瘦肩针的副作用有哪些

摘要：夏天到了，女孩子开始穿吊带或者一字肩的衣服了，如果肩膀不好看，那么这些好看的衣服就和自己没有缘分了。大家都不会喜欢自己虎背熊腰，所以就有了瘦肩针，大家可能听过瘦肩针，但是还不太清楚瘦肩针，下面就有关瘦肩针的相关知识。瘦肩针作用原理是什么

瘦肩针就是通过注射肉毒素，让肩膀上发达的斜方肌软化变小，在左右斜方肌的位置，各注射适量单位的肉毒素，就可以打造迷人香肩。具体作用过程是通过肉毒素来暂时阻断神经和斜方肌的连接，让收缩的肌肉得到放松，暂时被麻痹。肌肉从休息中会逐渐萎缩(用进废退)，达到视觉上缩小肩膀体积，雕塑肩部线条的效果，还能舒缓久坐以后的背部酸痛。

瘦肩针针对斜方肌发达的情况是比较管用的，而如果妹纸们本身的斜方肌就不是特别发达，只是因为骨骼和脂肪的限制显得肩膀较宽较壮的话，那打瘦肩针也不会显得特别管用。总的来说，瘦肩针是要针对合适人群才会更管用的一种注射肉毒素瘦肩的方式。

瘦肩针多久有效果

打完瘦肩针不能马上见效，有一个药物吸收的过程。一般来说，打完一周后开始起效，一个月左右的时候效果是最明显的。

瘦肩针可以维持多久

一般情况下打一次瘦肩针可以维持6个月左右，瘦肩针并不是永久的，不过多次注射之后维持的时间会稍微长一些。瘦肩针失效之后可以再次注射，但是一次不可以打太多，以免对于肌肉的恢复和健康造成影响。

瘦肩针一针大概多少钱

瘦肩针大概需要1000元到2000元左右，具体的价格是不固定的。如果一次性注射瘦肩针量比较多，可能价格会有所提高，在2000元如果是少量注射，可能价格在1000元左右。瘦肩针可以让肩膀得到改变，让肩膀变得更加美观，注射后要注意局部的干净和卫生，避免出现感染。

瘦肩针的副作用有哪些

1、如果注射剂量过多，斜方肌瘫痪的面积过大会有抬上肢无力的感觉，就是抬胳膊抬不起来，没什么力量。

2、肉毒素注射的太少，临床效果不明显，瘦肩没有瘦下去，相当于钱白花了。

3、肉毒素注射的针眼部位出现了淤血、血肿、淤青、感染、肿胀等不良反应。

4、随着注射次数的增多，如果注射的次数过多，每次单次剂量过大，注射肉毒素的效果会越来越差，有时候人体会出现抗体，导致效果逐渐变差。

5、现阶段一些个人整形美容个人工作室违反规定进行瘦肩针的注射新项目，因为实际操作工作人员欠缺基本的人体解剖学专业知识，很有可能造成在瘦肩针实际操作是出_脖子歪的状况。脖子歪别称斜颈，主要是因为双侧注射不一样，导致两边肌肉能量不一致造成的。

瘦肩针一般要打几针

根据个人肌肉的厚度来和体质来看，一般注射一个3-4次左右可以定型。

哪些人不适合打瘦肩针

1、溜肩人群

如果爱美者肩膀和颈部的角度比较大，属于溜肩，那么就不适合打瘦肩针，这是因为溜肩本身就是肌肉群不发达或肌肉群物理造成的，因此使用瘦肩针松弛麻痹斜方肌只会使得溜肩现象更加严重。

2、瘦弱人群

非常瘦弱的病人不适合打瘦肩针，因肌肉太薄注射后容易弥散到周围肌肉，可能会发生副作用。

3、妊娠期和哺乳期人群

妊娠期和哺乳期的妇女都最好不要用瘦肩针，以免注射后有潜在的危险。

4、重症肌无力、多发性硬化患者

如果是患有与神经肌肉相关的疾病，如重症肌无力、多发性硬化患者，最好不要打瘦肩针，以免引起并发症。

5、氨基糖甙类抗生素使用人群

使用氨基糖甙类抗生素的病人不能用瘦肩针，因为整形用肉毒毒素可能会与抗生素发生药理作用，对身体产生影响。氨基糖甙类包括链霉素、庆大霉素、卡拉霉素、丁胺卡拉霉素、妥布霉素等。

6、对白蛋白或对肉毒杆菌毒素过敏人群

对白蛋白或对肉毒杆菌毒素过敏的病人和过敏体质的病人不能打瘦肩针，使用后容易发生过敏症状，引起身体不适。

7、心肝肾类疾病和结缔组织病患者

患者严重心、肝、肾、肺疾病和患有结缔组织病的病人不可以打瘦肩针，因为注射肉毒毒素容易引起人体的不良反应。

打瘦肩针后的注意事项

1、不要举动重物

瘦肩针操作完成之后注意不要举动重物，因为举动重物的时候需要依靠斜方肌来发力，而瘦肩针注射完成后斜方肌已经遭到了麻痹和松弛，举动重物就会影响到瘦肩针的瘦肩效果。

2、不要摄入烟酒

打完瘦肩针之后注意不要随意摄入烟酒，因为烟酒会对瘦肩针材料——肉毒素的吸收和活性造成影响，而且打完瘦肩针以后，注射部位的皮肤比较脆弱，喝酒可能会引起伤口过敏，还会导致肩膀的酸疼无力感增强。

3、不要剧烈运动

求美者们打瘦肩针后要注意不可参与剧烈运动，因为剧烈运动会流汗，而流汗时身体的细菌会增多，这样容易出现打瘦肩针后感染的现象。一般打完瘦肩针之后一周才可以进行中等强度的运动，剧烈运动需要间隔三周甚至更长的时间。

4、伤口6小时不可沾水

打完瘦肩针的6个小时内是不能沾水洗澡的，因为沾水洗澡会让细菌直接接触打过瘦肩针的部位，引起伤口感染发炎的症状。

5、避免服用阿司匹林

打完瘦肩针一周内不能服用含有阿司匹林药物，以及其他妨碍人体凝血功能的药物，因为吃过阿司匹林之后血液凝结的能力下降，伤口愈合时间会延长。而瘦肩针注射会留有针孔，服用阿司匹林之类的凝血药物会影响瘦肩针的恢复。

6、避免肩部按摩

瘦肩针的操作完成之后，不可以进行肩部按摩，因为按摩会导致肉毒素的扩散，通常要在一个月之后才可以按摩，以免瘦肩膀的效果受到影响。

7、禁止热敷或冰敷

打完瘦肩针后有点酸软，这是属于正常反应，不要为了消除酸软感而选择冰敷或者热敷，这样会加速脸部血液循环，可能会使瘦肩针失去原本的瘦肩效果。打完瘦肩针之后还需注意不做桑拿、高温瑜珈、温泉等，因为高温环境对于瘦肩针注射的术后恢复不利。

8、定期复查

打完瘦肩针之后需要注意一周后进行复查，因为有一些人在注射之后会出现轻微淤血，尽管这是暂时现象，但最好是定期复查，以便于主治医生掌握瘦肩针的实际注射效果。

第二章 观察生物

1 生物与非生物

教学目标：

1、能列举常见的生物和非生物，说出生物与非生物的主要区别。

2、能列举常见的动物和植物，说出动物和植物的主要区别。

3、通过观察蜗牛，学会描述其形态和生活习性。

4、学会使用放大镜，学会观察的基本技能（要根据一定的次序进行）。

5、学会合作与交流，激发学生探索生物的兴趣。

重点、难点：

重点：区分生物和非生物，动物和植物

难点：生物和非生物的区别让学生尽量都罗列出，强调动物和植物的区别的关键两点。

教学方法：探究、实验、讨论。

教具准备：蜗牛、放大镜、玻璃板、米醋、蔗糖

课时安排：2课时

教学过程：（第1课时）

引入：

茫茫宇宙，亿万星系，地球在茫茫宇宙里是不是唯一有生命的？科学家在探索宇宙的时候，同时也在研究地球上的生命-------生命科学。这一章我们就一起来研究地球上的各种生命（生物），科学探究中很重要的一步就是观察。第二章：观察生物

师：第一节我们来学习什么是生物，什么是非生物？

第一节 生物和非生物（板书）

师：首先让同学们猜个谜语：名字叫做牛，不会拉犁头，说它力气小，背着房子走。

生：是蜗牛。

师：对，是蜗牛。同学们有没有去抓过蜗牛，通常在什么样的环境下，哪些地方能找到？

生：草丛、石块下，潮湿的地方

师：今天我们就来研究我们请来的蜗牛。注意，我们要爱护它，珍爱生命。

师：便于更仔细地观察蜗牛，我们需要使用一种工具--------放大镜

学生活动：

3 阅读课本30页，获得放大镜的使用方法。（学生独立获取知识，提高自主能力）

4 用放大镜观察指甲，铅笔等，描述出与肉眼直接观察的区别。

5 仔细观察蜗牛，找出蜗牛眼、口、足、壳、触角（两对）

[小组活动] 巡视、指导、记录结果，个别学生汇报。

师：蜗牛的眼在哪里？

生：（观察讨论交流），在上面那对触角顶上。

师：口在哪里？如何观察口？足的位置，如何爬动的？

生：把胶片反过来看。

师：将我们观察到的记录在书上，填写部分结构名称。

（让一位学生描述蜗牛结构）

师：（小结）刚才同学们都在仔细观察各部分结构，观察不同于一般的走马观花，应该依据一定的顺序，从里到外，从上到下，我们同学在描述结构时，也应有一定的顺序。

师：同学们想一想，这些结构分别具有哪些功能？

学生活动：讲述各结构的功能，培养学生分析思维能力。

师：是不是真如你所讲？我们用实验来验证。同学们讨论一下设计怎样的方案来验证蜗牛的视觉、触觉、嗅觉、味觉等。

（学生有想法但表达不清）

师：好，我们看课本P31，列出的几种方法试试。

学生实验：培养学生动手能力，合作精神。

生：灯光下爬行验证有没视觉不好做

师：由于实验室灯光很亮，所以现象不清，其实蜗牛是喜欢阴暗的地方，它会朝暗处爬。

小结：通过刚才和实验，我们知道了蜗牛有几种感觉？

生：4种，视觉、触觉、嗅觉、味觉，没有听觉。

师：蜗牛为何要四处爬行？爬行时留下痕迹是用来干什么的？

生：找食物，交配繁殖后代等，传递信息，

师：通过今天的实验，我们还了解了一旦受到外界的刺激（如铅笔头触碰）被蜗牛感觉，它会做出反应。

问：用铅笔触碰课桌，课桌会有反应吗？

生：没有。

师：这由于蜗牛是生物，课桌是非生物，生物会对刺激有反应，而非生物没有，这正是两者的区别之一。生物与非生物除此之外，还有没有其它的区别，这个问有待我们下节课讨论。

作业：1、思考生物与非生物的区别？

2、思考动植物的区别？

3、完成作业本上的内容。

板书设计：

二、观察蜗牛

2、1生物和非生物

1、 放大镜的使用

2、 观察蜗牛

蜗牛的结构：口、眼、足、壳、触角

相应的功能

教后反思：

观察蜗牛这堂课，学生很有兴趣，但叫他们写观察报告记录时又有些问题，要老师总结后才能做好。在实验中，放手让学生自己探索验证蜗牛结构的功能，让其尝试多种实验方案，但往往成效不明显，而且蜗牛也被弄死了几只，要引导学生正确的实验探索还是值得探讨的问题。所以，对于实验课，课前的理论讲解是相当重要，要让学生明确观察的目的，这样不至于实验课气氛活跃，但却没有效果。

第一节 生物与非生物（第二课时）

教学过程：

引入：

师：通过上节课的学习，我们了解了一旦受到外界的刺激被蜗牛所感觉，蜗牛就会做出相应的反应。那么用铅笔触碰课桌，课桌有没有反应？

生：没有。

生物与非生物（板书）

师：目前人类只知道地球上有生物，其他星球没有生物。那么，生物和非生物有什么区别呢？前面我们观察了蜗牛，用笔尖触碰它时，会有反映，但课桌不会，说明蜗牛是生物，而课桌是非生物，区别在于——生物对刺激有反应，而非生物没有。 那为什么生物会对刺激做出反应呢？有什么目的吗？

生：避免危险，寻找食物，寻找光亮处等多种意义。

师：下面请同学们列举知道的生物和非生物 ，填在P32表格中。呆会儿请同学来回答。

生：生物有小猫、小狗、小猪、蟑螂，树木等等。非生物有汽车、石头、书包、桌子，椅子等等。

师：你为什么会把这些这样分呢？说出这样分的目的。这是因为生物与非生物存在着差别。

思考：婴儿会生长吗？汽车会生长吗？

猫吃东西吗？鹅卵石吃东西吗？

讨论：除了书上P33列举的三个差别，还有其他的吗？

小组学生讨论，并把结论填写在P32的表中。

生物的基本标准：

有严整的结构 由细胞组成

能进行新陈代谢 要营养，要排泄

会生长 能生长、长大

应激性 对刺激有反应

生殖和发育 能繁殖后代

遗传变异的特性 后代种类一样，但总有差异

能适应环境，影响环境 会变化，进化

而非生物不具备以上特点。在自然界中的生物我们又常常把它分为动物和植物。

动物与植物——生物（动物、植物和微生物）

（1）列举生活中常见的生物

动物 | 植物 两界说：动物、植物

| 三界说：动物、植物、原生生物

| 五界说：动物、植物、原生生物、原核生物、真菌

（2）动物与植物的区别

1 获得营养的方式

植物：有绿叶，能进行光合作用，自己制造营养物质

动物：通过吃食物来获得营养，自己不会制造营养物质

（2）运动的快慢

植物：不能快速运动

动物：能自由快速运动

（3）讨论其他动植物的区别：（生活的地方，植物）

动物 | 植物

|

总结分类的理由，填写好P33的表格。

教后反思：

学生对于生物与非生物的区别掌握的比较好，但是植物和动物的区别就有点困难，比如营养方式、生物体的形态结构上的区别，另外还有些学生认为植物不具备生物的一些特征：如对外界刺激做出反应，生物会运动。

第二节 常见的动物

教材分析：

在学习了生物和非生物的区别以及动物和植物的区别之后，本节着重依据一定特征把动物进行了分类，要求学生理解“分类必须依据一定的特征逐级进行”。教师要引导学生到周围环境中去观察动物，培养学生的观察能力和学习兴趣，同时要帮助学生初步培养起一定的生物进化论的思想，帮助学生在学习过程中理解结构和功能的统一性。本节只要求学生初步认识动物的形态特征和相关的代表动物名称，不要求学生掌握动物的生理习性和生理结构。再通过介绍我国丰富的动物资源及其利用，引导学生认识丰富多彩的动物世界，建立分类的理念，培养学生学习科学的兴趣，激发学生的探索精神，让学生养成爱护动物的美德。

教学目标：

1 理解“分类必须依据一定的特征逐级进行”这一分类策略。

2 说出脊椎动物和无脊椎动物的分类标准及相关的代表动物的名称。

3 说出五大类脊椎动物的分类标准及相关的代表动物的名称。

4、能够利用动物的特征进行一般的分类，建立分类的理念。

5、通过对动物的认识，让学生感受生物的多样性，培养学生保护动物的意识。

教学重点：理解“分类必须依据一定的特征逐级进行”这一分类策略。

教学难点：逐级分类

教学方法：探究式、游戏活动、讨论、归纳法。

教学准备：课件

课时安排：3课时。

教学过程：

引入：

在上节课的学习中，我们已经把整个自然界进行了分类，分成了生物和非生物，生物又可分为植物、动物等。那么分类到底是什么样的概念，让我们先来看看生活中的例子：

无论是逛超市还是逛商场，我们总能很快的找到自己想要买的东西。除了指示的标志外，对于商品的分类也是非常重要的，请尝试对以下商品进行分类，并说明分类的名称以及分类的理由。

SONY摄象机 飘柔洗发水 雅戈尔西服 舒肤佳香皂 长虹彩电 罗蒙衬衫LG冰箱 鳄鱼体恤 奥妙洗衣粉

学生思考个别补充回答完成

师：生活中还有哪些东西要进行分类？根据什么进行分类呢？

生：交通工具，人，我们课桌里面的东西……等等，似乎所有的东西都需要分类，便于人类生活。

师：那既然分类在我的生活中应用这么广泛，我们分类的意义是什么呢？

生：让我们的生活变的更有条理，更容易认识、发现、研究事物等等。

师：平时工作、生活中常用到分类，有助于我们理顺事物，提高工作效率；科学研究的分类，更有助于我们认识事物的本质。

同样在生物界里面，在动物界里面，面对五彩缤纷的动物世界，我们也都要进行分类，这样我们才能更容易，更好的认识动物世界。但在分类之前，我们先得进行仔细的观察和研究，了解动物具有什么特征，它们相互之间有什么本质的区别。再根据这些特征进行分类。

出示：几种动物的

师：比如，以上的动物根据水生还是陆生，可将它们分为水生动物和陆生动物；根据有没有羽毛，可将它们分为有羽毛的动物和没有羽毛的动物。除以上两种特征外，我们还可以用其他的特征将它们进行分类。

让学生观察以上四幅中的动物，写出几种分类方法。

（小组讨论，看哪一组写出最多种的分类方法）

（学生可能答：有没有足、有没有毛皮、有没有翅、有没有鳞片、有没有心脏、会不会飞、是不是用肺呼吸等）

师：你在给动物分类时，做了哪些工作？运用了哪些科学的方法？

生：观察、分析、比较。

师：从上面新的分类中可知，对动物也有多种分类方法。通过对不同动物的解剖，可以发现有的动物体内有脊椎骨（如狗），有的动物体内没有脊椎骨（如昆虫），根据体内有无脊椎骨，我们可以将所有的动物分为脊椎动物和无脊椎动物两大类。自然科学的研究中就是将动物分为脊椎动物和无脊椎动物的。大家对动物有这么多的分类方法，为什么科学研究用这种分类方法？可见，科学的分类是要抓住事物的最根本的特征。这样才能使研究更具科学性，使研究更方便。

师：你们在吃鱼的时候有没有仔细观察过鱼的骨骼？

请你仔细观察图2-10中4类动物的骨骼，他们有什么明显的相同特点吗？

（分组讨论，再由学生汇报、补充）

师：像鱼、蛙、鸟、兔等动物，他们的身体背部都有一条脊柱，它有许多脊椎骨组成，称为脊椎动物。你们吃过虾、乌贼等，也见过昆虫、蚯蚓等，它们的身体上有没有脊椎骨？

生：没有。

师：我们把身体上没有脊椎骨的动物称为无脊椎动物。

让学生说出哪些动物属于脊椎动物，哪些动物属于无脊椎动物。

（分组讨论并写出，再由学生汇报、补充）

脊椎动物

师：今天的课中我们接着为脊椎动物进行分类。我知道你们每个人都有自己最喜爱的动物是吗？其中有脊椎动物吗？下面我们来做一个游戏。

由一个学生将自己喜欢的脊椎动物（较熟悉）的名字写在纸上，交与一个当公证人的同学手中，然后由其他同学就动物的特征向他提十个问题，他只能回答“是”或“不是”，提问中不能涉及动物的名称，提问结束后让同学猜出他所喜欢的动物的名称。如提问的同学大致猜出了动物的种类，则提问的同学获胜。

师：从游戏中我们可以发现一些脊椎动物有相同的形态、生理特征，根据这些特征的不同，我们把脊椎动物又分为 “鱼类”、“两栖类”、“爬行类”、“鸟类”、“哺乳类”五大类。

（课堂小结）这堂课我们了解了分类的意义，知道科学的研究需要科学的方法，自然界中我们要研究的事物很多，为了便于研究，我们就先将它们进行分类。科学研究的分类，有助于我们认识事物的本质。

课后反思：

从学生原有的知识结构出发，从生活中的分类的例子引入，让学生明白分类的重要意

义。分类可以根据不同的特征进行，不同的分类标准下可以得出不同的分类结果。

第二课时：上节课我们学习了分类的意义，知道动物界根据体内有无脊椎骨，我们可以将所有的动物分为脊椎动物和无脊椎动物两大类，脊椎动物又根据它们具有不同的形态、生理特征，我们把脊椎动物又分为 “鱼类”、“两栖类”、“爬行类”、“鸟类”、“哺乳类”五大类。

鱼类：

出示：几种鱼的（第二课时）

师：在观看了以上几种鱼后，让同学们说说看鱼有什么共同的特征？鱼的鳃和鳍有什么功能？

（学生讨论，回答）

师：鱼类大约出现在45亿年前，目前世界上大约有鱼类24万种，它们生活在水中，用鳃呼吸，用鳍游泳，身体表面有鳞片，适合水生生活。大家都熟悉哪些鱼？

生：鲫鱼、金鱼，带鱼。

师：淡水中的青鱼、草鱼、鲢鱼、鳙鱼、鲫鱼和海水中的黄鱼、带鱼、鲨鱼都是我们多熟悉的鱼类。其中“鳙鱼、鲢鱼、草鱼、青鱼”有四大家鱼的美称。

两栖类：

出示：青蛙一生的

师：观察，讨论青蛙生活在哪里？青蛙的一生在发生怎么样的变化？

（学生讨论并回答）

师：青蛙的幼体和鱼有些相似，生活在水里，有尾无四肢，用鳃呼吸。它的成体生活在陆地上或水中，尾退化，有四肢，主要用肺呼吸，兼用湿润的皮肤呼吸。象青蛙这样的动物就称为两栖类动物。两栖类动物大约出现在35亿年前，现存的种类比较少，你知道有哪些动物是两栖类的吗？

出示：两栖类动物的

师：大鲵：又称娃娃鱼，生活在深山清澈的溪流中，终生具有扁平的尾。蝾螈也终生具有扁平的尾。

牛蛙：肌肉发达，肉质鲜嫩，可食用。

树蛙（雨蛙）：个体一般较小，多数为绿色，在我国分布很广。它的四肢末端有吸盘，可用来攀援树枝，下雨时喜欢鸣叫。

疣螈：国家二级保护动物。头部扁平，吻端平切。除唇缘、指、趾及尾外，全身布满瘰粒与疣粒；头侧棱脊显著，背中线棱脊明显。体侧自肩部向后至尾基部各有一列整齐的瘰粒。前后肢几乎等长，指扁平，末端钝圆。体色除尾部腹缘及四指为橘红色外，其余皆为黑色。生活于海拔650-2500米山区溪流的塘边，多在夜间捕食。平时生活在陆地上，夏季繁殖期进入水池中。

蟾蜍：俗称癞蛤蟆，是一种极有药用价值的经济动物。

爬行类：

师：大家知道哪些动物属于爬行类？

出示：爬行类动物的

师：地球上真正的爬行动物大约出现在3亿年前。它们一般贴地爬行，用肺呼吸，体表覆盖着鳞片或甲。如蛇、鳄鱼、龟、变色龙、蜥蜴、鳖等。

阅读：毒蛇和无毒蛇

鸟类：

师：大家熟悉什么鸟？（学生列举）；

出示：鸟的

师：最早的鸟大约出现在15亿年前，他们的身体表面都有羽毛，前肢变成翅，体温恒定，能飞翔。

师：你们知道鸟类身体上有哪些特点利于他们的飞翔生活吗？

（学生讨论并汇报）

师：（小结）1、体表被羽毛，前肢特化为翼，胸肌发达。2、身体流线型，可以减少飞行时的的空气阻力。3、长骨中空，减轻飞行负担。4、双重呼吸，边飞行、边排泄，牙齿退化，卵巢、输卵管右侧退化。

哺乳类：

师：哺乳动物是目前动物世界中分布最广、功能最完善的动物。最早的哺乳动物大约出现在2亿年前。图2-17中动物是不是哺乳动物？它们有什么共同的特征？

（学生讨论得出哺乳动物的特点：全身被毛，体温恒定，胎生，哺乳）

出示五种动物的，让学生判断它们分别属于哪种类型；（出示各类动物中各种动物的）分类后让学生分组讨论，分别写出各类动物区别于其他动物的特征。

（学生讲述各类动物的特征）

教师总结：

类别 动物名称 归类理由

哺乳类 猫 体外有毛，胎生，哺乳

学生完成下列列表：

第三节 常见的植物

教材分析：

本节内容是《生物与非生物》这章的第三节，学生在上完《常见的动物》后，已经初步具备生物分类的思想。教科书在对学生熟悉的花、果实进行描述后，引出了种子这一重要概念。后面的内容又以种子有否被果皮包被为标准，引出了被子植物和裸子植物的概念。就学生普遍性的认知而言，他们对花是最熟悉、最喜欢的，以此为“前概念”，一方面确实遵循了植物的繁殖规律，另一方面为学生学习种子植物打下了重要的基础。在“果实”的教学中，教材就“果实”向学生的生活经验提问，也是为了帮助学生了解“果实”。教学过程中应注意“果皮”和“种皮”的区别，以防止学生错误的生活经验干扰。教材罗列了一些常见的并具有一定代表性的裸子植物和被子植物，其目的在于让学生对这类植物有一个概括性的分类。

教学目标：

1、说出种子植物和没有种子植物的主要区别。

2、说出被子植物和裸子植物的区别。

3、说出蕨类植物的主要特征。

4、学会植物分类的基本方法。

重难点：

重点：1、种子植物：被子植物与裸子植物的区别。

2、没有种子的植物：藻类、苔藓、蕨类等三类植物的形态、结构和生活习性的一定程度的分类，明确种子植物与没有种子植物的根本性区别。

3、植物分类的方法。

难点：

1、果皮与种皮的区别。

2、没有种子的植物的孢子和种子的区别。孢子是植物产生的一种进行生殖或具有休眠作用的单细胞。

教学方法：观察、讨论

教学安排：2课时

教学准备：课件、实物（苹果、豌豆、红松的球果、胎生狗脊、葫芦藓、海带）

教学过程：

第一课时：

复习引入：

师：前几节课我们学习了生活中常见的各种动物并对他们进行了分类，你还记得我们对动物是如何分类的呢？

无脊椎动物

动物

脊椎动物：哺乳类、两栖类、爬行类、鱼类、鸟类

过渡：在生机勃勃的自然界中，除了活蹦乱跳的动物以外，还生活着其他一些生物。引出课题：常见的植物

以日本樱花为例介绍植物特征，从六大器官入手呈现樱花的根、茎、叶，介绍其开花、结果的过程，出示樱花结构的解剖图。

展示：几种熟悉的蔬菜和水果。

师：它们分别属于植物的哪一部分？

生：（讨论回答）

师：葱、青菜——叶；姜、洋葱、藕、荸荠、马铃薯——茎；胡萝卜、番薯——根 、 苹果、草莓、黄瓜——果实；豌豆、大豆、松子——种子；花菜——花。

师：思考你平时所吃的蔬菜和水果中哪些是果实？

学生自由发言…………

师：（课件）苹果被切成两半，我们会发现里面是什么？

生：有种子。

师：通常情况下，我们把这些繁殖过程中出现种子的植物，成为种子植物。种子植物通常需要动物（昆虫）、风力、水力等自然外力来帮助传播花粉，进行有性生殖，出现种子来繁衍后代。比如说蒲公英、苹果、黄瓜、西瓜、郁金香、青菜、萝卜、水稻、板栗等等都是种子植物。我们在吃苹果的时候，经常可以发现里面有种子，这一颗颗的就是种子，这是种子的皮就叫种皮，包在种子外面的一层是果皮，果皮是由子房壁发育而来的。下面请同学们来比较一下苹果、豌豆和红松的种子，你发现它们有什么不同？（出示苹果、豌豆、红松的球果）

生：苹果和豌豆的种子外面都有果皮包被，而红松的种子外面没有果皮包被。

师：很好。苹果的种子刚才我们介绍了，豌豆的果实，可以剥掉的是果皮，里面的一颗颗是种子。而红松的种子是没有被果皮包被的，其实一颗松子就是它的种子，它只有种子没有果实。这样我们就按照种子外面是否有果皮包被，把种子植物分为被子植物和裸子植物。裸子植物没有真正的果实，只有种子，这种植物分布很广，其中大多数种类植株高大，根系发达，抗寒能力强。它们也有根、茎、叶和种子，但没有真正的花和果实、。黑松、水杉、银杏、苏铁、侧柏等都是常见的裸子植物（出示这些植物的）。请同学看这副图，这是一株银杏，你知道这些挂下来的是什么吗？

生：果实……种子……？

师：我们要判断它是被子植物还是裸子植物？

生：裸子植物。

师：是裸子植物。所以这些是银杏的种子，俗称白果，并不是果实，银杏是没有真正的果实的。被子植物是植物界种类最多，分布最广的植物。它们有根、茎、叶，还有花、果实、种子。像樟树、白兰花、栀子花、向日葵等都是常见的被子植物。你还知道哪些被子植物，它们与我们的生活有关？

生：穿的……吃的……住的……

师：对。现在我们知道了被子植物和裸子植物都有种子，请同学们再思考一下运用前面学过的知识，如何测定植物种子的质量和体积？

生：可用天平和盛了水的量筒进行测量（种子放进量筒前后“水”的体积差，除于种子数，就是种子的平均体积）。

师：很棒！选取足够数量的种子，这样测出的平均体积更接近于真实种子的体积。那么，接下来让同学们思考：是不是所有的植物都有种子呢？

教后反思

4 课堂上生动的画面、熟悉的情景能激发学生学习的兴趣，并在本节课中让学生结合第一章的内容来测量种子的质量和体积，使知识融会贯通。引导学生积极思考，活跃了课堂气氛。

5 在下课前给学生留问题思考，引入下一节课。

第二课时：

引入：

在自然界中，还有一大类植物是没有种子的，如：蕨类植物、苔藓植物、藻类植物、下面我们一起来了解它们的生活习性、形态特点及生殖。

师：这些植物进行无性生殖，到一定的时期自身产生能繁殖后代的孢子。下面我们来看看孢子是怎么样的。（出示实物：肾蕨）让学生看看、摸摸。这些植物也有根、茎、叶。到了夏天，叶子的背面会长出许多孢子囊，里面有很多具有繁殖作用的孢子。这些植物一般生长在树木、河流或湖泊边的阴湿环境中，它们不开花，也没有种子，这类植物称作蕨类植物。你认为这些植物的孢子与前面的中指植物的种子有何区别？

生：种子植物的花需要经过传粉、受精后才能形成种子，而孢子是没有种子的植物到一定时候自身就能生成的。

师：也就是说种子植物需要经过有性生殖形成种子，而没有种子的植物自身能产生具有繁殖能力的孢子，即无性生殖。下面我们看到的是另一类没有种子的植物：苔藓植物。它们也生活在潮湿的环境中，结构比蕨类植物更简单，它们没有根，有小的茎、叶，也没有种子，用孢子进行繁殖。比如说：地钱、葫芦藓（出示葫芦藓的）。还有一类植物也是通过孢子生殖的，我们非常熟悉的紫菜和海带，它们属于藻类植物。池塘里的水绵也是藻类植物，它们非常小，需要在显微镜下才能看清楚。这些植物的结构更简单（出示海带）。请同学观察这些藻类，它们有根、茎、叶或花、果实、种子吗？

生：没有。

师：无论是大型的藻类植物还是小型的，都是没有根、茎、叶、花、果实、种子的，它们繁殖后代也是通过孢子的。前面我们学习了种子植物有被子植物和裸子植物，没有种子的植物有蕨类、苔藓、藻类植物。请同学们从生活环境、生殖、根、茎、叶等四个方面比较这五种植物。（出示表格）

生：填表格

师：通过比较，你对植物的进化有什么认识？

生：植物界的进化从低等到高等，从水生到陆生。从简单到复杂，可分为藻类植物、苔藓植物、蕨类植物、裸子植物、被子植物。

师：我们按照给动物分类的方法，根据植物的一些特征对植物进行分类。请同学们翻开课本第50页，完成这张分类表。

练习：请用你已学会的分类方法对下列15种生物进行分类：

虎、梨、马尾松、螺、蕨、乌龟、葫芦藓、蛔虫、海带、鲢鱼、鹰、青蛙、蚊、蚯蚓、

海蜇

指导学生阅读：P51林耐与生物分类；人类与白菜分别在动物和植物分类等级上所处的位置。

教后反思：

首先让学生能够明白种子植物和没有种子植物的根本区别，并引导学生注意蕨类植物、苔藓植物和藻类植物的区别，这是教学的重点。对植物学生要求能进行逐级分类，让学生理解分类的标准不同，分类的结果就不同。

第四节 细胞

教材分析：

本节内容——细胞是在学习了常见的动植物之后提出的，使学生从宏观认识转向微观认识。细胞作为生物体结构和功能的基本单位是生物学的基础知识，其重要性是显而易见的。学习本节内容的意义就在于引导学生从细胞这个微观角度去认识生物的结构和功能。所以本节教材以人类认识细胞的历程为主线呈现，主要内容有细胞的发现、细胞的结构、细胞学说、细胞的分裂生长和分化。

教学目标：

1 认识细胞的基本结构。

2 知道细胞是生命活动的基本单位。

3 说出动物细胞和植物细胞的区别。

4 了解细胞的分裂、生长和分化。

5、学习使用显微镜；学会制作简单装片；绘制细胞结构简图。

教学重点：

细胞的结构、动植物细胞的区别、细胞的分裂生长和分化、显微镜的操作。

教学难点：

细胞的分裂、生长和分化；对染色体会平均分配到两个子细胞的理解。

教学方法： 讨论式、探究式、讲授式。

课时安排：2课时

教学准备： 显微镜、透明塑料尺、各种细胞装片、洋葱根尖细胞分裂装片、

橡皮泥，课件。

以1000得到以毫米为单位的身高数据。算一算，要有多少条阿

作用为拉肩胛骨向中线靠拢，上部纤维提肩胛骨，下部纤维降肩胛骨。

中文名： 斜方肌

外文名： Trapezius

类别： 肌肉

位置： 上背及中背的表层肌肉

形状： 枕外隆凸，上项线

斜方肌的形状

枕外隆凸，上项线，项韧带，第七颈椎棘突及全部胸椎的棘突。

上束纤维——锁骨外侧1/3及肩峰突

中下束纤维——肩胛棘上唇及尖端

斜方肌的功能

上部肌束收缩可上提肩胛骨，下部肌束收缩使肩胛骨下降，全肌收缩使肩胛骨向脊柱靠拢。

斜方肌的训练方法

1耸肩

斜方肌训练比一般健美训练都要简单。其主要动作就是耸肩，也就是两肩向两耳方向上抬。就是这么简单，没有什么更高难的技术或动作。

做耸肩练习需要的器械是一对哑铃，一个杠铃或有手柄的器械，只要能产生抗力即可。

2直立划船

另一个强化斜方肌的训练是直立划船。当你把杠铃向上拉到下颚时，你能感觉到你的斜方肌正在收缩，这也正是这个训练的关键所在。（此方法对发展 背部肌肉也有很大作用。

3俯立耸肩

与1耸肩要领相同。练习时，两脚分开，俯身向前躯体与地面保持平行，两手持杠铃或哑铃下垂于腿前，两肩肌群放松完全下垂，随后，以斜方肌、三角肌、和上背肌群的力量，使两肩向上耸起至最高位置，稍停使两肩慢慢放松下垂还原。

斜方肌练大了会挤压神经吗？

斜方肌位于项背部，属于较浅的扁平的羽状肌肉，斜方肌本身病变并不会压迫神经，神经病变会影响到肌肉！位于深部的脊髓发出神经根后都是向前方走行，在背部这些肌肉里都是一些末梢神经，即使卡压不会产生严重的病变！

练斜方肌是个技术活，如果训练不是很得当的话，可能会把“斜角肌”也给练的发达了，这块肌肉要是发达了，会压近颈部的 臂从神经 ，会造成 手麻腿麻 很显现。

斜方肌属于背部面积较大的肌肉群之一，它是稳定脊椎中立的关键点。

但是有人就会担心：斜方肌练得太大，会耸起得很高，这样就显得非常难看。

耸起的斜方肌，只是斜方肌的上部，真正难练的部位是在中下部。

那么斜方肌到底要不要训练呢？就这个问题下面我来详细分析一下。

1 斜方肌的组成结构

斜方肌位于上背部和中背部的上端，它从后脑勺下方，向着肩部两侧延伸，又顺着脊柱下方延伸至中背部上端，与背阔肌相连接。

根据肌肉纤维的走向划分为三个部位：上部、中部和下部。

因为斜方肌靠近肩胛骨，又是稳定脊柱中立的关键肌群，所以它主要负责参与肩胛骨的上提、外展、后缩及下沉。

2 斜方肌到底要不要练？

根据上面的描述，我们知道了斜方肌分为三个部位。

①向上耸起的那个部位，也就是斜方肌上部，它与三角肌中束连接。

而训练三角肌中束的主要动作就是哑铃侧平举，如果发力模式错误或者重量太大，这样就会附带练到斜方肌上部。

②斜方肌中部靠近肩胛骨，它主要负责肩胛骨后缩。

斜方肌下部位于中背部，与背阔肌连接，它主要负责肩胛骨下沉。

这两个部位是稳定脊椎中立的关键，如果斜方肌中下部太弱，胸肌力量太强，脊椎就会弯曲，这样就会形成圆肩现象，造成身体无法挺直。

可以得出结论：斜方肌必须要练，尤其是中下部肌群，它们是稳定背部挺直的关键。

而斜方肌上部可以不用刻意训练，通常会放在肩部三角肌的末尾进行操作，并不是主要训练点。

3 如何训练斜方肌？

①斜方肌中部——上斜哑铃耸肩

将哑铃凳调节为上斜角度，双手持哑铃俯卧趴在哑铃凳上。

收腹挺胸，开始用力向上耸起肩胛骨。

直到两侧肩胛骨向内收紧时停止，然后再下放回位重复动作。

注意： 整个过程中，两侧手臂伸直不动，依靠肩胛骨带动哑铃向上。

顶部做到：肩胛骨向内收紧即可。

②斜方肌下部——高位横杆沉肩

双手握住横杆两端，屈膝坐下。

收腹挺胸，背部挺直，开始将肩胛骨下沉。

直到最低位时停止，然后再回位重复动作。

注意： 需要在高位下拉器械上操作，全程保持手臂伸直姿势，避免屈肘。

依靠肩胛骨下沉和回位运动，起到锻炼斜方肌下部的效果。

③斜方肌上部——杠铃耸肩

双手持杠铃站立，两侧手臂伸直。

收腹挺胸，背部挺直，开始用力向上耸肩。

直到最高位时停止，然后再下放回位重复动作。

注意： 整体动作速度需要放慢一些，利用肩胛骨向上带动杠铃。

杠铃的重量不要太大，那样会影响上提幅度。

臀部需要略微向后一些，这样动作会更容易完成。

写在最后的：

斜方肌的面积较大，它是稳定脊柱中立的关键，如果不加以训练，不但会影响个人体态，而且还会使得背部肌肉不协调。

可以将斜方肌中下部的训练作为背部热身训练动作，也可以作为收尾动作，两个动作各做4组12次即可。而斜方肌上部训练可以放在肩部训练日的末尾，同样做4组12次。

您好，这里是KI健身，针对您“斜方肌要不要单独锻炼”这个问题，说一点ki的经验和看法，不足之处还请大家批评指正。

ki个人认为，普通训练者，除非本身喜好，不然是不建议单独锻炼斜方肌上束的，但是可以针对性的训练斜方肌中下束。

好，现在一个问题就变成两个问题。

建议加强中下斜方肌是为了稳定肩胛骨，大家都知道，肩甲稳定在训练中有着非常重要的作用。

而，不建议训练斜方肌上束是因为

额，还是先介绍一下吧

斜方肌，姓斜名方，字方肌

起自上项线、枕外隆凸、项韧带、第七颈椎棘突和全部的胸椎棘突，以及棘上韧带。

上束止于锁骨外侧三分之一，中束止于肩峰和肩胛冈上缘外侧，下束止于肩胛冈

主要功能嫩，近固定的时候，上束：使肩胛骨上提、后缩、上回旋。

中束：使肩胛骨后缩。

下束：使肩胛骨下降、后缩、上回旋。

远固定的时候：上束单侧收缩可以使颈部向同侧屈，向对侧旋转

别看我，ki也不懂。

大家都知道，训练肌肉是根据功能位进行训练，而训练上束斜方肌的时候，主要运用的就是上提肩胛骨这个功能，俗称耸肩！

这个动作有毛病没？

单从上束斜方肌这点来说，没毛病。

毛病出在哪？

肩胛提肌和斜角肌

直接说功能

肩胛提肌：

主要功能是近固定时，使肩胛骨上提和下回旋。

远固定时，一侧收缩，使头向同侧屈和轻度回旋

对照上束斜方肌，是不是很眼熟？

斜角肌分三束，主要功能是：颈侧屈、侧旋、前屈。

肩胛提肌和斜角肌两块肌肉都在颈部，而且从功能上来说，和上束斜方肌灰常接近，在训练的时候，难免会训练到他俩。

这两块肌肉都是身体不建议强化的肌肉。

肩胛提肌过度强化的话，会导致头晕。

而斜角肌···

在前、中斜角肌和第一肋骨之间，形成三角形间隙，称斜角肌间隙，臂丛神经和锁骨下动脉从这中间穿过，你想让你的神经和血管被两根粗壮的肌肉摩擦么？

这同时回答了您另外一个问题：每次练完，斜方肌要困疼几天。

出现这种情况，您不仅需要判断是不是上束斜方肌过度进展的原因，ki建议吧斜角肌和肩胛提肌一起拉伸一下。

以上就是ki不建议训练上束斜方肌的理由，如果您坚持训练的话，在训练后建议充分的拉伸和松解！

以上就是KI健身关于您“斜方肌要不要单独锻炼”这个问题的回答，一家之言，难免偏颇，仅供参考，希望能够帮助到大家。

你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践，导师孙君鑫

对于斜方肌需不需要练的问题，咱们可以用两点分析来去给大家解答。

1不需要练

对于普通健身爱好者的话，斜方肌是不需要刻意去强化的。因为斜方肌的过于强大或者是过于紧张的话会显得在人的形体上显得脖子短。而且练的不够正确的话会压迫到颈部的神经。从而导致手发麻，头疼影响睡眠。往往在初级健身者中，因为动作的不规范，导致斜方肌的代偿。所以不用刻意练习也会显得斜方比较大。所以这类人群不建议练斜方肌。

2需要练

对于资深的健身健美选手来说。斜方肌是需要练的，因为健美选手需要比，赛斜方肌在形体上占了一个比较大的比例。是必须要练的。但是因为健美选手更专业一点，在做训练的时候会避免掉一些小的代偿，比如说压迫神经或者是压迫颈椎一些毛病！所以这类人群也是可以练习斜方肌的。

其次，斜方肌不仅在形体上面有一个重要性。他在生理作用上也比较重要。因为它长在了咱们颈椎上面，斜方肌的强大，它是能起到一个保护颈椎的作用。所以颈椎不好的人可以练习斜方肌，但是正确的标准姿势是很重要的，盲目的训练只会加大颈椎的危害。

大家可以根据自己的目的去选择性的练或者不练。

答：斜方肌当然要练，不仅要练还要认真练。

首先，我们先来普及一下斜方肌

知识点

斜方肌

斜方肌位于 颈部和背上部的浅层，斜方肌这块肌肉出现在枕骨和颈椎及全部胸椎的棘突处，并止于肩峰和肩胛骨中。

斜方肌功能

斜方肌有多种功能，因为它的上束纤维可抬高肩胛骨，中束纤维可内收肩肝骨，最里层的部分可抑制和内收肩胛骨。

这块肌肉对诸如射箭、赛艇、古典式摔跤等之类的运动有帮助。

举例子

鹿晨辉

吴龙

黄哲勋

杰夫赛德

等等。

这些健身取得一定成功的健身训练者，斜方肌都很发达。这说明什么？

这说明，斜方肌是有训练的必要的。

健身大佬们通过实践得出结论，斜方肌是有训练的必要的。

并且，斜方肌的训练对于形体的美观是有促进作用的。

这时可能就有人说了，健身大佬才要练斜方肌，别人都是专业的，我们普通训练者又不专业，有必要吗？

确实是 ， 虽然我们没有这些专业健身的健身训练者练得这么专业，但是我们想一想，我们回到根本，我们的身体结构是一样的吧？

我们虽然练不到那样的程度，但是练出训练痕迹还是可以的吧？

举个例子来说

拿跑步比赛来说，跑步的起点是一样的吧？跑步的方向是一样的吧？

不管你是专业的跑步运动员，还是业余的运动员，跑步比赛的起点和方向都是一样的，不可能说一个往东跑一个往西跑，也不可能说，跑步跑得快的人就需要多跑一点。

而我们健身训练也是一样 ，我们没踏进健身房之前，我们都是没有被雕琢的个体，都是一样的。

所以 我们健身训练的起点是一样的，只不过他们在时间上先行一步，我们训练的方向也是一样的，他们增肌，我们也增肌， 不同的是 ，他们要练的更好，块头更大，更美。

所以 ，他们练斜方肌，我们也需要练斜方肌， 不同的是 ，我们需要的斜方肌不需要像他们一样夸张，我们需要的斜方肌只需要满足匹配我们全身肌肉的协调就OK。

除此之外 ，

我们健身训练追求的是肌肉比例，追求协调性的肌肉线条，这要看起来才 健康 ，才美观。

因此，肌肉的协调性对于我们来说就至关重要。

举个例子来说

你认为这样的肌肉是你健身训练所追求的吗？

你认为这样的肌肉形态符合你的审美吗？

假如你把肌肉练成这样你愿意吗？

我相信，更多的审美是这样子的

所以，我们健身训练是有必要对斜方肌进行训练的。

因为斜方肌对于身体肌肉的协调性有着重要作用，只有协调的肌肉才会产生美。

总结 ：

斜方肌不要练吗？

不

斜方肌还是要练的，只是我们需要注意的是，我们需要的斜方肌是要与自身肌肉所匹配的斜方肌，而不是突兀的斜方肌。

因为与自身匹配的斜方肌对身体肌肉的美观，身体肌肉的协调性有着重要的作用。

匹配自身肌肉的斜方肌是有美感的而不是突兀不美观的。

相信很多的健身爱好者，开始健身的原动力就是来自于身材的不好。不得不承认的是，身材的走样会让我们穿什么衣服都显得很难看，不过，即使你瘦下来了，穿衣搭配就显得真的好看了吗？

答案是否定的！想要真正的好身材，除了减掉肥肉，你还需要许多的肌肉来塑造你的形体。位于肩部、颈部与背部三大部分交会之处的斜方肌，就是这样一块能够决定你身材的肌肉！它的丰满，能够使你穿衣更加有型，让你走在路上真正成为一名身材令人羡慕的“衣服架子”。

话不多说，马上进入我们今天的动作讲解。首先，在斜方肌的诸多训练动作中，利用哑铃进行的耸肩训练，可以说是我们最常见并且最经常使用的锻炼动作了。

这一项动作的实际操作十分简便，只需要一对哑铃，在家中或者健身房中都可以很好地进行。我们可以随意选择坐姿或者站姿进行该项动作。

该动作进行时，需要用双手正握两只哑铃，并且自然地悬垂在身体两侧，手心朝向身体。手臂保持放松，利用斜方肌的上部肌肉发力，收缩肌肉，带动两只手臂向上运动，达到极限后，保持几秒进行顶峰收缩，然后缓慢地下放哑铃，重复动作即可。

这一动作也可以利用杠铃或者史密斯架进行，它们更加有利于对于重量有较大要求的训练者们。利用拉力器也可以进行这项训练，动作要领与哑铃耸肩基本相同。

位于身体前方与侧面的耸肩，更加倾向于对于斜方肌的上部的锻炼。而位于身后的杠铃耸肩动作，可以很好地锻炼到我们的斜方肌的中部。

这一动作要求我们利用杠铃进行，双手手心朝后，斜方肌发力带动手臂向上运动。由于该项训练在身后进行，所以利用史密斯架进行这项训练更加安全与合适。

低位的拉力器耸肩，也是进行斜方肌锻炼的好方法。这一动作要求我们把拉力器的滑轮放置在最低处，站立或坐姿均可。

双手抓住绳索的两头，然后向身体的上部与后部进行拉动，在极限位置注意进行顶峰收缩。这一动作的进行过程中，最好使绳索与地面呈45度角，能够更加有利于我们的发力与获得好的锻炼效果。

利用把手进行的高位的坐姿划船，也是可以很好地锻炼我们的背部肌肉和斜方肌下部肌肉的动作。

利用拉力器还可以进行绳索的后拉动作，可以通过调整滑轮的角度与拉动的角度，锻炼到整个斜方肌与背部肌肉。这一动作需要我们双手抓住绳索头或者把手，手肘微微弯曲并尽量固定，把你的肩部尽量向外展开，利用背部肌肉和斜方肌发力，带动手臂拉动。

既然知道了斜方肌的锻炼拥有如此重要的作用，我们就一定不要再忽视了它！当某天你面对镜子，发现自己的肩部出现了两个“小山丘”时，就说明成功就在眼前了！

很高兴尚形君来解答这道问题。

斜方肌是位于背部一块较大的肌肉，根据其肌纤维走向可以分为上中下三个部分上束的止点位于锁骨以及肩峰，起点位于枕骨，和颈椎棘突，中下束起点胸部棘突，止点于肩甲岗和肩峰，其作用为上束收缩提肩，下束收缩沉肩，同时收缩则使肩胛骨向中间挤。

斜方肌是需要专门的锻炼的，特别是中下斜方，在不仅是因为其功能重要，在健美中也是背部展示的细节一方面，是能够体现背部厚度的肌肉，而上斜方普通情况下不宜注重锻炼，因为上束发达会造成溜肩的视觉效果，并且单侧过于紧张会造成脖子痛，而有一种情况可以专门锻炼，就是在背部肌肉相对较发达的时候，肩胛骨到肩峰这一条线细节不够，这时可以锻炼上束来增加视觉感，在比赛上加分。

所以斜方肌也是需要专门锻炼的，一般锻炼的动作，高位划船，即拉到肋骨部分，如果拉到腹部就是背阔肌主要发力，练习斜方需要更高位才能发力，并且需要肩胛骨的前后移动，才能充分的锻炼到斜方肌中下部。

斜方肌到底需不需要练？

从功能性的角度来看，健身爱好者训练斜方肌，是非常有必要的；

但是从美观度的角度来说，斜方肌练得太大，可能会给你带来不少困扰……

为什么大家都嫌弃斜方肌？

1男生的斜方肌强壮，更容易显得“粗犷”。

这个应该好理解，因为斜方肌的位置比较独特，恰巧是我们日常穿衣服露出脖子的位置。如果男生的斜方肌很大，整个人看上去会非常的壮实：

可怜的精神小伙摇身一变，直接从“从前那个少年”，有了翻天覆地的改变，时间变成了严峻的考验，放在肩上让你“大男人”的标志丝毫未减！

2女生的溜肩圆肩，经常要怪罪于斜方肌。

为了追求更加纤薄的肩颈，女生们希望脖子细细、胳臂细细的，这样迷人的锁骨勾勒出完美的肩膀线条，穿衣显瘦逛街有面儿。然而一旦肩膀出现了下滑的线条，就是斜方肌惹的祸，需要赶紧把它“消除”掉。

说斜方肌紧张可以，把体态问题全甩锅给斜方肌就有点过分了——毕竟姑娘们谁也没有天天拿着几十斤的杠铃做耸肩训练，说自己“斜方肌发达”，其实是太高估自己的肌肉水平了……

3肩膀练不宽，都怪斜方肌借力！

练肩的朋友知道，无论是推举还是侧平举，只要我们有意识地抬高手臂，斜方肌或多或少都会跟着耸起。尤其是重量较大、手臂伸得更直的时候，斜方肌简直是喧宾夺主，丝毫不给三角肌面子。

本身肩膀练得就不好，安排的时间全给斜方肌强化训练了，你说能不气人吗？

斜方肌真的一无是处吗？

从美观度来看，斜方肌确实不受喜欢，但它并非一无是处，尤其是不了解它的形态的朋友，有些冤枉它了！

1、改善体态，提升气质

首先从斜方肌的肌纤维走向来看，可以把它简单分为上、中、下三个部分。

困扰大家的是上斜方肌，位于背部最上方靠近脖颈处，主要负责上提肩部（例如耸肩）；

除此以外，中下斜方肌是非常重要的背部肌肉，负责肩胛骨的稳定，同时在各类练背动作中大显身手。例如划船动作需要双臂向后划动来挤压背部，刺激的就是我们的中下斜方肌。

如果中下斜方肌弱，我们更容易出现上边提到的溜肩、圆肩体态。加强训练中下斜方肌反而有助于体态改善、提升气质！

2、提升背部厚度，凸显健身痕迹

“老手练背”看似是说老手意识到了练背的重要性，但个人觉得这句话还代表：从背部的发达程度能够判断一个人的训练水平。

我们无法在训练中直观看到背部肌肉的收缩情况，只能通过想象手臂运动和背部肌肉形态变化的关系，强化背部不同部位。而发达的斜方肌，能够让背部尤其是上背的厚度增加，直接让你的训练痕迹更加突出！

3、改善运动表现，让训练更安全

稳定肩胛，在很多动作中都有着非比寻常的意义，例如卧推。

当我们可以更好地控制肩胛时，推类动作中就能更好地感受胸大肌的挤压，同时让动作更加稳定、安全。

另外，当你能够自如灵活地感受到斜方肌发力时，可以更加安全地完成各类功能性训练，因为你可以控制动作，而不是被动作的条条框框束缚，这是有本质区别的。

如何判断自己是否需要练它？

1、从美观度来看：其他部位肌肉水平较高，希望让体形更匀称。

我们的身体就像是一张弓，拉的太满不行，前侧过度拉伸后侧紧张，对于腰椎不利；绷得太紧也不行，后侧拉伸前侧紧张，身体会显得佝偻。

最好的方式是均衡训练每一部分肌肉，让它们的肌力水平协同发展。例如三角肌比较发达，那么斜方肌就要跟上；胸部练得够好，上背部就要跟上，确保身体的发展处于“动态的平衡”当中。

2、从功能性来看：着重强化中下斜方肌，根据情况调整上斜方肌训练。

这主要基于两个考虑：

一是三角肌训练肯定会带到上斜方肌，再去孤立刺激实际上有些“过量”；

二是中下斜方肌的发展好处更大，无论是参与卧推、硬拉这样的复合动作还是增加我们背部肌肉，都是更实用的选择。

哪些动作可以高效训练斜方肌？

1毛巾颈部屈伸

之所以不推荐耸肩动作，是因为耸肩相对容易掌握，而且大多数人没有额外练上斜方肌的打算。颈部屈伸施加的压力更小，同时以颈部强化为主，提升我们颈椎的安全度。

2俯身哑铃上提

和俯身哑铃划船不同，这个动作我们双手都是正握哑铃，主要是向上提拉，带动中下斜方肌的收缩。当然你也可以用杠铃，但是明显上提不到太高的位置——让胸口的座椅板凳给挡在下边了。

3后仰高位下拉

高位下拉时身体后仰的更多，对于上背部的刺激更多。记得选择宽一点的把手，挤压感更好。

总结一下今天的内容：

1不要妖魔化斜方肌，它没有你想象的那么恶劣，相反，它非常重要。

被斜方肌问题困扰的小伙伴们，今天的内容有没有帮到你呢？

这完全取决你自己！如果你脖子比较长，锁骨又宽，那么没有斜方肌就不好看，比例不协调，给人一种弱不禁风的感觉，强壮的斜方肌确实会让一个人显得更结实，更强壮。有力的斜方肌也是硬拉大重量的保障，如果你不喜欢大斜方而且不练硬拉，那么你完全可以不练斜方肌。斜方肌要练的话，可以放在背部或者肩膀一起训练，4~6组杠铃耸肩足矣。

斜方肌概述

斜方肌是背部最表浅的肌，覆盖一处像风筝状宽大区域，由颅底向外侧延伸跨过肩胛骨，然后与背阔肌上部在脊柱处重叠。

功能： （根据肌纤维走向，分为 上部纤维，中部纤维，下部纤维）

1上部纤维向上走向，与肩胛提肌和菱形肌协同作用，可耸肩或 上提肩胛 骨，还可以完成 头和颈的伸展，侧屈和向对侧旋转 。

2中部纤维水平走向，与菱形肌协同 后拉肩胛骨 。

3下部纤维向下走向，能 下降肩胛骨 。上部和下部肌纤维协同作用可 向上旋转肩胛骨 。

如何练？

建议强化中下斜方肌，可以降低训练时的耸肩动作，改善上交叉（简单理解就是驼背）。

为什么做动作会耸肩？

尽管斜方肌纤维可作为整体收缩，但在提、拉、搬运中，下部肌纤维常很弱因而未被充分利用，而上部纤维尝尝紧张并被过度使用。因而常导致耸肩，这也是为什么有人长期练后会觉得脖子酸痛。

斜方肌上部纤维和下部纤维之间力量和柔韧性的平衡有助于保持头部和肩部的适宜位置来抵抗重力。

功能解剖

所有斜方肌纤维一起作用时，会使肩胛骨贴紧于胸廓，在承重和推举时可提供强大的支撑作用。上肢不固定时，斜方肌的不同纤维和其他一些协同肌共同完成肩胛骨的一些具体运动，如上提、后拉或下降肩胛骨。

过头运动时，斜方肌向上旋转肩胛骨的功能有助于保持关节窝的适宜位置，增强盂肱关节的运动范围。

结论

斜方肌可以去训练，但要找到正确的斜方肌训练方法，不要过度的去训练上斜方肌，多加强中下斜方肌。

　导语：口腔颌面部手术的常用器械与其他外科手术器械基本相同，其使用方法也基本一致。下面我们一起来看看基本手术操作是怎样的吧。

　一、显露

　手术野的充分显露是保证手术顺利进行的先决条件。

　(一)切口设计

　为保证手术效果和减少术后瘢痕畸形，口腔颌面部手术的切口选择，必须全面、综合地加以考虑。

　1解剖　要考虑手术区的神经、血管、腮腺导管等重要组织结构的位置和行径，切口应尽量与之平行，以免意外损伤和不必要的牺牲。

　2部位　由于颌面部功能和美观的要求，切口应选择比较隐藏的部位和天然皱折处，如颌下、耳前、颌后、鼻唇沟等。切口的方向要尽量与皮纹方向一致(因皮肤张力方向与皮纹方向一致)，以期获得最小、最轻的瘢痕。活检手术的切口应力求与再次手术的切口一致。

　3长短　切口的长短原则上以能充分显露为宜。

　(二)切开

　切口选择、确定后，应以亚甲蓝划线标记，以确保其准确性，长切口者尚需在其两侧加以标记，以便缝合时对位。切开时，皮肤用手绷紧或固定，手术刀与组织面垂直(起刀时垂直将刀尖刺入，移动时转至45°斜角切开皮肤，切完时又使刀呈垂直位)，准确、敏捷、整齐、深度一致地一次切开。要注意层次并逐层切开(少数整复手术例外)。肿瘤手术宜使用电刀或光刀，而整复手术不用，以期减少瘢痕。

　(三)体位

　应选择利于术野显露的体位，颌下、颈部手术应常规垫高肩部。

　(四)照明　

　良好的照明可增加术野的清晰度，利于准确操作和避免意外损伤，这在有重要组织结构和口、咽腔部位手术时尤为必要。

　二、止血

　止血对术中减少失血、保持术野清晰、防止重要组织损伤、保证手术安全以及术后创口愈合等均具有重要意义。手术中常用的止血方法有下列几种：

　(一)钳夹、结扎止血

　此法为术中最基本、最常用的止血方法，即用血管钳将看得见的出血点进行快速、准确的钳夹止血。

　(二)阻断止血

　此法为临床上止血效果最明显、最可靠的方法，即用钳夹、结扎和缝扎的方法阻断知名血管或术区中较粗大血管的血流，达到区域止血的目的。

　1知名或较粗血管的阻断止血

　2颈外动脉结扎

　3区域阻断止血

　(三)压迫止血

　使用外力压迫局部，可使微小血管管腔闭塞，从而达到止血效果。

　(四)药物止血

　使用药物止血，可分为全身和局部用药两类。

　1全身用药止血　主要用于凝血机制障碍的病员或在大量输血时作为辅助性用药，以增强凝血机理，常用的药物有止血芳酸、止血敏等。

　2局部用药止血　术中渗血可使用明胶海绵、淀粉海绵、止血粉等药物。使用时先将上述药物敷贴于出血面上，再以盐水纱布轻压片刻，即可取得止血效果。为减少术中出血，还可局部注射含有1：1000。肾上腺素的普鲁卡因或生理盐水，也可用肾上腺素纱条直接压迫止血。

　(五)热凝止血

　(六)低温止血

　(七)降压止血

　三、解剖分离

　解剖分离是显露组织的解剖部位、保护正常和重要组织、切除病变组织从而完成手术的重要手段。解剖分离应在正常组织层次中进行，即做到手术层次清楚、逐层剖入。

　(一)锐性分离

　用于精细的层次解剖或分离粘连坚实的瘢痕组织。使用的器械为锐性的手术刀和手术剪。此法对组织损伤小，动作要求细巧、准确，一般应在直视下进行。

　(二)钝性分离

　用于正常肌和疏松结缔组织的分离和良性肿瘤的摘除。主要以血管钳进行，也可使用刀柄、手指、纱布等。此法比较安全，但对组织损伤较大。

　上述两种分离方法，在术中常交替和结合使用，但无论使用哪种方法，均应防止粗暴和意外损伤，且应注意手术的快慢节奏和保护创面，避免长时间的暴露和干燥坏死。

　四、打结

　打结是外科手术中不可缺少的重要基本功，是最基本的技术操作之一，主要用于结扎血管和缝合。

　五、缝合

　缝合是使手术解剖分离开的组织或切除病变后的剩余组织重新对位，以期达到促进创口一期愈合的目的。

　(一)缝合的原则和基本要求

　1原则　在彻底止血的`基础上，自深而浅逐层进行严密而正确的对位缝合，以期达到一期愈合的目的。

　2基本要求

　(1)切口两侧组织要接触良好，缝线包括的两侧组织应该等量、对称，避免留有死腔，否则将出现积血或积液，不但会延迟愈合过程，而且易导致感染。

　(2)缝合应在无张力或最小张力下进行，以免术后裂开和愈后瘢痕过粗。根据手术性质、部位和术中情况确定合适的针距和边距，整形手术对此要求更高。

　(3)缝合顺序应是先游离侧，后固定侧，相反则易撕裂组织。

　(4)缝合面颈部皮肤时，除沿凹陷皱纹的切口可作内卷缝合、使瘢痕与皱纹的深浅一致外，均要防止创缘内卷及过度外翻，以免导致感染的愈合后瘢痕明显。

　(5)皮肤缝合进针点离创缘的距离(边距)和缝合间隔密度(针距)应以保持创缘接触贴合而无裂隙为原则，具体要求因手术性质和部位而有所不同。一般整复手术以缝合边距2～3mm、针距为3～5mm，颈部手术缝合边距为3mm、针距5mm为宜，而组织极易撕裂的舌组织缝合时，边距和针距均应增至5mm以上。

　(6)缝合的组织之间不能夹有其他组织，以免影响愈合。

　(7)缝合后打结的松紧要适度。

　(8)在功能部位(如口角、下睑等)要避免过长的直线缝合。

　(9)选用合适的缝线，口腔颌面外科常用l-0、3-0和1号线，应根据不同情况选用。

　(10)张力过大的创口缝合，应作潜行分离和减张缝合。

　(二)缝合的基本方法

　1创口原位缝合法　用于无组织缺损，整齐、无张力的创口复位缝合。

　(1)单纯缝合　即将切开的组织边缘对正缝合，可分为间断缝合和连续缝合两种。

　(2)外翻缝合(褥式缝合)　适用于创缘较薄的粘膜、松弛的皮肤以及有内卷现象的创缘缝合，其特点是能有更多的创缘组织面外翻接触，以保证创口愈合。

　(3)皮内缝合　系指真皮层内的缝合，也分为间断和连续两种，其优点是术后瘢痕小，但要求技巧很高，才能达到正确对位，故仅用于整复小手术。

　2张力创口缝合法　组织缺损在缝合时即产生张力，若不处理而勉强缝合时，势必发生创口裂开、继发感染和愈合不良等问题。因此，对有张力创口应在缝合前后采取减张措施。

　(1)潜行分离　适用于张力较小的创口。

　(2)辅助减张法　潜行分离后仍感有一定张力，即可采取此法。

　(3)附加切口减张法　组织缺损过多、广泛潜行分离后仍感张力很大时，可采取此法扩大潜行分离的范围，分散和松弛创缘张力;也可采取局部皮瓣转移的方法减轻或消除张力，保证创口愈合。

　3一些特定情况下的缝合法

　(1)组织内死腔缝合法　死腔可形成创口内积液或积血，继而发生感染，故在缝合时应特别注意消灭死腔，以保证创口顺利愈合。其方法是分层次地把相同组织对位缝合，必要时可带缝深层组织，如组织缺损过多，为消灭死腔，就近转移一块组织(皮下组织、肌肉组织等)即可奏效。

　(2)三角形皮瓣的尖端缝合法　整复手术中三角形皮瓣的尖端缝合最为重要，处理不当则影响血运，造成尖端组织坏死。其正确的缝合原则是：三角前尖角在90°以上者，可直接缝合。尖角小于90°，则在缝合尖端时，先从对侧创缘皮肤进针，再穿过尖端的皮下组织，最后从对侧创缘另一侧出针打结，即可使尖端嵌入对侧创缘中。

　(3)两侧创缘厚薄不均或高低不等的缝合法　当创缘两侧组织切除不等及切开组织时刀锋偏斜即造成两侧创缘组织厚薄不均。逐层缝合时，深层组织对位不准则呈现两侧创缘高低不等的现象。这样，在缝合皮肤时，必须加以矫正，其方法是薄、低侧组织要多而深缝，而厚、高侧组织要少而浅缝，如此缝合后创缘两侧即可调整到同一水平面上。

　(4)两侧创缘长度不等的缝合法　两侧创缘长度不等多因缝合皮下组织或皮肤时对位不准，致使在缝至末端时出现小的皮肤折叠突起，临床上俗称“猫耳朵”，临床上均采取附加切口、游离后转移、重新对位缝合的方法加以解决;也可在创缘末端向长的一侧作一斜形切口，然后剪除三角形皮肤一块，即可使创缘对齐。

　在缝合时，临床上常出现的三角形、椭圆形、圆形及菱形创面，需要以几何学的原理精确设计和潜行分离、皮瓣转移等整形学方法解决，这将在有关整复的章节中详细论述。

　六、引流

　引流的目的是使创口及术区组织间隙内的渗出物、血液、分泌物或脓液(感染创口)及时排出体外，从而保证创口的愈合。不必要和不正确的引流常招致继发感染，使创口延迟愈合;正确、恰当的引流，能防止感染的发生和扩散，有利于愈合。

　(一)放置引流的适应证

　1感染或污染创口　 感染创口必须放置引流，脓肿切开后的创口及脓液尚未形成的感染创口均需如此;对污染创口，为防止感染，也应考虑放置引流。

　2渗液多的创口　 对范围广泛的大手术及部位深在的中等手术，考虑其术后仍有部分渗血、渗液需排除，也应放置引流。较浅小的无菌创口和单纯整复手术，一般可不放置引流。

　3留有死腔的创口　 凡术中因组织缺损较大、未能完全消灭死腔的口内、口外创口必须放置引流，其引流物需放置至死腔底部，才能保证彻底引流。

　4止血不全的创口　 对术中止血不彻底和凝血功能低下的病员术后创口，为防止血肿形成，也应放置引流。

　(二)引流方法

　口腔颌面外科常用的引流物有以下几种：

　1片状引流　引流物由废橡皮手套剪成条状制成。主要用于口外创口小量渗液的引流，有时口内创口引流也用。

　2纱条引流　多用特制的油纱条和碘仿纱条作为引流物。

　3管状引流　由普通细橡皮管或导尿管剪成引流物，因系管状，故具有引流作用强和便于冲洗及可注药的特点，多用于颌面颈部较大创口和脓腔的引流。

　4负压引流　利用细塑料管或橡皮管在创口旁另戳创引出，接于吸引器、吸引球或胃肠减压器上，使创口产生负压，从而达到负压吸引的引流目的。

　上述前三种引流方法，创口是开放的，故亦称开放引流，后一种创口是封闭的，故亦称闭式引流。

　(三)引流应注意的事项

　1引流的时间　引流物的放置时间应因手术不同而异。污染创口或为防止;积血、积液而放置的引流物，多在24～48小时后去除;脓肿或死腔的引流物应放置至脓液及渗出液完全消除为止;负压引流的去除时间则视引流量的多少而定，一般24小时内引流量不超过20～30ml时，即可拔除引流管。引流物为异物，在达到引流目的后，应尽早拔除。

　2引流的部位　开放引流的引流物内端应放置在创口内深处，其外端则应依体位放在创口最低处，以利重力引流。

　3引流物的固定　引流物应妥善固定，以免被推入创口深部或向外脱出。

　4负压引流的装接