热爱篮球的兄弟们，请问你们是怎么爱上篮球的啊？

‍‍当年高中的时候，我就比一般同龄人成熟得多，他们还在满足于每天的吃吃喝喝睡睡打打游戏的时候，我就已经在努力为梦想奋斗了，那时候除了喜欢音乐，每天花大量时间练习吉他架子鼓和唱歌之外，还喜欢篮球，是因为看了NBA篮球杂志，里面会描述有很多巨星从小到大的经历，然后我看到了詹姆斯的专栏，在他成为篮球明星之前，很小的时候，他的生活过得并不好，母亲独自带他一人，家里也很贫穷，詹姆斯成为今天的他，完全靠的是顽强的拼搏和不屈的心性，当时非常感动，就想为什么我不能成为这样强大努力的人呢？于是在高三一年内，除了学习之外，就开始努力练习篮球。‍‍

我调查了很多姑娘，男人一旦有这3种特质，女人会忍不住倒追你

你见过女人那种被男人撩到极度兴奋，却为了表现矜持而疯狂克制的表情吗？我有幸见过一次。

故事要从我年前回家说起，当时家里正在给表妹的相亲做思想工作，表妹看了男孩的照片之后嫌人家有点胖，眼睛还小。后来在七大姑八大姨的谆谆教诲下才勉强同意见上一面。

表妹和男孩见面的时候，我已经回去工作了，而且工作一忙，就忘了问表妹相亲的事情。

前两天我回了次老家，才发现表妹就像变了一个人。一问之下才知道，表妹和那个男孩交往过一段时间之后，就爱的无法自拔了，甚至有一段时间是表妹倒追的那个男孩！

02

表妹还和我说，现在双方已经见过父母了，正商量着订婚的日子。我问表妹那个男孩到底有什么好的，表妹没有回答我，而是硬拉着我跟她一块去和男孩约会。

说真的，我好后悔去。

表妹和男孩自打见面之后，双方的眼睛里就一直冒小星星，要不是我这个外人在场，他们估计就扑在一起啃起来了

小伙子确实长得一般，微胖身材，一笑起来眼睛就还剩一条缝了。可是接触之后，我确实觉得小伙子不论贪图还是见识都非常棒，还有他对表妹的态度，我想表妹是真的遇见那个对的人了。

后来我问过表妹，为什么会倒追那个男孩？表妹说了半天也没有说出个所以然。

03

这勾起了我极大的兴趣，到底什么样的男人会让女孩子不惜倒追也要在一起？我采访了很多个姑娘，总结出这3种特质：

A：能让女孩永远有安全感，知道和其他女人保持距离

异性之间，不管你有多么能说会道，帅气多金，在女人的心里最重要的标准，依旧是你能不能带给她安全感。如果不能做到这点，你之前的所有优点将全部归零。

一个不知道为了女友和其他女人保持距离的男人，往小了说是不会给女孩安全感，往大了说就是做人没有分寸感。不懂过度亲密会给自己和周围的人带来什么样的麻烦。

女人是种十分依靠安全感生存的生物，总希望男人的活动范围在自己的视线之内，如果你没有做到，那么很可能带来很多不可控的因素发生。

一个姑娘形容安全感我觉得很恰当：我对安全感的要求不高，除了我，男人对待其他女人要像唐僧就行了

B：既无微不至又不失分寸感的关心

要怎么样才能获取女人的欢心呢？我想大家都知道是女人的关心和照顾。

可为什么有的男人表示明明为女人付出了一切，可女人却没有动情呢？这就是问题所在了。

不管再坚强的女人，内心都是柔软的，希望有一个把自己捧在手心里，用真心相互温暖。可前提是两个人已经到了敞开心胸的阶段，这是在两个人感情发展后期才会出现。

大多情况下，女人还是希望男人有一定的分寸感，过度的亲密会让女人感觉到不适。

懂得分寸，还能无微不至的男人，这不仅证明了你肯用心了解女人，也从侧面说明了你做人的办事风格。

C：知道如何正确处理摩擦和争吵

不管你们之间的关系有多好，有多暧昧，总会有吵架的时候。也正是这个时候，最能看一个男人的思想层次和处理问题能力。

那些层次低的男人，往往都会注重问题本身，就问题的对错和女人争论不休，却忘了真正重要的东西。

层次高的男人，明白问题的关键并不是要争出对错，而是要借助摩擦更进一步了解对方，增进关系，懂得在适当的时候让步。

所以，有的情侣吵了几次之后，就闹到了分手，可有的情侣越吵关系越亲密。

这，就是关键所在。

-完-

某日下斗，打开木棺的时候里面的粽子砰的一声坐了起来，好巧不巧和天真嘴对嘴来了一下，墓室里顿时沉默了五秒，然后——“小哥等等那是黑金古刀不是杀猪刀啊！”“这粽子已经几百年了你别砍了都快砍成灰了喂！”“小哥冷静啊说不定还有机关呢！！！”

2 吴邪嫁给张起灵那天，是小花负责哭嫁。只见解家小九爷甩着粉红色小手帕，端好架势开始嚎啕：“哎呀呀我那吴家的哥哥，你我竹马竹马两小无猜君住巷口我住巷尾，少时玩花不解语，扯绢戏言为君妻！君却嫁作他人夫……”小哥冷着脸跳下马，一把将石化了的吴邪拉进怀里：“礼成，送入洞房。” 

3 王盟在张起灵面前坐好小哥，第一天上网，有什么不明白的？小哥略一思索，问萌是什么意思？就是很可爱，很有吸引力。吴邪那样？…对。那人妻呢？就是温柔体贴，很会照顾人。吴邪那样？…对。那H呢？鬼畜攻呢？小哥，你究竟在网上看什么… 

4 “魔镜魔镜告诉我，世界上最美的人是谁！”“解语花。”“去你的魔镜！这明明是一个男人！”“稍等，系统重新识别―对不起，还是解语花。”“来人，把魔镜给本宫扔了。”门口突然一声巨响，只见一个粉红衬衫男子走过来“不好意思王后，这不是你的魔镜，这是我的黑眼镜” 

5 五一聚会，吴邪在聚会地点等待大家。这时小哥来电：“吴邪，是猩爸爸吗？”“是星巴克。”三叔来电：“是星法克吗？”“是星巴克”胖子来电：“天真，是星吗？”“是星巴克！”小花来电：“吴邪，瞎子说在START 聚，这条街只有STARBUCK啊？”吴邪摔：“！老子不聚了！” 

6 厕所门外,小哥:“吴邪,开门”“阿,小哥,等会！！！我在洗床单。”“开门。”“哎呀,你等会,马上就好了！”这时门铃响了。吴邪庆幸：“你快去开门，你看有人来了。”小哥去开了门，门外站着一中年女子。“找谁？”“哈，你小哥吧，我来找吴邪的”小哥隐怒“你谁？”女子微微一笑“我是他大姨妈” 7 一次分赃中，胖子拿起一件明器“这个唐三彩……”小哥接话“天真的。”“这个和氏壁……”“天真的。”“……那这个青花瓷”“天真的。”“张起灵！！”“……天真的。” 

8 墓室里的长明灯一闪,女尸的肚子不知被谁划拉开了,钻出个小粽子,三叔怒看四人"谁干的!"潘子先否认“三叔,你是了解我的,我习惯用枪”胖子跟着摇手“三叔,你是了解我的,我用炸药”无邪一脸天真"三叔,你是了解我的,我不会"大家看向小哥"三叔,你是了解我的,如果是我,怀孕的应该是吴邪" 

10 某日小哥硬拉着天真去民政局，面无表情地把黑金古刀往桌子上一摔：“结婚。”工作人员：“这个，两位不都是……男的么？”小哥继续面无表情：“结婚。”工作人员：“你……身份证呢？”小哥依旧面无表情：“结婚”工作人员：“……好好好我让你结还不成么？”天真：“喂你们……” 

11 胖子去吴邪家吃饭,刚好家里青菜没了,吴邪只好拖着胖子说一起去超市买,便随口问小哥：“小哥你想吃什么青菜？”小哥只是淡淡地望向他道，“吴邪。”吴邪一时语塞只好说,“我问你的是食物好吗！”忽然身边的胖子噗哧一声。只见小哥慢悠悠地吐出几个字――“吴邪就是我的菜” 

12 三苏抽了一口烟,对着面前一帮儿子问道:“盗墓笔记就快完结了,大家有什么想法”小哥:“让我和吴邪洞房”天真:“同小哥”黑眼镜：“让我和小花洞房。”小花：“同黑眼镜。”胖子：“让我和潘子洞房。”潘子：“同胖子。”三苏（掀桌）：“混蛋你们都洞房去吧！老子不写盗墓了！”

13 "小哥,你干嘛送我这花""嫁给我""你,真心的么""嗯"吴邪脸颊红晕,但仍扭捏的扭身将花束扔到了小哥身上"哪有人求婚送向日葵的!!!不都是玫瑰么""那不是女人才喜欢的东西么""哪有人求婚不说""我爱你。""不对!你我官配求婚的时候该说这句么!""用我一生还你十年唔"(激吻ending)

求采纳

　　我曾经系统的练过弹跳 我腾空大概有92-95之间。但是我只有176 呵呵 我把我教练教给我的方法给你说下，希望对你有帮助。。

　　首先 你要清楚 影响弹跳的各种因素

　　第一 腿部爆发力，特别是小腿，腿部肌肉的爆发几乎完全掌控了你的身体腾空高度。。

　　第二 腰腹力量，腰腹力量则提供你在空中的滞空，和2次腾空的时间长短和高度

　　我是打篮球的 我想兄弟也是吧 下面两条和篮球有关

　　第三 身体对抗 在无对抗情况下，以上两条可以满足弹跳要求，但是有强烈身体对抗的时候就需要充足的上肢力量，而且强大的上肢力量也可以带动身体的轻微的上移动，你可以感觉下 起跳后用力的往上方伸胳膊

　　第四 协调性，不管你是运球起跳，还是无球起跳，身体协调性非常重要，完美的身体协调可以让你在弹跳中 以最小的牵引力 获得最大的腾空。。

　　现在我说一下如何联系

　　第一 腿部爆发力，这个很简单 一个杠铃就可以完全满足训练要求，如果可以去健身房当然更好。。在教练的指挥下把动作做到位。。非常有助于训练。。首先两腿与肩膀同宽，负重（杠铃）最大重量做蹲起，每组10个 每天6-8组。第二个动作，双脚与肩膀同宽 负重同上 脚尖部位稍微垫起一定高度，踮脚尖至最大高度，感觉到小腿跟腱有提拉和疼痛感。每组15个 每天4-6组。可选健身房里其余腿部项目，直到感觉双腿无力！！第二天腿会非常疼，不用担心，是大量的无氧运动导致肌肉分泌乳酸过多造成的。第二天可酌情休息，切不可强制训练，以免造成事故，或损伤，可以选择一些简单的 如果跑步 蛙跳 跳楼梯等。等腿恢复以后，再练就不会疼了，到时候要有痒和无氧同时做，每天做到腿部无力，坚持一个月以上可见成效。。

　　第二 腰腹 腰腹锻炼一个杠铃也可解决，首先仰卧起坐，酌情做到腹部无力，注意 最好在起坐的时候加上左右扭腰，可以锻炼侧腹肌。。其次 硬拉停腰。。双脚与肩膀同宽，双腿自然弯曲，双手自然下垂，有点先猩猩。。弯腰 只用后腰的力量将杠铃抬起，然后挺胸，切记所有动作都不要用到别的力量。。只用后腰的力量。。杠铃依次加到最大重量。每组12个 每天6-8组。。后腰的力量非常重要，包括腾空和空中对抗都需要这里的爆发里。。。酌情选做其余动作。。

　　以上两条 在一个半月内 足够让你弹跳有很大增长。。

　　第三 上肢力量，上肢分为 胸 臂 和背 其中胸部锻炼的基本动作 卧推 飞鸟 俯卧撑 还有其余分之，健身教练会详细介绍。。臂包括2有肌 3头肌 三角肌的锻炼。。背包括 背扩肌滑船等。。在这里就不多做赘述，可以参考教练，或者书本自行锻炼。。切记不可受伤。。推荐爆发力的一种锻炼方法，，站立快速平推杠铃。可以增加上肢投篮时的稳定性和力量。。

　　第四 身体协调性 触地往返跑 长时间左右交叉运球。快速运球折反跑。街舞等不多做赘述。可自行训练。。、

　　另耐力也是弹跳的重要因素，特别是长时间运动的项目，如果耐力不好，爆发力再好，也不可能在全部时间呢都有良好的弹跳，所以跑步 是你必须要锻炼的项目，而且最好不要用跑步机。。

　　这是我的训练科目，我176 73公斤 比赛中可以扣蓝。摸高 3米20左右。。也可能我踢球的因素，我在训练前 就可以轻松抓筐。。

　　以上因人而异 希望可以帮到你 另外 我有个玩武术的朋友 166身高 原地双手灌筐 练武12年！！绝对自创！！亲身经历。

首先你要有良好的协调性，方法有：1、不习惯动作之各种身体练习；2、反向完成动作；3、改变已习惯动作速度与节奏；4、以游戏方式完成复杂动作；5、要求创造性改变完成动作方式；6、采不习惯组合动作，使已掌握动作更加复杂化练习；7、改变动作空间范围；8、利用各器械或自然环境做各种较复杂练习；9、适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习。

其次是力量训练：要领有：1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，"饱和度"要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。

3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与"持续紧张"有时会矛盾，解决方法是快速地通过"锁定"状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。

4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。

5． 高密度："密度"指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。"多组数"也是建立在"高密度"的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。

6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。

7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。

8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于"锁定"状态），总是达到彻底力竭。

9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。

10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。

11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。

12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟

最后，还要注意练一些简单基本的动作，主要是：短程加速跑（15m~25m），平衡木，单杠飞抓，单脚立定跳，基本落地，旋转跳跃。

好了，大概就是这些了，祝你成功！