便便太硬、太干、如厕超过7分钟都是问题 医师：高纤维以外不能少了它

现代人工作繁忙，常常饮食不均衡、饮水不足，导致半数以上有排便不顺的状况。据统计，25-65岁民众有近8成肠道不顺，其中以女性居多。禾馨民权妇幼诊所大肠直肠外科主治医师钟云霓表示，国人普遍膳食纤维摄取不足，是一大主因，但如何聪明选择纤维更是关键！ 以为高纤就能改善便秘？医师：摄取水溶性纤维才是关键！ 近年痔疮门诊的年龄层下降，患者常有大便过硬、出血疼痛等问题。钟医师表示，据统计高达9成国人膳食纤维摄取不足建议量的一半，尤其大家多半外食，根本无法吃到足量纤维，便当中蔬菜量更不及1/3，因此，门诊中不乏缺乏纤维质，导致排便状况不好的患者。钟医师指出，只要3天有1次、1星期有3次，其实都算是正常的排便频率。但是，若粪便像一颗颗坚硬的羊屎，或每次在厕所都待7分钟以上才能排便，其实都是潜在的便秘问题。若想排便不用太出力，粪便松软而通畅，她肯定地说：「这绝对需要靠饮食了！」 足够又适当的膳食纤维，是肠道保健的根本，但现代人根本就吃不够、吃不对！钟医师说：膳食纤维分为水溶性与非水溶性，各有各的使命。蔬菜、谷类等粗纤维属于非水溶性纤维，就像是海绵状的骨架在水中松软膨胀，肠道接收讯号就会加速肠道蠕动；水溶性纤维，就像是瓜果、燕麦类，因溶于水的特性，让海绵变得湿润，并像果冻水水的，润滑粪便，也在粪便内形成滑润的水溶性胶状质地，让粪便较柔软、好滚动而易于排出。若大家一昧只在乎「高纤」，就算补再多粗纤维，也不见得有助缓解便秘。因此，建议大家每人每日应摄取25-35克膳食纤维中，应以1/3水溶性纤维为主。 超级纤维PHGG 医学证实：有助缓解便秘、增加益生菌，养出好肠道！ 到底水溶性纤维有哪些选择呢？其实像是燕麦、番薯、马铃薯、香蕉等都属于水溶性纤维的范畴，但问题是可能还没吃够量，就已经因为过多热量而纤发胖或导致血糖不稳。因此，想要补足水溶性纤维又担心造成负担，大家可要聪明选择。 钟医师说道：「近来，盛行于欧洲、日本等国医疗院所的超级纤维PHGG就是很好的水溶性纤维来源。」PHGG，100%萃取自豆科植物，为纯植物的水溶性纤维，有助于促进肠道蠕动，根据临床研究证实，每天摄取5克PHGG，2天内即可缓解便秘、7天使排便次 数增加3倍。像现在天气炎热，喝水后可能会透过流汗或尿尿排出，而使肠道变得干巴巴，而PHGG便可把水分留在肠道里，软化粪便，更改善排便问题。」 然而，过去缓解便秘，大家可能都尝试过「酵素、益生菌」。钟医师分析，酵素有助消化，但没办法增加肠胃蠕动。部分市售标榜强效排便的酵素都存在一个陷阱，就是可能参杂番泻叶成份，在大家误以为天然的同时，若过度 肠道，反而会让肠道变得懒惰，也会产生依赖性。然而，PHGG为纯天然植物萃取，长期使用也不会有依赖性、安全性高，临床便秘者使用摄取PHGG后，更能减少95%用药量。 而日常生活中也常听到大家会透过益生菌改善肠道、排便问题。钟医师强调，益生菌主要是让肠道环境变好，但还是需要纤维质作为它的食物，才能打造健康的肠道。经研究发现，若每天摄取11克PHGG，24小时内有能帮助肠道益菌增加，3周内好菌更增加1倍，非常建议肠道较迟缓，有便意但粪便硬、无法排出的人日常可补充PHGG，来缓解便秘。 超级纤维PHGG让肠道环境健康 顺畅每一天 钟医师表示，部分患者使用市售的纤维产品后，多半反应有腹胀或腹痛的状况，主要问题就来自于纤维结构。当纤维结构能快速于肠道分解，便会产生大量的气体，而让腹胀问题加剧。但是，PHGG结构较一般常见的菊糖、果寡糖、车前子等成份来的复杂，可缓慢地在肠道中被分解，以降低气体产生，因此研究显示，有助减少半数腹胀、腹痛的问题。因PHGG安全性、及优异的肠道保养成效，更广受欧洲、日等各大医疗院所及照护中心使用。PHGG在经过逾百名台湾医护人员实际使用后，高达7成2天有感增加肠道蠕动，更高达9成会推荐给亲友、患者使用。

找一根竹条、圆头软体的刷子或没用的拖把伸进马桶中用力捣鼓。一边按住冲水按钮往马桶中冲水，一边对准下水道的洞，按压拖把或刷子的速度要快，才能产生巨大的压力将马桶疏通。

1、找一根竹条、圆头软体的刷子或没用的拖把伸进马桶中用力捣鼓。

2、一边按住冲水按钮往马桶中冲水，一边对准下水道的洞，按压拖把或刷子的速度要快，才能产生巨大的压力将马桶疏通。

其它方法：

1、大号可乐瓶：可以到超市或小卖部购买一大瓶可乐和薄荷糖，然后按比例在马桶中加入可乐和薄荷糖，再盖上马桶盖，等发酵几分钟，再按冲水键冲水即可。

2、借助烧碱或草酸疏通：买一些烧碱或草酸，加入水中使其融化，接着倒入马桶中，可以与马桶中的杂质产生化学反应，等待一会儿马桶即可疏通。

3、借助洗碗剂疏通：把几滴洗碗剂倒入马桶，从腰部高度倒一盆热的自来水，让水和洗碗剂留在厕所一会儿，让堵塞物软化、松脱，而后自行清除即可。

这个问题问的简直刻骨铭心啊。拉不出来屎，当然你要分析原因，

首先你不能怪地球没有吸引力，当然也可能是你的力度不够，通常人们都会伴随呲牙咧嘴。这里需要教楼主一套功法，运用此功法，比事半功倍，只需记住一句口诀便可，呼吸吐纳心自在，气沉丹田菊花开。多多尝试，勤学苦练必将成功。经过多次尝试，拉出来了，恭喜你，进阶了，一擦屁股，我勒个去，怎么有血。不必惊慌，当然你还是要分析，不是你蹲的时间太长了，就是力度太大。还是需要再次尝试，直到掌握了适当的力度。当你不费吹灰之力便可轻松拉出屎的时候，恭喜你，又进阶了。这下回头一看，我勒个去，好像很干的样子，摸一摸手感比较硬，嗯，，啧啧，确实比较硬，这时楼主要问了，为何如此之硬？答案是你吃的恭喜太干啦！！多吃点稀的东西，让他们在你肚子里尽情的交融吧，情深意浓的融合，我爱你馒头，我爱你稀饭，这时大饼可能就不高兴了，不要担心，他们包容的程度可是非同一般啊。当他们各自找到自己的真爱的时候，慢慢的融合之后，你拉的屎就不会那么干燥了。搭配伙食也是很讲究的，稀的干的一起吃，多吃水果和蔬菜。当你高兴切顺畅，拉出一泡不带血，软硬适中的屎的时候，恭喜你

你一大功告成。回头看一眼马桶。深吸一口气，吟唱出这句诗“大便的离去是流水的追逐，还是马桶的不留？”，多么的有意境，这里介绍一下我的经验，下午时分，微微刺眼的太阳，有点温暖，有点迷茫，我通常会在这个时候大便。感谢你把这段话看完了，哈哈

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小猫的屁股有硬屎拉不出来，可以给它用手抠出来，或者用食用油、开塞露给它肛门润滑一下。小猫屁股经常有硬屎卡住，就要让它多喝水，多吃湿粮少吃肉，能使屎变软一点。如果小猫屁股的毛发沾到屎变硬了，给它清理干净就行。

小猫屁股有硬屎的处理办法

小猫的屁股有很硬的屎拉不出来，主人可以给它用手或棉签抠一抠，或者使用食用油、开塞露给它肛门处润滑一下，就可以使它顺利排出来了。

小猫的屁股经常会有硬屎卡住，还需要在平常的时候，多给它喝点水，并吃点湿粮，同时少给它吃点肉，能使它拉屎能变得软一点，就不会出现被硬屎卡住便秘的现象了。

小猫屁股上的毛发沾到屎变硬后，可以直接带手套给它抠下来，或者将它沾屎的毛发剪掉，并清理干净，在平常的时候，最好多给它更换猫砂就能避免这个情况。

大便头干硬，一般说明粪便在肠道内停留的时间较长，肠道吸收的水分较多，从而出现大便干硬的情况。推荐几种改善便秘的方法：

一、多喝水，这点很重要，也很容易做到，水分能起到滋润肠道、缓解大便干燥的作用。尤其是在晨起后，大口大口地喝上一杯温开水或淡盐水，能起到促进排便的作用。

二、多吃水果蔬菜和粗粮，如芹菜、韭菜、菠菜、红薯、玉米或猕猴桃、火龙果等水分较多的水果，这些食物中富含纤维素，能促进排便，缓解大便干硬。

三、少吃辛辣、油腻等食物，少吃肉食，提倡清淡饮食。一日三餐按时吃，不要节食，节食会导致粪便长时间在肠道内堆积，容易使得大便干硬。

四、选择合适的润肠通便产品，如首荟通便胶囊，它不同于泻药，能全面改善肠道功能，润肠通便，无结肠变黑、结肠无力等不良反应。

五、多运动，不要久坐，长期伏案的上班族最好不定时的起来活动活动。晚饭后半个小时，可以适当锻炼半个小时，锻炼后要及时补充水分。

六、纠正不良的生活习惯：定时排便，不要在排便时看书、玩手机等；早睡早起，不要熬夜。

　　小儿便秘不用愁 :

　　小儿便秘是儿童常见的消化道疾病之一，在小儿胃肠道疾病中占20%~25%，便秘可以引起腹胀、腹痛、食欲不振、毒素吸收，排便时可使肛门发生裂伤，引起出血，导致小孩害怕排便，从而影响到他们的体格和智力发育。

　　需要说明的是，小儿排便习惯的个体差异较大，大多数孩子每天大便1次，粪便柔软成形且排便通畅，没有不舒服的感觉，有的则2～3天才排便一次，但只要大便症状正常，小儿生长发育正常，不能算是便秘。如果每日排便一次，但大便干硬、排便困难亦属便秘。

　　发生便秘的年龄约1/4在1岁内，多数在2~4岁期间。便秘的原因主要包括：

　　生活不规律和缺乏按时大便的训练 这种原因可使排便的条件反射导致异常。小儿受突然的精神刺激，或环境和生活习惯的突然改变也可引起短期的便秘。缺少体力活动，可导致肠壁肌肉乏力、蠕动减慢而便秘。因贪玩不及时排便、居住地或生活环境改变，导致原来排便习惯发生改变，也是重要原因。

　　饮食习惯不当 婴儿进食量较少，消化吸收后残渣少，使小儿肠道刺激减少，反射性蠕动减弱，而造成便秘。饮水量少，特别是天气炎热时容易便秘。

　　食物成分不合理 大便性质和食物成分关系密切，当食物中含大量蛋白质，而碳水化合物不足，肠内发酵过程少，大便易干燥；食物中碳水化合物较多，发酵作用增加，大便易呈酸性，次数多而软。纤维素有促进肠道蠕动的作用，小儿偏食少吃或不吃蔬菜，也易便秘。牛奶中酪蛋白和钙的含量高，钙又易与酪蛋白形成不能溶解的钙皂，如糖量不足，易发生便秘。

　　疾病因素 肛周炎、肛裂因排便时疼痛，使小儿不愿排便，进而导致便秘。一些疾病能引起肠道功能障碍，如巨结肠、呆小症等。

　　部分药物也可使肠蠕动减慢而便秘 如抗生素、利尿剂和铁剂。经常灌肠和服用泻药可使肠道的敏感度减弱，可加重便秘。部分患儿可能与遗传有关。

　　不同病因的便秘，可以采取不同的措施：

　　饮食疗法 一般情况下，母乳喂养较少发生便秘，如果出现，则可加用润肠的食品，如加糖的蔬菜汤、新鲜的橙汁、加糖的番茄汁或红枣糖，4个月以上可以加蔬菜泥或水果泥，1岁以上可加蜂蜜水或紫菜汤，更大的儿童可以加玉米粥、麦片糊、马铃薯、胡萝卜、黄瓜、香蕉等，然后逐渐加气味较浓的蔬菜如韭菜、甘蓝菜等。总之，饮食要多样化，少吃生冷食物，食物应富含纤维素。牛奶喂养的孩子容易发生便秘，可以合理加糖如牛乳中加入蜂蜜，还可加些果汁等。

　　培养良好的排便习惯 一般在出生后的2个月即进行排便训练，每天定时由家长扶持或坐便盆，一个月左右即可养成习惯，不要随意改变规律。避免持续高度的精神紧张状态，保证孩子睡眠充足。通过室内外的游戏活动，提高肠道的蠕动。

　　按摩治疗 家长可用手掌轻轻按摩小儿腹部，以肚脐为中心，顺时针方向按摩，10次为一组，反复3~4组。也可在仰卧位下，给孩子的双腿做屈伸运动，共10次。

　　合理用药 可以用一些作用缓和的中成药，如王氏保赤丸、麻仁丸。西药可以服用液体石蜡，每晚一次。开塞露等药物尽量少用，以免形成习惯，还可以用一些微生态制剂如培菲康等。另外，应该积极治疗引起便秘的原发疾病，如肛周炎、先天性巨结肠等。