如果是一周四天的训练周期
第一天 做腿部训练 深蹲 腿屈伸 腿弯举
第二天 做胸部训练 杠铃卧推 哑铃飞鸟 同一天可以推肩的前束
第三天 依旧是腿部训练 可改成小重量的耐力训练
第四天 背部训练 硬拉（这个动作是练习背部的 不是腰部） 杠铃划船 引体向上
需要解释
腿部力量是健美以及力量训练中最重要的 不能采取至上主义 着重发展上肢 是很多初学者甚至专业教练所犯的错误。
另外 肩部肌肉以及腰腹部肌肉 在力量训练中 只用来维持稳定的 在训练的初期（前四周）不应作大重量肩部和腰腹部训练。
比如 肩部的训练可以用小重量哑铃平举放在胸的训练日来做。腰腹部可以放在背部训练日在做。
希望对你有所帮助。
另外也可以健壮的腹肌，诱人的六块，甚至八块，腹肌是健硕的象征，也是保护重要身体部位的铠甲。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。练习腹肌是非常必要的。下面介绍三组锻炼腹肌的动作，简便易行。
仰卧举腿。平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面(或地面)，双手握紧床头固定上体，双腿同时上举、同时放下，反复多次。
做动作时要注意：1身体容易晃动，可找伙伴顶住上体以防止身体晃动。2如果想最大限度锻炼下腹部，在每次动作的最高点，应尽量抬起臀部，以充分调动下腹部的肌肉。3如果觉得这个动作难，双腿可以微弯来降低难度，以完成动作。
仰卧举腿蹬车。平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面(或地面);同时高举双腿，使双腿滞留在空中，并在空中做蹬自行车的动作，反复多次。
做动作时要注意：1初次做这个动作会感觉很累，幅度不宜过大，速度不宜过快。2动作做熟练以后，每次“蹬车”的时候将腿伸直就可以增加锻炼的强度。
长凳仰卧起坐。平躺在地上，小腿搁在长凳(或椅子、床沿、台阶)上，以腹肌力量使上体起坐。还原时肩膀慢慢回落地面，腹肌始终绷紧。
做这个动作时要注意：1不要把手放在头后。因为在快做到力竭时就会用双手使劲抱头，对颈部肌肉有损伤。2肩膀离地越高越直越好，但腰要贴着地面。3注意上身保持稳定。4双脚不要用力。
仰卧起坐是腹肌训练最常用的动作。 需要器材：一个柔软的泡沫垫或气垫。
(1)起始姿势 平躺在垫子上，使膝盖成90度角，脚跟着地，脚趾向上；将你的手放在你的头部下面，或将双手交叉放在胸前，使你的下巴与胸部保持一定的距离，弯曲腹部，使背部刚好躺在气垫上。(2)动作过程 向前卷曲你的腹部肌肉，使身体尽量卷曲，背部与气垫成一定的角度，脚部肌肉放松，并保持这个姿势2-3秒，然后慢慢放松腹部肌肉，使身体下落，回到起始状态。 动作说明 整个过程中，请注意下巴请与胸部始终保持一定的距离，手放在头的后面，但不要用力去抬起头部。
做仰卧起坐方法要正确
健身教练介绍，很多人练习仰卧起坐由于技术错误，不但达不到锻炼腹肌的效果，反而容易受伤。练习仰卧起坐的正确方法是：身体蜷曲时呼气，要用嘴把气吐出去，下放时用鼻子吸气，一分钟做15到20个即可。
参看(1)(2)点说明。
肌肉男锻炼要严格掌握健身频率
健身如果“三天打渔，两天晒网”，效果会大打折扣，尤其在练肌肉时，更要严格掌握健身频率。
进行肌肉锻炼时是需要休息，但时间不能太长。肌肉锻炼要消耗大量的营养物质，运动结束后，经过适当的休息，肌肉中的营养物质又很快得到补充，而且补充的量会比所消耗的还要多，这种现象在生理学上叫做“超量恢复”。“超量恢复”使肌肉获得
更多的营养物质，越练越发达。如果不给肌肉充分的时间去补充营养物质，肌肉就不能长得比原来健壮。有研究认为，这个休息时间以肌肉再次具备上次运动能力为标准计算，一般需要2—3天。
2—3天之后，如果没有运动的刺激，前一段时间的运动效果会逐渐消退。这是因为，肌肉也是由各种蛋白质组成的，蛋白质这些肌肉组成物质也是处在不断消耗、不断补充的动态变化之中。补充得多了，肌肉就会增长；消耗得多了，肌肉就会衰退。
如果不及时锻炼，缺乏刺激肌肉增长的因素，而另一方面组成肌肉的物质又在不断消耗，锻炼的人自然就会发现，“锻炼效果不明显”、“比以前的肌肉块反而小了”、“胳膊没有力气了”、“肌肉没有以前硬了”等。这就是锻炼为什么不能“三天打渔，两天晒网”的原因。
为了避免上述情况发生，在健身房教练都要求学员坚持锻炼，并为学员制定出科学的肌肉锻炼频度（即每周锻炼的次数）。最合适的运动频度应该是在前一次锻炼的效果尚未消失之前，进行第二次锻炼。这样，每次锻炼的效果逐渐积累，就能够达到提高体能、增加肌肉、增进健康的目的。
为了取得最佳训练效果，身体每个部位1周至少练2次，每次每个部位做4种练习，每种练习做4组。
如果因为特殊情况中断了一段时间，也不要气馁，坚持锻炼肯定会大有收获。恢复锻炼时，运动频率要小，以每周3次、每次15—30分钟为益。以后，随着体质恢复，每周可运动3—5次，每次30—50分钟。
夏季运动小心肌肉拉伤
夏天到了，正是运动减肥的最佳时机。但不要轻易认为天热肌肉不易拉伤，运动之前一定要做好准备活动，手脚腕要活动好、肌肉筋腱充分拉开。因为大多数运动创伤都是因为忽视运动中的自我保护、肌肉或关节活动过度或活动不当造成的。不过，一旦受了伤也不要紧张，下面介绍一些简单的急救措施教你及时处理伤口，从而将对身体的伤害减少到最小程度。
脚踝扭伤
穿高跟鞋、跑步时跌倒等都可能导致脚踝扭伤，这是最常见的运动伤害之一。如果是在运动中扭伤，第一步就是要立刻停止运动，不要再转动已受伤的关节，否则只会让关节受到更大的伤害。其次是冰敷，可以用塑料袋装一些冰块，再加点水敷在受伤的地方，每敷15分钟后休息5分钟，这样重复一两个小时左右，然后再用弹性绷带包住受伤的关节。还有，每天都要把受伤的部位抬高，以避免发生肿胀。
提醒：一般来说，脚踝扭伤需要2－3个月的恢复期，一定要等到完全康复后才能再跑步，否则还可能会再度扭伤。另外，受伤后千万不要按摩伤痛部位，以免造成更大范围的淤血，对治疗和恢复十分不利。
手指挫伤
手指挫伤主要是接球时的动作不正确，或断球时手指过于紧张、伸直所致。手指刚挫伤的时候，医学上称为急症期，应马上用冷水或冰块对伤处冷敷半小时左右，这样可使毛细血管收缩，减轻水肿。一般急症期会持续24小时，其间每隔一段时间冷敷一次，大约要敷2－3次。急症期后，可以用一些活血化淤的药物如红花油、云南白药喷剂等擦拭患处并轻轻揉搓。 提醒：急症期内不可用此类药物或揉搓患处，这样会加速血液循环，导致肿胀加剧。另外，如果手指尚未痊愈但还要继续运动时，一定要用胶布或创可贴之类的包扎用品对患处进行固定，以免再次受伤。如果手指伤势很严重，最好在简单处理后到医院进行治疗。
肌肉抽筋
肌肉发生痉挛现象，俗称抽筋，多因肌肉突然剧烈地收缩，或是脑神经组织刺激而发生非意志收缩引起的。引起痉挛的原因很多，主要原因是肌肉用力过度、血液中盐分流失过多、局部温度变化太大等。比如没有经过充分热身便跳到冷水中游泳，就会出现肌肉抽筋的情形。经常发生的部位有手指、手掌、小臂、脚趾、小腿、大腿等部位。
手指痉挛可以先握紧拳头，然后用力伸张，迅速动作数次直至复原为止。手掌痉挛，首先握住双手使手指交叉，反转掌心向外，用力伸张后弯，多次运动后即可复原。脚趾痉挛，要将腿伸直，用发生痉挛的脚趾抵住另一只脚的脚跟，用脚跟尽力压迫脚，使脚掌尽量向后弯。大腿痉挛，使腿屈于腹前，用双手抱住小腿，用力内收数次，然后将腿伸直，如此反复多次。
提醒：如果肌肉抽筋的时间较长，或上述的方法不能生效时，应迅速接受热疗，用热水袋、热毛巾、热水浴或任何一种电热疗法都行。局部喷或擦一些松筋止痛的药水或药膏也会有效。
如何锻炼出结实腹肌
腹肌应该是每个男人心中永远的痛，想当初年少时也是漂亮的六块肌肉在身，可是，如今只剩下脂肪堆积的啤酒肚了。如果你从现在开始坚持锻炼，也能重焕青春活力。
推荐器械：仰卧起坐
动作要领：仰卧于器械上，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，身体呈飞鱼形状。双手交叉互抱于胸前。利用腹部力量使背部离开地面，但下背部仍紧贴地面。动作只是腹部的压缩，引起脊柱骨的弯曲，稍停，然后再以腹部肌群的紧张力控制住，慢慢地使脊柱骨逐渐伸展下，还原。
注意：两手的位置对腹部收缩的压力大小有直接的影响。一般有三种不同的安放位置：较简单的是两手自然伸直平放在体侧；中等难度的是双手交叉互抱于胸前；最难的是两手置于颈后。
骨胳肌的类型
人体骨胳肌的收缩与伸展，促成人体的每一个活动。小至眨眼睛、皱眉头，大至跑步、举重、骑脚踏车、游泳、打网球等，都与人体骨胳肌的活动密切关连。因此，自古以来，骨胳肌一直是探究人体活动的焦点；当然，有关骨胳肌的知识，也是每一个参与运动者，应该具备的基本运动概念。
人体约有400块大小不一的骨胳肌，约占体重的36至40％。骨胳肌由肌肉细胞所组成，肌肉细胞又称为肌纤维。一条条的肌纤维，皆由肌纤维膜包裹。数条的肌纤维构成肌束。一个个的肌束，也由肌束膜包裹。肌束再合成我们从外表看到的一块块肌肉。骨胳肌中密布血管与神经，促成骨胳肌的能量供应、废物排除与活动控制。
每一条神经纤维与它控制的肌纤维，称为运动单位(motorunit)。每一运动单位控制的肌纤维数目，则需视部位与其功能而定；手指中，每一个运动单位所控制的肌纤维数目，显著少于大腿肌肉的运动单位。
肌纤维的主要成分为蛋白质，包括肌动蛋白与球蛋白。肌动蛋白与球蛋白的排列，形成肌肉显微外观的横纹，促成骨胳肌又称为横纹肌；肌动蛋白与球蛋白的连结与滑动，则形成肌肉收缩的基本力量来源。
早期，骨胳肌纤维的类型是以肌肉收缩的速度或微血管的密度来区分。依据骨胳肌的活动功能而言，骨胳肌纤维的类型可以分为慢缩肌(TypeⅠ)与快缩肌(TypeⅡ)；依据骨胳肌的型态而言，骨胳肌纤维的类型则可以分红肌(TypeA)与白肌(TypeB)。研究发现，虽然慢缩肌都属于红肌，但是快缩肌则可以分为红肌与白肌两类；因此，人体骨胳肌的类型，基本上可以分为慢缩红肌、快缩红肌与快缩白肌三大类，而且，一般坐式生活的社会大众，三种类型的骨胳肌比例各占50％、25％与25％左右，也就是慢缩红肌的比例最高。 不同肌肉的锻炼方法指南
(一)胸大肌
位于胸前皮下，为扇形扁肌，其范围大，分为胸上肌和胸大肌两部分。其功能是使上臂向内、向前、向下和向上；臂部向内旋转。可通过所有角度的卧推；所有角度的飞鸟；双杠臂屈伸；仰卧上拉；俯卧撑；重锤双臂侧下拉来训练。
(二)肱二头肌
位于上臂前面皮下。其功能是弯屈肘部；掌心向上放下前臂；使前臂向前弯起至肩部。训练方法是各种方式的弯举；划船动作。
(三)胸锁乳突肌
这是位于颈部浅层最显著的肌肉，其功能是使头和颈向侧曲；头和颈部旋转，颈向前或后弯屈。可通过戴练颈帽动作；摔角的角力桥；助力和自我抗力动作来锻炼。
(四)前臂屈指肌
位于前臂前面的内侧皮下，能使手屈和外展。采用正缠重锤和正握负重腕屈伸等练习可发展此肌肉。 (五)斜方肌
位于颈部和背部的皮下，一侧成三角形，左右两侧相合构成斜方形，称为斜方肌。其功能是上举和放下肩带；移动肩胛骨；头部倒向后和侧面。可通过耸肩，力量上举，颈后推举，侧平举，划船动作来训练。
(六)三角肌
位于肩部皮下。它是一个呈三角形的肌肉，肩部的膨隆外形即由该肌形成。两侧肌肉纤维呈梭形，中部纤维呈多羽状，这种结构肌肉体积小而具有较大的力量。它的功能是使手臂举到水平位置；手臂分别向前、中、后举到一定方向的高度。可通过各种哑铃和杠铃推举、卧推（前束），哑铃上举到前、后和背后；引体向上来训练。
(七)肱三头肌
位于上臂后面皮下。其功能是使手臂伸直和拉向后方。可通过臂屈伸，屈臂下拉，窄握仰推，各种手臂屈伸动作，划船来训练。
(八)肱桡肌
位于前臂肌的最外侧皮下，呈长扁形。近固点时，可使前臂屈。远固点时，可使上臂向前靠拢。采用负重弯举和引体向上等练习可发展该肌肉的力量。
(九)肱肌
位于肱二头肌下半部的深面。起于肱骨体下半部前面，止于尺骨粗隆。作用是为屈肘。训练方法同肱二头肌。
(十)背阔肌
位于腰背部和胸部后下侧的皮下，是全身最大的阔肌。上部被斜方肌遮盖。其功能是使手臂拉向下和后；肩带下压；躯干侧向一边。训练动作是各种方式的引体向上重锤下拉；划船动作；仰卧上拉。
(十一)上背肌群（大圆肌，小圆肌，冈下肌，菱形肌）
位于人体上背部。可使手臂向内和向外旋转；手臂向后划；肩胛上升，旋转，向下。训练动作有深蹲，硬拉，划船等。
(十二)前锯肌
位于胸廓的外侧皮下，上部为胸大肌和胸小肌所遮盖，是块扁肌。其功能是使肩胛下转；使肩胛拉向一侧；帮助扩展胸部；帮助两臂举过头部。训练动作为仰卧上拉和站立推举。
(十三)腹直肌(上腹肌+下腹肌)
由上腹肌和下腹肌两部分组成。位于腹前壁正中线的两侧。其功能是使脊柱向前弯屈；压缩腹部；压迫肋骨训练方法是各种仰卧起坐；直腿上举。希望以上的资料可以帮到你，祝你成功！
1如果伤肢卷入机器，不应将残肢生拉硬拉硬扯，必须积极设法将残肢尽可能完整地取出。
2对断离的残肢，立即装入干净、未用过的塑料袋，将袋口扎紧(如能先用干净布块包裹后装入则更好)。如果是热天，还应放在冰块盒中，低温保存，但塑料袋不能漏水，以免污染残肢。切忌将残肢放在水内或消毒药内浸泡，更不宜用热水袋保温!
3如果伤肢没有完全断开，只要有皮肉相连，就不能弄断它。尽可能用干净布(有灭菌大纱布块最好)包裹好，并用夹板把伤肢尽量固定，以免加重损伤。
4为了保全血管，以便和断肢对接，尽量采用加压包扎的方法，将血止住。不用或少用止血带。
5从肢体断裂到开始对接手术，中间的时间不能过长。否则，会使断肢的细胞死亡，即使接上，也难成活。因此要求快速运送到有条件的医院。最好在伤后6～12小时内，可延缓至15小时左右，甚至24小时以内，耽误过久，就无法再接。
睡觉前还是好好的
一觉醒来
脖子就莫名其妙地不敢动了
没错
你可能是落枕了
落枕，中医亦称其为“失枕”，现代医学称之为“急性颈椎关节周围炎或颈肩肌筋膜炎”，是颈部软组织常见的损伤之一。
落枕起病较快，一般病程也短，轻者无须治疗，几日内可自行痊愈。
由于落枕的滋味实在难受，为了更快缓解，不少人总是强忍着疼痛，往反方向拧脖子，觉得这样可以把紧缩的肌肉拉开。
但事实上，这么做不但治不好落枕，反而更容易导致原本僵硬的肌肉受伤。
正确的方法是这两个：
01敷
落枕早期也就是24小时以内，最好是局部给予冷敷处理，可以起到消肿镇痛的作用。
而在24小时以后，肿胀缓解，改为用热毛巾或者是用热水袋进行局部热敷，促进血液的循环，帮助缓解疼痛。
02揉
中医的推拿疗法对落枕比较有效，常用穴位有以下五处：
合谷穴：手背，第一、二掌骨之间，约平第二掌骨中点处；
落枕穴：手背，第二、三掌骨间，指掌关节后约 05 寸；
风府穴：后发际正中直上 1 寸；
风池穴：胸锁乳突肌与斜方肌之间的凹陷中，平风府穴处；
肩井穴：第7颈椎棘突下和肩峰连线的中点处。
方法：
1、按揉合谷、落枕、风池、风府、肩井穴各1分钟；
2、拿颈项：用拇指与其余四指相对用力，拿捏颈项部，约30次；
3、用食、中、无名指指面拨酸痛较明显的部位或有条索状结节处，力量由轻到重，以本人能耐受为度，约1 2分钟。
小贴士：
经常性的落枕也可能预示着一些疾病的发生。因此，当落枕反复出现或持久不愈时，请及时就医检查治疗。
这个真的是一把辛酸泪啊！
我跟老公2013年开始谈恋爱3年，2015年底结婚3年。刚开始谈恋爱的一年还没有准备要孩子所以安全措施还是做的！后来想结婚，就没有做措施，想着顺其自然，但是2年没有任何措施，却一直没有怀孕。到2015年的时候老公跟我求婚，年底结的婚，之后去检查身体，查出我有多囊卵巢综合症，怀孕的几率会低一些，但还是有可能自然怀孕的，那个时候也不着急要孩子，加上我跟老公的生意又处在上升期，就一直断断续续的治疗，也没放在心上，想着还是顺其自然。
唯一着急的就是我婆婆，每年回家都要问准备什么时候要孩子啊，我都不用说话，都是我老公说现在只想多赚点钱，还不考虑要孩子，我老公都这样说了，我婆婆自然没有话说了，这一点还是深深感谢我的老公！
后面买了房子，车子，有了存款之后，孩子被提上了日程。2018年我已经29岁了，从年初开始才放在心上，去医院做全面的检查，我还是多囊卵巢，而且体重偏重，医生建议是先吃药调理再配合减重，之后再考虑怀孕的事情。我老公也做了检查，他是精液不液化，自然受孕的几率也低，而且他也偏重，医生建议我们直接人工授精，让我们两个一起减肥。我跟老公买了代餐，报了健身房，2个月不到各自减了15斤。
5月安排了输卵管造影，冰凉的液体被推进输卵管的时候，身体一下就冷了，然后肚子就开始痛，非常痛，用热水袋捂着肚子都没用，出来的时候我都走不了路，我老公把我扶到凳子上坐下，我一直浑身发抖，痛了1个小时左右才好转的，所以做输卵管造影一定要准备热水袋，不过庆幸我两边输卵管都是通畅的。
6月底去检查的时候医生安排了促排卵，打了8天促排针，不过卵泡长势不好，算是促排失败了！8月开始第二次促排，打了11针促排针，一天一针，我屁股都淤青的。还好卵泡长势很好，823打了破卵针，825安排的人工授精，一大早我跟老公就过去了，医生说不要有心里压力，3-5次不成功都是正常的！本来我也没抱多大希望，人工授精完有个15分钟的等待时间，我就直接躺着手机看电视去了，心思都不放在这个上面了，相当于很放松的状态。
98号抽血检查，居然中奖了，我用手机看到的结果，老公刚好不在，我激动坏了。马上跟老公截图，发消息，打电话，发视频，整个手都是抖的！后来老公跟我说，发视频的时候他控制的还好，一直在笑，但是挂了视频，他就眼泪不受控制的流！
也算是一路艰辛啊，不过也是很幸运的！现在宝宝22周了，还有18周他就要和我们见面了，期待！
我24结婚的，现在29。结婚半年没有怀孕，就去医院检查。查出我有多囊。之后开始了我的备孕之路。期间受得苦，花的钱，受的白眼不计其数了。今年7月份调理促排怀了双胞胎，以为一切苦难都过去了。尽管孕吐吐的我食道跟烧起来一样，我还是开心的。至少我有盼头了。哪知11月19号的时候，肚子疼，一阵阵的疼，后来才知道那是宫缩。见红了，去医院，医生说小孩保不住了，宫口已经开四指了。第二天早上顺产出双胞胎，两个都是男孩。后来医生诊断说是宫颈机能不全，下次怀孕要在12周做宫颈环扎。我现在在家坐小月子，整天胡思乱想。两个宝宝在我肚子里快五个月了，再撑三个月就能存活了。大家都说这两个孩子跟我无缘。缘分这种东西真的太虚无缥缈了。
备孕，确实是一个折磨人的过程。我也是一个在备孕路上经历了2年多，最终生了一对聪明可爱的双胞胎儿子，现在他们已经1岁多！2年多的日子虽然难熬、但看到可爱的孩子们，觉得所有的付出都是值得的！
我算起来也是一个高龄产妇，30岁结婚，但结婚2年后，才打算要小孩，一直觉得自己身体 健康 ，生活规律又没有什么不良嗜好，月经也很准时，也没有什么痛经啥的妇科问题，怀孕对我来说应该不是一件难事。但生活就是这样，不会让你称心如意！备孕半年多过去了，每月大姨妈总是按时来报道。每次看到大姨妈时，就像看到仇人一样！幸好，当时有个好朋友正在做试管婴儿，也是折腾了好几年。跟她聊过以后，我决定去做个全方位的检查，当拿到检查结果时，终于知道自己的问题了，AMH(抗穆勒氏管激素)指数很低，AMH是评估卵巢储备功能，AMH低下意味着卵巢功能不好，相对而已怀孕不容易。医生的解释是：可能别人6个月可能会怀孕，而你可能需要更长的时间。其实AMH指标和你的年纪不匹配，不仅意味着卵巢储备不足，其实同时也伴随着卵巢功能不好，卵子质量也不一样好，所以比较难怀孕。但是AMH低下，除了怀孕不易，不会产生其他任何表现。一般AMH指标低下都是采取辅助生殖技术。
最后医生在综合考虑我的年纪和AMH值后，建议我采取辅助生殖手段。接着开始走向了试管之路，其实试管婴儿并非向人们想象的那么神秘。理论很简单，在促排阶段，通过药物辅助让更多的卵子长大、成熟，增加受孕机率，当卵子成熟后通过体内直接受精（注入静液）或者取出体外在实验室环境中进行人工授精，如在体内直接受精，那么就和自然怀孕类似，等待精子与卵子结合然后着床。体外受精，则是是在实验室里将筛选过的精子注入卵子中，受精后，进行胚胎培植，等待胚胎发育，3到5天后，如果达标的胚胎即可注入子宫内，等待其着床。着床成功即成功怀孕！当然理论很简单，但这每一过程多需要药物注射，同时通过血液检查、B超来监控全过程，所以大概从月经开始后的大半个月，每天都是打针、抽血、B超这样的重复。每一个环节都像在通关。每次看胚胎结果，就像当年高考查分数那样紧张。这期间，我还在通过中药、推拿按摩来调理身体，终于经历了几次失败后，终于成功了！
怀孕，或许对很多人来说是一件很容易的事，也许因为种种原因对另一些人来说不那么容易，但无论怎样，都要保持一颗愉悦的心情，心情好，身体才好，各方面激素分泌才正常，才更容易增加怀孕的几率。
另个还有很重要的一点，科学备孕，准备怀孕前，一定要做身体检查，开始可以只做简单的指标检查，比如街道提供的免费孕前检查，不仅了解自己的身体，更是对未出生的子女 健康 负责，比如如果夫妻都有地贫，那么自然怀孕生出地贫儿的几率很大，这时候，我们可以选择第三代试管技术来避免。如果真的备孕很长一段时间都没有成功，可以去医院的生殖中心，做一次专业的体检。我当时就是备孕半年都没有成功，因为朋友在做试管，我才会跑去医院做身体检查，才发现难怀孕的原因，所以才避免浪费了很多时间。
孕育一个生命是一件幸福的事，不要因为外界的压力、自己着急焦虑让一件原本幸福的事变成一个负担！放心，你的小天使，会一直在那里静静地等着你，别着急！
我体会过那种濒临崩溃的绝望！
2018年末，我因为要结婚辞职了，眼看婚期将至，却没人来接替我的工作，一时间着急上火。我感觉身体很不舒服，所以我就去医院做了一个全身检查，小毛病有几个，没什么大问题。我那段时间很恐癌，我怕有大问题，只是没检查出来，所以我在医院急得快哭了。医生说你那么焦虑，那去查下甲状腺吧，一查发现问题了，我脖子有两个结节，虽说良性，但有颗很大了，医生建议马上手术。我就说我准备结婚了，不想带疤结婚，那医生就让我婚后来做手术。
因为有这个病，我也很纠结，有的人说做了手术在怀孕好，怕怀孕期间恶化，有的又说做了手术，以后会甲减，不好怀孕。在我纠结的时候，我却怀孕了。怀孕了我也挺开心的，我想既来之，则安之。没想到好日子没过一个月，我流血了，宝宝就那么没了。我去医院检查流干净了没有，又查出自己有不完全纵隔子宫。医生说这样的情况可能要做手术。
然后我上脖子有结节，下子宫有纵隔，年龄也很大了，很想要孩子，我感觉我要疯了，都不知道该先做哪个手术。后面我想自己的生命比较重要，还是先做脖子手术吧！2019年3月，我做了脖子手术，每天躺得身上难受，声音嘶哑，脖子堵得没法呼吸，度日如年。医生说身音哑很正常，反喉神经受伤需要时间恢复，脖子堵这个情况，从来没有患者反映过。我想可能是我手术脖子肿堵的，过段时间就好了吧。出院了之后，声音还是哑，脖子还是堵，我怕自己一辈子就这样了，声音哑就算了，只是说话有点受影响，脖子堵太难受了，呼吸困难，如果一辈子这样，我不如去死了。这样抓狂的日子我过了两个月，才渐渐好转。
解决了脖子，接下来就是子宫了。住院后，医生问我确定要手术吗？我懵了，不是说我纵隔挺深的，要手术吗？我说难道可以不手术。医生说，做这个手术有风险，如果宫腔粘连了，可能会不孕。你这才流产一次，别人来做手术一般是怀不上或者流产多次。确实我刚怀孕时是我结婚的时候，每天很忙走很多路，又严重感冒了，咳得厉害，吃了一些化痰止咳的药，所以还真不确定是不是纵隔导致流产。我说那怎么办，我都不知道要不要做了，医生说可以宫腔镜看下纵隔深不深，深的话就割了。可是宫腔镜要好几千块，还要麻醉，宫腔镜和做手术的区别就在于割没割，我老公说那个时候我麻醉了，医生问他要不要割，他肯定会说都做了宫腔镜了，干脆割了。吓得我感觉自己是案板上的肉，主要也怕手术失败怀不上了，所以决定先不做手术，再怀一个看看。如果还是不行，那只能走做手术一条路，就算失败也不会遗憾没有再怀一个试试。
因为准备手术吃了很多药，所以我想等一两个月再怀，可是后面我身体又陆陆续续出现很多问题。开始头疼的厉害，上排牙齿很胀，查了头颅和口腔没问题，可能这段时间抽的血太多贫血了，医生又说看我的样子不像贫血。后面鼻子吹风就堵，痰多，头依然还是疼，还变着法疼，身上神经又游走性跳动，右眼皮不受控制的跳。看了中医，吃了药，好了几天，过后还是断断续续各种难受。后面鼻塞更频繁，鼻子到脑袋那块都胀的难受，偶尔打喷嚏、流鼻涕。做了电子鼻咽喉镜，鼻炎。出了医院，我老公发火了，他说我老是这里难受那里难受，搞得他上班不安心，查了又没有大问题。我哭了，我真的不想这样，可是就是难受。其实我颈椎也疼，无名指和小指经常麻木，我觉得我也有颈椎病。那段时间我不知道怎么过来的，身体这毛病那毛病，感觉自己快要死了，害怕自己有大病没查出来，到时越拖越严重，连累家人。因为我怕家里人担心，所以难受我也没说，他们以为我在备孕，只有我和我老公知道，我身体毛病多没敢要孩子，每次一想到，人家花十几万娶我，我小孩也没生一个，如果我病死了，还欠一屁股债，那我就是一个罪人。
就那样我处于崩溃的边缘，熬了几个月，后面身体略好一些，偶尔还是不舒服，但是我等不急了，我就开始备孕了。算好排卵期和老公同房，依然两三个月没动静。我用排卵试纸一测，发现我根本没有排卵。身体差到连卵都不排了，我真的要绝望了。每次跟我家里人视频，他们都不太想理我，我妈说我一开口就是身体这里不舒服那里不舒服，要么就是急着要孩子，我爸说我年纪轻轻一个人，愁得像个老太婆。他们觉得我小题大做，天天没事做想太多才那么多毛病，没有一个人理解我，我真的心如死灰。婆婆以为是我纵隔子宫问题，一直怀不上，催我赶紧去做手术。其实，之前也挺后悔住院了不做手术就出来了，整的自己天天神经质，担心怀不上，怀上又怕流产、早产等一堆问题，到时白白耽误时间，所以决定年后去做手术。
过年那段时间，疫情拦住了我去大城市做手术的脚步。因为假期大家都在家，我不再一个人躺家里玩手机，而是每天老公陪着到处玩或者在家跟婆婆她们学做好吃的东西，过得充实又开心，身体竟一点毛病没有。心想反正也做不了手术，不然就试试看能不能怀上好了。开始一个月还是没有排卵，后面一个月我老公去上班了，我在家里测了一下排卵试纸，有一深一浅两条红色，我就赶紧让他回来了，不过没有等到两条深红，就那么一深一浅的两天就没了，我想这次还是怀不上。没想到第二个月月经迟了几天还不来，我说完了，本来流产后月经已经变得很少了，现在身体差到连月经也不来了，但是我老公说肯定有了。后面买了早孕试纸，一放下去马上两条杠，我还是不敢相信我有了，毕竟排卵试纸才弱阳，怎么可能怀上，而且那个早孕试纸还有点歪歪的，说不定是坏的。等到8周去医院查彩超，有胎心胎芽了，我才敢稍微开心一下。现在我怀孕5个多月啦！还是每天担心宝宝 健康 不 健康 ，能不能平安生下来，因为我身体情况跟别人不一样，没到生下来的那一刻，我都不敢太开心。当然我深知心情的重要性，所以我每天也尽量控制自己的情绪，让自己放松一点。
心情真的很重要，你每天那么焦虑，内分泌失调，肯定不好怀的。你去检查了吗？有问题就去治。如果没什么问题，只是当纯一时怀不上，千万不要紧张焦虑，这种事情急不来的，越急越糟糕。想办法转移注意力，最好去上班，这样就没空想太多。千万不要像我之前那样躺着没事做，天天想东想西，时间长了身体其他毛病出来了。你看我之前那么糟糕的情况都过来了，每天往好的方向走，你估计没什么大问题，不可能比我之前还惨吧！放轻松，好运会悄悄来的。
我同学婚前做了一个手术，妇科的手术，能怀孕的机会是十分低，也就是十万人中，只有一个可以自然怀孕。当时她并不知道。术后她就和男朋友结婚了，而她做手术的事情，男朋友并没有和婆婆说。然后同学就吃了一年的西药，吃药期间是没有月经来的。
婆婆不知道，所以就一心催他们怀孕，各种方法都试过，去问一些以前的接生婆，要来了一个配方，说吃了管会生。然后我同学吃牛是过敏的，她婆婆就天天炖牛骨汤她吃，又天天吃泥虾烫白酒。吃到我同学就怕了，她好不容易停药了，然后就开始了慢长的备孕。因为当时医生说，她停药后，最好就是立即怀孕，要不然，这个病会复发的。所以同学就特别紧张。
每个月都去医院里测排，然后月经过后在排卵每天都去城里医院，然后看卵泡消失没？消失了就指导同房。然后每天上去看医生，都是失望的，因为她那怕是打了催排针，卵泡也不可以消失。就这样，我同学就一个人跑医院跑了半年，结果都失望了。医生和她说不能自然怀孕，要去做试管婴儿，因为她不能自行让卵泡成熟，到脱落。
记得那天我同学蹲在医院门口失声痛哭，哭得很悲惨。
打电话给他老公，他老公说不生就不生，二人世界也不错，让她不要理会他妈妈。然后就上来接走我同学。
可是她心里还是不好受，努力工作想存钱去做试管婴儿。
然后又四处看不孕不育的，开始天天喝中药。中药又苦又难下咽，我同学喝到吐了，还是硬着头皮喝了，最后被她老公将这些中药全扔了。
她老公回去和她婆婆说，自己暂时未想要娃，等过几年先。婆婆那边才没逼得那么紧。
就这样，我同学就放松了心情，忽然有一天，她发现自己开始频尿，然后又吃很多东西，当时她并不知道自己怀上了，直到月经迟迟不来，她才上医院检查，医生说，她怀孕了。
出了医院时，拿着B超单，站在医院门口边哭边傻笑。
所以，只要你不要将自己逼得很紧，奇迹就会降临在你的身上。
只要调好心情，娃自然就会来找你。每个娃都是上天赐给我们的礼物，不是吗？
跟你说说我备孕时候的事情吧。
我第一胎的时候年轻，二十二三岁，什么都不知道呢就怀上了，很顺利的添了个宝贝女儿。
因为是双职工，那时候是不允许要二胎的，所以也没打算再要孩子。
然后这十年间不小心怀了两个，都做了流产。
没想到国家又放开了二胎政策，在全家人虎视眈眈的目光中，我们也同意添置二胎。
本来还想，这不是分分钟的事儿嘛！平时看这个怀不上那个怀不上还挺纳闷。
从来没想过，自己也有怀不上的一天。
备孕一开始，是没有检查的，只知道要孩子不就得顺其自然嘛！
顺了大半年，连点声响都没有。
中年老妇女等不起啊。
才开始着急，听人说排卵期，买了排卵试纸，天天测，每月姨妈过后就是验孕试纸天天测，天天期待能有个双杠惊喜。
事与愿违，喜是从来没有，惊倒是不少。
不要孩子的时候也没觉得那么些毛病，一要孩子，浑身没有合适的地方了。
中医那套就不说了，听不懂，喝了两三个月，饭都没法吃了，只好算了。
医院检查，甲减，孕酮低，内膜薄，多囊，后位，等等之类的听得懂听不懂的都来了。
治疗了一年多，梦想的娃娃就是不来。
眼看奔四十了，得了，没那个命，不要了。
也别在家挺着了，该上班上班吧！
第二个月，娃娃来了。
跟你说一下本人的经历吧。
自结婚后，没有很着急要孩子，想着一切顺其自然。然后顺5年过去了，没有任何动静。在第五年之后，觉得不能这样了，所以到了医院各种检查，期间也各种治疗（花了不少钱）。但是都没有结果，心情也越来越郁闷！那个时候，就说实在不行就去做试管吧（以为试管很容易）。然后到了一大医院各种检查！永远忘不了当拿着检查结果到那科室的主任那里的时候，那所谓的主任就极其不耐烦的问有什么打算啊这类的话。我说想做试管。那主任直接来了一句：你以为又钱就可以买到生命吗，像你这种情况，是没有办法的，试管成功率5%都算很好的了！……当时的我是被她判死刑了！
走出医院的时候自己痛哭！想着就这样孤独终老了。
还好还好值,同学在知道我的情况之后，跟我说不要灰心，会有办法的，跟我介绍了一个老中医说可以去看看，调理调理身体是。
不知道是老天眷顾还是那老中医医术高明，从被宣判死刑到我怀上，只是一个月的时间（绝对打脸那个所谓的主任）！而且我的小孩 健康 聪明！
所以，放松心情，一切都会好的！
这个话题我也是比较有发言权滴
2009年11月结婚，10年元旦身体不适，去医院做了个小手术，由于用了麻药，医生建议休养半年后再考虑生孩子的事情，加上也刚结婚不久也就没当回事。到了11年还没动静，朋友建议去看个很有名的老中医，吃了13个月的中药，每次都要吃半个月，一日三顿，孩子没怀上，硬是把自己的胃吃坏了，现在感觉吃什么都不香。2012年7月份还是一点动静没有，又跑到同济医院去做检查，当时说两边输卵管情况不是太好，一侧不通，另外一边通尔不畅，伞端些许粘连，然后医生就建议做宫腹腔镜，和老公商量了一下，当天就住进去了，第二天手术。术后医生说要监测排卵情况，做完这个手术最好在一年内怀孕。术后第二个月开始跑医院，监测卵泡、吃药、打针、促排都尝试了，肚子确还是没有动静。2013年的元旦，突然发现自己脖子粗出来了，赶紧去医院，结果得了很严重的甲亢。。。。医生建议把甲亢治疗好再考虑生孩子的事情，由于甲亢也会影响生育功能的，即使怀孕了，有可能影响胎儿发育等各种不良后果。说实话，当时真的挺绝望的，恨老天爷为什么对我这么不公，从小到大，也没做过什么伤天害理的事情，怎么要个孩子这么难。想不到后面的道路更艰辛。。。。
别人的甲亢吃个一年半载的药也就差不多痊愈了，可我的不知怎么搞的就是不见好，医院医生都换了好几个，就是没什么好转的迹象。（后来想想，应该是和我当时的工作有关）一个甲亢治了五年，期间一个月左右去医院抽血查指标。到了2017年4月总算有好消息来了，指标总算正常了。想想自己的年纪都30+了，时间不等人，赶紧去生殖科报道吧。医生一看这个年纪又做过宫腹腔镜，开了一堆检查，看了报告就建议直接试管吧，几率更高些。当时，自己对试管的知识也不是太了解，就觉得自己能一次成功，都开始幻想以后大肚子的状态了。（心里想的可美了，都还是规划人生的重大时刻）这个时候应该是几年当中最开心的时候吧。结果是自己想的太美了。后面进周、取卵、移植都竟然经历了六次，过程我都不想描述了，只能用8个字形容:精疲力尽，身心俱疲！为期三年的试管，给我带来的是一次宫外，三次生化，两次失败。其中的艰辛只有自己知道。到现在孩子还是没要上，唉。。。
我曾是你所说的备孕到快绝望的女人。我结婚四年，属于晚婚，将近30才遇到了我的老公。知道年纪不等人，一结婚就努力造人，排卵试纸监测，同房后倒立，网上说怎么样能怀孕，我们就怎么试，折腾了一年，但没有任何动静。我开始着急，怀疑自己有问题，去医院做了一系列的检查，还去做了输卵管造影，发现是输卵管是通而不畅。我把老公也拉去检查了一番，结果发现老公的精子不液化，精子活动率低，没办法受孕。为了提高精子质量，四处求医，开始试过西药，没有效果。因为拍片有动脉曲张，一些私人生殖医院叫开刀动手术。考虑风险性，没敢试。经朋友介绍，转到广州中医院吃中药治疗，吃了大概半年，精子质量开始好转。又开始备孕，备孕第二个月，姨妈来得极少，不放心跑医院一查，结果发现怀孕。当时的心情是开心得不行。但三天后复查孕酮激素，却发现激素没有长，情况不乐观。在过后十多天b超，竟然发现是宫外孕。医生当即让住院，庆幸的是发现得早，做了药物保守治疗，不需要切除输卵管。这之后，身体需要休养半年才能重新开始备孕，但老公因为工作太累，精子质量却更低了。重新又抓了两个月的中药，但没什么效果，我们也失去了耐心。最后的我们走上了试管之路。
当我看到这个标题的时候，是深深能体会发布者的心情的。想曾经我也是为了怀孕受了太大压力走过来的，不过现在我已经怀孕 8 个多月，就快临产的准妈妈一枚。下面我来唠叨唠叨我的备孕经历。
我 2015 年 10 月 1 号国庆节结婚，今年二月份才怀孕。期间一直怀不上，而且是没有做任何避孕措施。
老公老是问我肚子咋还没动静？我怎么知道啊，难过。老公有五个姐姐，每年回家，姐姐们都话里话外的意思，咋还没怀孕？因为老公是五个姐姐后的唯一男丁，我和老公又年龄不小了。所以她们特别重视这件事，老公的爸爸嘴上不说，心里也是盼望着抱孙子，明显能够感觉到。
有次，我感冒了，老公陪我去医院打针，让开出租的朋友顺带把我们捎到医院。上车后他朋友就问去医院干嘛？老公说明原因后，朋友直接来了句，还以为你老婆给你抱上蛋了。当时，别提我那个尴尬呀，恨不得立马下车，气死我了。
去年夏天，老公姑姑想着我是不是宫寒，所以才怀不上。硬拉着我去中医医院检查一下，说是那里有熟人，给我把把脉，看是不是输卵管堵塞。去了把完脉，好着呢，就给我开了些调理身体的中药回来吃。药吃完了也还是没怀上，失望啊！不管了，我想顺其自然吧，几乎放弃了。
今年正月份，过完年我突然感冒了，发烧咳嗽，吃了很多药都不管用。后来不得不到医院打针，输了一个星期吊瓶，才算痊愈。然后没几天，到了例假该来的时候了，却迟迟等不到大姨妈的光顾。后来跟同事说起例假的事，我说我也该来了还没来，然后同事说了句不会怀孕了吧？我想都没往那里想，因为我早就不抱希望了。她一句话提醒了我，第二天我就买了试纸，晚上连着测了两次。第一次不明显，我也不相信，第二次很明显的两杠，给老公说，他说明天去医院检查一下，我估计他也不太相信，毕竟这么久都怀不上。直到第二天跟老公去医院确诊后才相信自己真的怀孕了，真是又惊又喜。
喜劲还没过呢，突然想起来前不久自己还因为感冒又打针又吃药，老公也感冒吃药了。然后就到处咨询，得到的答案都是不能要这个宝宝。后来带着所有的吃过的药和病例去医院咨询，虚惊一场，可吓坏本宝宝了，还好没事。
然后过了一段时间可以做 B 超的时候去医院做 B 超查看宝宝是宫内孕还是宫外孕，却意外的发现了 72 厘米的子宫肌瘤。然后又是被告知不能要这个宝宝，说是怀孕后受雌激素和孕激素的影响，肌瘤会迅速长大，把宝宝挤掉，导致流产。跑了 4 家医院，建议基本一致。好纠结呀，好不容易才怀孕，舍不得。最后我和老公经过了很复杂的思想斗争，决定赌一把，先怀着试试。
皇天不负有心人，战战兢兢的过了一个月又一个月，按时产检，宝宝很坚强，一路平安熬到现在已经 8 个多月了。准备刨腹产把肌瘤一次性摘除。
感觉自己怀孕就像坐过山车，真心不容易呀。在这里提醒各位女性朋友，在备孕怀孕的道路上不要道听途说，一定要有自己的主见。祝大家都能如愿以偿吧！
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