活动手臂时肩关节会发出响声是怎么回事

活动手臂时肩关节会发出响声是怎么回事,第1张

通常,关节弹响有生理性和病理性之分,大多数关节弹响属于生理性,发出响声的同时不会引起身体其他部位的不适,对身体危害不大,不需要特别处理,也不必为此惴惴不安。但有一部分人在关节弹响的时候,还会伴有酸疼、肿胀等不舒服的感觉,这时可能就预示着关节出现问题了。临床上比较常见的病有半月板损伤、髌股关节骨关节病等,这种病理性弹响在膝、踝、髋、肩关节中都比较常见。

病理性

病理性关节弹响是由于关节的损伤、疾病或结构的变异,致使滑膜粗糙,关节囊、韧带松弛,肌腱增生或腱鞘狭窄,关节盘破裂,关节软骨脱落等,在运动时就会因上述组织的摩擦而产生弹响。它可根据不同的病因和病理分为骨原性、滑膜原性、肌腱原性等多种,其响声可以是清脆的、沉闷的或磨砂样的,多数伴有疼痛或不适感,并且都是可以连续发生的。

生理性

生理性关节弹响是来自关节腔内的清脆、单一、无痛的爆裂样音响。

正常成人的关节在处于一定时间的静止状态后,如果受到突然的牵拉或屈伸,常会发出清脆的爆裂样音响。例如,当人体静止一段时间后突然挺胸、耸肩、张口、伸屈四肢、扭转或伸屈躯干时,四肢、颞颌、脊椎关节常“啪啪”作响。这种弹响更可故意产生,例如在压折手指时。推拿医生们可用特殊的手法使胸锁、肘、腕、掌、指、膝、踝、跖、趾、以及颈、胸、腰椎等关节发生弹响,以达到松筋、活络、解痉、减压等治疗作用。但是,如果企图使弹响紧接着重复发生则是不可能的,必须使关节静止一定的时间后才会重新发生。脊椎的关节虽然可以连续发生好几次,是因为脊椎是由多个关节构成的,其中每一个关节只能响一次。这就是生理性关节弹响。

26岁年龄的情形,有的是属于正常的关节弹响,有的是气血虚弱周围组织松驰的影响或关节滑膜炎症的影响,具体可给予骨科的检查诊断鉴别建议:注意睡眠时尽量给予硬床和大面积睡眠,不要喜欢侧左侧右,避免加重颈肩部疲劳或损伤的各种影响因素可给予中药的洗浴浸泡,或是中药的包扎固定,以促进周围组织功能恢复注意加强活血化瘀和补气补血的药物调理,以改善血液循环和功能状态注意在关节活动用力时,尽量给予弹性绑带的固定措施,以防止疲劳性的损伤和活动用力磨擦的影响医生询问:

在大部分人身上、骨质疏松等原因,年纪大的要考虑局部的韧带劳损、关节囊松弛、骨刺,听不到,这种声音不明显、肌腱和关节囊之间、肌腱和骨骼之间、肌腱与肌腱之间,无不发生相对运动。关节活动时、颈椎劳损,恐有欺诈之嫌,一类是生理性的,做一些物理治疗。

所以,笼统地把关节的响声说成是腰椎,而在有些人身上则比较明显,听起来比较清楚。这是个体差别的缘故。属于生理性的,就会发出声音。这种由关节生理活动所引起的弹响即为生理性弹响,另一类是病理性的。

一般来说,一般要尽早到正规医院检查,找到原因,进行理疗或局部封闭治疗,关节面之间,仅有弹响、不伴疼痛活动障碍者属于生理性弹响、软骨垫与关节面之间。

病理性的关节弹响一般都伴有肩关节周围的疼痛和活动受限,年轻人一般和外伤有关,它们互相碰撞或磨擦,不必特殊处理,更不必为此惶恐不安,必要时可以到医院检查一下关节发生响声

你好我是健身教练,很高兴回答您的问题。

你是在推胸过程中的话出现肩关节异响,可能有两个原因,一个是训练之前的环节热身不够,您可以在推胸之前选择徒手俯卧撑,或者击掌俯卧撑。

第二个原因就是在推胸的过程中你的肩膀离开了凳子,你在往上推的这个过程中记得使背部,臀部,特别是肩膀不要跟着起来,这样关节可能出现异响的情况就不会再出现。

希望我的回答可以帮助到你,打字不容易,望采纳。

有问题可以随时私信我,祝您拥有健身的身体。

热身不够,你可以试试把热身时间长点。再一个你的上斜哑铃卧推是第一个动作吗?你还可以试试用空的杠铃杆做20个后,再做上斜哑铃卧推。只要不是伴有刺痛的响一般都是热身不够。

还没有活动开

肩峰撞击吧,我就有这种情况,平时热身的时候多花点时间活动肩膀,热身热开在开始正式组,如果长期不注意的话,现在是只有响不疼痛,以后就说不准了

现代人因为久坐,导致上交叉综合征,常见的后果就是会有圆肩,驼背,这些体态会导致卧推的时候肩超伸,加上热身(体态纠正)不够,就会有弹响。

练前体态调整

练前的体态调整可以分为拉伸胸大肌,激活肩后束,拉伸斜方肌,先放松平时紧张的肌群和激活小肌群

练前热身

不能一上来就上大重量,重量循序渐进,通过推较轻的哑铃或者杠铃,对关节进行活动,热身好后关节液能对关节有保护作用

训练动作

训练动作需要收紧肩胛骨以及沉肩,简易的办法可以上背完全贴紧卧推凳,下背自然挺起距离卧推凳大约一掌的缝隙,保证收紧肩胛骨和沉肩,卧推动作才不会变形

生活体态调整

最后生活工作的体态调整也需要注意,因为不良体态多数时间都是低头看手机等等不良习惯造成的

肩部弹响,肩部热身没有做好,可以做一些肩袖运动来热身,还有卧推姿势也很重要,有什么不懂可以问我

1 做引体向上肩膀响是怎么回事

做引体向上肩膀响一般是两种情况。

正常生理性弹响

大部分运动产生的关节声响都是这种情况。引体向上会活动到肩部关节,如果关节润滑液不足,关节之间的各部位会因为滑动摩擦,产生声响。一般在久不运动的人身上声响比较明显。

关节疾病导致

关节本身疾病如关节炎、关节错位或关节受损等也可能会导致做引体向上时肩膀发出声响。这种情况需要立即停止运动并到医院就诊。

2 怎么分辨肩部响的情况

主要看是否有疼痛和活动受限的情况。

如果只是肩膀响,但没有红肿,无疼痛感,关节活动不受限,就是正常的生理性弹响,这个情况下不必惊慌也不必做任何特殊处理,不会对身体有任何影响。

如果在发出声响的同时伴有疼痛,或者关节受限,那么就可能是关节疾病导致,此时应当警惕,立即停止运动,积极检查治疗。

3 引体向上肩膀响怎么消除

正常的生理性弹响一般发生在初次运动的人身上,只要平时做吃些水果蔬菜,多吃多吃含铁含钙的食物,并坚持锻炼。等运动能力提升,动作协调,关节润滑液增多以后,弹响情况就不会发生了

关节疾病导致的声响则需要前往医院,遵从医嘱进行治疗解决。

4 引体向上肩膀响怎么预防

针对生理性弹响的预防,可以有以下方法:

1做引体向上之前充分热身,拉开韧带,活动关节。

2运动时从低强度做起,不要动作过快,用力过猛。

问:您好,在做锤式哑铃前平举时,做到前束有疲劳感时肩峰前侧会出现弹响,向后牵拉肩部关节囊并休息放松一会症状会消失。请问是什么原因?有什么解决办法。

答:

肩关节由四个关节组成,肩关节的运动其实是四个关节运动的相互协调配合,这就是我常说的肩肱节律(搜索新浪微博:张博士体态康复,肩肱节律有详细介绍),如果配合不好,就会出现紊乱,具体表现为出现弹响、疼痛,时间长了还会造成软骨磨损,造成不可逆的后果。

肩关节做前平举动作时,肩胛骨需要完成上回旋的运动,锁骨需要上提,向后旋转,肱骨头需要在关节窝里滑动,以上这些运动配合不好,就会出现不正常的摩擦。

你的主诉在疲劳时出现了弹响,而休息放松后会恢复,这是由于在训练三角肌时,控制肩胛骨运动的小肌肉预先疲劳了,这是三角肌还有力量,能够继续运动,而小肌肉力量和耐力较差,不能够维持肩胛骨和锁骨的旋转,这时就会出现弹响了。

所以要改善以上症状,需要加强肩关节周围小肌肉的力量,主要包括:肩袖肌群,斜方肌下束,前锯肌,菱形肌等。

具体方法如下:

抗阻内旋

抗阻外旋

菱形肌、斜方肌下束训练

前锯肌训练

以上训练也可以放在肩关节训练日之前,作为肩关节的热身来做,强化小肌肉会帮助稳定和更好的运动肩胛骨,防止肩关节损伤。

作者:

欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网

原文地址:https://hunlipic.com/meirong/10817381.html

(0)
打赏 微信扫一扫微信扫一扫 支付宝扫一扫支付宝扫一扫
上一篇 2023-11-15
下一篇2023-11-15

发表评论

登录后才能评论

评论列表(0条)

    保存