缓解肩周炎的几种方法

　生活中有许多人由于工作等原因容易导致肩周炎，这一疾病无疑严重的影响了工作和生活，那么有什么比较好的方法能改善呢下面为大家介绍缓解肩周炎的疾病几种方法，供大家了解。

缓解肩周炎的几种方法

　沐浴法

　这是一种利用淋浴进行热疗的方法，在患肩上放一块毛巾，用45摄氏度左右的`温水冲淋患肩5~10分钟，使热量集中于疼痛部位，以达到减轻症状的目的。

　吊腕法

　在肩周炎疼痛剧烈时，可以用三角巾将患侧前臂悬吊起来，使患侧肩关节保持自然下垂，肘关节屈曲，腕关节处于自然位置，以限制患侧上肢的活动，待疼痛减轻后解除三角巾。

　冰镇法

　利用市场上出售的冰袋，或塑料袋，装入冰块和适量盐水，也可利用冰箱里的冰冻物品，放置在患侧肩关节疼痛部位，大约十分钟左右，可以明显减轻疼痛。

　热敷法

　用热水将毛巾浸透后拧干，温度基本上以不烫伤皮肤为原则，放在患肩上。为保持温度较为持久，可上盖一塑料布或毛巾，以减少散热。热敷时间为10分钟左右。此外，市场上有一些热敷袋和发热软垫销售，这些物品也可用于热敷治疗。

　垫肩法

　有时患者因疼痛而无法睡眠，这种情况夏季可能更为严重些，此时可用枕头或其他物品折叠起来，垫于患侧肩部，使肩部能有一个较为松弛的位置。

改善肩周炎的食疗方

　附桂猪蹄汤

　附片10克，桂枝10克，桑枝30克，羌活15克，猪蹄1对，调料适量。将猪蹄去毛杂洗净剁块，诸药布包，加水同炖至猪蹄熟后，去药包，加食盐、味精、胡椒等调味，煮沸服食。

　桑枝大枣粥

　桑枝30克，大枣10枚，大米50克。将桑枝水煎取汁，加大米、大枣煮粥，每日2次，作中、晚餐服用。

　当归二枝粥

　当归、桂枝各10克，桑枝30克，大米100克。将诸药水煎取汁，加大米煮为稀粥服食，每日2次。

关节炎是一种可自己变好病症。最初肩膀呈间歇性疼痛，大部分为漫性发病，之后疼痛慢慢加重或钝痛，或刀扎样痛，且呈延续性，气候变化或疲劳后常使疼痛加剧，疼痛可向颈部及上臂（尤其是肘关节）蔓延，若因受凉而导致痛者，则对气候变化比较敏感。中医学指出多由气血不够，风、寒、湿之邪侵蚀肩膀经脉，导致筋络收引，气血运行受阻而成，或因创伤劳损，经络潮湿而致，与心、脾的虚亏充沛均相关。肩部受了凉气以后，身体内的气血就会瘀积、运行不畅，因此类化合物无法代谢，长此以往，肩周位置就会发生缺乏营养，部分逐渐退行性改变、黏连、肌肉僵硬，引起关节炎。

连通经脉，使气血运行畅旺，推动神经传导，改进基础代谢，才算是治疗肩周炎的基本方法。平常多敷热，留意合理安排时间，不必长期性疲劳导致劳损，每日适度锻练。防寒保暖防冻，着凉常是关节炎的引发要素，因而，为了更好地避免关节炎，应高度重视防寒保暖防冻，勿使肩膀着凉。增强体质，加强肩关节脱位肌肉组织的训练可以防止和减缓关节炎的出现和发展趋势。肩关节脱位周边肌腱，肌肉组织的训练强劲，针对肩周炎的治疗修复很有协助。

缺乏营养可造成身体虚弱，而体质虚寒又常造成关节炎。因为工作内容，假如工作中离不开电脑，也需要保证每钟头歇息5到10min，主题活动一下颈肩膀和手腕子。把握正确姿势。)人体：大腿根部与腰，大腿与小腿肚应保证90度弯折;手臂和前臂弯折的倾斜度要保证在70-135度;手腕子和手臂呈一条平行线，防止工作中时手腕子过多弯折焦虑不安。计算机桌子键盘和鼠标的相对高度，理应稍小于你座姿时手肘的相对高度。那样才可以最大限度地减少操作电脑时对腰部、肩部肌肉和手部肌肉腱鞘等位置的损害。显示器比视野稍低，以确保头颈血液循环系统顺畅，降低颈肩肌肉紧张而造成的疲惫。护肩关节脱位。发病期防止抬吊物，降低肩膀主题活动，以减轻疼痛。

行敷热或是推拿，加快血液循环，减轻肌肉痉挛，缓解疼痛。留意气温天气的更改，留意肩膀防寒保暖。日常日常生活工作能力锻练。肩关节脱位主题活动慢慢增多时，具体指导患者开展日常日常生活工作能力锻练，例如穿着打扮，梳头发，洁面等。功能锻炼。关节炎最有效的治疗方法是坚持不懈功能锻炼，防止和消除粘连，改进部分血液循环系统。常见的方式 有“锥摆”健身运动、“攀墙”健身运动等。所说“锥摆”健身运动便是低头90°，患侧当然松驰，作转动健身运动，范畴从小到大，方位互相更替。所说“攀墙”健身运动便是站起，患侧向墙，手指头慢慢往上爬取，直到疼痛无法忍受不可以持续再次爬取；或是靠着墙面站起，患侧曲肘90°，患肢胳膊慢慢向墙面看齐，直到手臂骨间贴近或接近墙面。以上锻练训练2-3次/日，每一次15min。

病情分析：

您好， 肩周炎，是肩关节周围肌肉、韧带、肌腱、滑囊、关节囊等软组织损伤、退变而引起的关节囊和关节周围软组织的一种慢性无菌性炎症。

意见建议：

建议您可以采取热敷或理疗,以消炎,退肿和止痛，或者采用肩部手法推拿与按摩,以舒筋活血,松解粘连,也有用拔火罐及针灸等疗法，如果疼痛比较严重的话可以尊医嘱用确炎舒松药液或醋酸考的松药液封闭治疗,有立竿见影功效

我们在日常生活中，因为长时间会对着电脑或者手机，这个时候就会长期保持同一个姿势，身体肌肉就会变得僵硬，导致出现肩周炎，因此会给我们的生活带来很大的困扰。肩周炎如果要治疗可以选择光疗和水疗，另外可以通过热敷冰敷以及垫肩法缓解疼痛。

　　肩周炎还有可能是因为肩部受到挫伤，导致肩部炎症发生，这个时候也很容易出现肩周炎。肩周炎患者的肩部运动比较困难，并且经常的会出现肩部严重疼痛，特别是在晚上睡觉的时候，很容易因为疼痛而失眠。那么，肩周炎怎么办呢？

　　一、肩周炎的治疗方法

　　1光疗

　　如果是患有肩周炎，其实可以选择采用光疗，医院里面比较常用的一些激光治疗，另外在家庭也可以用红外线或者白炽灯进行光疗，直接照射肩部，并且通过调节照射距离，控制光照的强度，以患者没有不适感为主。

　　2水疗

　　除了光疗还可以选择一些温水浸浴的方式，这样能够让肌肉张力减低，并且可以让疼痛痉挛的症状减轻，水压还能够很好的改善我们血液的循环作用，并且能够让淋巴液回流。在进行水疗的时候，可以做一些扩展运动，这样能够很好的解决肩周炎。

　　3热敷及冰敷

　　在患有肩周炎的情况下，可以选择用热毛巾防止在肩部，并且维持一段时间进行热敷，这样能够很好的缓解肩周炎带来的不适。不过，冰敷其实也可以起到同样的缓解肩周炎疼痛症状的效果。

　　4垫肩法

　　有些肩周炎患者，因为肩部疼痛导致晚上没有办法睡觉，这个时候可以用一些东西折叠起来，垫在疼痛的肩部，这样让肩部能够有一个比较松弛的位置。

　　二、肩周炎的病因

　　1长时间保持同一个姿势

　　如果长时间保持同一个姿势，这个时候肩部得不到一个伸展，肌肉会比较麻木，而且还会变的很僵硬，这个时候就会导致肩周炎。

　　2肩关节的急性创伤

　　在运动的过程中，如果出现肩部挫伤或者是肩关节脱位的现象，这个时候就很容易出现局部的炎症渗出问题，从而引起肩周炎。

得肩周炎怎么办？得肩周炎首先建议到医院去看医生，看到底是不是肩周炎。一般的情况下会建议患者做一个物理检查，最好做肩关节的核磁共振检查，判断肩袖有没有损伤。如果肩袖没有撕裂严重的问题，肩膀疼痛合并有一个肩关节的活动受限，一般就是肩周炎，也就是冻结肩。

得了这个病怎么办？肩周炎的原因跟年龄有关系，跟内分泌状态、身体状态都有一定关系，病理的基础是肩关节里面关节囊跟骨头之间出现了一些粘连性的炎症，导致肩膀疼痛，同时伴有活动受限，而且这种疾病有一个自愈性、自限性的疾病，但是时间比较长，有的1-2年，有的2-3年。

肩周炎的治疗办法，首先是在止疼的情况下做一个功能锻炼，用一点口服的消炎止疼药、外用膏药、抹些药膏、做做热敷、吃疏经通络的药，在疼痛缓解的情况下做一个肩关节的功能锻炼，做不了哪个动作要尽量的做，每天循序渐进，把里边的粘连的地方拉开，这样肩功能就会慢慢的恢复，疾病恢复得就快一些。

有些人疼痛得特别严重，练不出来，考虑到医院在麻醉下做个手法松解，可以在肩关节镜下做关节里边粘连带的切除，彻底对关节囊的松解，这样更有利于功能锻炼，有利于康复，缩短病程

得了肩周炎，注意肩部的保暖，避免受凉，避免肩关节剧烈的活动或者拿重物，可以被动的进行肩关节的功能恢复，如果疼痛比较严重，可以给予外用消炎镇痛的膏药，如氟比洛芬巴布膏缓解疼痛的症状，或者是口服依托考昔、塞来昔布、双氯芬酸钠肠溶片进行对症治疗。如果短期内肩周炎症状没有任何的改善，病情在进行性的加重，严重影响到夜间的睡眠，给患者的工作和生活带来很大的不便，一定要及时的去正规医院就诊，完善肩关节的核磁共振检查，明确疾病的严重程度还有肩周炎的类型，进而选择更进一步的治疗方法，让肩周炎得到及时、有效的恢复，尽最大可能恢复肩关节的功能。

肩周炎是肩膀肌肉肌腱的炎症反应的统称,具体可以分为肱二头肌长头腱炎、喙突炎、冈上肌炎、冻结肩等,临床分型因为特异性差并且可以按照一种治疗方法多可用一种疾病概括,此病多发于50岁左右年龄的人群,是由于长时间劳累肩膀引起的慢性劳损,其中冻结肩多于1年内自愈,还可以理疗热敷,口服非甾体消炎镇痛药物比如氯诺昔康、尼美舒利等药物治疗,但是效果最好的就是注射曲安奈德或者盐酸考地松消炎封闭治疗 每周一针 三周一疗程 注意多活动肩关节,以免长时间不活动产生关节年龄,活动度保持在不产生疼痛症状就可以,其次,还要注意多休息胳膊,不要长时间保持一个动作或者劳累。

肩周炎可以选择爬墙法、划圈法、拉轮法锻炼肩关节的前屈后伸和外展内收功能，同时也可以进行药物治疗或手术治疗，改善症状。但需要注意，如果处于急性期，不建议盲目锻炼，应以休息为主。

一、日常锻炼：1、爬墙法：急性期会出现疼痛症状，要注意多休息。同时也可以进行功能锻炼，能够加快局部血液循环，减轻肌肉痉挛，消除疼痛。可以选择爬墙法，正对墙面，双臂直接贴于墙面，用手带动手臂进行向上爬的动作。

2、划圈法：一般可分为竖圈和横圈两种，竖圈主要是上下方向划圈，而横圈为左右方向划圈，类似太极拳中的云手动作，每次可顺时针和逆时针方向各滑20圈左右。

3、拉轮法：患者也可以选择划圈法，在墙上或树上安装一个轮滑，在两端各系一个小木棍，上下拉动锻炼。

二、药物治疗：如果出现明显疼痛症状，可以在医生的指导下口服非甾体类抗炎药物，如塞来昔布胶囊、美洛昔康胶囊等，减轻组织炎症肿胀，缓解疼痛症状。或者在医生的指导下服用活血药物，如舒筋活血片、接骨七厘片等促进血液循环，缓解不适症状。

三、手术治疗：如果症状比较严重，通过以上处理没有得到改善，还需要到医院再次进行CT、磁共振等检查明确具体情况，然后在医生的建议下选择开放手术或关节镜微创手术治疗。

此外，也可以在医生建议下进行中医理疗，帮助缓解症状，如针灸、艾灸、推拿等，使血液畅通，达到缓解不适症状的效果。

肩周炎病人每天坚持做以下动作3～5次的自我锻炼，可改善症状，恢复功能。

1甩手 站立，两脚同肩宽，两臂轻轻前后摇动，并逐渐增加摆动幅度，每组30次，每次3组。

2画圈 面向墙壁，伸直手臂，对墙象征性地做画圆圈的动作，每组30下，每次3组。

3爬墙 站立在墙前，患侧手扶住墙，由低向上爬，直到最高点为止，做下记号，然后放下手，再次爬墙时以超过此记号为目标，每次20～30下。

4拉毛巾 拿条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上，一手在下，动作幅度可由小到大，每组30次，每次3下。

5展翅 立位，两臂伸直，向两侧抬起，与身体成90度，停10～15秒钟再放下。每组30次，每次3下。

治疗方法

1推拿治疗：（急性期不适宜推拿治疗）取坐位。

〈1〉点按合谷、曲池、臂蠕、肩穴、俞、肩贞、肩井、天宗穴。

〈2〉捏拿三角肌，沿肌纤维走向捏拿5~10次，再用拨法弹拨动冈上肌、胸肌各5~10次。

〈3〉以左手扶肩右手握患者手，作缓慢牵拉、抖动、旋转活动，并逐渐作向外展臂活动，以病人最大耐受限度为宜。

〈4〉辅助患者作外展、上举、内收、前屈、后伸等各项功能活动，活动幅度由小到大，以病人最大耐受限度为宜。

〈5〉双掌对搓肩、臂，自上而下至腕关节，5~6次。

2功能锻炼：要求患者作内旋、外展、外旋、环转上臂、后背手等功能锻炼，锻炼时要缓慢持久地进行，不可操之过急。坚持早晚反复锻炼，才能有助于功能恢复。

注意事项

注意肩部保暖，防止寒冷刺激。