用手指做俯卧撑越练越退步怎么办？

停下来，你已经伤了手指。手指抚握撑属难度较大的练习法，一开始不适合。

初学应先练抓，抓砖头，抓硬物，练习手指硬度同时练习臂力。你可以在优酷上搜少林擒拿的视频，前面有基础部分教程，按那套动顺序作来做，基本不会受伤。按擒拿的指法要求，手指不仅要硬还要够灵活，你看了就知道了。找不到的话我回家看看有没有地址。

http://vyoukucom/v_show/id_XODIyMzcwNTY=html

你就按这个顺序来，开始活动手指，后面有抓板砖，还有练手腕力量的，等等等等

首先你得先练俯撑，把臂力练强大了，

接着你开始练五指的着地的指俯撑，不断的增加数量，减少手指的着地指数。

最后你就可以这样做了，