痉挛性斜颈怎么办？

痉挛性斜颈是由颈部肌群阵发性不自主收缩引起的头部向一侧扭转或阵发性倾斜为主要症状的症候群。这种头部肌肉不自主的异常运动尤其会在患者处于公众场合或紧张繁忙时加重，使患者的工作无法正常进行。约有75%的患者有与颈肌痉挛发作相关的特定疼痛，如头痛、颈痛；约1/3的患者有颊部、眼睑、手臂或躯干痉挛，约25%的患者有站立性或运动性手震颤。这些症状给患者的生活带来很大痛苦。

按头颈姿态和方向可将斜颈分为以下几型：

(1)旋转型痉挛性斜颈

头部矢状面发生旋转，冠状面向左或向右朝向，头面部旋向左或旋向右。下颌部逼近肩部。在旋转姿态中，有部分患者含有前屈动作，或后仰动作，前者称旋转前屈型，后者称旋转后仰型，两者之间称旋转水平型。

(2)侧屈型痉挛性斜颈 头颈向左或向右倾斜，头颈冠状面保持正常方向。头颈发生向左或向右侧屈，或称侧弯。耳部逼近肩部。

(3)前屈型痉挛性斜颈 头部冠状面前倾或前移，头颈发生前屈或前伸。呈低头状或点头状。下颌逼近胸前。

(4)后仰型痉挛性斜颈 头颈冠状面后倾，头面后仰，枕部逼近背部。

(5)混合型痉挛性斜颈 兼有以上二种或多型表现的患者，有规律或“无规律”混合症状。复杂性痉挛性斜颈根据受累的部位和神经分布的节段，做以下分类：痉挛性斜颈头面型;痉挛性斜颈胸型和腹型;痉挛性斜颈上肢型;痉挛性斜颈下肢型和痉挛性斜颈脊柱型。

在日常工作中经常有患者说：“脖子僵硬歪斜、痉挛拉扯感觉都快抑郁了，脖子拉扯疼的时候真想砍下来，尤其是低头走路吃饭时，很痛苦。” 痉挛性斜颈分4种类型：旋转型、侧挛型、后仰型、前屈型。可因情绪紧张而加剧,早期可以用手纠正或用心控制,但不能持久,严重者头 颈持续处于异常姿态。患者因中枢神经变化致颈部多处肌肉不自主抽搐,强迫头颈失去正常姿态和活动功能,。表现出各种异常的姿势。重者可伴随头颤，抽动。说话不清，压迫神经导致下肢肢体行动异常 痉挛性斜颈严重程度分级： 第1级：脖子酸痛。颈部可以转动，脖子感觉会有明显的不适感。 第2级：脖子拉扯、肩部及后背酸痛且僵硬。颈部不适会影响到脑部的血液循环，进而导致身体的抵抗能力变差。伴随面色差、有色斑沉着或者油腻长出痘痘。 第3级：颈部拉扯疼痛、转动受限，经常用手托着下巴，部分痉挛性斜颈患者还会有头疼头晕、恶心呕吐等不适感。严重者出现肢体麻木无力感，平时穿衣物或是转头低头无法进行。 第4级：无法直线行走，日常生活严重受限，身体不听指挥等。吃饭、拿东西都不稳当，吃东西吞咽有影响。 第5级：严重影响生活自理，出现走路像踩棉花，头晕，走路不稳等。严重者出现大小便失禁。 提示：从1级到2 、3级，病情是缓慢加重的，也是治疗恢复的黄金时期，如果没找到合适又安全的治疗方法，往后症状会急剧加重。

脖子和肩膀是身体很重要的组成部分，在生活中扮演着很重要的角色，要支撑头和胳膊，一旦他们出现了问题整个人都会感觉提不起精神。如果是累的还好，休息一下按摩按摩就好了，但如果是自身的疾病就要特别注意了，治不好的话就会留下病根，一到阴天下雨的时候就什么也干不了会很难受，下面就介绍了脖子肩膀痛怎么办。

1 坐姿正确 ： 要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

2 活动颈部： 应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

3 抬头望远： 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

4 睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

5 避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。

6 防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。

7 预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。

预防颈椎病自我按摩操

1按摩百会 ： 用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神，益气固脱。

2对按头部 ： 双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。功效：清脑明目，振奋精神。

3按揉风池： 用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处)，其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。 预防颈椎病自我按摩操

4拿捏颈肌： 将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痉止痛，调和气血。

预防颈椎病自我按摩操

5 按压肩井： 以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。 预防颈椎病自我按摩操

6按摩大椎： 用左(右)手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。功效：疏风散寒，活血通络。

预防颈椎病自我按摩操

7对按内、外关： 用左(右)手拇指尖放在右(左)手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间)，中指放在对侧的外关穴(内关穴对面)，同时对合用力按揉05～1分钟，双手交替进行。功效：宁心通络，宽胸行气。

8掐揉合谷： 将左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口处)，拇指用力掐揉10～20次，双手交替进行。功效：疏风解表，开窍醒神。 预防颈椎病自我按摩操

9梳摩头顶： 双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次。功效：提神醒目，清脑镇痛。 康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放 松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。

1 左顾右盼： 头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好， 30次。

2 前后点头： 头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。

3 旋肩舒颈： 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20—30次，再由前向后旋转20—30次。

4 摇头晃脑： 头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次

5头手相抗： 双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用 力，互相抵抗5次。

6 双手托天： 双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。 建议你用外敷膏药，也可以直接咨询专家。

以上就是脖子及肩膀痛怎么办的介绍，大家都有所了解了吧，这些方法可以缓解疼痛感，但是根治是不太好治的，需要慢慢来养，所以为了不受那么多的苦，大家就尽量养成好的坐姿站姿，不要长时间保持一个动作，适当的变换活动，适当的休息是预防脖子肩膀疾病的好办法。

抽筋学名为「肌肉痉銮」(musclecramp)，是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会

造成肌肉僵硬、疼痛难忍。

夜间抽筋(nightcramp)，包括在任何静态的情况下所发生的抽筋，如睡觉时或静坐

不动时发生之抽筋。此种抽筋常发生的部位为腓肠肌和足部的一些小肌肉。此种抽筋有些

是因为神精肌的自主性活动使的患者的脚产生活动。

中暑性抽筋(heat

cramp)，此种类型的抽筋与脱水和体内电解质的平衡失调有关。此种抽筋最常发生在运动

员的身上，尤其是在炎热的天气下运动最易发生。典型的中暑性痉銮是於炎热的环境下工

作一或二小时后发生；中暑性痉銮甚至在活动结束后的18小时之内皆可能发生，且可能在

持续几天内肌肉皆有不正常的现象。中暑性痉銮较生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上，有时一些女性短跑选手

也会在腹壁发生中暑性痉銮。

抽筋的真正机转目前尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因於神经或

神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。下列有几

种情况较易引起抽筋的发生：

1经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。

2局部循环不良。

3水份和盐份流失过多。

4严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。

5环境温度突然改变。

6肌肉或肌腱轻裂伤。

7情绪过度紧张。

8以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。

9一些尚未发觉或确定的原因。

10一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高，须小心留意。

预防抽筋的方法：

1不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。

2长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充。

3在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙、镁）和电解质（如钾、钠）。矿物质的摄取

可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物

等或一些低糖的饮料中获得。

4不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。

5运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。

6运动前做充足的准备运动和伸展操。

7冷天运动后须做适当的保温，如游泳后应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣物。

8以放松的心情从事运动或工作。

9晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。

10不做过度的练习。

11运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩。

在抽筋的处理方法上，可分为两部份，一为急性期的处理，一为治本的处理。在急性

期，也就是抽筋发生时的处理，患者需即刻休息，对抽筋的部位轻轻按摩，并将抽筋部位

的肌肉轻轻拉长，因当你将肌肉拉长时，会使肌腱的张力增加，当张力达到某一强度时，

神经会将冲动传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉。拉长肌肉时不可用力过猛，以免拉

伤肌肉造成二次伤。短时间的肌肉抽筋经过处理后即可回到比赛场，但再次发生的可能

性仍很高。

若肌肉抽筋的时间很长，则可使用热敷或冷敷的办法来减轻疼痛，或局部的喷洒或擦

一些松筋止痛的药水或药膏也很有效。万一很容易再次发生抽筋，则需考虑肌肉是否过度

疲劳、或脱水，前者则必须停止活动休息，后者则需补充水份和电解质。

发生抽筋者必须先了解自己的一些〃历史〃，例如了解饮食的习惯、平日运动（工作

）量对自己产生的压力量、抽筋的部位、发生抽筋时的天气状况等，摔角、自由车、或剑

术选手所发生抽筋的原因可能是完全不同的，因此经

从事的运动种类也是找出抽筋原因所须了解的项目。将所有的了解综合后，找出抽筋的原

因，针对原因做预防改善，方能解决抽筋的问题。若你经常性的发生抽筋，又找不出原因

，那你则须小心处理，请教医生做彻底的检查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿并或神

经系统疾病的症状。

痉挛性斜颈主要表现为头颈向一侧扭曲转动，身体明显不适。痉挛性斜颈有以下三种分型。

一、按痉挛肌肉累及的范围分型。痉挛肌肉局限在颈部，仅引起颈部斜颈症状，称单纯性痉挛性斜颈。痉挛肌肉累及到面部、咽喉部、四肢或躯干部，这类痉挛性斜颈的症状仅仅是全身症状的一部分，称为症状性痉挛性斜颈。

二、按姿态分型，分为旋转型。该型中包括有水平旋转，后仰旋转和全区旋转，前驱型、后仰型和混合型，所谓混合型就是两种以上的类型都有。

三、按肌肉痉挛的方式分型，分为强直型，阵挛型，还有强直和阵挛混合型，在痉挛性斜颈患者中，生活功能障碍是很常见的，严重影响生活质量和工作能力。在痉挛性斜颈中，疼痛发生率也较高，常常表现为颈部和枕下部疼痛，具体疼痛部位在痉挛肌肉的附着点，大多位于耳后或枕部。同时，许多病人还伴有抑郁症状。