少林小擒拿手

少林小擒拿手

　擒拿是武术的四大技法之一，是利用人体关节、穴位以及要害部位的`弱点，通过擒拿对方身体一部，使其产生疼痛、不适或受伤，失去反抗能力而束手就擒的技术方法。

一、掌指部拿法

　1顺手牵羊

　动作①：对方右腿在前，右手前来抓我胸部;我方左腿在前，迅速以双手抓握住对方右手，以两拇指向上顶其手指，其余手指扣其手背近腕关节处。

　动作②：我方向后撤左脚，两手用力向下、向后撅压其右手手指。

　解脱法：

　动作①：对方欲以“顺手牵羊”动作拿我。

　动作②：我方顺势前扑，以左手抓住对方右踝关节，右肩靠于对方右腰部。、我方左手上提对方小腿，右肩撞击对方腰部，使其倒地。

　2太公摆旗

　动作①： 对方右腿在前，以右手前来抓我胸部;我方左腿在前，左手虎口朝下抓握对方右手大拇指。

　动作②：我方左脚上步，左手用力折压对方右手大拇指，同时右手向上、向前推托对方右肘部，我方左手下拉，右手上托将对方拿住。

　解脱法：

　动作①：对方欲以“太公摆旗”动作拿我。

　动作②：我方身体右转，右脚向后撤步，同时右臂屈肘上提，手腕内旋，被握大拇指即可解脱;随之右手抓握对方右手腕，左手按于对方肩部。

　动作③：我方右手外旋，将对方右手臂拉向右腰侧;左手掌用力向下按压对方右肩部，将对方反拿。

3罗汉折枝

　动作①: 对方左腿在前，以右手前来抓我胸部;我方右腿在前，以右手抓住对方右手大拇指，拳眼朝上。

　动作② ：我方用力向前、向下扣压对方大拇指，使其手指被折而跪地。

　解脱法：

　动作①：对方欲以“罗汉折枝”动作拿我。

　动作②：我方身体右转，右臂提肘内旋，顺势抓握对方右手大拇指，并向后将其右臂拉直;左臂上抬，左手掌扶于对方上臂处;我方以左肘猛击对方肘部，使其别肘而倒地。

4佛顶摸珠

　动作①：对方左腿在前，以右手前来抓我头部，我方左腿在前，以双手扣住对方右手背。

　动作②：我方左脚向后撤步，上体前俯，猛力向下低头，用头和两手扣压对方手指，使对方拿住。

　解脱法：

　动作①：对方欲以“佛顶摸珠”动作拿我。

　动作②：我方左脚向左前方上步，以左手拉住对方右肘关节，右手抓握对方右手。

　动作③：我方左手紧抓对方右肘关节，右手借转腰之力向左下推压对方右肘关节，使对方肘关节被别而倒地。

　二、腕部拿法

　1倒抓犁把

　动作①： 对方右腿在前，右手抓我胸部。

　动作②：我方右腿在前，左手由上向下抓住对方右手腕，虎口对准其小指侧尺骨腕关节。

　动作③：我方身体右转，左手抓住对方右手腕向里拧转，将对方右臂夹于我左腋窝。

　动作④：我方左脚上步于对方右脚跟后，左肘下压对方肘关节，右手抓住对方右手背向前推压，迫使对方被拿而下蹲。

　解脱法：

　动作①：对方欲以“倒抓犁把”拿我。

　动作②：我方左脚向对方体后上步，左臂从体前抱住对方肩部。

　动作③：我方右脚向前上步，右手扣住对方下颌左侧，向右、向后拧转其头部。

2金丝缠腕

　动作①：对方左腿在前，右手由上向下抓握我右手腕。

　动作②：我方左腿在前，左手由上向下扣握住对方右手，同时右手变掌，掌外沿紧靠对方右手腕。

　动作③：我方右掌外沿切压对方右手腕部，右手指由下而上反向缠握对方右手腕，以两手合力向下扣压对方手腕。

　解脱法：

　动作①： 对方左腿在前，欲以“金丝缠腕”拿我右手腕。

　动作②：我方左腿在前，右臂屈肘上提，即可解脱对方的缠腕动作，左手按于对方肘部。

　动作③：我方右手用力向外拧转对方右手臂并向后拉，左手向下按压对方右肘部。

　 3怀中抱月

　动作①：对方右腿在前，双手抓我胸部。

　动作②：我方左腿在前，双臂抱于怀中，扣压对方两手腕，用力下压。

　动作③：我方左脚后撤，两臂用力下压对方两手腕，迫使对方被拿而俯身。

　解脱法：

　动作①：对方右腿在前，欲以“怀中抱月”扣压我两手腕。

　动作②：我方向后仰坐，右腿屈膝蹬住对方腹部。

　动作③：我方顺势向后仰卧，右腿向上蹬击对方腹部，使其摔过头去。

　 4风卷残叶

　动作①：对方右腿在前，右手前来抓我胸部。

　动作②：我方左腿在前，左手手心朝下抓住对方右手掌。

　动作③：我方左手用力，使对方右手臂外旋;同时右手也抓握对方右掌，两手大拇指顶压对方手背，其余四指扣握对方掌心，两手用力卷压对方手腕。

　解脱法：

　动作①：对方左腿在前，欲以卷腕动作拿我。

　动作②：我方右腿在前，迅速以两脚为轴，向左后转体半周，左手虎口撑开掐锁对方喉部。

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擒者，捉也，拿者，牵引也。擒拿法是以至微巧力，擒敌肢体一部，使其关节受制，失去反抗能力而就擒。那么女子 防身术 中如何巧用擒拿呢下面我为您介绍女子防身术中如何巧用擒拿，看看擒拿格斗自卫防身术吧。

1、点穴

点穴擒拿防身术是一门独具魅力的 武术 技巧项目，但是要提前熟悉人体穴位才行。自救时慌乱不定，很容易弄错人体穴位的部位，若不能一招致敌，就只能隔靴搔痒了。所以养生之道网不建议大家学习穴位防身。

2、抓腕

乙右手抓握甲右手腕时，甲左手抓握扣紧乙右手背，同时在拳变掌由下向上缠绕切压、抓拧回拉乙手腕紧贴于右侧。随即两腿稍屈，上体右转，以左肘用力下压乙右肘，迫使乙上体前俯。

要点：缠腕时两手不要握紧，回拉拧腰，切压要有力。主要用于近身相持，随机就势，巧制关节以擒伏对手。

3、锁喉

当乙用左冲拳或穿掌攻击甲胸部或面部时，甲迅速向右侧闪身，同时左手外拨并抓住乙小臂，同时右腿上步，身体贴住乙背部，左臂向前绕摆，屈肘夹颈，锁扣喉部，用力回拉，将乙拿住。

要点：摆臂夹颈幅度不宜太大，锁喉快、准、紧。用于主动擒伏对手或在运动中捕捉锁喉的时机条件、而后运用。

4、别臂

当乙左抄拳攻击甲腹部时，甲右手拍挡抓握乙左手腕，同时左小臂用力上挑乙左肘内侧，迫其上抬。随即身体左转，右脚上步至对方身后，左臂由上向左下别住其左臂，左手掌抓压其左肩部，右手抓腕配合尽量向前拧压。

要点：抓腕要紧，挑打有力，上步敏捷，别臂推腕两手同时用合力。近身拿制招法，实战中千变万化，要灵活运用，别臂得手后还可用腿踹击对方腘窝处，更具威力。

5、后拿腿

乙从后面用双手抱腿配以肩扛臀等招法将甲摔倒，随即用双手抓住甲双脚腕迅速将甲左小腿反折下压在其右大腿上，再将甲右小腿反折交叉叠别在左小腿上，然后左脚踩住甲右脚背，将其制伏于地。

要点：摔法突然，别腿迅速，踩脚勿松。主要在特定的情况下乘势使用，折腿、压踝、踩脚连环使用具有较强的擒敌效果。一经拿制，对方毫无反抗能力。

6、外掰拿

乙右手抓住甲胸襟，外旋反扭向上提拳。甲两臂屈肘，两 手相 合抓其右手腕，随即上体含胸左转，将乙右手腕猛向外反扭掰拿，迫使对方后仰失重，甲乘势提起右腿，踹击乙腘窝处，将乙反跌倒地。

要点：两手合抓对方手腕要快速准确，向外反扭掰拿要重挫其腕关节，踹腿要同扭腕反牵动作完整一气。主要用于解除抓胸旋扭，但凡遇对手，仰掌卡喉，勾拳上冲等，皆可用此法克制。

我推荐你随身佩戴个锋利的匕首，当恐怖分子在你们的前面或者后面抱住你们的同时，不要惊慌，拿出匕首，在他的大腿部分用力刺下去并且迅速的转个圆圈，也就是有个空洞，这样他因为疼痛放开你，你跑去报警，他的伤口永远也别想愈合了。防狼喷雾、电击器具都是不错的选择。

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5 打架防身技巧视频 防身术的内容特点

擒拿属于汉族武术技法之一，源于技击。利用人体关节、穴位和要害部位的弱点，运用杠杆原理与经络学说，采用反关节动作和集中力量攻击对方薄弱之处，使其产生生理上无法抗拒的痛疼反应，达到拿其一处而擒之的效果。

擒拿是从国术技击中演变而来，就是我们所说的"分筋错骨手"，在汉族传统武术中每一派的武术中都会有擒摔技击术，但是这些技击术大体分为太极拳擒拿手和少林武术擒拿手两大部分。太极拳擒拿手主要有陈氏太极拳32路擒拿手，而杨氏太极拳的更是将太极心法与擒拿、点穴等功夫融会贯通。少林武术中很早就有一种叫做"缠丝擒拿手"的功夫。有72路擒拿手和32路小擒拿、以及108路擒拿手。其体系中都包括踢裆撇臂、挎拦、携腕、小缠、大缠、端灯、牵羊、盘腿、卷腕、断臂等等，由于擒拿实战性强被融入我国军警格斗体系。

现擒拿多用于公安、特警以及武警部队，在维护社会治安和保证国家安全中发挥了极其重要的作用，为国家暴力机关和武警部队战斗力的重要组成部分。

大成拳创始人王芗斋指出：“拳本无法，有法也空，一法不立，无法不容”。他告诫大家不要拘泥于一招一式。但对初学者来说，还必须从有法到无法这个过程，然后达到身无定形，脚无定位，手无定式，随心所欲的境界。应广大初学者的要求，在此介绍大成拳八种反擒拿法，供大家学习参考之用。

擒拿术是一种应敌捕捉技术。常配合其它技击方法对敌人进行反侧关节、分筋挫骨，使之失去反抗能力而就擒，如踢裆撇臂、挎拦、携腕、小缠、大缠、端灯、牵羊、盘腿、卷腕、断臂等等。当然，擒拿术也包括解脱法。

如何练好硬气功擒拿

　现代人都会学几样武术来防身，而擒拿就是很好的一种可以反击的武术。它利用人体关节、穴位和要害部位的弱点，采用反关节动作和集中力量攻击对方薄弱之处，使其产生生理上无法抗拒的痛疼反应，达到拿其一处而擒之的效果。下面跟着我一起来看看吧。

　一、硬气功擒拿的特点

　1意气结合，功力为本

　意念有利于身体气血调和，激发调动人体的内在潜力，诱发集聚人体之内气;呼吸能调动人体之内气，使之可聚可发，聚则储存于腹部，发则以意导气，用意念统领内气循经络运行于全身，疏通经络之气血。

　而“气在先行，力在后随，丹田气盛，而力足”(见《少林气功》)。擒拿动作与硬气功中的意念、呼吸密切结合，则可提高擒拿之功力。功力是擒拿的基础，俗语说：“千狠万狠，功力是根本。”有了功力才能达到控制对方的目的。意气结合，意念势和则是气功擒拿术的突出特点。

　2以巧取胜，以技制人

　擒拿术只具有功力是不够的，还要善于用巧劲，施妙招，待机而动，完成动作时要避实就虚，随机应势，顺势应招，轻取关节，巧施裹缠，使之欲化化不了，欲走走不脱，有力使不上。这就是擒拿以巧取胜，以技制人的根本方法。

　3拿其一点，控制全身

　擒拿是通过反关节、抓筋、点穴、拿骨等技法，牵制对方，而后使其失去抵抗能力。它的最大特点是只要控制对方部位的某一点，便可使对方不能动弹。要做到这一点，必须有过硬的硬气功功夫和纯熟的技术。比如点穴，必须指功过硬，而又能准确、合理地点击，才能见到效果，使对方伤残，达到控制对方的目的。

　4抓筋拿骨，扭挫关节

　关节是人体骨骼结构及运动的枢纽，关节周围的筋脉、穴位又是难以承受打击的薄弱部位。关节之功能只可顺动，不可逆转，其弯曲幅度都有一定限度。

　擒拿术就是针对人体关节这种特点和弱性而实施的。此术迫使对方的关节反折或超限度，并使其关节及韧带受挫，当即产生剧烈疼痛感，从而丧失反抗能力而被擒。对方若要拼力硬抗，势必造成骨折、筋伤。

　5手拿脚绊，打跌兼施

　每当擒拿招法初试，手刚拿对方上肢关节，就要迅速上步、进身，绊锁其前脚。这是因为对方被拿，欲变必定从脚步变起。绊脚的作用在于封闭步法，阻止变化，破坏其下肢力点与支点间的平衡，便于自己充分发挥擒拿技法的效果。'

　擒拿各技几乎都有可打、可跌之法。拿住后一撒手便可击打，一挂脚便可摔跌。而且拿后的一击，将击得更狠，摔得更重，使对方防不胜防。故硬气功擒拿中具有“摔打拿”三位一体，集诸法之长的特点。

　二、硬气功擒拿的技术原理

　1反关节

　人体关节是骨与骨的间接连接。肌肉的收缩或舒张可使骨与骨的相对位置发生改变，从而实现人体的各种运动。关节的基本运动形式都是绕关节轴进行的旋转运动。

　由于关节面形式不同，因而其运动的形式、方向、幅度和范围也有所不同。但它们都是只能顺动，不能逆转，屈伸均有一定限度。硬气功擒拿术正是根据这一特性，施用擒拿技术，运用功力，迫使被拿者关节脱位，或肌肉拉伤，来实现擒拿之目的。

　2超限度

　擒拿除利用反关节之原理而制人外，也可施用擒拿技术，顺其关节运动，而继续外加力量，使关节活动超出其固有的活动范围。由于关节活动超出了活动范围使连接关节的肌肉舒张超过限度，因而撕裂或断伤，造成关节不能活动，从而实现擒拿之目的

　三、硬气功擒拿的技术要点

　硬气功擒拿在技术上有以下特点，即“把、牵、转、压”四字。

　1把：把就是当对方抓住我时，我以手压(或称把)住其手，使之不能脱逃;或我刚抓住对方关节时，速用脚卡住腿，使之不能变化。

　2牵：在“把”好对方之后，随即拉伸其关节，将肌肉引长，为扭转关节创造条件。

　3转：将对方关节拉伸、肌肉引长之后，即可将抓住的关节扭转，超越其生理限度。

　4压：对方被扭转成反关节限度之后，我紧握其关节，顺势向关节反方向用力猛压，使其关节剧烈疼痛，甚至动骨伤筋

　另外，还须做到出其不意，攻其不备，集中全力，对准对方之一点，采取迅雷不及掩耳之势，迫使对方就范。

　四、硬气功擒拿要素

　1胆识：胆识是决定擒拿成败的关键。常言道：“一胆、二力、三功夫。”就是说临阵对敌要有无所畏惧乃至仇视的态度，要敢于同敌人作殊死的斗争。交手时要思想镇定，头脑清醒，在瞬间果断地确定擒拿和反擒拿的技术方法，做出有效的技术动作，使对方望我生畏，这样才能有超水平的发挥。

　2功力：功力是擒拿的必备条件，如手臂力量的强弱直接影响到胜负，手指的力量与硬度如何关系到拿筋卸骨点穴是否行之有效。古人云：“一力降十会。”在擒拿实践中，只有功力深厚者才能处处主动。

　3速度：擒拿尤其重视速度。快速的擒拿与解脱能使自己主动灵活，能以一快制百慢，快速可使对方暴露弱点，以多变的战术和技法充分发挥自己的特长，闪电般地擒获对方。倘若手慢，再神妙的手法也难奏效。常言道：“手快打手慢，神仙也难战。”

　4技术：擒拿与解脱是通过动作、呼吸、意念，抓、拧、领、按、折、掐、扳、挟、别、锁、扣等手法，将功力作用于人体头或肩、腕、肘、指、膝、踝等关节，使关节超出人体关节的正常运动规律或范围，致使其身形僵滞而处于被动状态或因疼痛难忍而丧失反抗能力，或化解对方之擒拿。要想做到拿之有效，化之则解的地步，就必须熟练地掌握动作，只有动作娴熟才能领会要领，才能使技术不断提高，才能得心应手。

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　实用擒拿技术的基本原则是无数前辈在不断的实践中总结出的根本法则，共有六大原则。下面是我为专门您整理好的：实用擒拿技术法则。

　实用擒拿技术法则(一)“一扣二留三要手，刁拿锁扣固梢行”是实施擒拿技术的先决条件。

　一打是指：”以打为先，迫其应手，阴阳相变，劲力绵沉，螺旋粘黏。”也就是说在施用擒拿技术时，对方在不断地移动反击。不可能上手就擒拿，因而必须打为先手，引动对方防架移动，即动则隙。隙则有机。而且在接触的过程中劲力要绵沉。螺旋粘黏，不要一触即离。这样才能给施用擒拿技术创造一定的先决条件。

　二留是指：”接手、打接同时，两手相挣，刁勾缠锁，必留其，以迫其应。”也就是说在对方进攻时。要防打同时进行，并运用刁、勾、缠、锁等手法，粘黏连随滞留其一臂。使对方想进不得手，想退不能脱。同时两手相挣，即用我双手来对付其一臂，为擒拿创造先决条件。

　三要是指：”留，要一，要者打也，可谓，你不来时我叫来，人吾机关死不知，”也就是说在主动进攻或防守反击巾要有效的地运用技法，使对方在不知不觉中按照我的意图进行防架。即是主动要手，为实施擒拿技术创造最有利的态势。

　“打、留与要互为。迫其应手，得势即进。未留变打，如法轮之常转，疾不停手。”这句口诀讲的是：打、留和要必须相互穿插进行，才能迫使对方按照我的意图运动(防架、移动等)得机得势就使用擒拿技法，不得机、不得势就打。身手不能有任何停顿，更不能一厢情愿地死拿硬要。

　“刁拿锁扣固梢行”指的是：在搏击格斗中。”打、留、要”的实质是在采用刁拿锁扣、粘黏连随等技法时，首先要控制、要锁对方的梢节(上肢——手梢，肘中、肩根;下肢——足梢，膝中，臀根;身躯——头梢，腰中，腿根)，也就是首先要使对方开放式运动链变为闭锁式运动链，然后才能实施抓筋拿脉、反挫关节的擒拿技术。这是实施擒拿技术的先决条件，在对疗无防备情况下的主动擒拿也应如此。

 

　实用擒拿技术法则(二)抓经拿脉消其力。

　反挫关节鬼神哀抓经拿脉、反挫关节是擒拿技术的根本技法与核心内容。一切擒拿技术的手法都是以此为基础的。

　“抓经拿脉消其力”就是说在实施擒拿技术中，不要乱抓乱拿，而要依据擒拿部位的生理结构特点，有目的地采用有效手法抓拿要害部位，以削弱对方的反抗力量和能力。

　“反挫关节鬼神哀”就是对关节反其道而行之，或使关节超过最大运动极限，必然会造成剧烈难忍的疼痛，使对方失去反抗能力，甚至伤筋断骨，造成伤残或死亡。擒拿技术中的“卸骨之法”及“断颈之法”，就是在反挫关节基础上的伤人之法。

　对于“反挫关节”，擒拿口诀中讲得好，”何为反，偏转三四分，旋拧扳折亦同行”。”偏转三四分”是说反挫关节并非是向关节运动的正反方向用力，而是向其反关节方向侧方三四分处(30度左右)用力。这是因为人体在长期的进化过程中，在关节的反方向上。都有特殊的限制结构和强大的肌力保护，而在其侧方30度左右处却很薄弱。正如我们在折卸其他动物骨关节时，向其反关节的侧方旋拧、扳折非常省力一样。

　“旋拧搬折亦同行”讲的是在反挫关节时，必须旋拧和扳折同时进行，要边旋边扳，边拧边折。也就是反挫关节必须同时至少在两个运动轴上进行，这样就同时考虑到了相邻关节的效应性运动和锁定效应规律，通过对某一关节的擒拿，锁定整个运动链系统，正确地实施擒拿，抓筋拿脉，反挫关节，就是拿与擒，它们是相辅相成，缺一不可的两种根本技法，所以合称为擒拿。

　实用擒拿技术法则(三)擒拿巧字必当先。术巧劲巧法更巧擒拿技术并非蛮打胡要。

　而是集踢、打、摔、拿之大成，是中国武术最上乘的技法，”巧”是擒拿技术的灵魂。

　术巧：术巧是建立在对人体解剖结构和运动规律的深刻认识上。利用人体的薄弱环节和运动特点，巧妙地运用擒拿技法。

　劲巧：劲巧是建立在正确地使用劲力和借用对方之力的原则上，巧妙地使用力量，用巧劲不用拙力。所谓“用巧劲不用拙力”，一是要顺其势，顺其劲，依势变化，阴翻阳转，不顶不抗，充分利用“合力”与“分力”的作用，横能破竖，竖能破横，顺则力合。才能转变对方的劲力方向，达到”四两拨千斤”之功效。二是要力走螺旋，使用旋拧的混元劲，在实施擒拿技术的出手动作中，必须随时保持螺旋力，这种螺旋的潜在力量和下意识动作，要成为动作中的习惯力量和习惯动作。出手虽似直，但是无处不是圆劲，只要接触对方的某部位，便显出是由螺旋力在上下左右旋拧逼迫，使对方肢体、关节发生位移和旋拧。这是擒拿中的基本力量。三是要明虚实，刚柔相济，欲左先右，循环相生在劲力的使用上，就是缠裹黏沉劲和冷脆劲相结合刚柔相济的连环劲。拿而不缠裹必遭拙打，拿住又缠裹住了，还必须用十分坚韧的冷疾脆劲抖发之，连拿带打，沉黏冷脆方能奏效。四是要把握力的方向、作用点和大小，把握住支点、力点、力臂、力距等的相互关系，充分利用力学原理(分力、合力、杠杆、剪切、旋转等)，以达到克敌制胜的目的。

　法巧：法巧就是讲究擒拿手法与技法的组合变换。一方面利用人体运动链的结构和运动特征、相邻关节的效应性运动与锁定效应，达到擒拿一点而控制全身，或造成自锁自、自捆自的目的。另一方面，要求不死拿硬要，每一技法的组成均考虑到对方反抗的最多可能性，在各个可能反抗的方向上及环节上均有相辅相成的相应技法，组合成针对每一环节，每一关节的一整套完整系的擒拿统技法可随其力其势的变化而变化，随意组合，以适应复杂的搏击对抗态势达到克敌制胜、擒拿捆锁的目的。

　实用擒拿技术法则(四)上锁下别，下锁上拿，上下相随实施擒拿技术，必须手拿脚绊、上下相随、身手一致。

　当对对方上肢运动链系统实施擒拿时，必须配合对其下肢的绊锁，或通过力的传递使其随我意图移动而无法应势变化。因为对方欲应势变化，往往会先从脚步变化在实际擒拿中首先是要阻止对方移动变化，以利己变;更重要的是要破坏对方两足的力点和支点，迫使其身体失去平衡，便于我充分发挥擒拿技术的效用。上下一齐动作就使对方失去任何反抗的余地，顺利地造成擒拿。上锁下别，下锁上拿，上下相随还有更重要的意义，就是在擒拿中使巧劲用巧法，抓锁住对方一个环节或关节，同时还必须迅速将其前后相邻关节缠锁住，并使用沉长的黏沉劲将其缠紧、缠死，使对方欲化化不了，欲解解不脱，拙力拼不上，此时再疾以刚猛之劲施之，即可造成擒拿。总之，正如传统武术擒拿口诀中讲道的”手脚齐到身相随，填肩补胯锁绊别，上下锁别紧相连，裹缠旋拧趁腰行，你不来时我叫来，伸手一拿鬼神哀”。

　实用擒拿技术法则(五)随机应势顺吾意，审势而行辨吾法。

　在擒拿中绝不能一厢情愿，凭主观想法，逞一时之能。而是要依据对方的情况(身高体重、力量大小、技术动作、劲力的虚实等)审势而行，不顶不抗并想办法诱使对方照我的意图运动。一旦得势得机，耍稳、准、狠轻巧、敏捷地施用相应的擒拿技术，如遇对方反抗、解脱时，要随机变化、机智灵活，切忌死拿硬要根据实际情况双方的态势、动作变化、力的方向和对方意图)使用不同的手法，抓拿不同的部位，使用不同的技法组合否则，两劲相抗，死拿硬要往往反遭拙打，被对力所乘。

　实用擒拿技术法则(六)拿要突然，出敌意外，疾快敏捷，就是擒拿口诀中所述“快如闪电出敌意，诱引移转分其力”。

　在施用擒拿技术时，先要采用各种技法，设法引开对方对所要擒拿肢体的注意力，绝不能在对方精神集中、有准备的情况下死拿硬要。一旦得机得势，动作要疾紧迅猛，绝不拖泥带水。同时在实施中，得机得势就拿，不得机就变，打、拿、摔相间，技法阴阳互变、循循相生，才能稳操胜券。

　　擒拿功简介

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　　[color=Navy] 基本功先练习抓沙包先从5斤沙炼起吧每个星期加1斤抛起然后以最快的速度抓住沙包早午晚每次15分钟每加一次沙加1分钟。

　　[color=Red]一、硬气功擒拿的特点 [/color]

　　[b]1意气结合功力为本[/b]

　　意念有利于身体气血调和，激发调动人体的内在潜力，诱发集聚人体之内气；呼吸能调动人体之内气，使之可聚可发，聚则储存于腹部，发则以意导气，用意念统领内气循经络运行于全身，疏通经络之气血，而“气在先行，力在后随，丹田气盛，而力足”(见《少林气功》)。擒拿动作与硬气功中的意念、呼吸密切结合，则可提高擒拿之功力。功力是擒拿的基础，俗语说：“千狠万狠，功力是根本。”有了功力才能达到控制对方的目的。意气结合，意念势和则是气功擒拿术的突出特点。

　　[b]2以巧取胜以技制人[/b]

　　擒拿术只具有功力是不够的，还要善于用巧劲，施妙招，待机而动，完成动作时要避实就虚，随机应势，顺势应招，轻取关节，巧施裹缠，使之欲化化不了，欲走走不脱，有力使不上。这就是擒拿以巧取胜，以技制人的根本方法。

　　[b]3拿其一点控制全身 [/b]

　　擒拿是通过反关节、抓筋、点穴、拿骨等技法，牵制对方，而后使其失去抵抗能力。它的最大特点是只要控制对方部位的某一点，便可使对方不能动弹。要做到这一点，必须有过硬的硬气功功夫和纯熟的技术。比如点穴，必须指功过硬，而又能准确合理地点击，才能见到效果，使对方伤残达到控制对方的目的。

　　[b]4抓筋拿骨扭挫关节[/b]

　　关节是人体骨骼结构及运动的枢纽，关节周围的筋脉、穴位又是难以承受打击的薄弱部位。关节之功能只可顺动，不可逆转，其弯曲幅度都有一定限度。擒拿术就是针对人体关节这种特点和弱性而实施的。此术迫使对方的关节反折或超限度，并使其关节及韧带受挫，当即产生剧烈疼痛感，从而丧失反抗能力而被擒。对方若要拼力硬抗，势必造成骨折筋伤。

　　[b]5手拿脚绊打跌兼施[/b]

　　每当擒拿招法初试，手刚拿对方上肢关节，就要迅速上步、进身，绊锁其前脚。这是因为对方被拿，欲变必定从脚步变起。绊脚的作用在于封闭步法，阻止变化，破坏其下肢力点与支点间的平衡，便于自己充分发挥擒拿技法的效果。

　　擒拿各技几乎都有可打、可跌之法。拿住后一撒手便可击打，一挂脚便可摔跌。而且拿后的一击，将击得更狠，摔得更重，使对方防不胜防。故硬气功擒拿中具有“摔打拿”三位一体，集诸法之长的特点。

　　[color=Red]二、硬气功擒拿的技术原理 [/color]

　　[b]1反关节 [/b]

　　人体关节是骨与骨的间接连接。肌肉的收缩或舒张可使骨与骨的相对位置发生改变，从而实现人体的各种运动。关节的基本运动形式都是绕关节轴进行的旋转运动。由于关节面形式不同，因而其运动的形式、方向、幅度和范围也有所不同。但它们都是只能顺动，不能逆转，屈伸均有一定限度。硬气功擒拿术正是根据这一特性，施用擒拿技术，运用功力，迫使被拿者关节脱位，或肌肉拉伤，来实现擒拿之目的。

　　[b]2超限度 [/b]

　　擒拿除利用反关节之原理而制人外，也可施用擒拿技术，顺其关节运动，而继续外加力量，使关节活动超出其固有的活动范围。由于关节活动超出了活动范围使连接关节的肌肉舒张超过限度，因而撕裂或断伤，造成关节不能活动，从而实现擒拿之目的。

　　[color=Red]三、硬气功擒拿的技术要点 [/color]

　　硬气功擒拿在技术上有以下特点，即“把、牵、转、压”四字。

　　[b]把[/b] 把就是当对方抓住我时我以手压住其手或我刚抓住对方关节时，速用脚卡住腿，使之不能变化。

　　[b]牵[/b] 在“把”好对方之后，随即拉伸其关节，将肌肉引长，为扭转关节创造条件。

　　[b]转[/b] 将对方关节拉伸、肌肉引长之后，即可将抓住的关节扭转，超越其生理限度。

　　[b]压[/b] 对方被扭转成反关节限度后，我紧握其关节顺势向关节反方向用力猛压，使其动骨伤筋。

　　另外还须做到出其不意，攻其不备，集中全力对准对方之一点，采取迅雷不及掩耳之势，迫使对方就范。

　　[color=Red]四、硬气功擒拿要素 [/color]

　　[b]胆识[/b] 胆识是决定擒拿成败的关键。常言道：“一胆、二力、三功夫。”就是说临阵对敌要有无所畏惧乃至仇视的态度，要敢于同敌人作殊死的斗争。交手时要思想镇定，头脑清醒，在瞬间果断地确定擒拿和反擒拿的技术方法，做出有效的技术动作，使对方望我生畏，这样才能有超水平的发挥。

　　[b]功力[/b] 功力是擒拿的必备条件，如手臂力量的强弱直接影响到胜负，手指的力量与硬度如何关系到拿筋卸骨点穴是否行之有效。古人云：“一力降十会。”在擒拿实践中，只有功力深厚者才能处处主动。

　　[b]速度[/b] 擒拿尤其重视速度。快速的擒拿与解脱能使自己主动灵活，能以一快制百慢，快速可使对方暴露弱点，以多变的战术和技法充分发挥自己的特长，闪电般地擒获对方。倘若手慢，再神妙的手法也难奏效。常言道：“手快打手慢，神仙也难战。”

　　[b]技术[/b] 擒拿与解脱是通过动作、呼吸、意念，抓、拧、领、按、折、掐、扳、挟、别、锁、扣等手法，将功力作用于人体头或肩、腕、肘、指、膝、踝等关节，使关节超出人体关节的正常运动规律或范围，致使其身形僵滞而处于被动状态或因疼痛难忍而丧失反抗能力，或化解对方之擒拿。要想做到拿之有效，化之则解的地步，就必须熟练地掌握动作，只有动作娴熟才能领会要领，才能使技术不断提高，才能得心应手。

　　[b][color=Teal]挡击冲拳[/color]——[/b]

　　起右脚原地猛力下踏，左脚向左侧跨出一步，在左转身的同时，左臂上挡，拳心向前，左拳从腰际旋转冲出，拳心向下，成左弓步。

　　要求：踏脚时要全脚掌着地，有爆发力。

　　[b][color=Teal]拧臂绊腿[/color]——[/b]1、左拳变掌向前击右拳背，右拳收回腰际，右脚前扫，

　　2、左手挡抓、拧、拉于腰际，同时右脚后绊，右拳猛力旋转冲出。

　　要求：前扫、后绊要协调有力，重心要稳。

　　[b][color=Teal]叉掌踢裆[/color]——[/b]

　　1、上右脚步成右弓步，同时两拳变掌，沿小腹向上叉掌护头，

　　2、两拳变钩猛力向后击，同时起左脚，大腿抬平、脚尖绷直、猛力向前弹踢，迅速收回。

　　要求：两大臂挟紧，猛力后钩击，猛踢快收，重心要稳。

　　[b][color=Teal]下砸上挑[/color]——[/b]

　　1、两手变拳，左拳由上猛力下砸，与膝同高，同时左脚向前跨步，成左弓步

　　2、右拳由前上挑护头，拳心向前，起右脚大腿抬平，脚绷直，头向左甩。

　　要求：起身要快，重心要稳。

　　[b][color=Teal]下蹲侧踹[/color]——[/b]

　　1、上体正直下蹲，右脚猛力下踏，两小臂上下置于胸前，左臂在上拳心向下，右臂在下拳心向上。

　　2、迅速起身，两拳交错外格，起左脚大腿抬平脚尖里勾，向左猛踹迅速收回。

　　要求：踏脚要有爆发力，下蹲起身要快。

　　[b][color=Teal]顺手牵羊[/color]——[/b]

　　1、左脚向前落地屈膝，两拳变掌起在左前方，成抓拉姿势。

　　2、两手向右后猛拉，同时右脚前扫。

　　要求：后拉前扫要协调有力重心要稳。

　　[b][color=Teal]上步抱膝[/color]——[/b]

　　1、右脚向前落地同时，左手变拳小臂上挡。

　　2、左转身屈膝下蹲，两手合力后抱两掌相对，掌心向内略低于膝，右肩前顶成右弓步。

　　要求：转体合抱要协调一致。

　　[b][color=Teal]插裆扛摔[/color]——[/b]

　　1、左手向上挡抓，右手插前裆 ，掌心向上

　　2、左手向右下拧拉，大臂贴肋小臂略平，拳心向上同时右臂上挑，右肩上扛，身体大部分落于右脚，成右弓步。

　　要求：下拉、上挑、转体要协调一致。

　　[b][color=Teal]下拨勾拳[/color]——[/b]

　　左拳下拨后摆，左转身同时，右拳由后向前猛力上击，拳心向内，与下颌同高，同时右脚向右自然移动成左弓步。

　　要求：转身要快勾拳要猛。

　　[b][color=Teal]卡脖掼耳[/color]——[/b]

　　1、向左踮步，在左脚落地同时，右脚上步左拳变掌，置于胸前，右拳后摆。

　　2、向左转体，左手下按，右拳向下猛力横击，成左弓步。

　　要求：踮步有力，转体卡脖拳击要协调一致。

　　[b][color=Teal]内外挂腿[/color]——[/b]

　　1、在起身的同时，左脚向右踮步，右脚前扫，两手合掌于右肩前

　　2、两手猛力向左肩前拧拉，上体稍向左转，同时右脚后绊，成左弓步。

　　要求：踮步、合掌、前扫要协调一致，重心要稳。

　　[b][color=Teal]踹腿锁喉[/color]——[/b]

　　1、右脚向右前方踮步，左脚向右跃步，然后起右脚，大腿抬平，脚尖里勾，两臂弯曲，置于胸前，掌心向下，

　　2、右脚侧踹，在落地同时，右手前插，左手抓握右手腕，右手、变拳，猛力后拉下压，成右弓步。

　　要求：踹、锁要协调一致，重心要稳。

　　[b][color=Teal]内拨冲拳[/color]——[/b]

　　1、上左脚右转身成右弓步左臂顺势内拨护于胸前，右拳收于腰际拳心向上。

　　2、左拳向左后，右拳向前以蹬腿、扭腰送胯之合力同时冲出成左弓步。

　　要求：双拳冲出要有爆发力。

　　[b][color=Teal]抓手缠腕[/color]——[/b]

　　1、两手变掌，左手抓握右手腕

　　2、右掌上挑外拨，身体稍向右转，两臂用力后拉，猛扣压于腰际，成右弓步。

　　要求：抓握要快而有力。

　　[b][color=Teal]卡脖提裆[/color]——[/b]

　　左手抬起臂弯曲，掌心向前右手下插，后拉上提置于肋前，屈指、掌心向上，同时左手猛力向前下推压与膝同高，掌心向下，成左弓步。

　　要求：上提、推压要协调一致。

　　[b][color=Teal]别臂下压[/color]——[/b]

　　1、右转身成右弓步，同时两手变拳右小臂上挡，

　　2、上左脚成弓步，左手立掌插向前上方，臂稍屈，右手抓握左手腕，

　　3、左手变拳向右转体，两手下拉别压成右弓步。

　　要求：拉压转体要协调一致。[/color][/fon