肩部拉伤怎么办？如何恢复？

病人出现肩部拉伤，其实就是病人的肩部肌肉软组织发生损伤。出现这种损伤后，首先要禁止病人活动，需要卧床休息。肩部要注意保暖，不要继续劳累、劳损，以免加重损伤程度。在肩部可以给予外敷活血、化瘀的膏药，比如可以外敷金黄膏，还可以外涂扶他林喷剂，都可以起到消肿止痛、活血化瘀的作用。另外在肩部还可以进行理疗仪烤电或者是微波仪治疗，还应该采取针刺、艾灸、中药熏洗等疗法，可以加速局部的血液循环、改善微循环。同样能够缓解疼痛，减轻肿胀，使损伤的肌肉组织尽快的得到恢复。病人发生肩部拉伤后不要自行处置和盲目按摩，以避免加重肩部的肌肉拉伤程度，或者是错过治疗的最佳时机。

收肩膀拉伤主要是由于肩关节周围的肌肉受到外力的过度牵拉而造成韧带出现一定的破损所造成的，在出现肩膀拉伤时，可以通过核磁共振检查来观察受伤的程度。对于比较轻的肩膀拉伤，可以采取保守的方式治疗，一定要严格的保证卧床休息，避免过度的触碰到肩膀的部位，最好使肩膀进行固定，通过一些固定带进行佩戴，可以有效的减轻疼痛。

问题分析：

手臂不慎拉伤后疼痛半年余，经过治疗，现在有所好转。需要考虑筋伤为主

意见建议：

当然如果是肩部疼痛，需要考虑肩袖损伤，而这需要保养及治疗，不然损伤和恢复同时存在 自然就反复疼痛不痊愈，平时避免患侧肢体长时间单一姿势，体力工作，注意保暖，疼痛期间需要休息，结合中医理疗，对症用药，后期疼痛缓解，才逐步加大运动负荷，综合起来才能好转

运动后手抖是什么原因引起的

　运动后手抖是什么原因引起的，随着全民健康运动热潮的掀起，于是有更多的人加入运动，现在运动可以说是十分流行，但是有些人在运动过后就会发现自己的手抖，那么运动后手抖是什么原因引起的？

运动后手抖是什么原因引起的1

　 运动后手抖是怎么回事

　 1、突然运动导致

　有很多人在平时不喜欢运动，就会导致身体变得肥胖。发现的时候已经为时已晚，突然要开始运动，就像打篮球等，就会让自己的胳膊肌肉产生不适应，突然加大运动量，就会产生手抖的状况。

　 2、运动强度过大

　我们在运动的时候手部会充血，假如运动量过于大，就会对手部的肌肉超负荷，让自己的手部肌肉处于疲惫的状态，这样就会导致手不由自主的颤抖。

　 3、运动产生大量乳酸

　人们在做了大量运动后，身体肌肉中会产生大量的乳酸，在短时间内无法通过血液给排出去，在运动后并没有及时给肌肉进行放松，都会对手部肌肉造成影响，引起手抖。

　 4、流失钙质、镁等元素导致

　在运动的时候，我们体内会流失大量的镁和钙等矿物元素。镁元素可以协调神经，钙和镁在一起能对我们身体起到镇定的作用。运动就会流失很多钙、镁等元素，会对手部产生影响，导致颤抖或疼痛。

　 运动后手抖怎么办

　 1、活动双手

　在我们每次做完运动后，需要对手部做伸展放松活动。可以做几组最简单的动作，伸开双手，做开合的动作，这样连续做几次，充分活动手部关节和肌肉。加速手部血液循环，这样可以很好地缓解手抖。

　 2、热水泡手

　运动完，如果手抖很严重，我们还可以用热水来泡手，这样不仅可以放松手部的肌肉，而且还可以很好地缓解手部疲劳，帮助抑制手抖。

　 3、按摩手指

　做完运动后，我们可以按摩手指，通过转圈的方法，按摩手指的关节，并对手指指尖进行拉缇，对每个手指都要按摩到。

运动后手抖是什么原因引起的2

　运动之后出现手抖主要是因为身体中的氧气含量不充分导致，在运动时呼吸的正常规律被打破，从而导致身体中的氧气含量相对减少。头颅部位会出现供血供氧不足的情况，也会导致四肢末端部位的血液循环供应不足，从而引起手抖的症状。及时进行休息，进行深呼吸，提高身体中的血药浓度即可。

　如果长期贫血，尤其是缺乏微量元素，例如钙离子、镁离子等等，会影响到神经的正常作用，也会导致神经肌肉接头处功能损伤。在运动之后，血清中的这些微量元素物质会低于正常值，会出现手抖或者出现麻木的症状，需要及时补充这些微量元素。其他疾病例如末梢神经炎，也会导致这种情况。

　 运动后出现手抖明显可能有以下几方面的原因：

　因为运动后肌肉处于过度的疲劳造成乳酸堆积过多，可出现手部的酸胀和疼痛，并有手抖。也可能是神经性的手抖，患者剧烈运动后出现周身无力、面色苍白、心慌、心率增快，可有手抖。

　还有可能是运动性震颤或者叫动作性震颤，多有家族遗传倾向。还有可能是运动后由于交感神经兴奋造成的骨骼肌不自主收缩也可引起手抖。

运动后手抖是什么原因引起的3

　 运动后手抖是怎么回事

　 突然运动导致

　很多人平时不进行运动或运动锻炼少，突然参加高强度的运动锻炼，像打篮球，会使得手的肌肉不适应突然的运动量，而出现手抖的情况。

　 运动强度过大

　手部肌肉在运动时会呈现出充血和紧张的状态，如果运动强度过大，超过了手部肌肉的负荷，使其极度疲劳甚至导致肌肉拉伤，会引起手产生不由自主的颤抖。

　 运动产生大量乳酸引起

　激烈的运动过后，会产生大量的乳酸，因不能在短时间内通过血液循环排出来，再加上在运动后没有及时的进行放松，会导致肌肉酸痛，从而引起手的发抖情况。

　 流失钙质、镁等元素导致

　在运动过程中，身体会流失大量的钙质、镁等矿物质元素。镁元素是具有调节神经作用，钙元素和镁元素一起能起到镇静的作用。而运动后流失了钙和镁元素，会导致血液中的血钙和镁低于标准值，所以就可能出现手酸痛，并发震的情况。

　 运动后手抖怎么办

　 活动双手

　在运动后，对双手进行伸展活动。最简单的动作时，伸出双手，做开合动作，连续做几次，让手上的肌肉、肌腱、关节放松，能加速血液循环，帮助缓解手抖的情况。

　 热水泡手

　在运动之后，可以用热水来泡泡手，不仅能缓解手部肌肉的疲劳，起到放松肌肉的效果，还能帮助抑制手抖的情况。

　具体做法：用一盆热水，温度大概在40～42度左右，水量以全部浸没双手为宜。将双手张开，浸泡在水中5～10分钟。如果中间不够热了，可再加热水。

　 按摩手指

　用转圈的方式，按摩手指的关节，到达指尖部位后，握住手指轻轻提拉，之后再松开，每个手指都要按摩到。

　 按揉手掌

　用大拇指在手掌上以圆周方式进行按揉，从手腕处开始到指关节处结束。另外，揉捏虎口及两手指根部连接处，注意动作要轻柔，以免损伤肌腱。另外还可以按揉手背，用大拇指顺着指根向手腕的方向，以上下滑动的方式进行按揉，注意不要太用力，否则容易损伤手背的肌腱。

　 怎么避免运动后出现手抖

　 运动前做热身运动

　在运动之前，可以对手部肌肉、关节也做一些热身运动，帮助手部肌肉能在运动中更快的适应运动强度。

　 控制运动量

　将运动量控制在自身能承受的范围之内，循序渐进的增加运动量，每次运动强度要合理。

　 运动后放松手部肌肉

　在运动之后，也要对手部进行放松，缓解运动中紧绷的肌肉，如可以活动活动手指、甩甩手、对手指进行按摩、泡泡手等。

　 补充钙、镁元素

　在运动之后，要及时补充运动中大量流失的矿物质元素，如钙、镁等。可以在运动后吃些像绿叶蔬菜、香蕉、豆类等食物来补充。

患者一旦出现肩部的损伤，一定要注意肩部早期不要活动的过久，不要热敷，不要按摩，可以适当休息，口服洛索洛芬钠消炎镇痛或者外贴消肿止痛膏，来减轻患处疼痛。如果疼痛缓解比较明显，过了二十四小时以后可以热敷、理疗、针灸。如果疼痛不能够很好的缓解，一定要到医院找专科医生检查治疗，排除肩部韧带损伤和关节脱位骨折等等，这些一定要由专业医生来做判断处理，切忌随便按摩或者是一些不正规的手法来复位。

完善肩关节磁共振的检查，确定诊断。如果是炎性的疾病，在两个月以内，可以进行药物治疗，包括口服药物，比如西乐葆、氨基葡萄糖片；外用药物，比如各种活血止痛膏药；注射治疗，比如局部注射玻璃酸钠等，或进行理疗。

若病程超过三个月迁延不愈，可能需要考虑行手术治疗。如果诊断是肩峰下撞击综合征，它是一种由结构改变引起的疾病，所产生的炎症往往是疾病的结果，而不是病，解决效途径是消除病因，重建良好的生物力学结构。

缺钙、如果人体有缺钙的现象，就会让肌肉的兴奋性降低，从而出现手抖的症状。二、精神状态，如果平时因为工作或是生活的压力过大，精神总是处在紧张的状态下，就会导致双手颤抖。三、癫痫，通常这类患者的脑部会有异常放电的情况，会引起手足抽搐，并会伴有口吐白沫的症状。四、帕金森综合征，这种疾病多见于老年人，它的典型症状就是震颤，所以会引起手抖，同时还会出现记忆力减退的现象。

手颤经常发生，出现手颤的原因比较多，5%-10%有家族遗传的可能，还有一些疾病也可以造成手颤发生，如代谢方面的问题，甲状腺功能出现亢进，可以出现这些情况。肝功能、肾功能不好，出现肝昏迷或者尿毒症也可以出现手颤。神经系统的问题，如锥体外系出问题，同样可以出现手颤，还伴有肌张力改变，比如帕金森病。