小学生4分钟健康对口相声

对口相声《情绪与健康 》马三立 王凤山

马：我来介绍一下——我叫马三立，他叫王凤山。我们两个人很少有这个表演的机会，因为岁数大了。他在曲艺团当老师，我在曲艺团当顾问……实际上也没人顾没人问。今年七十二岁，明年就终点站——七十三、八十四了！艺术水平很低，说相声说了五十八年了，比起中青年演员来说技术很差、艺术水平很差，应当向中青年演员们学习，自己也是有这个顾虑——你说跟人家一块儿比赛吧、说吧真是说不过人家，唱呢又不会唱，说嘛又不行，嗓子难听…长这模样又对不住你们几位了……害臊、害臊了。真的、怎么也没想到我长的这模样。其实我小时候挺好……

王：你呀？

马：我小时候挺好看……也不怎么大大了变这模样了——站着比别人不矮、躺着比别人不短，没有一技之长，岁数又这么大…你说自己愿意？自己也老想这个事情——怎么办？退休？领导又不批；转业又没人要……你说转哪儿去？自己有考虑过能干什么？转行，也不行……当干部吧，当不了干部——水平太低；改别的行业？文化又太差；当工人很好吧？当工人，没有技术、手艺什么的全不会，也不行，劳动没力气；你说…当什么？……当个售货员？又不认识秤！干别的，当什么？……给人当太太，又是男的！

王：嗨——！

马：我就老琢磨……

王：你老琢磨这个干吗呀？

马：我真不如你呀。

王：你如我什么呀？

马：你比我强啊——文化又有、精神又好，我们都应当托您的福，我们仨人托您一人的福。

王：哦-都托我的福。

马：一分精神一分福嘛！啊？对吗？

王：对呀！

马：谁说的？

王：都这么说呀！

马：你瞧我怎么样？我——这精神儿怎么样？

王：你精神儿不错。

马：哎-看看，怎么样？

王：好么——猴！像个猴啊！

马：我跟你说我可忌讳这个，不许说这个——不兴拿人比猴，你瞧我这精神儿怎么样？

王：精神儿…行啊！

马：身体怎么样？比你怎么样？

王：比我？还差点儿。

马：比你哪点儿差？往前站，往前站！

王：哪点儿都差。

马：我比你哪点儿差？哦-哦-？你让大伙儿说说我比你哪点儿差？

王：哦什么呀？你说比身块儿、比体重、胖瘦？比分量？比气色？哪样儿都比你强。

马：胖？你肉多呀？没用。你以为哦——肉厚、肥、脂肪多就是好啊？没人要——谁早晨排队挨个儿都捡排骨！

王：好么，卖肉来了！

马：有那么句话你知道不知道？有怎么句话？

王：您说呀？

马：有这么句话——“有钱难买…”什么？

王：噢——“有钱难买老来瘦”。

马：对！明白么？哦！完了，这还用说吗？“有钱难买老来瘦”嘛，这谁都知道呀！

王：都知道，您这也太瘦了？！像您这样的瘦人太少了。

马：少，就是少，你把我怎么样吧？

王：我能把你怎么样？

马：哎，少，就是少点儿。少者为贵！

王：少者为贵？

马：少点儿！冷门货，多了不值钱。

王：好么，这位是高档货品。

马：你别瞧瘦，瘦要有精神，瘦人一打蔫儿——眼皮也抬不起来了，脑袋也耷拉了，走道儿也没劲儿了，那就坏了。“瘦是瘦、寒是寒，寒瘦如联不一般，瘦要精神通必达，寒无形彩必孤单”这是哪儿这么四句来着？瘦人有好处，你知道吗？你不懂？我跟你说说。

王：你说说都有什么好处？

马：瘦人这个内脏好，瘦人脂肪少、脂肪少对心脏的压力就小；瘦人还有一样特点，瘦人的这个功能好、消化力强；瘦人新陈代谢缓慢，这个动物但凡新陈代谢缓慢的，它必要长寿、它必然结实；你不懂这个。

王：噢——！

马：瘦人还有一样好处——瘦人不爱得病。瘦人应当注意一样，瘦人得多睡觉，胖人不用多睡、瘦人得把这个睡觉得掌握好了。平时吃饭不要吃太饱了，经常保持八分饱，多吃、少餐，一天吃四回，得这样，多吃些个营养的、高档的营养品……

王：要您这么一说还是瘦人好？

马：当然了。不……哎、哎，不——胖人也好，你不要这么说啊！你这句话不对，哦-就是瘦人好，胖人不好？不对——胖人也好，胖人更结实，更健康…早晨你起来你看那个马路上、公园里锻炼的八十多岁的胖老头儿有的是，你一问“老大爷，多大岁数了？”“八十四啦！”挺着个挺大的大肚子，脸上的肉都嘟噜着，还那儿遛呢，没病。不是胖人都不好——胖人都血压高？不要有这种迷信、有这种顾虑，哦-胖人都半身不遂？胖人都有尿毒症？不是那样儿，不…不要…胖子…不要有…台下有胖子吧？不要有这种精神担负，胖人更结实，没病。甭害怕，好好活着您的！没关系。

王：嗨——！这用你嘱咐吗？

马：我怕他们都害怕了。其实我小时候也胖——我。

王：你？！

马：我小时候，肥极了——圆胳膊圆腿儿，小胖子，谁见谁爱，一身肉，肥极了我。谁都抱不动啊，抱不动我呀，小胳膊儿，这么壮，腿儿也顸。

王：那怎么瘦了呢？

马：小时候胖，大了瘦了。闹病闹的——四岁那年啊，到医院、开刀、大出血，大出血呀失血过多，就…就缓不过来了，总算命保住了，就瘦下来了……

王：什么病啊？什么病这么厉害？还开刀、还大出血、动手术？什么病啊？

马：嗨——痔疮。

王：四岁小孩儿就长痔疮？！

马：哎——有痔（志）不在年高嘛！

王：嗨——没听说过，这么讲啊？

马：无痔（志）空活百岁——七十多了没长痔疮？白活了你。咱这个打小就有，要不要？痔疮，送给你？

王：不、不、不，我不要！

马：你别瞧你胖，你不见得比我结实，这你服么？

王：服，我累一点儿都不行。

马：哦！——你呀，愿意结实吗？

王：愿意，谁都愿意结实呀。

马：愿意健康吗？

王：愿意。

马：找我去，上我那儿去，我教给你，你…你叩我。

王：我扣你？我把你扣你扣起来？怎么个扣你呀？

马：叩门啊，叩头啊，叩头拜师啊。

王：明儿叩你。明儿个……

马：你算我徒弟，我教给你，你跟我学，你定期上我那儿去，甭多了——俩月，俩月以后，你就行了——就我这样样儿了。

王：俩月之后……就…就变您这银灯样儿了？这一身的骨头架子？我这衣服也不合适了？

马：衣服不合适没关系，可以做新的呀，做新的。

王：我呀，不必，我也别上你那儿去，我也别跟你学，我就这样活着就不错。

马：你这样不成啊，你这是就付啊！这是凑合呀！

王：这怎么叫就付呀？

马：你这是凑合呀，你不健康啊。

王：我哪点儿不健康了？哪点儿比你不健康了？

马：你？你哪点儿也比不了我？

王：哪点儿都比不上你？是吗？

马：是啊——上五层楼，我能直接连上五层楼我不喘，直接连上五层楼我不喘，你行么？

王：我不行。

马：你上到二楼你就得歇一会儿；我这么蹲下、站起来，几十次，我决不晕；

王：哦，健康。

马：我七十多岁了牙一个不短，我三十二个牙，我没假牙。

王：耶-耶-耶？好。

马：我理发总得去薄——头发太多，不脱头发；你行吗？

王：我哪点儿也不行。

马：我随便我能摸摸地，猫腰摸地，你行么？你试试啊？

王：我不行。

马：我洗完脚我能闻闻我脚臭不臭！

王：嗬？还有这本事？

马：还有这本事，有好多年轻的你让他闻自己的脚？……你闻闻你自己的脚？

王：我闻不了。

马：闻不了吧！……闻我的？

王：别、别、别抬腿，倒了回头！

马：要打算健康，长寿、身体健康，学不学，注意，记住了，锻炼身体，头一样儿——锻炼身体，早早起，得新鲜空气，饮食讲究卫生；主要的一个，情绪要乐观——情绪，…情绪懂不懂？情绪？

王：情绪？懂啊——闹情绪啊！

马：闹情绪？

王：我跟您说，我就这样。

马：怎么闹？

王：合适了我就干，不合适我就闹！闹情绪么。

马：你？这就是你啊？处世哲学？你的处世哲学么——不合适不痛快，闹！评奖没你，闹；调级没你，闹；选先进没选你，闹；车没接你，闹；选队长没选你，闹；外地演出没坐上软卧，闹……给你讲道理、讲不通，谁给你做工作，找你谈谈，你——挖苦人、损人、骂街？是你吗？

王：哎——闹情绪嘛！

马：你这人啊，一个字儿！

王：一个字儿——对！

马：对？浑！

王：浑？怎么浑啊？

马：你呀根本不懂，你说的是什么情绪呀，就是啊个人的这种患得患失，为个人的利益打算，这种的情绪不对。我们说的情绪是人平常的这个情绪——喜怒忧思悲恐惊，这些个情绪你要是掌握不好，超过了限度对人身体就有坏处，有伤……

王：哦——喜怒忧思悲恐惊都有伤？

马：对，我给你比方。

王：这喜有什么伤啊？

马：喜有啊。

王：对健康没有伤啊，就是乐吗？怎么会有伤啊？

马：是乐啊，分你怎么乐——听相声哈哈一乐这不伤啊，分你怎么乐呀。经常听听相声哈哈一乐——清气上升、浊气下降、身体健康，这不伤——笑一笑、少一少么，愁一愁、白了头么……不常说这句么？

王：不-不-不-不——笑一笑，十年少！……十年少。

马：十年少？谁告诉你的？

王：都这么说呀。

马：都这么说？都这么说就不对——笑一笑，十年少？根本没道理，一乐差十年？根本不可能。一乐差十年——四十多岁的人听相声哈哈一乐变三十多岁了？三十多岁一乐变二十多岁，一乐差十年？六十多岁老头儿听几段相声，走时候变小孩儿了？临走把屁股帘儿系上了？到家他们家人不认识他了——“小孩儿，找谁小孩儿？去、去，外边儿玩儿去！”邻居还得赶紧提醒——“这不你们爷爷回来了么！”

王：像话吗？

马：不对！就是“笑一笑，少一少”，这种乐不伤。分你怎么乐，就怕突然的有这种喜悦的事情，刺激心脏……比如说你吧——你们家里，你父亲、你哥哥或者你吧，不管是谁，突然接到通知：补发工资，补发工资八万多块钱，赶紧去领，银行给你存着呢。你心情一激动，这么一高兴，“哎呀！”……这个突然来的这么一档子事儿，你一激动，坏了，哆嗦了、手哆嗦了，半身不遂了，王凤山——这样了……

王：就这样啦？没有这个事。

马：这什么呢，超过乐限度的……

王：不成，根本没这个事！我们家没这个人！还、还八万多块钱。

马：我就说这意思！

王：甭这意思。

马：这么比不好，再比方吧……你老伴儿，你爱人——王大嫂，王大嫂啊，生一男孩儿，你乐啊——大胖小子，你这么一高兴，一激动，刺激心脏……

王：根本没这个事！我老伴儿六十多了，还生孩子？！

马：那…早存的，积压货。

王：好么——我们老伴儿是孩子仓库？像话么？

马：就这么比方——就是啊这种突然的高兴的事，对人身体有伤。

王：还有这个怒？

马：怒，不好。怒啊，最伤肝！李时珍知道吗？李时珍？

王：李时珍知道啊——光复道副食店经理，全国劳动模范。

马：那李时珍啊？那张时珍。

王：好么，差着姓呢。

马：瞎说八道你！李时珍是古代的医学家，他就说过这种怒啊、怒气——爱生气、爱着急、爱发脾气，这样最不好。凡是遇到什么不痛快的事总要退一步想，自己好好考虑考虑，这样的话对身体有好处。这就是怒伤肝。喜、怒。

王：噢！忧？

马：忧啊，忧伤肺，不能胡忧虑。当然说了，人无远虑、必有近忧嘛，谁也不能饱食终日、无所用心，什么都不想，那不可能。就怕胡忧虑，什么都忧虑，忧虑这个、忧虑那个……啊——杞人忧天，那就对身体不好了——《红楼梦》那个林黛玉，多愁善忧，结果肺病死了吧！

王：对呀！

马：所以说忧伤肺。其实当时林黛玉要是扎针——扎点儿雷米封、雷米素呢，打几针呢，也不至于就死了。

王：是啊，其实林黛玉那会儿要住医院就没事儿了。

马：那年头儿没有这个，没有医院。就是忧啊伤肺。

王：还有这思？

马：这个思，更厉害了。分你怎么思考，比如说你呀案头思考、学习文化，这个对身体不伤，只要好好休息，吃的好、睡的好，这就不伤，就怕胡思乱想、想财必疯、必得财迷！

王：嗨——！

马：胡思乱想、想别的，更不好，这也伤。

王：悲？

马：悲呀，这个悲，厉害了！悲就是悲痛啊。

王：就是哭啊？

马：哭，不好！哭大发了，不好！哭啊，最伤脾。……比方说你吧，今年春天，二月初九，你母亲…你母亲死了，你母亲死了你哭啊，哭了。你父亲呢，更难过了，你父亲呀悲哀伤感，心里很不痛快，情绪低落，啊-精神不振，吃也不想吃了、喝也不想喝了，也不玩儿了、也不串门儿了，谁找、谁接也不往那儿去了，也不爱说话了，连电视都不看了，自己一个人在小屋里一坐……

王：成、成、成-您等等吧！

马：本来天天两口子、老两口子看电视……

王：得、得，别电视了，我母亲死了四十多年了，那会儿没有电视。

马：就说是啊——你说这老两口儿能同年同月同日死吗？他必有一个先走的，要过于的伤感、悲痛就不好了，对身体就有伤了，应当要节哀……

王：你说了半天说谁呀？谁呀？

马：就打这么个比方。

王：甭打比方，拿你自己比！

马：就这么个意思吧。这是这个悲，还有这个恐、惊……

王：就是害怕呀？

马：不是——恐跟惊不一码事儿，恐跟惊不一码事儿——恐是内心里发作的，惊啊是外来的这种感受，这恐跟惊啊不一样。

王：我不明白。

马：这恐啊是恐惧的恐，心里有鬼、有愧心，做坏事儿了、做了亏心事了，总是啊这种胆战心惊的、那么恐慌的厉害，总是心里忐忑不安，这种恐慌的这种状态……

王：那为什么呢？

马：比方说你吧，晚上你走在街上，天太晚了你回家的时候，街上清静了，也没什么人了，你一瞧啊，对面儿走过一个妇女来，这妇女呀手里提拉着个书包，正跟你越走越近，你过去“啪——！”你把她拦住了，要抢她的皮包，你抢过她的皮包来，并且呀，你呀…你还有一种啊…很…很不正当…很不好的这种行为的表现……

王：谁呀？！谁呀？！谁呀？！谁呀？！

马：你…你呀！

王：我？！我拿着刮刀呢吗？

马：哎-哎-可…可能有吧？

王：啊——！还可能有？！我流氓抢劫犯？！

马：这不比方吗？

王：比方？

马：假定，这是比方说——你走街上，碰上这个妇女了，道黑呀，又清静，你一看这个……

王：行-行-行！您等会儿吧！假定？比方？——拿你比，拿你自己比！

马：别解呀。

王：不-不-不，拿你比。你呀，别往这儿指。

马：拿我比？…行…行啊！

王：比呀！

马：拿我比啊……就说吧，我…我走在街上，是吧？

王：快呀，劫呀！

马：挺清静的，街上没什么人儿……对过儿走过来一个妇女……

王：抢啊！

马：…不…不行，还得拿你比！

王：怎么呢？

马：我…我…我不像。

王：你不像我就像啊？！

马：你也不像。

王：哎-我也不像。

马：从表面儿上你也不像，表面儿看也看不出来。

王：唉——反正我是这路人呐！

马：就…就这么个比方说，比如说呀……你碰上这么一个妇女，这妇女呀和你越走越近，一瞧也没什么人儿，你过去：“站住！皮包给我！”这妇女一看，就吓一跳：“逮流氓！”你一听“哎哟——！”你是撒腿就跑！

王：好么，我成兔儿了我！

马：这是形容你跑得快呀！你跑到家去了，跑到家去“腾！”大门关上了，大杠子顶上了，哎呀——心嘣嘣地跳啊，你是惶恐不安呐——两天不敢出门儿了，也不上班了，也不上班了，团里也不去了，跟谁也不见面儿了。在家这两天度日如年啊，日子不好过呀，吃也不想吃了、睡也睡不着了，哎呀，心里头不知道怎么样好了，嘀嘀咕咕的，心里是忐忑不安啊——听见街坊屋门儿响，你就一惊。

王：哟嗬？

马：听见街上汽车一响，你也一愣……

王：好么，我变了大公鸡了？！……耶-耶-耶-耶？哪儿去？

马：你听听声儿啊，你听听。到第三天一早晨，就听见街上来汽车了——“文儿-文儿-文儿-文儿！文儿-文儿-文儿-文儿！……”越听声音越近，到你们胡同门口儿车停下了，由汽车上下来四位，武警队，到你们家门口儿啪、啪、啪一拍门：“王凤山！王凤山！”你这阵儿心里也不慌了，也不着急了，你算是行了——一块石头落地了！

王：我都逮捕了么可不一块石头落地了！

马：恐伤肾，人要是爱惊恐，这样不好。还有这惊——惊是啊突然间来的这种声音，就吓一跳，是外来的感受，惊吓，你要有准备的不会吓着——过年过节放花放炮、放大两响“叮—当——！”它有准备，它准知道它响；大麻雷子，一响“梆——！！！”响了，有吓着的么？

王：没有，有崩着的。

马：我那天就吓着了。

王：怎么呢？

马：那天我回家的时候，刚一进胡同口就听“嘭——！！！”把我吓了一跳，我这么一瞧啊……

王：谁放炮呢？

马：哪儿放炮啊——爆米花的。

王：嗨——！

马：爆米花的把我吓一跳，如果我们要是掌握好了这个喜怒忧思悲恐惊不超过了限度，注意情绪健康……拿我来说，我就注意情绪健康，不论什么，我都要沉住气，好好地想一想，我认为我自己呀…你别看我这样，我再活个十年八年我认为没问题，没问题。

王：啊？再活个十年八年？

马：信吗？

王：你要能再活十年八年的话我能活二十年。

马：你呀？我看看……你呀——能活，能活俩三十！

王：我？

马：再活俩三十。

王：嚯？现在我就六十多了，再活俩三十一百二十岁？

马：你再活俩三十！

王：是啊，俩三十六十啊？

马：再活俩三十！

王：怎么个俩三十啊？

马：就是十一月三十、十二月三十！

王：我完啦？！

　原文：

　范仲淹，字希文，唐宰相履冰之后。仲淹二岁而孤，母更适长山朱氏，从其姓，名说。少有志操，既长，知其世家，乃感泣辞母，去之应天府，依戚同文学。昼夜不息，冬月惫甚，以水沃面;食不给，至以糜粥继之，人不能堪，仲淹不苦也。举进士第，为广德军司理参军，迎其母归养。改集庆军节度推官，始还姓，更其名。

　天圣七年，章献太后将以冬至受朝，天子率百官上寿。仲淹极言之，且日：“奉亲于内，自有家人礼，顾与百官同列，南面而朝之，不可为后世法。”且上疏请太后还政，不报。寻通判河中府，徙陈州。

　拜尚书礼部员外郎、天章阁待制，召还，判国子监，迁吏部员外郎、权知开封府。时吕夷简执政，进用者多出其门。仲淹上《百官图》，指其次第日：“如此为序迁，如此为不次，如此则公，如此则私。况进退近臣，凡超格者，不宜全委之宰相。”夷简不悦。他日，论建都之事，仲淹日：“洛阳险固，而汴为四战之地，太平宜居汴，即有事必居洛阳。当渐广储蓄，缮宫室。”帝问夷简，夷简日：“此仲淹迂阔之论也。”仲淹乃为四论以献，大抵讥切时政。且日：“汉成帝信张禹，不疑舅家，故有新莽之祸。臣恐今日亦有张禹，坏陛下家法。”夷简怒诉日：“仲淹离间陛下君臣，所引用，皆朋党也。”仲淹对益切，由是罢知饶州。殿中侍御史韩渎希宰相旨，请书仲淹朋党，揭乏朝堂。于是秘书丞余靖上言日：“仲淹以一言忤宰相，遽加贬窜，况前所言者在陛下母子夫妇之间乎陛下既优容之矣，臣请追改前命。”明年，夷简亦罢，自是朋党之论兴矣。夷简再入相，帝谕仲淹使释前憾。仲淹顿首谢日：“臣乡论盖国家事，于夷简无憾也。”

　仲淹内刚外和，性至孝，以母在时方贫，其后虽贵，非宾客不重肉。妻子衣食，仅能自充。而好施予，泛爱乐善。死之日，四方闻者，皆为叹息。 (《宋史•范仲淹传》，有删节)

　 译文 ：

　范仲淹，字希文，唐朝宰相范履冰的后代。范仲淹两岁时丧父，母亲改嫁长山姓朱的人，范种淹跟从他的姓，名字叫说。从小有志向节操，长大后，了解了自己的家世，就伤感流泪告别母亲，离开(家乡)到应天府，依靠戚同文学习。昼夜不停息，冬日里疲惫得厉害，用水浇脸;食物不充足，以至于用稀粥密，当食物，别人不能忍受，范仲淹不认为这艰苦。考取进士，担任广德军司理参军，迎接他的母回家奉养。改任集庆军节度推官，才改回原姓，更改自己的名字。

　天圣七年，章献太后将在冬至日接受朝政，天子率百官祝贺。仲淹极力劝谏这件事，并且说：“在家侍奉母亲，自有家人的礼节，只是与百官同在朝廷，面向南朝拜太后，不能作为后世的砖则。并且上疏请太后还政，没有得到答复。不久做河中府通判，贬谪到陈州。

　(范仲淹)被授予尚书礼部员外郎、天章阁待制的职务，被召回京，城主管固而监，调任吏部外郎、代理开封知府。当时吕夷简执政，提拔使用的大多出自他的门下。范仲淹呈上《百官图》指着它的次序说：像这样是按顺序升迁，像这样是不按顺序(升迁)，像这样是公正，像这样是偏私，何况提拔或降格任用大臣。凡是越级的，不应该全部把这些事交给宰相。“吕夷简不高兴。后来，讨论建都的事情，范仲淹说：“洛阳险要坚固，而汴梁是四面受敌的地方，太平时期适合在汴京，如果有战事一定要在洛阳。应当逐渐扩大物资储备，修缮宫室。“皇帝问吕夷简，吕夷简说：“这是范仲淹不切实情的看法。“范仲淹于是写四篇论呈献(给皇上)，大抵谴责当时的政务。并且说：“汉成帝相信张禹，不怀疑舅家，所以有王莽的祸害。我恐怕今天也有张禹，损坏陛下的家法。”吕夷简愤怒地驳斥道：“范仲淹离间陛下君臣，他推荐任用的官员，都是朋党(排斥异己的政治集团)。”仲淹奏对更加急切，因此免职任饶州知府。殿中侍御史韩渎迎合宰相的旨意，请求写下范仲淹的朋党，把他们的名字在朝堂上揭露。在这种情况下，秘书丞余靖进献意见说：“范仲淹因为一句话触犯宰相，立刻加以贬谪、放逐，何况之前所议论的不是在陛下母子夫妇之间的事吗陛下已经宽容他了我请求改变先前的命令。”第二年，吕夷简也被罢免宰相，从此关于朋党的议论流行开来。吕夷简第二次入朝担任宰相，皇帝告诫范仲淹让他消除先前的怨恨。范仲淹磕头道歉说：“臣先前争论的是国家的事情，我对于吕夷简没有怨恨。”

　范仲淹内心刚毅外表谦和，性情极其孝顺，因为母亲在世时正贫困，后来虽然显贵，不是，招待宾客(宾客到来)不吃两种以上的肉食。妻子儿女的衣食，仅仅能自给。然而(范仲淹)喜好施舍给予，广施爱心，乐于行善。死的时候，天下各地听说的人，都替他叹息。

　全文如下：

　宋史·范仲淹传

　范仲淹字希文。唐宰相履冰之后。其先，州人也，后徙家江南，遂为苏州吴县人。仲淹二岁而孤，母更适长山朱氏，从其姓，名说。少有志操，既长，知其世家，感泣辞母，去之应天府，依戚同文学。昼夜不息，冬月惫甚，以水沃面;食不给，至以糜粥继之，人不能堪，仲淹不苦也。举进士第，为广德军司理参军，迎其母归养。改集庆军节度推官，始还姓，更其名。

　监泰州西溪盐税，迁大理寺丞，徙监楚州粮料院，母丧去官。晏殊知应天府，闻仲淹名，召府学。上书请择郡守，举县令，斥游惰，击冗僭、慎选举、抚将帅，凡万余言。服除，以殊荐，为秘阁校理。仲淹泛通《六经》，长于《易》，学者多从质问，为执经讲解，亡所倦。尝推其奉以食四方游士，诸子至易衣而出，仲淹晏如也。每感激论天下事，奋不顾身，一时士大夫矫厉尚风节，自仲淹倡之。

　天圣七年，章献太后将以冬至受朝，天子率百官上寿。仲淹极言之且曰：“奉亲于内，自有家人礼，顾与百官同列，南面而朝之，不可为后世法。”且上疏请太后还政，不报。寻通判河中府，徙陈州。时方建太一宫及洪福院，市材木陕西。仲淹言：“昭应、寿宁，天戒不远。今又侈土木，破民产，非所以顺人心、合天意也。宜罢修寺观，减常岁市木之数，以蠲除积负。”又言：“恩多以内降除官，非太平之政。”事虽不行，仁宗以为忠。

　太后崩，召为右司谏。言事者多暴太后时事，仲淹曰：“太后受遗先帝，调护陛下者十余年，宜掩其小故，以全后德。”帝为诏中外，毋辄论太后时事。初，太后遗诰以太妃杨氏为皇太后，参决军国事。仲淹曰：“太后，母号也，自古无因保育而代立者。今一太后崩，又立一太后，天下且疑陛下不可一日无母后之助矣。”

　岁大蝗旱，江、淮、京东滋甚。仲淹请遗使循行，未报。乃请问曰：“宫掖中半日不食，当何如”帝恻然，乃命仲淹安抚扛、淮，所至开仓赈之，且禁民*祀，奏蠲庐舒折役茶、江东丁口盐钱，且条上救敝十事。

　会郭皇后废，率谏官、御史伏阁争之，不能得。明日，将留百官揖宰相廷争，方至待漏院，有诏出知睦州。岁余，徙苏州。州大水，民田不得耕，仲淹疏五河，导太湖注之海募人兴作，未就，寻徙明州，转运使奏留仲淹以毕其役，许之。拜尚书礼部员外郎天章阁待制，召还，判国子监，迁吏部员外郎、权知开封府。

　时吕夷简执政，进用者多出其门。仲淹上《百官图》，指其次第曰：“如此为序迁，如此为不次，如此则公，如此则私。况进退近臣，凡超格者，不宜全委之宰相。”夷简不悦。他日，论建都之事，仲淹曰：“洛阳险固，而汴为四战之地，太平宜居汴，即有事必居洛阳。当渐广储蓄，缮宫室。”帝问夷简，夷简曰 ：“此仲淹迂阔之论也。”仲淹乃为四论以献大抵讥切时政。且曰：“汉成帝信张禹，不疑舅家，故有新莽祸。臣恐今日亦有张禹，坏陛下家法。”夷简怒诉曰：“仲淹离间陛下君臣，所引用，皆朋党也。”仲淹对益切，由是罢知饶州。

　殿中侍御史韩渎希宰相旨，请书仲淹朋党，揭之朝堂。于是秘书丞余靖上言曰：“仲淹以一言忤宰相，遽加贬窜，况前所言者在陛下母子夫妇之间乎陛下既优容之矣，臣请追改前命。”太子中允尹洙自讼与仲淹师友，且尝荐己，愿从降黜。馆阁校勘欧阳修以高若讷在谏官，坐视而不言，移书责之。由是，三人者偕坐贬。明年，夷简亦罢，自是朋党之论兴矣。仲淹既去，士大夫为论荐者不已。仁宗谓宰相张士逊曰：“向贬仲淹，为其密请建立皇太弟故也。今朋党称荐如此，奈何”再下诏戒敕。

　仲淹在饶州岁余，徙润州，又徙越州。元昊反，召为天章阁待制、知水兴军，改陕西都转运使。会夏竦为陕西经略安抚、招讨使，进仲淹龙图阁直学士以副之。夷简再入相，帝谕仲淹使释前憾。仲淹顿首谢曰：“臣乡论盖国家事，于夷简无憾也”。

　延州诸砦多失守，仲淹自请行，迁户部郎中兼知延州。先是，诏分边兵：总管领万人，钤辖领五千人，都监领三千人。寇至御之，则官卑者先出。仲淹曰：“将不择人以官为先后，取败之道也。”于是大阅州兵，得万八千人，分为六，各将三千人，分部教之，量贼众寡，使更出御贼。时塞门、承平请砦既废，用种世衡策，城青涧以据贼冲，大兴营田，且听民得互市，以通有无。又以民远输劳苦，请建~城为军，以河中、同、华中下户税租就输之。春夏徙兵就食，可省e十之三，他所减不与。诏以为康定军。

　明年正月，诏诸路人讨，仲淹曰：“正月塞外大寒，我师暴露，不如俟春深入，贼马瘦人饥，势易制也。况边备渐修，师出有纪，赋虽猖獗，固已慑其气矣。~、延密迩灵、夏、西羌必由之地也。第按兵不动，以观其衅，许臣稍以恩信招来之。不然，情意阻绝， 臣恐偃兵无期矣。若臣策不效，当举兵先取绥、宥，据要害，屯兵营田，为持久计，则茶山、横山之民，必挈族来归矣。拓疆御寇，策之上也。”帝皆用其议。仲淹又请修承平、永平等砦，稍招还流亡，定堡障，通斥候，城十二砦，于是羌汉之民，相踵归业。

　久之，元昊归陷将高延德，因与仲淹约和，仲淹为书戒喻之。会任福败于好水川，元昊答书语不逊，仲淹对来使焚之。大臣以为不当辄通书，又不当辄焚之，宋庠请斩仲淹，帝不听。降本曹员外郎、知耀州，徙庆州，迁左司郎中，为环庆路经略安抚、缘边招讨使。初，元昊反，阴诱属羌为助，而环庆酋长六百余人，约为乡道，事寻露。仲淹以其反复不常也，至部即奏行边以诏书犒赏诸羌，阅其人马，为立条约：“若仇己和断，辄私报之及伤人者，罚羊百、马二;己杀者斩。负债争讼，听告官为理，辄质缚平人者，罚羊五十、马一。贼马入界，追集不赴随本族，每户罚羊二，质其首领。贼大人，老幼入保本砦，官为给食;即不入寨，率家罚羊二;全族不至，质其首领。”诸羌皆受命，自是始为汉用矣。

　改州观察史，仲淹表言：“观察使班待制下，臣守边数年，羌人颇亲爱臣呼臣为‘龙图老子’，今退而与王兴、朱观为伍，第恐为贼轻矣。”辞不拜。庆之西北马铺砦，当后桥川口，在贼腹中仲淹欲城之，度贼必争，密遣子纯v与蕃将赵明先据其地，引兵随之。诸将不知所向，行至柔远，始号令之，版筑皆具，旬日而城成，即大顺城是也。贼觉，以骑三万来战，佯北，仲淹戒勿追，已而果有伏。大顺既城，而白豹、金汤皆不敢犯，环庆自此寇益少。

　明珠、灭臧劲兵数万，仲淹闻泾原欲袭讨之，上言曰：“二族道险，不可攻，前日高继嵩已丧师。平时且怀反侧，今讨之必与贼表里，南人原州，西扰镇戎，东侵环州，边患未艾也。若北取细腰、胡芦众泉为堡障，以断贼路，则二族安，而环州、镇戎径道通彻，可无忧矣。”其后，遂筑细腰、胡芦诸砦。

　葛怀敏败于定川，贼大掠至潘原，关中震恐，民多窜山谷间。仲淹率众六千，由、泾援之，闻贼已出塞，乃还。始，定川事闻，帝按图谓左右曰：“若仲淹出援，吾无忧矣。”奏至，帝大喜曰：“吾固知仲淹可用也。”进枢密直学士，右谏议大夫。仲淹以军出无功，辞不敢受命，诏不听。

　时已命文彦博经略泾原，帝以泾原伤夷，欲对徙仲淹，遣王怀德喻之。仲淹谢曰：“泾原地重，第恐臣不足当此路。与韩琦同经略泾原，并驻泾州，琦兼秦凤臣兼环庆。泾原有警，臣与韩琦合秦风、环庆之兵，掎角而进;若秦风、环庆有警，亦可率泾原之师为援。臣当与琦练兵选将，渐复横山，以断贼臂，不数年间可期平定矣。愿诏庞籍兼领环庆，以成首尾之势。秦州委文彦博，庆州用滕宗谅总之。孙沔亦可办集。渭州 一武臣足矣。”帝采用其言，复置陕西路安抚、经略、招讨使，以仲淹、韩琦，庞藉分领之。仲淹与琦开府泾州，而徙彦博帅秦，宗谅帅庆，张亢帅渭。

　仲淹为将，号令明白，爱抚士卒，诸羌来者，推心接之不疑，故贼亦不敢辄犯其境。元昊请和，召拜枢密副使。王举正懦默不任事谏官欧阳修等言仲淹有相材，请罢举正用仲淹，遂改参知政事。仲淹曰：“执政可由谏官而得乎”固辞不拜，愿与韩琦出行边。命为陕西宣抚使，未行，复除参知政事。会王伦寇淮南，州县官有不能守者，朝廷欲按诛之。仲淹曰：“平时讳言武备，寇至而专责守臣死事，可乎”守令皆得不诛。

　帝方锐意太平，数问当世事，仲淹语人曰：“上用我至矣，事有先后，久安之弊，非朝夕可革也。”帝再赐手诏，又为之开天章阁，召二府条对。仲淹皇恐，退而上十事：

　一曰明黜陟。二府非有大功大善者不迁，内外须在职满三年，在京百司非选举而授，须通满五年，乃得磨勘，庶几考绩之法矣。

　二曰抑侥。罢少卿、监以上乾元节恩泽;正郎以下若监司、边任，须在职满二年，始得荫子;大臣不得荐子弟任馆阁职，任子之法无冗滥矣。

　三曰精贡举。进士、诸科请罢糊名法，参考履行无阙者，以名闻。进士先策论，后诗赋，诸科取兼通经义者。赐第以上，皆取诏裁。余优等免选注官，次第人守本科选。进士之法，可以循名而责实矣。

　四曰择长官。委中书、枢密院先选转运使、提点刑狱、大藩知州;次委两制，三司、御史台、开封府官、诸路监司举知州、通判;知州通判举知县、令。限其人数以举主多者从中书选除。刺史、县令，可以得人矣。

　五曰均公田。外官廪给不均，何以求其为善耶请均其入，第给之，使有以自养，然后可以责廉节，而不法者可诛废矣。

　六曰厚农桑。每岁预下诸路，风吏民言农田利害，堤堰渠塘，州县选官治之。定劝课之法以必农利，减漕运。江南之圩田，浙西之河塘，隳废者可兴矣。

　七曰修武备。约府兵法，募畿辅强壮为卫士，以助正兵。三时务农，一时教战，省给赡之费。畿辅有成法，则诸道皆可举行矣。

　八曰覃恩信。赦令有所施行，主司稽违者，重置于法;别遣使按视其所当行者，所在无废格上恩者矣。

　九曰重命令。法度所以示信也，行之未几，旋即厘改。请政事之臣参议可以久行者，删去烦冗，裁为制敕行下，命令不至于数变更矣。

　十曰减徭役。户口耗少而供亿滋多，省县邑户步者为镇，并使、州两院为一，职官白直，给以州兵，其不应受役者悉归之农，民无重困之忧矣。

　天子方信向仲淹，悉采用之，宜著令者，皆以诏书画一颁下;独府兵法，众以为不可而止。

　又建言：“周制，三公分兼六官之职，汉以三公分部六卿，唐以宰相分判六曹。今中书，古天官冢宰也，枢秘院，古夏官司马也;四官散于群有司，无二公兼领之重。而二府惟进拟差除，循资级，议赏罚，检用条例而已。上非三公论道之任，下无六卿佐王之职，非治法也。臣请仿前代，以三司、司农、审官、流内铨、三班院、国子监、太常、刑部、审刑、大理、群牧、殿前马步军司，各委辅臣兼判其事。凡官吏黜陟、刑法重轻、事有利害者，并从辅臣予夺;其体大者，二府L议奏裁。臣请自领兵赋之职，如其无补，请先黜降。”章得象等皆曰不可。久之，乃命参知政事贾昌朝领农田，仲淹领刑法，然卒不果行。

　初，仲淹以忤吕夷简，放逐者数年，士大夫持二人曲直，交指为朋党，及陕西用兵，天子以仲淹士望所属，拔用之。及夷简罢，召还，倚以为治，中外想望其功业。而仲淹以天下为己任，裁削幸滥，考核官吏，日夜谋虑兴致太平。然更张无渐，规摹阔大，论者以为不可行。及按察使出，多所举劾，人心不悦。自任子之恩薄，磨勘之法密，侥者不便，于是谤毁稍行，而朋党之论浸闻上矣。

　会边陲有警，因与枢密副使富弼请行边。于是，以仲淹为河东、陕西宣抚使，赐黄金百两，悉分遗边将。麟州新罹大寇，言者多请弃之，仲淹为修故砦，招还流亡三千余户，蠲其税，罢榷酤予民。又奏免府州商税，河外遂安。比去，攻者益急，仲淹亦自请罢政事，以为资政殿学士、陕西四路安抚使、知州。其在中书所施为，亦稍稍沮罢。

　以疾请邓州，进给事中。徙荆南，邓人遮使者请留，仲淹亦愿留邓，许之。寻徙杭州，再迁户部侍郎，徙青州。会病甚，请颍州，未至而卒，年六十四。赠兵部尚书，谥文正。初，仲淹病，帝常遣使赐药存问，既卒，嗟悼久之。又遣使就问其家，既葬，帝亲书其碑曰“褒贤之碑”。

　仲淹内刚外和，性至孝以母在时方贫，其后虽贵，非宾客不重肉。妻子衣食，仅能自充。而好施予，置义庄里中，以赡族人。泛爱乐善，士多出其门下，虽里巷之人，皆能道其名字。死之日，四方闻者，皆为叹息。为政尚忠厚，所至有恩，、庆二州之民与属羌，皆画像立生祠事之。及其卒也，羌酋数百人，哭之如父，斋三日而去。四子：纯v、纯仁、纯礼、纯粹。

　论曰：自古一代帝王之兴，必有一代名世之臣。宋有仲淹诸贤，无愧乎此。仲淹初在制中，遗宰相书，极论天下事，他日为政，尽行其言诸葛孔明草庐始见昭烈数语，生平事业备见於是。豪杰自知之审，类如是乎!考其当朝，虽不能久，然“先忧后乐”之志，海内固已信其有弘毅之器，足任斯责，使究其所欲为，岂让古人哉!

对于一些上班族来说，平时的时候坐的比较久，会导致身体上堆积一些赘肉，而掌握合适的坐姿，可以避免赘肉的堆积，所以在平时的时候要注意自己的坐姿，在上下班的途中，也要注意一些细节，才能够有减肥瘦身的效果，让自己更轻松瘦下来！

1、简单坐姿去除赘肉

NG坐姿1

交叉腿坐这种姿势让背部变形。如果右腿叠在左腿上，那么右侧的骨盆就会提起，重心全部集中在左侧的骨盆，脊柱向右弯。相反，左腿在上则导致脊柱向左弯。如果必须交叉腿坐着的话，最好经常交换双腿位置。

NG坐姿2

并拢双腿斜坐如果并拢双腿斜向一方，脊柱将会向一方严重倾斜。

NG坐姿3

托着下巴坐不仅看起来不美观，而且为了支撑上身，脊柱变得弯屈。如果有跷二郎腿并托下巴的坏习惯请马上改掉。

NG坐姿4

低头、头部向前在沙发或者床上看书、垫高枕头看电视、坐着睡觉、趴在桌子上睡觉、枕着胳膊睡觉等，都容易导致颈部弯屈变形。

NG坐姿5

驼背坐头部会不自觉往后仰，下巴抬高，头部重量全部集中在颈部后方，导致肌肉收缩，血液循环障碍。

NG坐姿6

低头坐如果低着头，那么头部就会比身体更靠前，背部就会弯屈，脊椎长度拉伸。需要抬起头收回下巴矫正姿势。

NG坐姿7

斜靠在椅子背上坐这样极度伸展的姿势使得腹部无法用力，小腹凸出；同时也给腰部造成负担使脊柱变形。

2、上班族如何轻松瘦身

1、注意走路的姿势

每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。

2、加大走路的步幅

将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。

3、后脚跟先着地

后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地。这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。

4、甩包练手臂

女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路人。

5、等车时的运动

等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将注意力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持6秒钟后还原。

6、坐在公共汽车上

车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5厘米的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。

7、站在公共汽车上

车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。双手抓紧吊环，双脚微微打开，将身体前倾，此时能感觉腹部肌肉紧绷，可以锻炼腹部肌肉。

简单坐姿就能去除赘肉，养生之道网专家指出，以上方法看似简单，但是需要有坚定的毅力，只有这样身体多余的脂肪才能得到去除。

3、常见的减肥食物

(1)陈皮

本品为芸香科植物橘及其栽培变种的干燥成熟果皮。药材分为“陈皮”和“广陈皮”。采摘成熟果实，剥取果皮，晒干或低温干燥。性味苦、辛，温。归肺、脾经。功能理气健脾，燥湿化痰。用于胸脘胀满，食少吐泻，咳嗽痰多。

(2)赤小豆

性味甘酸平，入脾、心、小肠经，具有较好的利尿消肿、解毒作用。《食疗本草》云：“久食瘦人”。应用赤小豆减肥，对伴有水肿的肥胖症效果尤佳。

(3)燕麦

燕麦是一种营养价值很高的食品，特别是对现在的上班族来说，是理想的减肥食品。据中国医学科学院卫生研究所综合分析，中国裸燕麦含粗蛋白质达156%，脂肪85%，还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素，燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的47倍和77倍。

(4)白术茯苓汤

白术、茯苓、大腹皮各12克，枳实、白芥子、防己、杏仁各9克，冬瓜皮、泽泻、赤小豆各15克，法夏6克，陈皮5克，地骨皮10克。每日1剂，水煎服，早晚各服1次，连续服用1个月。对脾虚痰盛型肥胖者的减肥效果尤其明显。

(5)黄芪白术汤

黄芪15克，白术10克，防己6克，炙甘草9克，生姜6克，大枣4枚。水煎服，每日2次。不仅能有效降低体重，减小腹围，而且能明显降低体内总胆固醇和甘油三酯的含量，尤其是对肌肉结实型肥胖症的治疗更为理想。

(6)荷叶

性味甘涩平，入脾经，是很好的清暑药物。有人曾用干荷叶每日煎汤代茶饮或煮粥喝，连服3个月后，体重降低，并有显着的降血脂作用。

(7)决明子

决明子为豆科植物决明的成熟种子，亦称为草决明。《神农本草经》记载决明子性甘苦微寒，归肝、胆、肾三经，具有清肝明目，润肠通便，降脂瘦身的功能，可用于头痛眩晕，目赤昏花，大便秘结等，近年来临床上又用于病的治疗。

(8)鱼肉

鱼类是最理想的肉类减肥食品之一，它们含有大量的蛋白质和欧米伽3脂肪酸，对降低体内的低血脂和加快体内的脂肪燃烧有非常大的帮助。当然，清蒸鱼更是减肥MM的最佳选择，这样也是最能保存鱼肉营养的烹调方法。

(9)螺旋藻

螺旋藻是一类低等植物，属于蓝藻门，颤藻科。它们与细菌一样，细胞内没有真正的细胞核，所以又称蓝细菌。蓝藻的细胞结构原始，且非常简单，是地球上最早出现的光合生物，在这个星球上已生存了35亿年。

(10)丹参牛角汤

丹参20克，水牛角15克，黄芪15克，首乌15克，茵陈15克，泽泻10克，山楂10克，防己9克，白芷9克，川芎9克，仙灵脾6克，生大黄3克。水煎服，每日2次。对单纯性肥胖效果尤为显著。

(11)白术黄柏汤

白术、黄柏、荷叶、苍术、牛膝、薏苡仁、黄芪、桂枝、木瓜、茯苓、泽泻、山楂、车前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份，水煎服。肥胖同时伴有高血压、高脂血症者服用，效果尤为明显。

(12)海带

研究表明，海带是最有利于减肥的水产品。海带含有大量的碘元素，而补充足够的碘元是加快新陈代谢和消除水肿的关键。另外，海带所含的热量也是非常低的，用海带煮汤就是最理想的健康减肥食谱哦！

(13)柚子

柚子是独一无二的最利于减肥的水果之一。柚子不仅所含的糖分较低，还富含大量能消除便秘的纤维素，是排毒瘦身的最佳水果。研究表明，每天可以吃1-3柚子可以达到最理想的瘦身效果，当然，饭前吃减肥效果更好哦！

12星座如何看待胖瘦

　在古代,好歹也有个以胖美人为最佳审美标准的朝代出现过,那个时候杨贵妃的丰满被认为是一种风姿特殊的美,可是当今来看,并非所有人都会有“以胖为美”的想法,相反,在更多人的心目中,胖会影响人的美,本来好好的一个五官样子,结果因为胖被挤变形,暂且不说这是个看脸的社会吧,一下子从原本帅哥美女级别跌落到了路人甚至丑人的level,这种落差,也的确让当事者本人心寒。因此很多人认为,胖子都是潜力股,减肥完毕吓SHI你!历史上也不乏胖子减肥成为帅哥美女的励志案例。今天,十一就来为大家揭秘,看看12星座们都是如何看待胖瘦问题的呢

　 白羊座

　在白羊座看来,胖瘦不是重要的因素,只要过得开心,胖瘦都可以,他们不会过分追求一种瘦,也不会本能去排斥一种胖,在他们眼里,只有健康的,天然的,才是最好的,凡事求一个心情畅快,情绪开朗,其他的,都是浮云一朵朵啦。

　 金牛座

　在金牛座看来,只要能够对自己狠一些,其实想要胖都是胖不起来的,就拿他们自己来说吧,每天盯着电脑手机守着自己的股票涨跌的,睡眠不够又体力超支的,想要胖都是一件不容易的事情,所以在他们心里,胖是一种触及不到的梦想,竟然也成为了奢求。

　 双子座

　双子座是绝对不容许自己变胖的,在他们眼里,胖会让自己更加地自卑,本来就已经够不自信了,再这么一来,只会让自己更加没底气了。所以双子座会想方设法让自己保持瘦条的身材,也会尽可能地避免那些会让自己肥胖的诱惑。

　 巨蟹座

　巨蟹座看来,只要心中有瘦,胖也是瘦。这般超逸自然的心态,也是凡人望尘莫及的高度啊。的确,巨蟹座的想法一向比较超俗脱凡,在他们心目中,看山是山,看山也不是山,一切,都在于自己的主观选择,那么,何不让自己开心一些

　 狮子座

　狮子座应该是12星座里身材比较完美的那一个星座吧,他们每天都会去坚持健身和锻炼,一来为了保养身体,二来为了保持身材,对于狮子座这个看脸看得比命还重要的星座来说,身材是和脸蛋协调的一大因素,如果身材不OK,再好的脸也是白搭。

　 处女座

　处女座其实胖瘦都不排斥,他们看来,整体和谐就好,只要没有什么太过不整洁的存在,他们都可以接受。他们认为,胖瘦一种天赐,也是后天养成,但是前者占多,后者占少,所以,顺其自然就好,只要不会太邋遢,胖瘦他们都爱。

　 天秤座

　天秤座爱吃的大吃货,从来就没有把胖瘦纳入过烦恼范围好嘛,在他们看来,辜负了美食或许不会长胖,但是被辜负的'美食或许这辈子都没有机会弥补回来。要尽己所能去吃去尝,胖一点瘦一点都是人生之常,看淡,就好了。

　 天蝎座

　工作狂的天蝎座,何时胖过所以他们这种瘦人根本就没有想过有关胖的任何问题好吗!感同身受感同身受,没有同感,如何身受倒是身材瘦,他们是通过高强度的工作量来维持的,如果你也想和他们一样瘦,那么努力工作吧,少年!

　 射手座

　射手座就是那个每个暑假开始要嚷嚷着减肥,结果一整个暑假过去冬天都快去了,他们还是没有付诸行动。好吧,射手座其实就是比较喜欢虚张声势,说出来的时候感觉自己已经达成目标了一样的,这样没耐心没恒心的射手座,活该练不出好身材啊~

　 摩羯座

　摩羯座很舍得为运动健身花费时间,他们为了能够穿漂亮衣服,还是比较倾向于那种“脱衣有肉,穿衣显瘦”的完美身材的,虽然说在他们眼里胖瘦不怎么重要,但是为了能够让衣服的档次突显,他们还是比较希望自己瘦一点的。

　 水瓶座

　水瓶座眼里,简直是不能容忍自己变胖的事实。每次站在电子秤上发现数字上升的时候,他们都会特别苦恼。别问水瓶座为什么如此在意体重,你或许不知道颜值就是他们的命根子。他们秉承的是“虽然颜值不算多高,但是身材得好”的退而求其次的折衷法则。

　 双鱼座

　双鱼座眼里,胖瘦就是两个相反的形容词,他们从来不觉得这两个词有哪个比较褒义哪个比较贬义的,如果非要他们说说区别,就是胖人穿衣不如瘦人好看,但是还得分情况,有的胖子有气质,照样比瘦人拉风带范儿~

胖尔乐是一种蛋白质粉，主要是通过提高胃肠道蠕动功能，促进各种营养物质吸收利用，加强肌肉脂肪细胞的集聚，进而达到增肥的作用。然而，增肥的效果因人而异，因为每个人的体质和生活方式都不同。

对于瘦人来说，如果他们摄入的营养不足，或者消化吸收功能存在障碍，那么吃胖尔乐可能有一定的增肥效果。然而，如果瘦人的身体存在慢性疾病、内分泌失调等问题，那么吃胖尔乐可能无法起到明显的效果。

因此，如果瘦人想要吃胖尔乐来增加体重，建议先咨询医生或营养师，了解自己的身体状况和营养需求，然后根据专业建议来合理使用胖尔乐。同时，还需要注意饮食均衡，多摄入富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的食物，配合适当的运动，才能达到健康增肥的效果。