直角肩很少见的吗?

是的，直角肩很罕见。正常的肩部在健康的状态下，肩颈连接处的线条是有一定坡度的。表征肩部形态的一个重要指标是肩斜角度，成年女子的肩斜角度一般是10°—30°，颈部和肩部线条天生将近直角的非常罕见。

实际上直角肩在医学上有另外一个名字，叫做肩胛骨下回旋综合征。这种所谓的美肩实际上是病态的。正常情况下，人的肩胛骨应该平贴胸廓，同时肩胛内侧呈现5～10度的上回旋。

瘦肩膀的方法：

1、划船运动。选择适合自己的划船器，进行划船运动，可以有效减掉臀部和肩背部的脂肪。

2、游泳。游泳对减少肩背部脂肪效果明显，尤其是蝶泳效果更为明显。

3、扩胸运动。可有效减少前臂及肩背脂肪。

4、匍匐爬行。屈肘撑地，两肘交替向前有节奏的爬行。

5、举亚玲。采取站姿或坐姿来进行训练，双手宽握杠铃并将杠铃由颈后沿枕部向上举。

直角肩是手臂自然垂下时和肩膀的角度近乎90度直角，肩膀形态接近水平线。

直角肩，也叫一字肩、平肩，视觉上肩膀形态接近水平线。更专业的说法：颈根处（颈肩交汇点）水平线与肩线形成的夹角小于等于15度。

直角肩就是指肩膀平展时，肩线与水平线的夹角非常小，并且肩膀和大臂的夹角几乎垂直的状态。直角肩是很多女生追求的完美身材中的一点，它要求手臂斜方肌很小，手臂肉也不多，拥有直角肩的人穿衣服也会更加好看、有气场。

直角肩其实也是一种身材好的表现，因为它要求手臂斜方肌很小，同时手臂上的肉也不能太多。一般拥有直角肩的人可以被称为“行走的衣架”，因为她们不管穿任何类型的衣服都很好看，并且有气场。

直角肩区别

首先我们说的直角肩，顾名思义，它的肩膀与手臂的拐点是无限接近90度的弧度，和手臂甚至会形成一个直角的度数，这就是我们日常所说的直角肩。肩膀非常的平，线条感也很强。

如果说直角肩的线段是直的，那么斜角肩它的线段就是“弯曲”的，从我们的脖子斜方肌开始到我们的肩膀，它是一条弯曲的线。圆润的弧度会让我们看起来有一些虎背熊腰，甚至会有一些脖子短的烦恼。

它们的主要区别是：

1、平肩的颈部肩部的交汇点，观察颈部的下垂的角度小于15度，而直角肩不仅夹角小于15度，同时肩膀的横向线条和与手臂自然垂下的线条接近直角。

2、平肩肩部的平面看起来是平的，显得比较呆板。而直角肩是肩膀平面与手臂下垂时呈现直角，直角肩也就是我们之前常说的“一字肩”，看上去比较养眼。

训练方法

第一组动作：颈部肌肉拉伸。

有助于缓解长时间低头所致的颈部僵硬感和酸痛，增加颈部柔韧性，改善颈部前引（探颈）的不良体态，每个动作维持20~30秒，可每天重复进行。

舒适地坐着，背部伸直。将右手放在脑后靠近头顶的位置。向下和向右牵拉头部，使其朝向右肩。让下巴离右肩尽可能近。将右手置于前额上。向后和向右牵拉头部，使头朝向肩膀。在另一侧重复此拉伸。

第二组动作：颈部活动。

包括颈部自由活动、颈部极限活动、颈部肌肉对抗训练。该组动作有助于缓解长时间低头使用手机和IPAD所导致的颈肩部疲劳感和酸痛，减少低头时间，增加颈部灵活性和肌肉力量，延缓颈椎老化。

1、颈部自由活动：缓慢地前后的低头和仰头以及左右的旋转，让它在一个维持活动范围。建议低头和伏案期间每隔1~2小时做一次，缓解颈部肌肉疲劳。

2、颈部极限活动：在低头的时候尽可能往下面低，在仰头的时候尽可能往后仰，拿拳头抻一下，在左右旋转的时候要缓慢旋转，转到极限，也可以推一下。

往右转的时候，把右手搭到左肩膀上，在转到极限的时候可以维持一下，另一方向也是一样，尽可能转到极限，维持一段时间。建议配合颈部自由活动进行，缓解僵硬感，增加颈部柔韧性。

3、颈部肌肉对抗训练：一是颈椎保持中立位，双手抵挡住前额，头部尽量往下低，两个动作形成对抗；二是双手放在颈后，头部尽量往后移动，手掌做一个对抗后伸的动作；三是手掌放在头的一侧，把头部向反方向做对抗。

建议每个动作维持10~15秒，每天3~4组，有助于增强颈部肌肉力量，改善肌肉劳损症状，增加颈椎稳定性。

第三组动作：YTW训练。

该训练完成过程中双上肢和躯干形成“YTW”字母的形状，因此而得名。很多肩背痛与含胸驼背状态下背部肌肉被拉长、薄弱和肩胛骨不稳定有关，YTW训练可强化肩背薄弱肌群、增加肩胛骨稳定性，从而缓解肩背部酸痛，改善驼背体态。YTW训练可每天进行3~4组，每组10~15次。

人民网-想要天鹅颈、直角肩、美背？三组动作拯救圆肩驼背