为什么在做健身运动的时候会出现轻微的头痛现象

以后锻炼身体注意就好了！你的这种原因有：

(1)平时疏于锻炼：一下子参加速度较快的跑、跳、打球、踢球等激烈运动，就会出现头晕、头痛、气喘、恶心、肌肉抽筋等症状。

(2)体内热能不足：当头晕头痛等症状出现在运动一段时间后，或者在外界温度过高或过低，或锻炼接近结束时，尤其是在外界温度过高或过低的情况下出现，可能与体内的热量消耗较多、营养物质储备不足，或因血糖量明显下降有关。因此，在这种状态下不宜进行长时间锻炼。

(3)疾病原因：需要到医院进行相关的检查，马虎不得。

2．头痛患者运动有哪些需要注意的问题

头痛患者，甚至是所有疾病患者进行体育锻炼都要掌握两大基本原则：一是安全，二是有效。任何锻炼也不应该背离这两大原则。如果不安全，则会适得其反，不但对康复没有帮助，反而加剧疾病的发展，尤其是对高血压性头痛、颅内占位病变性头痛等器质性头痛。因此，安全是第一位的。头痛患者在确定体育锻炼方式之前，需要对自己的身体状况有一个较全面的了解，有必要先去医院作相关的检查，遵从医生的建议。

第一，可能是锻炼前营养储备不够。锻炼时人体超量索取糖分，造成低血糖症状。

第二，可能是运动过量。包括训练时间过长，重量偏重，间休过短等。初练者心肺功能还不足以提供大运动量的支持，造成短时缺氧。

第三，可能是锻炼时呼吸方法不对。正确的方法是：肌肉收缩时吸气，肌肉舒张时呼气。

建议：补充营养，提供睡眠质量，修改训练计划，调整锻炼方法。

我也曾遇到过你的这种情况。自己总结了一下，当时是练得太猛了，休息两天后，降低了强度，到现在再没出现过第二次。

剧烈运动一下头晕目眩

　剧烈运动一下头晕目眩，日常生活中，为了健康的生活，我们会经常做一些简单的运动，来促进身体的消化成长，让身体更加健康等。下面分享剧烈运动一下头晕目眩是怎么回事。

剧烈运动一下头晕目眩1

　 在剧烈运动的情况下出现头晕目眩的症状，主要考虑以下几方面的原因：

　1、要考虑是高血压引起的，因为人在剧烈活动的情况下可能会导致血压升高，血压升高到一定程度以后就会引起患者出现头晕目眩、头痛、恶心、呕吐等症状，可以通过测血压的检查来明确；

　2、患者如果剧烈运动的时候出汗比较多，导致血容量不足，又没有及时的喝水补充，可能会引起有效的循环血量不足，导致患者出现头晕目眩；

　3、患者剧烈运动也有可能会诱发脑出血，这一类主要是见大脑动脉粥样硬化，或者有脑血管瘤的患者容易出现，患者头晕目眩的同时会伴有其他神经功能缺损的症状，比如说共济失调、走路不稳、头痛、恶心、呕吐。

　在剧烈运动之后出现头晕目眩，很有可能是身体疲劳导致的。如果在病后过早的进行剧烈运动，疲劳后进行运动或睡眠不足的情况下进行运动，都会在运动后引起头晕、头痛等一系列的症状。

　首先，我们出现这种情况之后要想到的是加强身体的锻炼，可以使原本虚弱的身体变得强壮，这样对预防剧烈运动后出现的头晕有帮助。另外，在进行运动之前，应该先做好热身的准备。

　不要一下子就进入到激烈的运动当中，如果将要参加一些长时间的'运动或是比赛时，应该提前给机体补充能量，以免运动中能量不足导致头晕。还有就是有过度疲劳症的，应该及时的进行治疗，然后再参加运动。

　剧烈运动后头晕目眩，很可能是身体疲劳过度引起的，如果患病后过早的进行剧烈运动，或者疲劳后进行运动，可能会导致头晕目眩，如果睡眠不足的情况下进行运动，也会引起运动后头晕目眩

剧烈运动一下头晕目眩2

　 哪些人不适合剧烈运动

　 1、软筋体质的人

　每个人的筋骨软松程度，先天就有不同；许多人看到拥有美妙舞姿的舞者，或柔软度超高的瑜伽老师，无不发出赞叹声，但站在运动角度，筋软的人关节韧带比较松弛，而肌肉也没那么有力，并不适合从事激烈运动，会比一般人更容易出现拉伤、扭伤现象。

　 2、扁平足的人

　正常的脚会产生自然弓形，足弓能够避免足底神经、血管受到压迫，脚部运动时，也能减少与地面作用时的冲击力。若足弓不明显，脚底与地面接触面积较大，称为扁平足，有分病理及生理两种类型，足弓呈现塌陷状态，常是体重负荷所引起的生理型扁平足，矫正鞋型改善后，不会影响运动能力，若是病理型造成的足弓塌陷，运动过度会出现足、腿部酸痛、疲劳现象。

　 3、气喘的人

　在剧烈运动时，因为换气量急速地增加，干冷空气直接刺激支气管壁，支气管因而产生痉挛而导致气喘的发作。此外，运动环境如果空气飘浮太多污染物，或运动选手有呼吸道感染时，都可能激发气喘发作，而慎选运动可以避免反覆发作。

　 4、脾脏不好的人

　脾脏是人体贮血的重要器官，要是脾脏受伤或病变的话，会影响人体的循环系统，尤其是在做剧烈运动或高强度工作的情况下，机体不能得到充沛的动脉血，很可能会造成功能细胞的死亡。如果是脾胃不好的话最好不要选择剧烈运动哦，以免导致充血，而且还会诱发更严重的并发症。

　 5、发烧的人

　发烧的时候正是体内免疫系统和外来物做激烈斗争的时候，这时机体需要耗费大量的能量，因此千万别让身体损失太多的能量，这样不利于身体康复。如果是发烧的话最好不要选择激烈的剧烈运动，以免身体的损失比较多的能量，反而不利于身体的恢复哦。

　 剧烈运动前要注意什么

　与运动员正式参加比赛不同，一般人进行准备活动后就可马上从事体育锻炼，运动员准备活动后适当的休息是为了使身体机能有所恢复，以便在比赛中创造优异成绩。而一般人参加体育活动是为了增强体质，不是创造成绩，所以准备活动后接着进行体育锻炼即可。

　 激烈运动后的禁忌

　 1、马上洗浴

　剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热，此时如洗浴冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。

　而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。

　 2、暴饮止渴

　剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮凉开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液稀释。这样既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等。

剧烈运动一下头晕目眩3

　 剧烈运动后饮食注意事项

　 1、做准备时多吃水果

　每天一道富含淀粉的主菜（通心粉、米饭、土豆）每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品；每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。

　 2、晨练前喝杯蜂蜜水

　晨练前不宜吃东西，老年人可以喝杯蜂蜜水，提供能量，中年人及年轻人，早晨起来可先吃一些水果，多少提供一些能量，再去锻炼。

　晨练后 晨练的人食物中的热量应当高一点，因其消耗的热量需要通过食物来补充。

　老年人 不宜补充太多的蛋白质，鸡蛋吃1~2个，对于高血脂、高胆固醇的老人，吃一个蛋黄就行，碳水化合物不宜摄入太多，1~2两足够，最好多吃杂粮如全麦馒头，喝一杯豆浆或一碗小米粥。早餐必须有蔬菜，水果可作为加餐用。

　 3、运动之前1小时进食

　为了避免因为体力活动而导致消化功能紊乱。同样，要避免食用难以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。

　4、依照运动时间长短饮用500cc以上的温开水

　身体在运动中血液循环速度会加快，不可马上吃东西，以免血液快速流到肠胃道中，影响脂肪燃烧的速率。因运动时身体较容易流失大量的水分与电解质，如果不适当适时的补充水分，很有可能会产生脱水现象，危害身体健康。

　剧烈运动后饮食注意事项一定要联系我们经常进行剧烈运动的朋友们的高度重视，可能当下不会给我们产生太大的影响，但是长期以来如果不能够及时有效地缓解就会产生很大的伤害，

因为运动时血液供往四肢较平时多且快,所以容易出现头部暂时缺氧状态,造成头晕,当然也有可能是贫血的原因,你需要依据下文仔细观察自己身体的其它征状,看是否有异常才可作出判断:

运动时出现头昏、头晕或头痛者，有的时候是单独出现，但更多的是伴随脸色苍白、肢体无力，出汗过多，恶心，甚至呕吐等症状。当这些症状明显时常常被迫停止锻炼。

引起运动时头昏、头晕或头痛的原因大致有以下几类。

在运动后产生头晕的现象，可能有不同的原因我们要明确产生头晕的原因是什么，这样能够保证我们运动时候的安全,一些紧急处理办法也是必须要掌握的

一、运动后产生头晕也许是身体血糖低造成的运动会极大的消耗我们身体中的血糖,将身体中的糖分和水分转化为我们运动所需的能量因此在运动之前,需保证不能处于饥饿状态,身体状态不好，也不能进行剧烈的体育运动有部分人为了减肥,可能会进行空腹运动,实际上这对减肥没有好处,还会造成体力不支,新陈代谢速度减缓,得不偿失跑步,跳绳等高强度的有氧运动，会极大的消耗我们的体力,因此需保证在运动之前补充足够的能量因血糖不足产生的头晕,可以进行一些紧急救治在呼吸平缓之后,可以喝一些饮料,或者含几个糖坐在空气流通的地方休息,视野渐渐清晰后,可以尝试性的缓慢走动

二、运动后产生头晕，也许是自身带有某些疾病某些贫血,高血压和心脑血管患者是不适合进行部分体育运动的。在运动之前我们要了解自己的病情，是否能够进行体育活动因体育运动所带来的刺激性,可能会诱导病发,或者引起头晕呕吐等现象在病情稳定进行平缓的体育运动时,病人应自觉携带自己的药物,保障出现不适时能够及时进行救治 

三、运动后产生头晕，也许是大脑充血不足导致的在进行体育运动时,血液流向我们运动的部位。主要是四肢,在重力的作用,血液下行,加上体育运动时毛细血管扩张,血液向下流通速度较快,可能会导致头部充血不足,由于血液携带氧气,因此就造成了缺氧,平时缺乏体育锻炼的人,回血速度就慢,若回血不及时,就会造成头晕呕吐由于充血不足造成的头晕,应该防止站立,将身体处于低位,蹲着或者站着,在身体慢慢能够适应这种变化时,才慢慢的站起来

体育运动能够增强我们自身的免疫力。适当的体育运动,能够带给我们一个强健的体格,但进行体育运动之前,我们也应该做好一些准备,防止在运动中出现某种意外低强度的体育锻炼,容易被每个年龄段的人接受,若进行高强度体育锻炼,还应该量力而行,寻找属于自己的方式运动头晕是一种普遍现象,不至于太过担心,只要找到原因,及时处理,就可以保证我们的安全但要是出了比较大的意外,还应该及时就医