肩膀痛是日常生活中经常会出现的一种问题,导致肩膀痛的原因有很多,可能是身体太过劳累,也有可能是出现了颈椎方面的问题,不管是哪种原因造成的,都应该使用正确的方式积极解决,下面就跟着来看一下肩膀痛怎么办。
肩膀痛怎么办
出现肩膀痛的问题可以做一些舒缓的动作,先保持站立的姿势,两个脚分开和肩部同宽,然后再把两个手绕到后面抱住头,手肘拉开和身体保持平行状态,然后再把两个手肘收拢,就好像是在做夹头的动作,需要反复进行很多次。
还可以做头压手掌动作,每天晚上睡觉之前以及早上起床之前,都可以躺在床上,把两条腿伸直,手掌放在头的下面,掌心向上,手背向下,头紧紧的把手掌中心部位给压着,每一次大概要20分钟左右,刚开始的时候手臂一定不要弯曲的太过用力,手掌可能很难伸到位,可以采用侧睡头压手掌,然后再慢慢的进行,不要太过强求。
肩膀痛的食疗方法
出现肩膀痛通过食疗的方式来解决也非常不错,可以吃一些天麻炖猪脑,可以准备一些天麻,猪脑,先把材料清洗干净,然后再把天麻切碎,和猪脑搭配在一起放到锅中,加入适量的水,添加一些盐,隔水蒸熟,每天需要吃一次,连续吃3~4次,养血的效果就非常不错,对于肩颈疼痛而出现的眩晕头痛问题以及肢体麻木问题,都有着很好的改善效果。
还可以吃人参大枣粥,准备一些人参,粳米以及大枣,先把人参碾成细末,红豆大米清洗干净以后放进锅中,加入适量的水,大火烧开,再改成小火慢慢的熬煮成粥,再加入适量的白糖调味就可以了,能够达到补益气血作用。
还可以吃参芪龙眼粥,准备一些粳米,党参,黄芪,桂圆肉以及枸杞,把这些材料清洗干净,黄芪党参切碎以后煎煮一下,汁液取出来,然后再加入适量的水煮开,加入一些粳米,枸杞以及桂圆肉,小火慢慢的煮成粥,然后再加入适量的白糖调味就可以吃了,能够达到补气补血作用,让肩颈部位不舒服的问题得到有效解决。
肩膀痛吃什么药好
想要解决肩膀痛的问题还可以通过吃药的方式来解决,可以吃一些止痛药物,或者准备一些外贴的药物,贴在肩膀疼痛的地方,可以达到一定的缓解作用,但是没有办法达到彻底根治的效果,药物会对身体造成一定的副作用,所以不要自己胡乱吃。
肩膀痛怎么治疗
出现肩膀痛的问题可以用各种不同的方法进行治疗,可以通过吃止痛药来缓解疼痛的症状,也可以考虑用手术的方法进行治疗,但是用手术治疗很容易出现粘连情况,还可以使用中医按摩方法好好进行锻炼,适当的用中药进行调节,可以起到活血化瘀效果,而且能够起到的效果还是相当不错的。
想要解决肩膀疼痛问题还可以使用刮痧治疗方法,是一种比较不错的方式,先在疼痛的部位涂抹一些刮痧油,这样能够减少对皮肤造成的损害,刮痧的时候能够得到活血化瘀效果,疏通经络的作用也比较不错,可以挂在手臂的外侧,一个礼拜需要刮两次。
还可以贴膏药,也是一种很好的缓解肩膀疼痛的方法,用各种不同的药材熬制到粘稠状态,然后再贴在患处,长时间使用就可以渗透到皮肤,然后起到化瘀祛风散寒效果,让疼痛的症状得到缓解。
想要解决肩膀疼痛问题还可以采用按揉穴位的方法来解决,像肩颈穴就是一个可以治疗肩膀疼痛的穴位,肩颈穴的治疗效果还是相当不错的,可以先坐着,然后用左边手的中指来按揉右边的肩颈穴,需要按揉两分钟左右,然后再换手进行。
还可以按揉曲池穴,同样坐着,用左边的拇指指尖来按揉右边手臂的曲池穴,然后再换手进行,坚持按揉可以达到好的效果。
上面介绍的就是肩膀痛的解决方法,看了上面的介绍,大家应该也有了一定了解,肩膀痛就可以试试上面这些方法,可以达到的效果还是非常不错的,如果长时间都没有得到好的治疗,最好到正规的医院根据医生的建议,使用正确的方式改善,这样才能达到更好的效果。
肩膀疼痛的原因比较多,有的时候是着凉而导致的疼痛,有的时候是由于劳累造成的疼痛,有的时候还可能是由于肩周炎或颈椎病导致的疼痛。所以对于肩膀疼痛的治疗必须要搞清楚病因,再做对症的治疗。以下是关于肩膀疼痛的几种治疗方法:
1、旋摩肩周法
坐着不动,然后用左手手掌放到右肩上,然后旋摩肩周50~100次,直到手与肩产生温热感,换另一只手,同样做50-100次,每次必做。
2、头压手掌法
此种方法,适宜晚上睡前和早上起床前去做,仰睡在床,然把双腿放开,手掌放在头下面,掌心是向上的,手背朝下,接下来就开始用头压手掌中心,你感觉到哪边的手掌痛就压哪边,每次做20分钟左右。
3、捏拿手臂法
也是坐着,用左手捏拿右手手臂,一直从肩捏到手腕处,再从手腕捏到肩,反复捏拿5一10遍,再另一只手。
4、单手压肩法
以右肩为例。两脚放置如弓步,右脚在前面,离桌有一尺多;左脚在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身体向下向后摆动。
5、扩胸分肩法
两脚站立,与肩同宽,把两手放到胸前,注意,要让两肘与肩平直,手背是向上的,掌心是朝下。扩开胸怀,分开双肩、吸气;回复时呼气。
肩膀疼痛的原因:
1、肩部肌肉痉挛:造成肌肉痉挛的原因为——局部受凉、长期低头伏案工作、或长期从事电脑操作、坐姿不正确等,因长期保持某一种姿势,使肌肉一直处于紧张状态,所以很容易引起肩膀疼痛。
2、颈椎病——可引起肩部疼痛,称为颈肩综合症。最常见的是颈神经根压迫的症状,疼痛一般不太剧烈,可伴有肢体发麻、无力等,但关节功能受限不明显,检查有颈椎骨质增生存在。
3、肩周炎:肩关节是人体关节中活动范围最大的关节。随着年龄的增长而发生退行性改变,加之肩关节在生活中活动比较频繁,故而易发生慢性劳损,发生肩周炎。肩周炎急性期,以肩关节疼痛为主要表现。常有日轻夜重的特点。同时伴有不同程度的关节功能障碍,特别是在粘连期或恢复期,常影响日常生活,如提物、吃饭穿衣,洗脸梳头等,可拍颈椎片,首先要除外颈椎骨质增生的情况,如无明显颈椎压迫情况,可按肩周炎或肌肉痉挛治疗。
以上均是引起肩不疼痛的疾病,大家都了解了吧!如果您有肩膀疼痛情况,不要大意,最好到医院检查一下,若有上述疾病,也好早发现早只治疗!
就是一般的肩周炎。
肩周炎一般有三大临床特征:一是疼痛,二是活动功能障碍,三是肌肉萎缩。
肩周炎是一种自限性疾病,它的病程分为三期,即急性期、粘连期、恢复期,总病程约一年左右,经过及时治疗与积极的锻炼可以减轻痛苦,有利于缩短病程。
如考虑为肩周炎,可试用以下方法治疗:
1、急性期:
为炎症期,以肩 关节疼痛为主要表现。炎症初期,肩部疼痛难忍, 常有日轻夜重的特点。在急性期应减少运动,充分休息。剧烈活动不利于炎症吸收,反而会加重炎症渗出,造成日后更广泛的关节粘连。
急性期治疗应以消炎止痛为主:
2、粘连期与恢复期:
粘连期以疼痛减轻,而出现肩关节活动受限为主要表现,如不能上举,常影响日常生活;恢复期:是肩关节疼痛基本消失,关节功能开始恢复至完全恢复的阶段。
粘连期与恢复期的治疗以推拿、按摩、特别是功能锻练为主。
功能锻练开始时间为粘连期,是防止关节粘连的最佳时期。功能锻练的程度和质量,直接关系关节功能的恢复。
肩周炎常用的功能锻练方法有:
1、背墙外旋(屈肘甩手)——患者背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋活动。
2、面壁爬墙——患者面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。
3、体后拉手—— 患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉。
4、越头摸耳——患者屈肘,手指从患侧耳朵向上,越过头顶去摸健侧耳朵,或从前额经头顶摸脑后部,反复进行。
5、展臂站立—— 患者上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬起,到最大限度后停10分钟,然后回原处,反复进行。
6、后伸摸棘—— 患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,屈肘、屈腕,中指指腹触摸脊柱棘突,由下逐渐向上至最大限度后呆住不动,2分钟后再缓缓向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。 也可做越头摸耳的动作。
7、梳头擦汗—— 患者站立或仰卧均可,患侧肘屈曲,前臂向前向上并旋前(掌心向上),尽量用肘部擦额部,即擦汗动作,或做梳头动作。
8、枕手展肘——头枕双手 患者仰卧位,两手十指交叉,掌心向上,放在头后部(枕部),先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。
9、弯腰转肩——患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后划圈,幅度由小到大,反复数遍。 0分
10、搁手压肩——将患侧手搁在与肩关节等高的物体上,用健侧手按压患肩部,一按一松,反复进行。
以上动作,每天早晚各一次,每次每个动作为8×8拍,即每个动作做8 拍,反复8 次。只要能坚持,必能收效。
肩部的肌肉、肌腱、关节囊等结构发生慢性损伤后,可引起增生、粗糙、关节粘连等病变,从而产生功能障碍和疼痛。肩疼若是刚刚发生,应该充分休息,不要着凉,可以吃抗炎镇痛药物控制疼痛。如果疼痛非常剧烈,而且是突然发生的,胳膊不能动,应该到医院进行X片检查,可能是钙化性肌腱炎。如果是钙化性肌腱炎应该在B超引导下进行钙化灶清理加上封闭治疗,疼痛会很快缓解。如果以前就有肩膀疼痛,在轻微外伤之后疼痛出现加重,也应该到医院进行核磁共振检查,这种情况往往发生于中老年人,是肩袖撕裂的典型表现。核磁可以看到肩袖撕裂的大小和范围,以及肩袖肌肉萎缩的程度,从而判断是否可以进行修复手术。一般早期撕裂的肩袖都可以进行手术修复,肌腱愈合之后功能还可以恢复正常。如果肩袖撕裂时间过长肌肉已经萎缩、变性,修复就没有价值,需要进行关节置换的手术才能改善肩关节的功能
你好,肩部疼痛的原因较多,如肩周炎、肩袖损伤、肌腱损伤、关节退变等。你病情较长,只是“手向上抬起时,肩部疼痛”吗,上肢活动到其他方向或位置时会疼痛吗,仅凭你提供的一个症状,叫难得出具体诊断,请补充一些症状体征,或到疼痛科或关节科看看医生。你好,你这种情况可能是肩峰下滑囊炎或某一肌腱筋膜损伤,病情可能较单纯,如能临床检查确诊后,应该可以通过疼痛科的神经阻滞治疗达到较好效果
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