去部分动力，同时也可有脱位现象产生。

当第2，3类肌肉同时瘫痪时，肩关节不仅失去大部分动力，而且脱位现象也更为显着，性肩关节脱位出现的原因就在于此。

问题三：肩部有哪些重要的肌肉 肩部就是三角肌。三角肌分前、中、后三束。要分别锻炼，方法也是不同的。

问题四：大神们 练肩需要练那些部分啊？三角肌 还有哪些肌肉呢？ 肩部有三角肌和斜方肌两大部分

三角肌分前中后束，前束的锻炼动作是站姿哑铃前平举，中束的锻炼动作是站姿哑铃侧平举，后束的锻炼动作是俯身哑铃侧平举，每个动作至少做3组，每组做到12次左右达到力竭，这也是衡量该用多重哑铃的衡量依据，组间隔1分钟，自己测试一下就知道了，另外需要主要3点，一个是三角肌是大肌肉群，3天锻炼一次效果最好，肌肉需要足够时间进行休息修复生长；二个是锻炼完补充足够蛋白质，肌肉负重锻炼中肌肉纤维被拉断撕裂，是必须要吸收蛋白质才能修复的，否则锻炼的再多肌肉也不会增长；三个是锻炼前用不是很重的杠铃做胸前上推举，以便热身三角肌

斜方肌就是脖子两侧的肌肉，这部分不用专门锻炼，三角肌锻炼完后，可以做3组杠铃负重耸肩，就是双手抓住杠铃自然下垂，然后耸肩，这样就可以了，斜方肌太发达了，整个肩型很难看，一般健身锻炼者也不用刻意锻炼此部位

问题五：肩部属背肌吗，肩肌包括哪些肌肉 肩部本身不属于背部，但是一部分背部肌肉延伸或者跨过了肩部，如上斜方肌就是背部肌肉。肩部肌肉主要包括三角肌和肩袖肌群。

问题六：人体的主要肌肉有哪些肌肉 下面简要介绍人体主要肌肉群的位置与功能。

一、颈阔肌位于颈部前面皮下最浅层，收缩时拉口角向下，并拉紧颈部皮肤。

二、胸锁乳突肌这是颈部浅层最显著的肌肉。下固定时，一侧作用可使头转向对侧，并向同侧倾斜；当头部处于正常姿势时，肌肉合力通过寰枕关节横轴的后面而使头前屈。上固定时，上提胸廓帮助吸气

三、斜方肌位于颈部和背部的皮下，一侧成三角形，左右两侧相合构成斜方形，称为斜方形肌。近固定时：上部下行纤维收缩，使肩胛骨上提、上回旋、后缩；中部横纤维收缩，使肩肿骨后缩(靠近脊柱)；下部上行纤维收缩，使肩胛骨下降和上回旋；上下两部纤维同时收缩，则使肩胛骨向上移动，如臂上举动作。远固定时：一例收缩，使头向同侧屈；两侧斜方肌收缩使头和脊柱伸直。采用提拉杠铃耸肩、负重直臂侧上举、负重扩胸等练习，可发展该肌的力量。斜方肌充分发展时，肌肉变短，向后拉收双肩，使肩更加宽阔，保持背部正直，头部后仰，可矫正驼背、双肩内扣、头前伸等缺陷，赋予正确的直立姿势。斜方肌发达是一种健、力、美的标志，是业余健美运动员参加健美竞赛的有利条件

四、三角肌位于肩部皮下。它是一个呈三角形的肌肉，肩部的膨隆外形即由该肌形成。两侧肌肉纤维呈梭形，中部肌纤维呈多羽状，这种结构肌肉体积小而具有较大的力量。近固定时，前面肌纤维收缩，使上臂屈和旋内；中部收缩，使上臂外展；后面收缩，上臂伸。外旋，前、中、后三部分同时收缩，使上臂外展，如臂侧举动作；采用负重直臂平举和侧平举等练习，可发展该肌力量。宽阔、有力、 发达的双肩，是优秀健美运动员的标志。

五、背阔肌位于腰背部和胸部后下外侧的皮下，是全身最大的阔肌。上部被斜方肌遮盖。近固定时，使上臂伸，如向后摆臂动作，还能使上臂内收和旋内。远固定时，可拉引躯干向上臂靠拢，如单杠引体向上等动作。由于背阔肌部分纤维起于肋骨，在远固定时，可提起肋骨，所以也称吸气辅助肌。采用单杠引体向上、向后拉力器、俯立划船等练习，可发展该肌的力量。背阔肌有助于体形的改善。当其高度发达时，显赫地映现出肩宽、腰细，将上体烘托的更加魁梧呈“V”型。

六、骶棘肌背部一细长的肌肉称为骶棘肌。位于脊柱两侧，象两根大立柱从头部的枕骨到脊柱的最末端(骶骨)，脊柱置于骶棘肌之间明显的凹形槽内，是一块强大的脊柱伸肌。下方固定时，两侧同时收缩，使头及脊柱伸，抬头、挺胸、塌腰动作；一侧收缩时使躯干向同侧屈，如体侧屈运动。

七、胸大肌位于胸前皮下，为扇形扁肌，其范围大，分为锁骨、胸肋和腹三部。近固定时，可使上臂屈，内收和内旋。远固定时，拉引躯干向上臂靠拢，如跳绳和爬杆等动作。此外，该肌还能提肋，是吸气辅助肌。胸肌发达时，胸脯高挺，呼吸更为充分和畅通。采用双杠支撑摆动臂屈伸、卧推和引体向上等练习可发展该肌力量。

八、前锯肌位于胸廓的外侧皮下，上部为胸大肌和胸小肌所遮盖，是块扁肌。近固定时，可使肩胛骨前伸，上回旋。采用持哑铃侧上举、提拉杠铃耸肩和负重扩胸等练习可发展该肌力量。

九、腹直肌 位于腹前壁正中线的两侧。上固定时两侧收缩，可使骨盆后倾或保持较高水平位置，即收腹；下固定时使脊柱前屈。采用仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧直角坐等练习可发展该肌的力量。腹部肌肉比体内其它肌肉更易消退，缺乏运动时，因营养过剩，腹部脂肪大量堆积而下坠时，最易使腹肌松弛。腹部下垂(或下坠)和身体发胖，是人体一般健康水平开始下降的标志。而腹肌发达，呈“波浪形”肌块，则是自我健美训练者训练有素的标志。

十、腹外斜肌 位于腹前外侧浅层，为扁阔肌。下固定时，两侧同时收缩使脊柱前屈；一侧收缩可使脊柱向同侧屈和向对侧回旋>>

问题七：肩颈部位有哪些重要的肌肉 主要就是三角肌和斜方肌了。

问题八：背部的主要肌肉有哪些 背阔肌 背部肌肉锻炼全攻略①立式耸肩 这是专练斜方肌的动作 起始姿势 身体直立，两手用正（俯）握法握杠铃或哑铃，握距稍宽于肩。 动作过程 先让肩部尽量下倾，两臂完全不使劲，然后耸起两肩（主要是收缩斜方肌），静止一秒钟，松下肩，重复再做。 呼吸方法 耸起肩部时吸气，松下时呼气。 注意要点 耸起肩部把杠铃稍稍上提要完全靠收缩斜方肌所产生的力量，两肘不能丝毫弯曲。②直立划船 该动作不仅锻炼斜方肌，还能锻炼三角肌前头和前锯肌 起始姿势 两脚自然开立，两手握杠，用上握法握距比肩狭（可窄到两拳在杠中央相接）。 动作过程 把杠铃徐徐向上拉起，直到横杠几乎触及颏部。静止一秒钟，让杠铃徐徐下垂到两臂完全伸直，重复再做。 呼吸方法 杠铃上拉时吸气，下垂时呼气。 注意要点 上拉时要让横杠尽量贴近身体。如握把较宽，杠铃上提时让两肘尖向上。上拉时身体不要摆动。下垂杠铃要徐徐而行，最后要让杠铃尽量下垂到可能的最低点。③超度挺身 起始姿势 俯伏在长凳上，让上身前滑，直到小腹贴在凳边。向前屈体，让上体直向下垂。让一同伴压住或坐在小腿上。两手交叉放在胸前。若要增大抗力，还可抱一杠铃片在胸前。 动作过程 上体尽量向上挺，到最高点时，静止一秒钟。然后慢慢回复。 呼吸方法 上体挺起时吸气，前屈时呼气。 注意要点 向上挺伸时应尽力收缩骶脊肌，动作不要过快。④负重躬身 起始姿势 颈后肩负杠铃，两手用宽握距握杠，全身直立。 动作过程 慢慢向前屈体躬身，直到上体与地面平行，静止一秒钟，身体向上挺起，直到回复全身直立。 呼吸方法 向前屈体时吸气，挺起时呼气。 注意要点 屈伸上体时，应始终保持挺胸收腹紧腰和两脚伸直。两手紧握横杠，勿使在颈椎上滑动。挺起时有意识的彻底收缩骶脊肌。⑤直腿硬拉 起始姿势 两脚开立，比肩稍狭。向前屈体，不要屈膝。两手用正、反握握杠，握距稍宽于肩。勿低头。 动作过程 收缩下背部肌肉，把上体向上向后挺起，两肩尽量后移。最后，尽力收缩骶棘肌，静止一秒钟，再慢慢屈体向前，直到杠铃片几乎触及地面。如欲加大后背部的屈伸幅度来加大锻炼效果，两脚放在垫木上，杠铃放在地上。 呼吸方法 上拉时吸气，放下时呼气。 注意要点 两腿始终直立，膝部勿弯曲。意念要始终在后背部。动作平稳，用大重量，但又切勿过重。切勿突然用大重量。也可屈腿做这个动作，称为“屈腿硬拉”，对下背部的锻炼作用稍小，但有助于锻炼股四头肌。 ⑥并握划船 起始姿势 将横杠一端套上杠铃片，让一端留空，并顶住墙角或用重物压住。骑跨横杠，面向重端，站在垫木上，两膝稍弯，臀部向后移，两手一前一后并握杠的近杠铃片处。将重端稍稍拉离地面。两臂下垂，不要低头。 动作过程 收缩背阔肌，屈肘将杠铃的重端拉起到接近胸骨。静止一秒钟，极力收紧背阔肌。放松背阔肌，让杠铃重端徐徐下降。 呼吸方法 上拉时吸气，下降时呼气。 注意要点 为了尽量用上背阔肌的收缩力，两手握杠要放松些，以少耗臂力。上体保持不动，不让抬高借劲。起拉前，要让背阔肌完全松开，上拉到最高点时彻底收缩。胸要挺，腰要收紧，腿要用力下踏，臀部往后移。⑦俯身划船 该动作是锻炼背阔肌的基本动作之一，可用杠铃、哑铃等来做。用杠铃时，握距宽时，并上拉到触及腹部时，对背阔肌下端有较大锻炼作用。握距窄，并直接上拉到触及胸部时，对背阔肌上部影响较大。若用哑铃，可左右手交替做或用单个先练一边，再练另一边。 起始姿势 屈膝，上体前倾，两臂直垂握杠，应使杠铃稍离地面。头不要低垂。 动作过程 收缩背阔肌，将上臂上拉，把杠铃尽量拉高，静止一秒钟，让杠铃徐徐下降到两臂完全伸直下垂。 呼吸方法 上拉杠铃时吸气，放下时呼气。 >>

问题九：参与肩关节运动的肌肉有那些？ 肩带肌包括：三角肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌、大圆肌。

问题十：肩袖肌肉群包括那些？ 其实所谓肩袖是指冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌这四块肌肉，因为它们象肩部的袖子一样包裹肩部，又叫肩胛旋转袖，对肩部的功能和稳定起着极其重要的作用，要了解肩部的疾病就首先必须熟知肩袖的解剖及其功能。

冈上肌位于斜方肌深面，起自肩胛骨的冈上窝，肌束向外经肩峰和喙肩韧带的下方，跨越肩关节，止于肱骨大结节的上部。冈下肌位于冈下窝内，肌肉的一部分被三角肌和斜方肌遮盖，此肌起自冈下窝，肌束向外经过肩关节的后面，止于肱骨大结节中部。小圆肌位于冈下肌的下方，起自肩胛骨外侧缘的上2/3的背侧面，止于肱骨大结节的下部。肩胛下肌扁且广阔，邻近前锯肌，起自肩胛下窝，肌束向外上，经肩关节的前方，止于肱骨小结节。

肩胛下肌、冈下肌、冈上肌和小圆肌在经过肩关节的前方、上方和后方时，与关节囊紧贴，且尚有许多腱纤维编入关节囊壁，所以肩袖肌群的收缩对稳定肩关节起着重要作用。此外尚有悬吊肱骨，有协助三角肌外展肩关节的功能。其中冈上肌收缩时，使肩关节外展；冈下肌和小圆肌收缩时，使肩关节外旋；肩胛下肌收缩时，使肩关节内收和旋内。

目　录

第1篇　角色设定基础

第1章　人体关节正常活动范围　22

11　人体骨骼概述　22

12　上肢关节活动范围　22

121　头部活动范围　22

122　肩部活动范围　23

123　手臂活动范围　24

124　肘部活动范围　25

125　手部活动范围　25

126　腰部活动范围　26

13　下肢关节活动范围　26

131　腿部活动范围　26

132　膝部活动范围　27

133　脚部活动范围　27

第2章　骨骼创建　29

21　骨骼创建命令　29

211　Maya骨骼概述　29

212　骨骼创建工具(Joint Tool)　29

213　插入骨骼工具(Insert Joint Tool)　31

214　重置根关节(Reroot Skeleton)　31

215　清除骨骼(Remove Joint)　32

216　断开骨骼(Disconnect Joint)　33

217　连接骨骼(Connect Joint)　34

218　镜像骨骼(Mirror Joint)　35

219　定向骨骼(Orient Joint)　36

22　正向动力学与反向动力学　37

221　正向动力学与反向动力学概述　37

222　正向动力学(FK)　37

223　反向动力学(IK)概述　39

224　IK手柄工具(IK Handle Tool)　39

225　样条IK(IK Spline Handle Tool)概述　41

226　样条IK范例　41

23　父子层级控制　44

231　父子层级概述　44

232　创建父子层级关系　44

233　解开父子层级关系　45

24　组及控制器定位　46

241　组及控制器定位的重要性　46

242　通过组定位控制器　47

25　自定义属性及驱动关键帧　49

251　自定义属性概述　49

252　自定义属性范例　49

253　属性关联　50

254　驱动关键帧(Set Driven Key)　53

255　驱动关键帧范例　53

26　角色身体骨骼定位　54

261　躯干骨骼的结构　54

262　躯干骨骼定位　55

263　腿部骨骼定位　55

264　手臂骨骼定位　56

265　桡骨骨骼解决方案　57

266　锁骨定位　59

267　手指骨骼定位　60

268　骨骼轴向检查　62

269　镜像骨骼　62

第3章　约束　64

31　约束(Constrain)概述　64

32　点约束(Point)　64

321　创建点约束　64

322　X衣架范例　67

33　方向约束(Orient)　73

34　缩放约束(Scale)　74

35　父子约束(Parent)　74

36　极向量约束(Pole Vector)　74

37　目标约束(Arm)　75

371　创建目标约束　75

372　液压系统范例　76

373　活塞系统范例　78

38　其他约束　80

381　几何体约束(Geometry)　80

382　法线约束(Normal)　80

383　切线约束(Tangent)　80

第4章　角色蒙皮设定　81

41　蒙皮概述　81

42　光滑蒙皮(Smooth Bind)　81

421　属性编辑器来调整蒙皮的权重　83

422　权重的绘制　83

43　镜像权重(Mirror Skin Weights)　84

44　添加影响(Add influence)　85

45　刚体蒙皮命令(Rigid Bind)　87

46　分离权重(Detach Skin)　88

47　转到绑定姿势(Go To Bind Pose)　89

48　cometScripts插件　89

481　cometScripts插件介绍　89

482　cometScripts插件安装方法　89

483　重命名工具　89

484　权重绘制　92

485　权重保存　94

486　权重镜像　95

第5章　变形器　99

51　变形的概念和用途　99

52　变形的种类　99

53　融合变形(Blend Shape)　100

531　创建融合变形　100

532　融合变形添加、移除及交换　101

54　晶格变形(Lattice)　102

541　创建晶格变形效果　102

542　重设影响晶格点和去除曲扭　103

55　包裹变形(Wrap)　103

551　创建包裹变形　103

552　添加和去除包裹影响体　104

56　簇变形(Cluster)　105

561　创建簇变形　105

562　绘画簇权重　106

57　软变形(Soft Modification)　107

58　非线性变形工具(Nonlinear)概述　108

581　创建弯曲变形(Blend)　108

582　创建扩张变形(Flare)　109

583　创建正弦变形(Sine)　110

584　正弦变形创建骨骼自动尾随　111

585　创建挤压变形(Squash)　113

586　创建扭曲变形(Twist)　114

587　创建波形变形(Wave)　114

59　造型变形(Sculpt Deformer)　115

510　颤动变形(Jiggle Deformer)　117

5101　创建颤动变形　117

5102　创建颤动缓存　117

5103　删除颤动缓存　118

511　线变形(Wire Tool)　118

512　褶皱变形(Wrinkle Tool)　120

5121　褶皱变形的种类　120

5122　创建褶皱变形　120

第6章　Maya设定常用材质节点工具　122

61　材质节点概述　122

62　节点创建方法　122

63　节点的输入和输出　123

64　乘除节点(Multiply Divide)　123

65　平均数节点(Plus Minus Average)　125

66　翻转节点(Reverse)　128

67　条件节点(Condition)　129

68　融合节点(blendColors)　132

69　限制节点(Clamp)　134

610　距离节点(distanceBetween)　137

第2篇　角色高级设定

第7章　胳膊系统设定　140

71　胳膊不跟随肩部　140

711　肩部带动胳膊概述　140

712　手臂骨骼创建　140

713　手臂控制器创建　141

714　通过约束控制不跟随肩部　142

715　创建跟随开关　143

716　跟随开关参数关联　143

72　肩部无翻转　144

721　肩部无翻转概述　144

722　无翻转的原理　145

723　手臂骨骼创建　145

724　创建手臂控制器　146

725　创建肩部辅助骨骼　147

726　锁定肩部骨骼　147

727　二头肌骨骼递减表达式　148

73　胳膊自动扭曲系统　148

731　制作思路　148

732　创建骨骼及IK　148

733　设置高级扭曲系统　149

734　创建辅助控制骨骼　150

735　创建层级　150

736　创建簇控制样条曲线　150

737　创建辅助骨骼拉伸　151

738　创建其他辅助骨骼　151

739　匹配手臂骨骼　152

74　肢体次级骨骼　153

741　肢体次级骨骼原理　153

742　创建毛发系统　153

743　创建次级骨骼　154

744　创建控制骨骼　155

745　创建locator辅助控制器　155

746　为nurbus刷权重　156

747　约束控制骨骼　156

748　为平面绘制权重　158

749　次级骨骼匹配到手臂上　159

第8章　躯干系统设定　161

81　躯干单骨骼线性IKFK共存　161

811　制作思路　161

812　创建躯干骨骼及IK　161

813　创建躯干IK控制器及层级关系　162

814　创建躯干FK控制器　163

815　IK与FK控制器之间层级　163

82　躯干IKFK共存技术　164

821　制作思路　164

822　躯干IKFK共存原理　164

823　骨骼及控制器创建　166

824　创建躯干控制器　166

825　创建躯干约束　167

83　躯干IKFK共存JS法　169

831　躯干骨骼及IK创建　169

832　辅助骨骼控制样条IK　170

833　创建辅助控制骨骼及控制器　171

834　辅助骨骼约束控制　171

84　躯干无翻转系统　173

841　躯干控制骨骼及控制器创建　173

842　辅助Locator创建　176

843　平均节点控制Locator组　177

第9章　三套骨骼及骨骼拉伸系统设定　181

91　IK骨骼拉伸——表达式方式　181

911　Transfor方式骨骼拉伸等长原理　181

912　Transfor方式骨骼拉伸不等长原理　181

913　Scale方式骨骼拉伸原理　182

914　创建腿部骨骼及IK　182

915　创建腿部骨骼测量及控制器　182

916　骨骼常规拉伸　183

917　骨骼无限拉伸　184

918　骨骼拉伸开关　185

919　骨骼拉伸后腿部形状保持　186

9110　线性IK骨骼拉伸及挤压　187

92　IK骨骼拉伸——节点方式　191

921　节点方式制作概述　191

922　创建腿部骨骼空组　191

923　创建拉伸所需节点　191

924　连接距离节点　192

925　连接条件节点　192

926　连接乘除节点　193

927　连接融合节点　193

928　融合节点输出值分配给各骨骼　194

93　三套骨骼——表达式方式　195

931　三套骨骼制作思路　195

932　三套骨骼创建　195

933　创建IK控制手柄及控制器　195

934　创建FK控制器　196

935　FK控制器约束骨骼　197

936　IK控制骨骼约束绑定骨骼　197

937　FK控制骨骼约束绑定骨骼　198

938　骨骼及控制器显示表达式　198

939　约束开关表达式　199

9310　约束开关表达式原理　200

94　三套骨骼——节点方式　200

941　三套骨骼——节点方式概述　200

942　创建融合节点　201

943　融合节点控制三套骨骼显示原理　202

944　节点连接控制控制器显示　202

945　融合节点控制约束节点　203

第10章　脚部系统设定　205

101　脚部设置——打组法　205

1011　脚部打组法概述　205

1012　脚部打组方法一：腿部骨骼及IK手柄创建　205

1013　创建腿部控制器　205

1014　脚部打组确定旋转轴　206

1015　控制器属性关联　208

1016　限制脚部组旋转　210

1017　脚部打组方法二　210

1018　脚部打组方法三　213

102　脚部设置——反转脚　216

1021　反转脚概述　216

1022　创建腿部骨骼及IK　216

1023　创建IK手柄及控制器　216

1024　脚部属性关联　217

1025　创建其他旋转轴　218

1026　使用min和max创建脚部side系统　219

103　脚部设置——Roll系统　220

1031　使用条件语句和clamp函数创建Roll系统　220

1032　使用linstep创建Roll系统　221

1033　linstep函数Roll系统所用表达式详解　223

第11章　膝盖锁定系统设定　225

111　膝盖肘部锁定——节点　225

1111　膝盖肘部锁定制作思路　225

1112　创建手臂骨骼及控制器　225

1113　创建距离测量　226

1114　通过节点创建骨骼拉伸　228

1115　肘部锁定节点　230

112　膝盖锁定——表达式　233

1121　表达式制作膝盖肘部锁定　234

1122　嵌套条件语句制作膝盖肘部锁定　235

1123　嵌套语句原理　237

第12章　无缝转换系统设定　238

121　parent控制器制作及IKFK控制器颜色技巧　238

1211　Parent控制器制作思路　238

1212　创建形体　238

1213　Parent命令结合形体节点　239

1214　表示式控制形体颜色变化　240

122　IKFK无缝转换　241

1221　无缝转换制作思路　242

1222　创建Locator定位　242

1223　MEL控制无缝转换　242

1224　无缝转换MEL命令说明　244

123　手部无缝跟随头和腰　245

1231　无缝跟随制作思路　245

1232　创建手部及控制器　245

1233　创建头腰约束　245

1234　MEL控制无缝跟随　246

124　头部无缝跟随脖子切换　247

1241　创建骨骼及控制器　247

1242　创建约束及添加自定义属性　248

1243　MEL控制无缝跟随　249

125　自定义右键弹出命令　250

1251　自定义右键弹出命令概述　250

1252　IKFK无缝转换MEL打包　250

1253　Reset MEL打包　251

1254　制作鼠标右键快捷键　252

1255　修改dagMenuProcmel　255

1256　将上述MEL输入到表达式中　256

第13章　手部系统设定　258

131　手部翻转控制　258

1311　翻转原理　258

1312　创建手部及辅助骨骼　258

1313　创建手部IK及控制器　259

1314　创建定位Locator　260

1315　创建手部层级关系　261

1316　参数关联控制手腕翻转　262

132　手指控制——表达式　263

1321　制作思路　263

1322　创建手部骨骼及控制器　264

1323　手部控制器属性及参数关联　265

1324　表达式控制手指弯曲及分开　266

133　Gimbal Lock万象节锁　268

1331　万象节锁原理　268

1332　万向节锁解决办法　269

第14章　面部系统设定　271

141　面部骨骼直接控制　271

1411　眉毛骨骼定位　271

1412　眼睛骨骼定位　271

1413　颧骨骨骼定位　271

1414　脸颊骨骼定位　272

1415　下巴骨骼定位　272

1416　头骨及脖子骨骼定位　272

1417　下颌骨骼定位　272

1418　舌头骨骼定位　273

1419　下巴层级骨骼定位　273

142　面部融合变形UI面板制作　275

1421　软选工具应用　275

1422　创建BlendShape　275

1423　创建UI控制器　276

1424　表达式控制UI面板　277

1425　控制器x轴位移控制左右嘴角　277

1426　左右嘴角控制原理　278

1427　控制器在左上角和右上角起作用　278

1428　控制器y轴为1时，左右嘴角起作用　278

143　面部次级骨骼　279

1431　制作思路　279

1432　模型及Blend Shape创建　279

1433　创建粒子发射器　280

1434　创建次级骨骼及绘制权重　281

1435　参数关联及表达式　283

1436　其他附着表面工具制作方法及优缺点　284

144　眼球自动跟随眼皮　285

1441　自动跟随眼皮制作思路　285

1442　约束控制　285

1443　眼球向下自动闭眼表达式　286

1444　眼球旋转带动眼皮轻微运动表达式　287

145　头部挤压拉伸　287

1451　骨骼及控制器创建　288

1452　表达式控制骨骼挤压　289

第15章　骨骼动力学及尾巴系统设定　291

151　骨骼动力学　291

1511　制作思路　291

1512　创建骨骼及IK　291

1513　创建柔体　291

1514　创建弹簧系统　292

152　自动尾随系统设置　293

1521　sin函数原理　293

1522　默认sin函数效果　294

1523　改变上下幅度　295

1524　改变左右幅度　296

1525　创建骨骼及控制器　296

1526　表达式控制尾随　297

153　自动尾巴卷曲技术　297

1531　制作思路　297

1532　创建骨骼及控制器　298

1533　表达式控制卷曲　299

1534　表达式原理　300

第3篇　MEL应用

第16章　MEL基础　302

161　理解MEL　302

162　MEL的重要性　302

163　如何学习MEL　302

164　MEL和表达式的区别　302

165　MEL编辑器　303

166　命令行(Command Line)　303

167　脚本编辑器　303

168　Mel命令(Command)　304

169　Mel命令快速帮助　304

1610　建立快捷按钮(Shelf)　305

1611　编辑快捷按钮　306

1612　自定义快捷菜单　306

1613　其他常用菜单命令及快捷按钮　307

1614　Maya插件的一般安装方法　308

1615　MEL运算符　308

16151　数学运算符　308

16152　关系运算符　308

16153　逻辑运算符　309

16154　赋值运算符　309

1616　变量　309

16161　浮点型变量　309

16162　整数型变量　309

16163　字符串变量　309

16164　矢量变量　309

16165　预定义变量　310

16166　在全局中使用自定义变量　310

16167　变量(variable)的规范　310

1617　数组　310

16171　数组声明　310

16172　给数组赋值　310

1618　print命令　311

1619　条件语句　312

1620　select命令　312

1621　setAttr命令　313

1622　表达式　314

1623　headsUpMessage命令　316

1624　ls-sl命令　316

1625　函数　318

16251　min最小值函数　318

16252　max函数　318

16253　Clamp函数　318

16254　sin三角函数　319

16255　cos三角函数　319

16256　linstep曲线函数　319

16257　linstep函数算法　319

第17章　MEL高级窗口　320

171　MEL窗口概述　320

172　创建窗口　320

1721　window命令(创建窗口)　320

1722　showWindow命令(显示窗口)　321

1723　标签命名　321

1724　设置窗口的大小　321

1725　窗口命名　322

1726　deleteUI命令(销毁界面元素)　322

1727　条件语句使用deleteUI命令　323

1728　window常用子命令　323

173　控件(Control)及布局(Layout)　324

1731　控件及布局概述　324

1732　rowColumnLayout命令(横竖布局)　325

1733　text命令(静态文本)　326

1734　改变文字与按钮之间间隔　327

1735　separator命令(分割线)　329

1736　symbolBotton命令(图标按钮)　332

1737　command命令(执行命令)　334

1738　层级关系　335

1739　setParent命令(指定当前布局)　335

17310　columnLayout命令(竖布局)　335

17311　将文本框内名称与创建的球体名称相同　336

17312　rowLayout命令(横布局)　337

17313　rowColumnLayout命令(横竖布局)　338

17314　scrollLayout命令(滚动布局)　339

17315　frameLayout命令(边框布局)　340

17316　paneLayout命令(窗格布局)　344

17317　tabLayout命令(　标签布局)　345

17318　formLayout命令(表单布局)　346

17319　gridLayout命令(格子布局)　351

17320　menuBarLayout命令(菜单条布局)　352

17321　shelfLayout命令(工具架布局)　353

17322　shelfTabLayout命令(工具架标签布局)　354

17323　“confirmDialog”命令(确认对话框)　355

附录　角色设定规范

附录A　骨骼绑定规范　358

附录B　骨骼常用名称　367

问题分析：

你好，你才18岁，出现的肩部骨骼特别突出的情况应该是指肩峰较别人高，这与个人的生长发育有关，如果人较为瘦，也会显得骨突会较为明显，除了骨突明显外，并无其他如疼痛、红肿等症状出现。

意见建议：

主要考虑是生理性的，不考虑是骨质增生等病理性的病变导致的，不需要过于担心。祝身体健康！

肩膀太宽怎么办呢？会不会产生危害？手臂很宽，骨骼很大，这是由骨骼发育中的身体形态造成的。这是一个正常的结构，通常不需要治疗和治疗。在现实生活中，肩膀太宽不仅会影响面片，还会很容易影响我的气场和身体形态的曲线，尤其是女性。只要没有现实生活，很多人都会很容易发现肩宽或肩膀肥大。肩部宽度容易影响整个人的身体曲线和协调性，也容易导致身体不对称。

如果肩宽不舒服，就不需要执行治疗法来避免内分泌紊乱：科学研究发现肩宽是由身体肥胖引起的，肩膀宽的人往往腰身和腹部有大量脂肪，而且肥胖的人经常会有一种非常混乱的生活行为，因为。人们还认为肩宽的原因通常是由于使用手臂，只是建议不要做太多的手臂用力工作。有氧运动应该在正常时间进行，这样可以消耗身体脂肪，并且饮食不会在变瘦的过程中发生变化。

肩宽多主要是遗传因素造成的，骨骼大，属于先天因素，无法改变。在现实生活中，女性的肩膀很宽，这是很多人的共同问题。女性的肩膀很宽，这不仅容易影响身体的个人形象，也容易引起人体仰视。很多女孩都很苦恼，肩膀很宽？穿着衣服，肩膀很宽，因为肩膀的脂肪织物太厚，这与经常吃一些油腻的食物有关。你可以吃清淡的食物。

此外，瘦肩膀需要做运动，比如瑜伽、慢跑、健身和丰胸。事实上，这不适合肩部宽度。首先，从医学角度来看，如果患者认为自己的肩膀太宽，就没有办法进行医学干预，因为这种情况不是病理状态，但如果患者的肩膀太宽，则主要与自身骨骼发育有关，而且也是根据你自己的身体比例来决定的，所以不需要做太多的治疗，也不建议你做一些手术服。

关节活动度指关节运动时所通过的运动弧或转动的角 度。关节活动度分为主动关节活动度和被动 关节活动度，前者是由肌肉主动收缩产生， 后者由外力产生，无肌肉的随意运动。法医 学鉴定时，测量关节的主动与被动ROM 时，应注意两侧比较，以关节起始位为中立 位0°法纪录，如肘关节活动度：伸0° (中立位），屈140°。（沈忆文）

基本介绍 中文名 ：关节活动度 外文名 ：Range of motion 简称 ：ROM 别称 ：关节活动范围 测定方法,临床症状,评定标准, 测定方法 关节活动范围的测定是评定肌肉、骨骼、神经病损病人的基本步骤，是评定关节运动功能损害的范围与程度的指标之一。其主要目的是：确定是否有关节活动受限，发现影响关节活动的原因；确定关节活动受限的程度；确定适宜的治疗目标，判定可能康复的程度；为选择适当的治疗方式、方法提供客观依据；客观测量关节活动范围的进展情况，以评价康复治疗、训练的效果；为病人及治疗师提供动力，为科研提供客观资料等 。 临床症状 关节活动范围异常的常见原因包括：关节、软组织、骨骼病损所致的疼痛与肌肉痉挛；制动、长期保护性痉挛、肌力不平衡及慢性不良姿势等所致的软组织缩短与挛缩；关节周围软组织疤痕与粘连；关节内损伤与积液、关节周围水肿；关节内游离体；关节结构异常；各种病损所致的肌肉瘫痪或无力；运动控制障碍等。 评定标准 关节活动度（ROM）的评定具体内容 ROM评定的工具与规则 ROM的测量 一、测量工具： 量角器、脊柱活动测量（皮尺）。 二、测量方法 1、舒适 2、暴露测量的关节 3、确定测量关节的骨性标志 4、专人测量 5、主动关节活动测量、被动关节活动测量（以划线方式定位）。 6、正确找准运动轴、固定臂、移动臂 三、测量结果的记录 内容：关节名称、左右、主动ROM、被动ROM、关节强直（纤维性、骨性）、挛缩、痉挛等 第三节 ROM的测量方法 一、脊柱 （一）颈椎ROM 1、颈前屈 0 ° -- 45° 2、颈后伸 0 ° -- 45° ：端坐或直立 轴心：下颌角 固定臂：肩上 3、颈侧屈 0 ° -- 45° ：端坐或直立 轴心：第七颈椎棘突 固定臂：双肩上 4、颈旋转 0 ° -- 45° ：仰卧 轴心：头顶 固定臂：平床面 （二）胸和腰椎ROM 1、脊柱前屈0°-80° ：直立位 轴心：L5棘突 固定臂：体侧中线 运动测量：角度、弯腰手指离地距离、弯腰时第七颈椎棘突之第一骶椎长度16CM 2、脊柱侧屈0°-40° ：直立位 轴心：S1 固定臂：背中线 运动测量：角度、侧屈时指尖与膝关节的距离 3、脊柱后伸0°-30° ：直立位 轴心：S1 固定臂：体侧中线 4、脊柱旋转0°-45° ：仰卧或直立位 轴心：头顶 固定臂：平床面 二、上肢ROM （一）肩部关节 解剖及运动学概要 肩部的骨骼包括肱骨、锁骨、肩胛骨、胸骨、胸壁，组成肩部六个关节：盂肱、肩锁、胸锁、喙锁、肩肱、肩胛胸壁关节。盂肱关节是全身活动范围最大的一个关节，分别可在三个面围绕三个运动轴进行屈伸、内收、外展、内旋、外旋运动。 肩部的运动主要是盂肱、胸锁、肩锁、肩胛胸壁四关节配合协调共同完成。 前屈60º、外展30º、由盂肱关节完成，以后的运动由肩胛胸壁关节参与，运动比例2:1。 1、肩关节屈0°-180° ：坐或仰卧位 轴心：肩峰 固定臂：体侧中线 2、肩关节后伸0°-60° 轴心：肩峰 固定臂：体侧中线 3、肩关节外展0°-180° ：坐或俯卧位 轴心：肩峰 固定臂：后上臂中线 4、肩关节水平外展0°-40° ：坐位 轴心：肩峰 固定臂：肩峰至颈后 5、肩关节水平内收0°-130° ：坐或仰卧位 轴心：肩峰 固定臂：肩峰至颈后 6、肩关节外展内旋0°-70° 7、肩关节外展旋外0°-90° 二）肘部关节 1）解剖及运动学 肱尺关节：肘关节的主要部分，完成屈伸运动。 肱桡关节：协助近端桡尺关节的运动。 桡尺近端关节：完成前臂旋前、旋后运动。 2、肘关节伸展-屈曲0°-135°/150 ° ：坐位 轴心：肱骨外上髁 固定臂：上臂中线 3、前臂旋后0°-80°/90 ° ：坐位 轴心：尺骨茎突 固定臂：与地面垂直 4、前臂旋前0°-80°/90 ° ：坐位 轴心：尺骨茎突 固定臂：与地面垂直 （三）腕ROM 解剖及运动学 腕部关节是由桡、尺骨远端及8块腕骨组成。狭义：桡腕关节。广义：桡腕、腕骨间、桡尺远端关节。桡腕关节可行掌屈、背伸、尺、桡偏四种运动；桡尺近、远端关节共同完成旋前、旋后运动；腕骨间关节协助桡腕关节的屈伸运动，掌屈以桡腕为主，背伸以腕骨间关节为主。 1、腕关节掌屈0°-80° ：坐位 轴心：桡骨茎突 固定臂：桡骨平行 2、腕关节背伸0°-80° ：坐位 轴心：桡骨茎突 固定臂：桡骨 3、腕关节尺偏0°-30° ：坐位 轴心：手背第三掌骨根部 固定臂：前臂中线 4、腕关节桡偏0°-20° （四）、手部关节 1）解剖：骨的构成 8个腕骨、5个掌骨、14个指骨（拇指2个指骨）数个籽骨。 A、腕间关节：腕骨间关节（相邻腕骨间）运动很小。腕横关节（两排腕骨间）运动大。 B、腕掌关节 拇指腕掌关节外展、对指活动大，其余小，4、5屈、伸15`20` C、掌骨间关节 3个（2-5间） D、掌指关节屈、伸、侧方运动，被动旋转。 E、指间关节 屈、伸运动。 2）运动学概要 拇指：掌腕关节屈、伸、内收、外展、旋转。2--5指掌指关节屈、伸、外展、内收。 3）手的功能 3个功能轴；纵轴、前后轴、横轴 手的动作；握、捏、钩。 手的休息位与功能位；休息位 腕关节背伸曲10 ~15度，其余手指关节自然微屈 手的功能位；腕背伸20~25度，拇指掌侧外展。 4）活动范围测量； 手指ROM 1、掌指关节（ MP）屈曲0°-90° ：坐位 轴心：掌指关节顶部 固定臂：掌骨 2、掌指关节（MP）过伸0°-15 ° --45° ：坐位 轴心：掌指关节顶部 固定臂：掌骨 3、掌指关节（MP）外展0°-15 ° --45° ：坐位 轴心：掌指关节顶部 固定臂：掌骨 4、近端指间关节（PIP）屈曲0°-110° ：坐位 轴心： PIP顶部 固定臂：近节指骨 5、远端指间关节（DIP）屈曲0°-90° ：坐位 轴心： DIP顶部 固定臂：远节指骨 5）拇指ROM 1、拇指掌指关节（MP）屈曲0°-50° ：坐位 轴心：拇指掌指关节顶部 固定臂：掌骨 2、拇指指间关节（IP）屈曲0°-90° ：坐位 轴心：拇指指间关节顶部 固定臂：近节指骨 3、拇指桡侧外展0°-50° ：坐位、手掌平桌面 轴心：拇指掌骨根部 固定臂：桡骨 4、拇指掌侧外展0°-50° ：坐位、手背平桌面 轴心：拇指掌骨根部 固定臂：桡骨 5、拇指对指 用尺测量 三、下肢ROM 1、髋部关节 1）解剖及运动学 髋关节是球凹形关节。颈干角：110~140度，平均127度，〉140度为髋外翻，〈110度为髋内翻。前倾角20度，股骨内旋时前倾角消失，外旋时前倾角增大。 髋关节的运动轴：额状轴屈、伸。矢状轴内收、外展、垂直轴。 2）ROM测量 量前屈125度，后伸15度，内收35度，外展45度，内外旋各45度。 2、膝部关节 1）解剖及运动学概要 膝关节由股骨远端、胫骨近端及髌骨构成。股胫关节、髌股关节、胫腓近端关节。膝关节屈伸运动，屈膝时轻度旋转 膝关节内半月板功能：保护、充填、制动、调节压力、滚珠作用、润滑作用、弹簧作用。 2）ROM测量 膝关节屈--伸0~130度。内旋0~30度，外旋0~40度。 3、踝及足部关节 1）解剖及运动学概要 踝关节：下胫腓关节（上下、前后、旋转、侧方运动），距小腿关节（背伸、跖屈） 踝关节韧带：前、后韧带、三角韧带（内； 距胫前韧带、胫舟韧带、距胫后韧带、跟胫韧带）腓侧副韧带（外； 距腓前韧带、跟腓韧带、距腓后韧带） 足部：共26块骨组成；跗骨7、跖骨5、趾骨14。足部关节；跗骨间关节、跗跖关节、跖骨间关节、跖趾关节、趾骨间关节。重要关节；距下关节（距跟关节）、距舟关节、跟骰关节。前两个关节使足发生内、外翻，后两个关节称为跗横关节使足发生内收外展。 ROM测量 踝关节活动范围：跖屈45度、背伸45度，内翻40度，外翻40度，

恩

成人有206块骨，正确来说骨是不会活动的。

人运动包括骨，关节和肌肉。骨和关节是被动的，只有肌肉是主动的。

一般，在运动中，骨起杠杆的作用，关节是运动的枢纽，骨骼肌是运动的动力器官。

你所说的活动因该不是主观的，个人认为是关于其骨连接的活动角度

骨连接的形式分为间接连接和直接连接。

直接连接是骨与骨借纤维结缔组织，软骨或骨直接相连，连接处无间隙。活动范围及小或完全不能活动。

如：椎骨的棘间韧带，尺桡骨之间的骨间膜。冠状缝（纤维骨化）骺软骨椎间盘等

间接连接，关节。很多，主要有肩关节，肘关节，腕关节；髋关节，膝关节，踝关节等。

具体所涉及的骨的名称较多较麻烦（个人认为属较专业水平），你若有兴趣，我再帮你找找

一般直接连接起到保护，调节运动等功能，而间接连接完成我们平日里大部分的日常行为活动。