健身太用力头变大吗？

健身用力出现头痛，首先，测量一下血压，观察是否由于太过于用力而导致的血压升高，引起的头痛现象。其次，也有一种是生理性的现象，用力时腹部的肌肉会收缩，腹腔内的压力就会增加，导致脑部的灌注量增加。当脑部的灌注量增加时，脑部的血管就处于一种充盈的状态，脑压就会有轻度的升高，这时就会出现头痛的症状，这是一个正常的生理现象。如果患者的血压正常，大可不必在意，如果患者的血压是高的，建议口服降压药物进行治疗。避免出现用力高血压、脑出血的情况。

　　运动过后头痛是怎么回事

　运动性偏头痛:是长期休息后进行运动引起的偏头痛发作,与运动导致脑及头颈部血管扩张有关。主要表现为运动后立即出现局灶性神经症状,接着是持续几分钟的恶心,呕吐较少发生,然后出现严重的一侧搏动性头痛,持续几小时后逐渐缓解,可反复发作。偏头痛患者更容易发生运动性头痛。建议改变运动方式,如以游泳取代运动等,或者在运动前半小时服用止痛药物,都有助于缓解此类头痛。

　良性运动后头痛:每次剧烈运动后出现,任何运动都可能引发,一般是突然发作,迅速痛到极点,然后减缓成搏动性头痛,没有其他不适。运动时脑血管扩张是头痛的主要原因,处理的方法就是休息。如果是平时缺乏锻炼的人剧烈运动时出现这种头痛,应适当减小运动量。

运动后头痛怎么办

　1、一些长距离跑手可以使用冰水浴来减低肌肉酸痛情况。冰水浴是指用加入冰块的冷水洗浴,这可以有效地降低发炎和酸痛,因为冰水浴比冰敷更有效,一次过冷冻了全身而非局部。如果你没有进行冰水浴的条件,则可以尝试用冰袋敷在酸痛的关节处。

　2、跑或者剧烈健身后,不要等太久就应进食。研究显示,肌肉在运动结束后30分钟内最容易修复肝糖,也就是储存葡萄糖。如果你在健身后不久即进食,就可以将肌肉硬化或者酸痛的程度降至最低。最合适的食物摄入量,据科研发现,应该是含有1克蛋白质到3克碳水化合物的食品。

　3、确保在运动后补充足够的水分,尤其是在夏季。在跑完步后和清水也足够补充身体流失的水分,不过,专业选手更喜欢喝有助于身体恢复的饮料,例如巧克力奶、椰汁等。普通人可以通过尿液判断水分是否补充足够,如果尿液呈深**,说明需要继续喝水,正常的颜色应该是浅柠檬色。

　4、如果你在运动后身体疼痛超过一星期,通过休息、冰敷、按摩等自我护理都处理不了,又或是运动后出现自己无法解释的其他症状,都应该果断及时地就医。

怎么预防运动后头痛

　运动前适当进食防止低血糖

　由于运动是剧烈运动,不能吃太多,可以吃根香蕉或者吃个小馒头就行了。

　运动运动强度要控制

　根据自己的体力,来循序渐进的增加运动量,不要突然的增加运动强度。

　运动前后要做好热身和整理活动

　热身能帮助身体更快适应运动状态,而整理活动则是能帮助放松身体肌肉。

　使用正确的运动姿势

　在运动过程中,没有掌握好运动的落地姿势,像两脚落地过猛、用脚跟着地等姿势,又或者是在弹性较差的场地上运动,都是容易在运动过程中震动大脑,引起头疼。因而,运动时要使用正确的运动姿势。

剧烈运动后头痛应该怎么做

　剧烈运动后头痛应该怎么做，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，运动是我们维持身体机能的重要途径，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，下面我带你了解剧烈运动后头痛应该怎么做好处。

剧烈运动后头痛应该怎么做1

　剧烈运动后头痛应该如何应对

　一、剧烈运动后头痛是什么原因

　1、剧烈运动后头疼有可能是血管性头痛或是偏头痛，也有可能是脑血管疾病。

　2、建议运动时，养成良好的呼吸习惯，如果有运动时说话的习惯最好改掉。运动时，最好用嘴呼吸，注意的是，这时候要用舌尖顶着上腭，让空气进入嗓子之前有个回旋，把空气可以加热和湿润。运动后，做几个深呼吸。

　二、剧烈运动后的注意事项

　1、不宜立即休息

　大家都知道运动之后最好不要立马休息，很多专业的运动员，在运动之后都会做冷身运动。剧烈运动时，人的心跳加速，肌肉毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快流回心脏。

　此时，如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，导致心慌气短、头晕眼花、面色苍白等症状，甚至会休克昏倒。

　2、不宜马上洗浴

　剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗毛孔张大，排汗增多，以方便散热。此时，如洗冷水浴会因突然的冷刺激使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。如洗热水澡，则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。

　健身运动又很多，我们应该找到适合自己的运动，如果是工作烦恼的白领，那么我们可以做适合上班族的运动，这样健身的效果会更好哦！运动有很多好处，但是过度的运动对人体也是有害的，一起来了解运动过度的表现吧！

　上班族多练“站桩”精神好

　久坐不动几乎成了上班族的常态，很多人一天下来腰酸背痛，浑身不适。再加上坐姿不标准，导致脊椎和颈椎承受着巨大的压力，身体的肌肉和血管一直处于受压迫状态。

　长期伏案工作，最好每隔40分钟起身练习“站桩”，也可以利用接电话、看资料等时间做，短短几分钟，就能让颈椎和脊椎得到良好的拉伸，血液循环通畅，一蹲一起，肌肉从紧张到松弛，就像做了一次全身的肌肉按摩，有效锻炼腰背肌、股四头肌，有助于保持人体的稳定性和耐力，还能保护膝关节、缓解衰老、塑形健身，提高工作效率。站桩时呼吸深度加深，有利于肺部健康，可谓是“一举多得”的运动。

　“站桩”类似于半蹲，其动作要领是：两腿分开，与肩同宽，自然站立，双手抬平放于体前；身体慢慢匀速屈膝下蹲；膝关节微屈即可，打开130度～135度，其位置不要超过脚尖；保持自然、均匀呼吸。整套动作要求躯干尽量保持笔直伸展的状态，臀部向身后微微撅起，起身时要尽量缓慢。站桩练习要循序渐进，每次保持的时间要根据个人情况尽可能地延长至3～5分钟。刚开始练习时，可以借物蹲，用自己的背部、腰骶部倚靠在墙上，或是手握着栏杆，借以分散身体重量，使下蹲训练变得容易进行。

　站桩简便易行，不受时间和空间限制，可与日常生活结合起来做，比如看电视、读书读报，甚至早晚刷牙时，都可以改站立为半蹲。

　7情况出现说明你过度运动了

　1、你屡次无法完成正常的训练

　什么叫无法完成正常的训练呢？这里说的并不是力竭了，不能完成，而是此刻你无法举起一个重量，但平常你举的起。无法在上坡上冲刺，但平常你做得到。无法完成登山健行，但平常你可完成。让自己挑战更高的负荷及力竭是正常训练程序中的一部份，但如果你无法举起以前可轻易举起的重量时，你可能过度训练了！

　2、你开始失去精壮的体格，即使你增加运动

　运动能够保持身材，但是过度的运动会让你失去健美的身材哦！增加身体的工作负荷，燃烧更多的卡路里，达到减脂的目的`；所以让身体不断的进行运动，就可以燃烧更多更多的卡路里了，脂肪只会降不会增，对吗？事实上，并非如此。当你已过度训练时，重要的睾固酮：皮质醇比值就会倾向一方。

　3、不宜暴饮止渴

　剧烈运动后会非常口渴，这时一定要记住不要喝太多的水，这时错误的行为，有的人就暴饮凉开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液稀释。这样做既会降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷、腹胀等。

　4、不宜大量吃糖

　有的人剧烈运动后，觉得吃些甜食或喝些糖水很舒服，就以为这样能有效补充营养。其实运动后过多地吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等。剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。

　 如何做到适量运动

　做到适量运动很重要，这样才不会给自己的身体带来负担。国际医学界推荐的可以对健康产生积极影响的体力活动量为：每周活动3次以上，每次持续30分钟以上，强度为中等。不同的人可根据自己的身体状况选择适宜的运动量。

　锻炼后有微汗、轻松舒畅感，脉搏10分钟内恢复，饮食、睡眠良好，次日体力充沛，说明运动量适当；如果锻炼后大汗淋漓、头昏眼花、胸闷胸痛、心悸气短、饮食、睡眠不佳，脉搏15分钟内不恢复甚至整天比前一天快，次日感到周身乏力、缺乏运动欲望，则表明运动量过大；如果运动后身体无发热感，脉搏无明显变化，并在3分钟内恢复，说明运动量不足。

　工作繁忙的你，只要意识到体力活动的益处，做个有心人，在日常生活中做到适量运动并不难。

　在家可以进行的体力活动：进行扫地、抹窗等家务活动；晚餐后外出散步半个小时；下班回家提前2站下车，步行回家；回家不乘电梯，走楼梯；跟着电视运动节目做10分钟的体力活动。

　在工作时可以进行的体力活动：在电脑前工作时，不时转动肩或者脖子；不坐电梯，走楼梯；每工作1小时，站起来运动10分钟；同事之间把开展某些体力活动作为工作之余的一项共同爱好。

　中国居民平衡膳食宝塔建议成年人每天进行相当于步行6000步以上的身体活动，如果身体条件允许，最好进行30分钟中等强度的运动。

　结语：以上就是关于剧烈运动后头痛的全部介绍了。掌握运动的度很难，我们应该对这些都有了解，并且能够坚持适度的运动！剧烈运动时我们要做好准备工作，及事后工作，这样才能安全健身不头痛哦！

剧烈运动后头痛应该怎么做2

　剧烈运动过后都骤然停止，没有注意做放松练习，肌肉的代谢产物未能及时消退，引起炎症并形成血栓。

　科学的运动方法应该是，运动后要逐步放松，使人从运动到停止之间有一个缓冲、整理的过程。舒展的慢动作和正确的气息运用可使紧张的肌肉逐渐放松，让快速跳动的脉搏逐渐减慢、恢复常态，升高的血压也逐渐降至正常，从而减少炎症发生的机会，以防静脉血栓的形成。

　方法/步骤

　 全身放松要这样做：

　上肢放松活动：站立，上肢前倾，双肩双臂反复抖动至发热为止；

　下肢放松运动：仰卧、举腿、拍打、按摩，颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧，以及臀、腹、侧腰部；

　团身抱膝放松运动：双手抱膝、下蹲、低头，反复上下颤动至腰椎发热止；

　全身休整运动：站立，双膝屈，双手体前扶地，充分运用气息，深吸气于胸，屏息慢吐气于腹。

　如此反复几次，同时上肢慢慢抬起、直立，直至脉搏恢复至运动前正常脉搏止。

　经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。

一用劲就头痛很可能是神经性头疼或是是颈椎病造成的头痛，颈椎病造成的头痛在日常生活中是很普遍的一种状况，大部分是颈椎骨长期性疲惫或是是腰椎间盘造成的，实际上无论是哪样原因造成 的头痛，头痛全是会比较严重影响人的正常日常生活和工作中，头痛是一定需要立即开展医治的。

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一用力就头疼怎么回事？

神经性头痛并不是人体有哪些变病，主要是长期性疲惫导致的，因此 不需要有意的去医治。主要是平常要留意合理安排时间，不必长期的动脑和用双眼。根据改正欠佳的生活方式，维持有效健康的生活方法，渐渐地的就可以转好。

平常要学好自我调整心理状态和学好为自己缓解压力。有效的分配工作中、学习培训和游戏娱乐的时间，让自身每日过的很丰富，而不是繁杂，要是从每天的繁忙中摆脱出去，心情愉快，良好的心态，脑神经获得缓解和释放压力，渐渐地就没事了。

体育竞赛也是缓解压力的一种好方法。无论你多忙，再愁眉不展的情况下，健身运动一阵后，你的苦恼哪些的便会消退一大半。要是工作压力缓解了，就不易头痛了。并且常常健身运动也有益于身心健康，承受能力也更强。

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一用力就头疼怎么回事？

常见问题：

头痛病犯的情况下最好是立刻找一个清静且光源暗一些的地区歇息，或用纯棉毛巾侵泡在凉水中敷在前额处，能够缓解疼痛。要培养有规律性的生活方式，不必过多抽烟喝酒，少吃盐。

神经性头痛饮食疗法小偏方

小偏方一

药方：羌活6克，白芍6克，细辛3克，羌活10克，独活10克，防风10克，赤芍10克，柴胡10克， 黄菊花10克，川芎10克，麦冬10克，藁本10克，蔓荆子10克，大蜈蚣2条。水煎服，一日一剂。7剂1治疗过程，服食2~3个治疗过程就可以痊愈。

作用：散寒清热解毒，通脉止疼，平肝潜阳，用以风寒风热上扰清窍，心阳被遏之各种各样头痛，无论头痛新老位置均能用此方交互医治可得良效。

小偏方二、芹菜根汤

构成：芹菜根60g

使用方法：芹菜根放水煎制，早中晚各一次。

主冶：可用与高血压头痛，高血脂。

小偏方三、白菊花汤

构成：取白菊花200g

使用方法：放水2000Ml，煎沸后，倒进洗脸盆内，趁着热蒸熏头部。将头部放置离河面适合的高宽比，蒙盖纯棉毛巾（防止盆中热流泄露），至药汁温度降至人体体温下列为宜。薰蒸后避免着凉，一般1次就可奏效。

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一用力就头疼怎么回事？

主冶：此即可治神经性头痛。

小偏方四、远志大枣汤

构成：远志15g

使用方法：每日煎1次，每一次要加红枣7个，像熬中药一样早中晚泡服，夜里吃药时把7个红枣吞掉。

主冶：此即可治神经性头痛。

小偏方五、枣仁煎百合花

构成：鲜百合500克 酸枣仁 15克

使用方法：将百合花用冷水侵泡24钟头，取下洗干净，枣仁炒后水煎去渣再添加百合花煮开，随便饮服。

主冶：对失眠头痛有辅助医治的功效。

先我们要了解引起锻炼后头昏、头晕或头痛的几个原因，大致如下：

1、锻炼者缺乏从事激烈运动

2、体内能量不足的表现

3、由于一些疾病引起的

如：患慢性鼻炎、鼻窦炎、内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时可出现头昏、头晕或头痛。

怎样预防运动后的头晕等现象？

1、加强全面身体锻炼：许多例子说明，不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼，是预防的重要因素。

2、作好准备活动和整理运动：准备活动作得充分，可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后，可避免因突然停止而发生的这种症状。

3、保证供给机体足够的热量：在进行长时间运动或比赛前，应适当补充高热量食物，避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状。

4、及时发现和治疗过度疲劳。

因为两条椎动脉通过颈椎进入大脑，为大脑供氧，当做深蹲的时候，当大重量杠铃杆压迫颈椎外面包裹的肌肉时可能造成间接地压迫椎动脉，造成大脑短时间缺血甚至缺氧从而导致产生头疼、眩晕、er xing的症状，如果严重还会导致暂时性的昏迷，因此各位肌友们特别要小心。作为医生，本人不建议做类似深蹲的训练，对腰椎颈椎伤害非常大，如果一定要练腿，可以采取坐姿腿弯举，俯卧腿弯举的动作比较安全 查看更多答案>>

说明你的体质还不行，有待加强锻炼。

你头痛是由于你身体超负荷，尤其是你心脏，你呼吸加速，主要是却氧

第二，运动流汗多，使你却水，身体中缺少电解质来维持，脑垂体就不得不将工作来调平这种平衡。自然感到头不适

但是问题不大的，只是说明你身体很虚，坚持一段时间，你就不会再有这种情况，而且回很清新舒服的感觉

生命在于运动，希望你能多参加一些户外运动，这对你身体有好处，要知身体是革命的本钱，而且运动还能降低你压力，提升你的工作效率。