学生党年纪轻轻就有了富贵包，有什么运动可以消除吗？

富贵包在生活当中非常的常见，而且富贵包经常出现在伏案工作或者文字工作者的身上，这是因为长时间的坐立，再加上坐姿不太准确，因此形成富贵包的几率就会越来越大。而且很多学生党年纪轻轻就拥有了富贵包，因此可以通过按摩或者颈椎操的方式，来消除。

其实富贵包非常的难看，而且也会显得整个人弯腰驼背，没有任何的精神，因此这也给学生党造成了困扰。要知道之所以出现这样的情况，就是因为长时间的坐姿不端正导致的，因此每天夜晚睡觉之前，进行按摩，按摩相应的部位，坚持5~10分钟。另外也可以采取热敷的方式，不过热敷的方式，尽量在按摩之前，这样能够加速富贵包的消除。除此之外也可以适当的练习颈椎操，可以在网络上搜索颈椎操的具体步骤，按照步骤进行运动。

这样一来不仅能够有助于消除富贵包，同时也能够加快肩颈部血液的流通，从而让富贵包快速的消除。其实像瑜伽以及健身也都是可以的，瑜伽主要是塑形，因此做后仰动作或者是五体投地动作，都能够增强自身后颈部的功能，从而达到相应的消除效果。而且也可以根据健身博主推荐的肩颈方面的运动，从而模仿，相信不久之后，就能够感觉到富贵包的消失。

也可以适当的通过艾灸或者针灸的方式来通经络，不过可能会有一些疼。另外富贵包消除之后，也要注意自己的坐姿，一定要做得端正一些，这样就能够有效预防富贵包的出现。同时也能够很好的帮助自己减少驼背现象的发生，没事多活动一下自己的脖子，也可以锻炼肩颈部位，这样都会让自己的背部非常的挺直。

脖子后面，长了大包，是脑梗的前兆！

颈椎病人脖子上的大包是怎么回事？

很多人的大椎穴，也就是颈部后面有个大包，有些人说他是富贵包，错也，福气倒没有，引起头痛头晕，肩背痛才是真的，不少朋友，特别是肥胖的朋友，后脑勺及颈部长了一堆肉，没有重视，其实这会严重影响脑部供血供氧，与血脂高、脂肪肝、高血压、心脑血管等病是亲家。

后面的整条是督脉，大椎乃六阳经之会，聚个大包肯定是阳气不升！颈椎是整个椎体中最细的七节，起着承上启下的作用。

大椎穴相当于一个十字路口，人体的长时间的亚健康，会导致背部督脉、膀胱经不畅通，造成气血循环过慢，在大椎穴造成於堵。大椎穴於堵会造成大小脑空氧空血的状态，气血不能上于头部，会引起头晕，头痛，失眠，健忘，脱发，大椎於堵同时造成左右肩周血脉不通，引起肩周炎，手麻，肩部肌肉老损。

颈椎大包分为三种：

第一种是最初期的增生，摸上去软软的都是肉，一般2到3次可治愈。

第二种是筋包，摸上去的手感橡皮垫子稍硬，由于风湿寒堆积过多形成，多注意排湿排寒一般5-7次可以治愈。

第三种是骨包，摸上去的手感是皮包骨，由骨质变形引起。调理时间略长于前两者。大家都摸摸看看自己有没有福包？如果有的话要抓紧时间调理了！这是脑梗的前兆！

富贵包有什么危害

“富贵包”越大越严重的的人，往往肩膀颈椎紧张僵硬、更多的是脖子背部酸痛不适，甚至放射“串痛串麻”至头颈、后背或者肩膀。

富贵包会严重影响脑部供血，并与血脂高、脂肪肝、高血压、心脑血管病等有联系。

1，富贵包一般的话会增加肩颈肌肉张力，长时间保持此种体态会使肩颈酸痛。

2，引起上背广泛酸胀痛和“富贵包”区域麻木、麻痹等感觉

3，胸闷心慌、失眠、心跳加快、心律不齐、血压升高等交感神经激惹

4，出现类似颈椎病症状的头晕以及手臂放射性手麻

富贵包是怎么形成的？

富贵包”的骨性解剖

颈椎正常生理曲度是前凸的而胸椎是后凸的，在颈胸交界刚好是前凸后凸的交界，当颈椎下段过度前凸而胸椎上段过度后凸时就形成了骨性的颈胸交界骨性包起;

这样的骨性包起直接影响到附着的肌肉，相关的肌肉群因此紧张痉挛而肿胀，两边的第一第二肋骨也因此而翻转，椎肋间的肌肉群也肿胀痉挛，甚至翻转的肋骨还波及斜角肌以至于斜角肌间隙变得狭窄。这样肌肉的肿胀是的这个骨性的包起变大并且更加突出，“富贵包”就此成型。

富贵包是脑梗的前兆！

富贵包与淋巴液也有关，淋巴是人体的排毒器官，其淋巴液是淋巴代谢的毒素，它需要回流到淋巴结、肝、肾进行解毒。但回流的通道不畅，就会出现堆肉（即富贵包），脖子短了。

因此，如发现脑后堆肉，一定不要忽视！这是脑梗的前兆！预防胜于治疗。

富贵包经常出现在大椎位置。大椎穴又名阎王夺命锁，它是我们人体的十字路口，有着承上启下的作用，大椎不通，会堵塞我们七条经络：督脉、膀胱经、大肠经、小肠经、三焦经、胆经、胃经。

督脉属阳，大椎是阳脉的总开关。大椎不通的人，阳气就升不上来，那体内的浊气就会很重，邪气也重，中医有讲：“得阳者生，失阳者亡”。

女人属阴，易阳气不足，阳气不足者，命门就不会火旺，命门火不旺的女性就不会旺夫，还会吸老公的阳气。南少林火功推拿研究所提示：阳气就是财气，所以做为女性阳气一定要足 ，只有阳气足了，冬天才不会怕冷，手脚不会冰凉，面色会更加红润有光泽，气血才会更旺，代谢才会更好，才不容易发胖。

大椎气血不畅通瘀堵，可导致空气、空血的状态。气血不能上于头部，肩颈容易出现问题，严重的时候会出现椎动脉受阻引起头部供血不足，头痛头晕，睡眠质量下降，记忆力减退，大椎瘀堵同时会造成左右肩血脉不通、脑血栓、脑梗、肩周炎、手麻、肩部肌肉劳损！

所以大椎穴也是生命的一个命穴，再忙也要给自己肩颈舒通！

如何解决富贵包呢？

消除“富贵包”记住这些方法

纠正动作

1、日常生活中，你需要强化下斜方肌来抵消上斜方肌的肌肉张力，同时提高能够让胸挺起的能力。

起始姿势：选择一个俯卧姿势，双手打开上抬至45度；

动作的开始：呼气的时候将上半身肋骨以上位置上抬，眼睛看下方。

家庭版推拿按摩小手法治疗“富贵包”

推按颈部

捏提督脉

温馨提示：

力度不宜过大，以能忍受为度。

操作时，擦涂一些润肤油，或者家庭常用润肤露，防止擦伤皮肤，增强舒适感。

操作时间及次数：

具体情况而视，肌肉松软后或者不适症状明显减轻，就可以结束本次治疗。

2、靠墙，用食指轻轻推下巴使头部后移并且保持目视前方。进行8-12次，3-4组。

（注意，手指推下巴使头部后移的时候，不要太用力。推的程度无需太大，自我感觉耳朵能与肩关节垂直便可）

3、最后选择一个靠墙姿势，保持下图姿势1-3分钟。注意看中的要领，保持 耳肩髋在同一条直线上，同时肩胛骨收拢，胸挺起。

生活习惯的改变

1

走路挺胸目视前方

日常的含胸驼背姿势会加重这种情况的产生，所以日常生活中尽量保持良好的姿势。

减少低头看手机的频率或是看手机屏幕时候，能够把手稍微举高让头不至于太低，走路挺胸目视前方

2

颈部放一个小垫子

选择合适有支持的枕头不能过高，或是可以在在颈部放一个小垫子，以支持正常颈椎曲度。

中医疗法

对于“富贵包”的清理，中医调理还是以阳气的通调为主要原则。首当其冲的以活络通经为主。中医说，经络堵百病起，因为颈淋巴淤堵，同时堆肉与淋巴液有关。淋巴是人体的排毒器官，其淋巴液是淋巴代谢的毒素，它需要回流到淋巴结、肝、肾进行解毒，但回流的通道不畅，就会出现堆肉。

具体理疗方法如下：

1

第一步：刮痧

先涂抹刮痧油，在堆肉部位局部刮痧，从上往下，把堆肉的棱慢慢刮开。也可以走罐，这是解决此处堆肉的最好办法。

2

第二步：艾灸

点燃艾条，冲着大椎穴和富贵包附近进行悬灸，可以采用回旋灸的手法将整个区域艾灸一遍，一次艾灸20-30分钟，也可以用艾灸盒进行温灸，进行温灸需要达到30分钟。

艾灸完毕后，切记一定要封穴！

封穴方法是：用空掌轻轻拍打艾灸过的部位，5-10下即可，然后用衣物遮盖住艾灸的部位。艾灸后最好一个小时内不要外出，如果必须外出一定要将艾灸过的部位严严实实地遮盖住。

富贵包？还是夺命包？相信大家心中已经很清楚了！

预防大于治疗！如果发现自己或家人、朋友有脑后堆肉，脖子变短了，一定要引起重视，提前调理！

谈到富贵包的消除，一定记住这是一个综合性问题，可能有的人不理解，这不就是个包么？怎么还综合性问题！要知道富贵包的出现，是身体的一种代偿，多数是由于长期的姿态不正常和颈椎病引起富贵包，这是根本问题！

1富贵包

富贵包，不少人以为自己多了一块肉，或者骨头突出来了，实际上富贵包是一团脂肪，在核磁上可以清晰的看的出来，因此，要想消除富贵包，短时间内是做不好的，除非手术，可即便手术，造成富贵包的问题不解决，就是掩耳盗铃！

2姿态

如果用心观察，会发现有富贵包的人，基本多数都有颈部前探还有驼背的这种姿态，如果还是不理解，看一下上图，那么在消除富贵包的时候，要同步矫正这种不良姿态，要放松胸锁乳突肌和胸小肌，锻炼肩胛提肌和菱形肌力量。

3症状

富贵包的人，会有颈肩部的不适，即便有点人表现不是疼痛，也可以是肩膀沉重，脖子转动不灵活，还有的人颈椎病的症状几乎都存在，后背也痛，这都是要处理的，可以先从颈部、肩部肌群入手，紧张、变木、疼痛的地方，都要恢复正常弹性和功能。

4正位

在临床上，有不少富贵包的人反应自己骨头突出来了，实际这种脊柱形态的变化，多数和胸椎小关节紊乱有关系，除了处理好肌肉，应该把紊乱的胸椎小关节矫正回正常位置，这样就会很好的帮助富贵包消除。

自己很难做

如果说，颈椎不好，自己按摩还可以解决大部分问题，但是，对于富贵包的出现，基本上属于较重的颈椎、胸椎病，自己真的很难办，不是寥寥几个字可表达的，每个人痛点也不一样，肌肉的按摩，小关节的正位在我的颈部专栏中讲过，有兴趣可以看一下！

1）靠墙山式收下巴——让头回位。靠墙山式站立，延展脖子后侧，可以用食指辅助推下巴向后，头靠墙，保持整个背部与头部紧贴墙，保持5-8分钟，如果有空的话，也可以多保持一会儿。

2）灵活肩颈部位的练习，想要尽快地消除颈部大包，颈部的拉伸以及关节练习也非常重要，可以将双手臂向上举起，身体向左侧侧弯，或者双手打开向后打开，让肩颈部位的关节肌肉运动起来。

3）调整富贵包最终还是要回归到生活，所以调整日常生活中不正确的姿势非常重要，不论是坐姿，站姿，还是看手机，用电脑，看书等，都要时刻注意自己的姿势是否正确。（图示左边是错误姿势，右边是正确姿势）

“富贵包”的称呼是从美容界开始流传开的，指的是在后背上部颈胸交界处，也就是在第七颈椎和第一胸椎棘突周围有隆起凸出的硬包块。由于去美容的女性要么巨贾政要、要么阔太名媛，所以“尊称”为“富贵包”，并且有演绎成包越大越富贵之趋势!而事实可不真是富贵的象征，其背后潜藏着 健康 的危机。

富贵包是咋形成的？

颈椎正常生理曲度是前凸的，而胸椎是后凸的，颈胸交界刚好是前凸后凸的交界。当颈椎下段过度前凸而胸椎上段过度后凸时，就形成了骨性的颈胸交界骨性突起。这时骨性突起直接影响了附着的肌肉，相关的肌肉群因此紧张痉挛而肿胀，使这个骨性的突起变大，并且更加突出，富贵包就成形了。大包中既有增生的软组织，也包括椎体的突出和脂肪化的肌肉组织。

在日常生活中低头看手机，伸颈打 游戏 ，双手常年放于身体前，走路时的驼背及肥胖都会造成富贵包。

富贵包预示着你颈椎有问题，说明颈部的生理曲度已经开始变化，会造成结构性不良颈椎病，从而导致神经血管受压，肩膀颈椎紧张僵硬，脖子背部酸痛不适。严重者脑供血不足，从而导至高血脂，脂肪肝、高血压及心脑血管病等。

可恶的富贵包，要怎么消除？

1颈部锻炼不可少：首先改变不良的生活习惯，日常尽量保持良好的坐姿，还要学会放松颈部肌肉，可采用小鸟飞、靠墙站立及动态猫式来强化颈部肌肉。

2还要进行穴位的按摸：四大穴位:风池穴、风府穴、大椎穴、肩井穴。当然对这些穴位进行艾灸也是可以的。此外还可以利用valashape这样的仪对其进行治疗亦有不错的效果。

首先，去医院检查，拍摄X光片。确定是否是颈椎病引起的富贵包，如果是就积极配合医院治疗。如果不是就按小偏方来处理：1．热敷法：富贵包一般是因为寒气淤积造成的。可以打一盆热水把毛巾浸湿，热敷在劲脖处。温度以人体能够耐受为宜，每天热敷十五分钟。2．按摩法：去正规的中医院的理疗按摩科，寻找专业医生进行按摩治疗。加强血液循环促进富贵包缩小。注意：一定要去正规中医院。切勿相信小诊所或其它按摩场所。颈部按摩手法不对会引起头昏等不适症状。"

刺血疗法三次可消，简单之极

病理因素只问懂医的专业人员。这可述说不了。因为我还没弄懂"富贵包"啥样都不知道……