脖子一转就有“咔咔”的响声，这是什么原因？平时如何保护颈椎？

生活中经常看到有些男性朋友喜欢转动脖子，听着脖子发出“咔咔”的声音感觉很爽，似乎酸痛感也消失不见了。大家有没有想过，为什么会有“咔咔”的响声呢

脖子一转动就有“咔咔”的响声，是什么原因

脖子发出咔咔声大家 很容易想到颈椎病 ，确实如此，你在转动脖子时听到的咔咔声也叫弹响，是颈椎关节间的响声。主要和三个方面有关， 首先是气体逃逸 ，在颈椎关节之间有滑液，它是一种液体，有时液体中夹杂了气泡，如果这时候你左右转动、拉伸关节，滑液中的气泡被挤压得到处跑，就会发出咔咔声。

另外， 关节发生移位 时也会出现咔咔的响声，这种情况在脚踝和膝盖出现的比较多，在颈部关节出现的比较少，当我们转动脖子时，颈部关节的肌腱韧带被牵扯移位，随后再次复位，在移动又复位的过程中就会听到咔咔声。

如果 颈椎关节有炎症 ，也有可能出现咔咔声，主要是由于关节表面受到磨损变得粗糙，相互接触时产生摩擦声，听起来就像咔咔的声音。

由于长时间坐着办公、低头写作业，颈部肌肉和韧带相互摩擦，很容易出现肌肉劳损产生炎症，于是大家就忍不住转动脖子，听到咔咔两声后感觉好像变舒服了，但是这种舒适感不会持续太久，很快又会酸痛，所以， 光是转动脖子是不行的，平时要注意保护颈椎 。

生活中有哪些保护颈椎的方法

现代人到哪儿里都离不开空调，天热了要吹，天冷了也吹，尤其是坐在风口的人，应该深有体会，感觉肌肉很紧绷，经常酸痛，最好给自己 准备一个披肩或开衫 ，不要把颈部整个对着风口吹，否则时间长了就会出现颈椎病。

在办公室里一坐就是好几个小时，难免会肩颈酸痛，这个时候我们 可以戴上颈托 ，给颈部支撑，防止颈部弯曲、肌肉劳损。颈托还可以和靠背结合起来使用，有助于保持正确坐姿，防止颈椎变形。

早上起来经常感觉颈部酸痛，有时还会落枕，可能是你的枕头太高了，要重新 选择一个合适的枕头 。俗话说“高枕无忧”，但是从 健康 的角度来说，枕头过高很容易引起颈椎病。一个好的枕头应该有弹性、不易变形、透气性好，枕下后刚好和后脑勺、肩部高度一致，不能过高，也不能过低。

在学习和工作中，不要长时间低头或抬头，每隔两个小时 做颈部米字操 ，充分活动颈部肌肉，也可以用拳头捶一捶后颈，按摩几分钟，促进血液流动。最好利用倒水、上厕所的时间起来走一走，对颈椎有好处，同时能缓解视力疲劳。

综上所述，脖子一转动就有咔咔的声音和颈椎病有很大关系，说明你的颈椎已经出现问题，平时要注意保护，避免长时间固定姿势，另外，三高人群和脊髓型颈椎病患者不宜随便转动脖子，很危险，可能会导致血管中的斑块脱落，建议不要这么做。

如果发出颈椎，它也伴有发红，疼痛，头晕，头晕，胸闷等，它可能患有颈椎病，但如果它只是一个简单的声音，那就没有其他不适的症状你不需要太紧张。在我们发现长期持有姿势之后，扭曲颈部会很容易出现，因为颈部的肌肉力量不平衡，肌肉慢性劳动力，关节液体减小，关节表面粗糙，关节是摩擦。很容易出现。原因首先，宫颈椎骨的关节之间存在小气泡。人体之间存在液体，存在作为润滑关节的液体，即滑动，如果气体输送到载玻片，则它将变得泡沫。当我们旋转颈部时，接头旋转，小气泡从载玻片运行，它会发出声音。

原因II，肌腱LIGA和关节之间存在摩擦。长期低，颈部的肌肉将处于神经状态，并且肌腱lega也会错位。扭曲颈部时，错位肌腱韧带将返回原始位置，关节是摩擦，发出声音。原因是三个，颈椎减去表面具有磨损。如果它有点磨损，当颈部转动时，摩擦区域会变大，所以它会听起来很糟糕。

经常扭曲颈部的危害是什么？经常扭转你的脖子，虽然只是一个看似无意的运动，但经常扭曲你的脖子，它会很容易佩戴关节，经常这样做，会导致颈椎疼痛；人类颈椎有韧带，经常扭曲你的颈部，颈椎的韧带会有慢性劳动，经过较长的，颈椎的肌肉会酸味，特别是下雨天更明显。

一种经常举起颈部的现象，很容易出现是颈椎，颈椎的后果是可怕的，所以不要强迫颈部。我经常扭曲我的脖子，导致颈椎停药，这种症状会加剧人们头晕，耳鸣，胸闷和心悸。这种现象的原因是颈椎慢性损伤，宫颈关节磨损等。

如何改善颈部不适的症状？多项活动。我经常去电脑的办公室工作人员。过了一会儿，我应该站起来活跃。同时，颈部轻轻地移动，旋转到左右90度以确保颈部两侧的韧带在短时间内。平衡的拉动可以帮助改善局部血液供应。

脖子应该保持温暖。每个人的汗毛孔都很开放。当人们长时间留在空调房间时，冷湿易进入身体，增加颈韧带的钙化，所以不要让颈椎很冷，注意保持温暖。选择合适的枕头。选择枕头时，最好选择一个很好的透气，一个非常合适的枕头，有一个好的枕头，以确保颈椎没有被压迫。文章太短了，请勿浪费资源

脖子一动就咔咔响，并不一定就是得了颈椎病。有时候转动脖子时，大家可能会听到咔咔的响声，因此很多人都非常担忧，自己的脖子总是会发出咔咔的响声是不是代表着自己的得了颈椎病。其实，在转动脖子的时候会发出咔咔的响声，并不一定就是得了颈椎病，很多其他的因素也会导致出现这样的现象。

再出现肌肉劳损这样的状况时，转动脖子就会发出这样的响声。过度使用肌肉并且没有及时的放松肌肉，就会导致出现肌肉劳损。在肌肉出现劳损时，脖子这个部位就很有可能会出现炎症，一旦出现炎症，在转动脖子的时候就会发出咔咔的响声。所以大家在发现自己的脖子出现这样的响声时，一定要提高警惕，及时地去治疗，这样的话才可能减缓病情。

在长时间没有活动颈椎，并且颈椎一直处于一个紧张状态时，突然间活动颈椎就会发出这样的响声。这是由于在颈椎内部有着小气泡，或者是在活动关节的时候出现了磨损这样的状况，所以说才会发出咔咔的响声。在脖子发出这样的响声之后，可以轻微地转动脖子，舒缓的按摩颈椎让脖子得到最大程度地放松，这样的话可以最大程度减缓这种情况的出现。

为了避免出现这样的状况，大家在日常生活中一定要避免让自己的颈椎长期处于一个姿态，要经常活动颈椎，让自己的脖子不要长期处于一种紧张的状态。在活动脖子的时候也要尽量轻柔一些，不要大力地转动脖子，更不要突然性地转动脖子。除此之外，加强体育锻炼，让自己的肩部位的肌肉更加的发达，这样的话也能够很大程度上减轻这样状况的出现。

很多人经常在转动脖子时会发现脖子“咔咔”的响，总感觉是不是颈椎出现了问题。你的症状已经说明你的颈椎有问题了。

其实从医学的角度上来说，脖子响有两种情况：

一、颈椎关节之间碰撞发生的响声：

当颈椎关节间的软骨组织，形成的关节接触面不再滑润的情况下，关节就会发生响声。一般来说，仅有弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。

二、有一个原因是因为颈椎深层稳定肌肌力不足，或者其未被启用。

脊柱稳定性的概念，认为在生理条件下脊柱各结构能够维持其与椎体之间的正常位置关系，不会引起脊髓或者脊神经根的压迫和损害，称为“临床稳定”,而当脊柱丧失这一功能时，叫作“临床不稳定”。

三、严格来讲，我们颈部的肌肉分好多好多层。我们在活动的时候，各层之间是相互滑动的，当我们有肌肉劳损的时候，区域性就有一些炎症的反应，炎症反应就会使肌肉之间的滑动不是那么光滑，因此在活动的时候就会出现响声。响声发生以后，会使原来出现劳损部位得到放松了，我们有时候感觉到响两声以后觉得特舒服，但是好景不长，舒服一段时间后，症状还是会出现，主要的原因还是软组织劳损。

脖子一转就响代表你的身体正处在不健康当中。在此顺便提一下落枕，因为落枕也是经常发生在我们身上的小毛病。落枕一般与受凉和劳累有关。不要小看落枕，虽然不用治疗落枕也会自愈，但是经常性的落枕代表你的颈椎有问题。

预防主要应从以下几方面着手：

1 养成良好的工作和生活习惯，不要歪在床头上或沙发扶手上看书看电视，不要睡过高过软或过硬的枕头，坐姿要端正、睡姿要放松，每俯案工作或学习一小时应起身休息或活动5到10分钟，电脑萤幕应放在身体正前方，高度应与双眼平视水平为宜，键盘滑鼠高度应以曲肘90度为宜。

2保护颈椎，避免急性损伤，在日常生活中要留意加以保护，避免强力扭转闪挫及暴力撞击等外伤的发生。

3应留意防冷保热防溼润，冬季配带围巾、夏季不要让空调直吹颈部，洗头后，需将头发晾干或吹干后才能就寝，枕头要经常晾晒保持干燥。

4进行颈部锻炼，增加肌肉韧带功能与弹性，提高颈椎的防病能力。

5选择合适的睡枕，枕头的选择对预防颈椎病的发生与发展非常重要，其质地应软硬适中，应选用乔麦皮、绿豆皮，稻壳、茶叶、银杏叶，用60×40公分枕带艳服，数目以50%至55%为宜，平卧时将枕头中心内容物向下移动，使其稳固托住颈椎下段，侧卧时，枕头自然平放。

6 应及时选择专业的养生机构进行调理，提前发现，提前预防，减少不必要的额外开销

问题分析：

这种情况常因为局部肌肉筋膜疲劳损伤或颈椎病有关，可以外科拍片检查明确，局部按摩理疗，应用舒筋活血止痛药物观察

意见建议：

建议饮食清淡注意休息，不要长期低头，睡觉避免高枕，局部热敷按摩理疗，经常活动颈肩部，应用消痛贴膏，颈舒颗粒等药物

　日常生活中，很多人长时间久坐不动，脖子就会僵硬，一转动就会吱吱响，这是很常见的一种现象。下面是我分享的脖子一转就响的解决方法，一起来看看吧。

脖子一转就响的解决方法

　1多多活动

　尤其是天天以电脑为伴的朋友，用一会儿电脑，就要起来活动一下，同时活动一下脖子，但千万不要做360度的圆周运动，只作90度的向左转，向90度的向右转的动作，以确保我们脖子两侧的韧带都能够得到均衡的牵拉。

　2远离空调

　尤其是不要让空调正对着吹。因为夏天人的汗毛孔是张着的，空调一吹，寒湿很容易进入体内，会加重我们韧带的钙化。

　3杜绝可乐

　减少包括可乐在内的一切碳酸饮料的摄入，因为这种温水煮青蛙的过程是渐进的，因此很难被人们重视。

　4补充营养

　这里提到的营养，主要是指营养补充食品。现在这类保健品很多，但是良莠不齐。

　5打通经络

　这点最为重要。如果是脖子不舒服，最简单的方法就是穴位按摩，疏通经络。一天做一次即可，重点小肠经和膀胱经，如后溪，腕骨，昆仑，风池，合谷。再结合气海，足三里补气补血。以确保你的脖子是很软的，而不是很硬的。摸着是温暖的，而不是冰凉的。

脖子一转就响的原因

　其实脖子一转就响是是我们身体的气血供应不上，导致我们身体在变硬，关节在缺血的状态下干磨。我们脊椎的骨头和骨头之间，都会有脊间盘， 椎间盘可以起到缓冲作用，当人体气血不足的时候，椎间盘就收缩了，就会出现脖子一转就响的情况。

　比如说：自行车链条缺油，不仅骑着很费劲，而且里面的滚珠也会咯吱咯吱的响，这种就类似脖子一转就响的情况，只不过自行车轴转动靠的是油，而我们骨头之间的转动靠的是血。当我们血气双亏的时候，我们的骨关节之间的椎间盘，没有充足的气血供应，会形成干磨的情况，响动也就成自然了。

脖子的护理方法

　颈部清洁

　清洁颈部，不仅能去除颈部死皮还有毛孔的脏污，让肌肤变柔软，而且更有利于后续保养品的吸收，因此要做颈部保养第一步就是要做好清洁。洗澡的时候用洗面奶或者沐浴露都可以，发泡之后轻柔仔细清洗，并用温水冲洗干净。

　颈部按摩

　洗完澡之后将身体乳或者颈霜在手中搓热，然后慢慢涂抹在脖子上，然后双手呈半握拳状态，从耳下轻轻往下按摩脖子至锁骨位置，然后改用四指按摩，网往两侧按摩开。重复按摩到乳液或者颈霜完全吸收。

　颈部运动

　脖子挺直，平视前方，然后慢慢讲下巴太高，让脸部与地面平行，维持5秒，然后再慢慢往后仰，知道脖子呗拉紧、延伸，也是停5秒。慢慢右转脖子3次，再左转脖子3次。重复以上动作3次。

　调整睡姿

这有可能是颈椎炎或肩周炎所导致的一些负面效果。

想要缓解或治疗的话也是比较简单的，只需要我们学会做颈椎操就可以了。

这里给大家分享一个简单的颈椎操，每天做一遍，长期坚持就可以根治这种现象。

具体的做法是，我们首先找一个相对来讲比较宽敞的地方，双脚叉开与肩同宽，自然站立，身体自然挺直，双手自然下垂，全身呈放松状态，然后两臂左右侧平举，缓慢且大幅度的甩动左右双臂，向左甩动的时候，右臂应敲打左侧肩颈部位，向右甩动的时候，左臂敲打右侧肩颈部位，如此循环往复50次就可以了，建议大家每天早上起来做一遍，当然如果肩颈问题比较严重的话，晚上睡觉之前做一遍也是可以的。另外想要预防肩颈问题，发生以下两点也需要注意：

1、不要长时间久坐

长时间久坐是导致肩颈问题最主要的习惯之一，所以建议大家在日常生活当中或工作当中尽量不要长时间久坐，如果我们是在办公室每天工作的白领的话，建议大家每坐50分钟的时候就要站起来活动一下自己的身体，活动的方法也可以采用肩颈操。

2、睡觉的枕头不要太高

很多朋友喜欢睡觉时枕头调的高一些，这样确实能够有助于我们提升睡眠质量，但是如果太高的话，可能就会给颈椎形成压力了，正常情况下我们在平躺的时候，枕头的高度不应超过拳头竖起来的高度，侧卧的时候，枕头的高度应该超过拳头竖起来一拳半的高度。

颈椎问题是长时间保持不健康的习惯或状态而形成的，只要我们在日常生活当中多注意一下这方面的状态，就可以完美的解决这个问题了。