睡姿不对,身体遭罪,有3种睡姿有助于避免神经根型颈椎病,你知道吗?

睡姿不对,身体遭罪,有3种睡姿有助于避免神经根型颈椎病,你知道吗?,第1张

睡眠占据你一天时间的三分之一,所以采取一个好的舒服的睡姿特别重要。无论你是躺着睡,还是蜷缩着睡,你睡觉的姿势都会影响你的睡眠质量。睡觉姿势不正确,有可能带来的后果比较严重。

不同睡姿的优缺点。最常见的三种睡姿分别为仰卧位、侧卧位、以及俯卧位,这几种睡姿都各有其优缺点,良好的睡眠质量不但可以让你充足的精神来面对生活和工作,而且也是预防疾病的需要。

仰卧。优点:仰卧这种睡姿对脊柱和颈部很有好处,因为背部挺直,身体不会形成任何扭曲。腰背部的压力可以得到充分的释放,不容易导致腰颈椎疾病。

缺点:对于那些打鼾或患有睡眠呼吸暂停症的人来说,仰卧位容易诱发或者增加打呼噜的程度。仰卧的时候舌头根部会自然下坠,堵塞气道,阻碍呼吸并产生打鼾声,严重的时候,完全堵塞气道,造成后果严重的呼吸暂停。

侧卧。优点:侧卧也是另外一种最常见的睡眠姿势。侧卧也分为左侧卧和右侧卧。当然了左侧卧位更好,它可以减轻酸反流和胃灼热,促进消化,改善血液和淋巴循环,有利于身体内代谢废物的排除。尤其是这种睡姿可以有效减轻仰卧位带来的打呼噜问题。

缺点:但侧卧的时候,对手臂的压迫是比较大的,毕竟仰卧的时候,背部与床的接触面积大,所以可有效分担压力,但是侧卧位就不行了,有时候一觉睡醒,你会感觉手臂酸麻,另外,侧卧的时候容易压迫一侧脸蛋,容易压迫到腮腺,你可能更容易流口水。

俯卧位。优点:虽然采取俯卧位这种睡姿的人可能比较少,但是在人群中它还是有一定的优势的,那就是可以缓解打鼾,然而俯卧位的缺点却很大了。

缺点:不利于脊柱的受力,俯卧的时候,胸椎其实是受到挤压的,尤其是对于有胸腰椎有疾病的人群来说,俯卧位其实是一个很不好的睡姿,另外,俯卧的时候你的脸必定会偏向一侧,长期这样,会导致脸部有皱纹的出现。

是否有最健康的睡姿。答案是有的,如果你是正常人,无病无痛啥的,那么最健康的睡觉姿势就是仰卧位,当然了,这个睡姿还要搭配一个合适的枕头,这个枕头的材质如何不重要,重要的是要垫住你的脖子,头顶稍微往后仰,这样才能保证气道最大程度的打开,而且也贴合颈椎的弯曲幅度。

俯卧生是俯睡。

1、俯卧生的睡姿就是俯睡。俯睡是人体在睡眠过程中的一种姿势,即趴着睡,面部朝下。

2、优点是可以缓解胃痛缓解心悸,还可以缓解疲劳,对于一部分人来说,还可以释放压力。

3、缺点是俯卧位的睡眠方式容易压迫内脏、使呼吸不畅,对生殖系统有一定影响。

俯卧位睡眠就是趴起睡,身体正面向下,胸膝侧卧位就是跪姿,再头胸贴床。这个姿势是矫正没怀孕时的子宫后倾、怀孕后的臀先露用的。也用于子宫后倾引起的难受孕的一种方法。

这里有胸膝侧卧位的姿势图:

http://zhidaobaiducom/question/104701121htmlfr=ala0

  采取右侧卧睡姿比较好。

  左侧卧、趴着睡都会压迫心脏,影响心肺功能。平躺睡觉会压迫自身的静脉血管,造成血液流通不畅。

  心脏位于人体胸腔偏左的位置,右侧睡能使较多的血液流向人体的右侧,相应减轻心脏的负担,有利心脏的休息。其次,肝脏是人体的“化工厂”,位于右上腹部,右侧卧会使较多血液流经肝脏,有利于肝脏本身的健康和新陈代谢。还有人体胃部通向十二指肠的开口、小肠通向大肠的开口,都是向右侧开的,右侧卧有利于食物在胃里的正常运行。

  人的睡姿大体有俯卧、仰卧、左侧卧和右侧卧四种。根据统计,有65%的人习惯侧睡,30%习惯仰睡,而5%习惯俯睡。选择睡姿并无绝对好坏,对于一个健康人来说,大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势,因为一夜之间,人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明,绝大多数人不断变换着睡觉姿势,这样更有利于解除疲劳。

  但对于患有一些疾病的人来说,就没这么自由了。姿势不当往往会诱发或加重病情,保持一种对健康最有利的睡姿非常重要。选择睡姿要因人而异、因病而异。

  有一点值得一提,在4种睡姿中,有利于美容的睡眠体位是仰卧。

  4种睡姿各有利弊

  四种睡姿各有优势,您可以根据自己的身体状况,选择相应的睡姿。

  仰卧优点:不压迫身体脏腑器官。缺点:容易导致舌根下坠,阻塞呼吸。不适合打鼾和有呼吸道疾病的人。

  俯卧优点:采用这种睡姿,睡觉时会感到安全,也有助于口腔异物排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点:压迫心脏和肺部,影响呼吸,患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择俯卧。

  左侧卧优点:有利于胃酸排入消化道。缺点:压迫心脏、胃部,容易让人在睡觉时翻来覆去,睡眠不稳定。

  右侧卧优点:不会压迫心脏,睡眠有稳定感。缺点:容易导致胃酸返流,影响右侧肺部运动。

  各种疾病患者最适宜的睡姿

  很多疾病都是由于睡眠姿势不当而诱发加重的,对于患有某种疾病的人而言,讲究一下睡眠姿势很有必要。有病的人,选择睡姿要因人而异、因病而异。

  胃病患者:胃病主要有胃溃疡、各型胃炎和消化功能障碍等。对这些人来说,最好是朝右侧睡。从解剖学上看,胃大弯以及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在右侧。因此,右侧睡不会压迫这些器官,有利于消化道内食物由上到下的顺畅运行。但是,患有食管回流这种消化功能障碍的病人最好左侧睡,如果右侧睡,从胃部反流向食管的胃酸数量会大大多于正常情况,而且持续不断,容易引起胃部灼痛。

  心脏病:心脏代偿功能尚好者,最佳睡姿为右侧睡,会使较多的血液流向右侧,相应减轻心脏负担。若已出现心衰,可采用半卧位,以减轻呼吸困难,切忌左侧卧或俯卧。

  高血压:最好平仰或侧卧,尤其要注意的是,应该选择一个适合高度的枕头,一般在15厘米左右为好。枕头过低会使脑部血流量增加,过高也会感到不适。

  肺气肿:应该仰卧或侧卧,并抬高头部,双手向上微伸,以保持呼吸通畅。切忌俯卧。患有肺结核的人则应该侧卧,有利于将气管内存留的积血咯出。左肺有病,适宜左侧睡;右肺有病,适宜右侧睡。

  胆结石:宜右侧卧,以免左侧卧时,结石受重力作用脱落到胆囊颈部,引起胆绞痛。

  颈椎病:最好睡硬床,并保持平躺的姿势,枕头千万不要过高。对于患有多种疾病的老年人来说,睡姿最好以侧卧为主。这种姿势可以帮助改变脊椎及双腿的弯曲度,让本来就觉少的老人们睡得更踏实一些。

  脑血栓:有关专家调查了2000个脑梗塞病人,发现95%以上的病人习惯于侧卧。在动脉硬化的情况下,侧卧使颈部血流速度减慢,血液容易在动脉内膜损伤处逐步聚集而形成血栓。为此,仰卧睡眠较妥当。

  腰背痛:宜侧卧睡,这样可以使肌肉完全松弛,避免肌肉牵拉紧张、刺激或压迫神经,引起或加重腰背痛。

  中耳炎:脓液会灌满患侧耳道,为使脓液引流通畅,可采取患侧卧位,以促使脓液排出。

  打鼾:不妨试试由仰卧改为侧卧或俯卧。事实证明,约有1/3的病人改变睡姿后,病情得到改善。

  下肢静脉曲张或者下肢水肿:最好仰卧,这样方便把腿部垫高,高度保持20度左右(不可过高),使静脉血液回流心脏,改善血液循环,以减轻水肿。

  糖尿病或醉酒:适合仰卧,这样方便将手、脚全部展开。但不要蜷缩身体,否则容易引起神经麻痹。

  长期卧床的中风或慢性病人:要注意随时变换睡姿。如果家人疏于照顾,总是让病人仰卧,很容易在背部及臀部等部位长出褥疮。因此,最好的方法是,让病人2—3小时翻一次身,由仰卧改为侧卧或者俯卧。而且,调整睡姿还可以帮助病人排痰,使痰液不会堆积于后肺壁。

  急性关节炎:患有僵直性脊椎炎者在发病初期,为了预防关节变形、驼背等,最好俯卧,以便尽量撑平脊椎,且床垫选择可稍硬些;但如果病情严重,脊椎已经变形,则不必硬要俯卧,不妨采用自己觉得最舒服的姿势。目前,患有肌肉肌膜疼痛症候群者不少,若疼痛部位在臀部的梨状肌,则不妨改用侧睡,并在两腿之间夹一个枕头。让肌肉放松;做过人工关节手术者,也适合采取这种睡姿。

  椎间盘突出:若处于急性期,最好采取侧睡或仰睡姿势,减轻椎间盘压力,患者会较为舒服。

  肝病:左侧卧,有利于康复。

  哮喘:哮喘发作时宜半卧位,以减轻呼吸困难,不能躺平。

  孕产妇:孕妇宜左侧卧位,勿仰卧位,以解除妊娠子宫对脊柱前方大血管的压迫;分娩后最好俯卧,以便恶露尽快排出。

  肥胖:采取侧卧位,有利于呼吸和静脉回流。

卧位有哪些的

 卧位有哪些的,人这一辈子三分之一的时间都是在睡觉的,人在睡觉的过程中如果进入了深度睡眠,一般对自身或者外界发生的事情都无法得知。下面是卧位有哪些的及相关资料。

卧位有哪些的1

 1、仰卧位

 (1)去枕仰卧位 病人去枕仰卧,头偏向一侧,两臂放于身体两侧,双腿伸直,将枕横立置于床头。适用于昏迷或全麻未清醒病员,可防止呕吐物流入气管而引起窒息及吸入性肺炎等并发症;用于脊椎麻醉或脊髓腔穿刺后的病人,可预防脑压减低而引起的头痛。

 (2)休克卧位 抬高头胸部约10度——20度,抬高下肢约20度——30度,适用于休克病人。抬高头胸部,有利于呼吸;抬高下肢,有利于静脉血回流。

 (3)屈膝仰卧法 病人采取自然仰卧,头下垫一枕头,两臂放在身体两侧,双腿曲屈,使腹肌放松,适用于胸腹部检查。

 2、侧卧位 病人侧卧,两臂屈肘,一手放于胸前,一手放于枕旁,下腿稍伸直,上腿弯曲;必要时两膝之间、背后、胸腹前可放置一软枕。

 用于灌肠、肛门检查。侧卧与平卧交替可预防褥疮。

 3、半坐卧位 病人卧床上,以髋关节为轴心,上半身抬高与床的水平成40度——50度角(自动床、半自动床、或手摇床),再摇起膝下支架。放平时,先摇平膝下支架,再摇平床头支架。若无摇床可在床头垫褥下放一靠背架,将病人上半身抬高,下肢屈膝,用中单包裹膝枕垫在膝下将两端带子固定于床两侧,以免病人下滑,放平时应先放平下肢,再放平床头。

 半坐卧位适用于以下情况:

 (1)用于心肺疾患所引起的呼吸困难的疾病。由于重力作用,部分血液滞留在下肢和盆腔脏器内,可使静脉回流量减少,从而减轻肺部瘀血和心脏负担;半坐卧位可使膈肌位置下降,有利于呼吸肌的活动,能增加肺活量,有利于气体交换,改善呼吸困难。

 (2)腹腔、盆腔手术后或有炎症的病人,采取半坐卧位,可使腹腔渗出物流入盆腔、促使感染局限化。因盆腔腹膜抗感染性能较强而吸收性能较差,半坐卧位可减少炎症的扩散和毒素的吸收,减轻中毒反应,同时又可防止感染向上蔓延引起膈下脓肿。

 (3)腹部手术后,采取半坐卧位能减轻腹部伤口缝合处的张力,避免疼痛,有利伤口愈合。

 (4)端坐位 病人坐在床上,身体稍向前倾,床上放一小桌,桌上垫软枕,病员可伏桌休息,并用床头支架或靠背架抬高床头,使病人的背部也能向后依靠。

 5、俯卧位 病人俯卧,头转向一侧两臂屈曲,放于头的两侧,两腿伸直,胸下、髋部及踝部各放一软枕。适用于腰背部检查及某些手术后病人。

 6、头低脚高法 病人仰卧,头侧向一侧,将枕头横立于床头,以防碰伤头部,床尾用木墩或其它支托物垫高15——30cm,适用于某些疾病的治疗和检查,以及下肢牵引、体位引流、产妇胎膜早破,防止脐带脱出

 7、头高脚低位 病人仰卧,床头用木墩或其他支托物垫高15——30cm 或视病情而定,用于减轻颅内压,或作颅骨牵引时作为反牵引力。

 8、膝胸卧法 病人跪姿,两小腿平放床上,大腿与床面垂直,两腿稍分开,胸及膝部紧贴床面,腹部悬空,臀部抬起,头转向一侧,两臂屈放于头的两侧。适用于肛门、直肠、乙状镜检查及治疗、矫正胎儿臀位及子宫后倾。

 9、截石位 病人仰卧于检查台上,两腿分开放在支腿架上,臀部齐床边,两手放在胸部或身体两侧。常用于会阴、肛门部位的检查治疗或手术,分娩时也取此位。

卧位有哪些的2

 卧位通常分为四种:平卧位、半坐卧位、侧卧位以及俯卧位。通常最常用的方法就是平卧位,适用于大部分的病人,但是特殊的病人必须要采取其他的卧位,例如半坐卧位通常应用于慢性的呼吸道疾病或者呼吸功能衰竭、

 心功能衰竭的病人,采取半坐卧位,呼吸会相对顺畅很多。侧卧位通常应用于比较肥胖的病人,肚腩比较大或者孕妇后期会出现腹部比较大的情况,不适宜平卧位的时候。骶尾椎骨折的病人,平卧位的时候会压迫骶尾椎而出现疼痛。

 所以采取侧卧位。俯卧位通常应用于背部、腰部或者臀部出现了肿物以及伤口,不适宜平卧位或者侧卧位的时候采用。

 睡觉的姿势因人而异,没有所谓最好的,每一种睡觉的姿势都各自有它的优缺点。对于健康人而言,采用什么样的睡姿对身体并没有什么影响,应该以自然、舒适、有利入睡为标准。

 过去有一些医学专家认为右侧卧位比较好,因为心脏位于胸腔的左侧,右侧卧位可以减轻对心脏的压力。但是,也有另外一些专家认为左侧卧位轻度受压,反而使心脏的功能得到了锻炼,更不容易患心脏病。

 对于已经有心脏病的病人而言,还是右侧卧位比较好,它可以减轻心脏的负担,更有利于心脏泵血。对于鼾症、睡眠呼吸暂停的病人,要采用侧卧位的睡姿,不要仰卧,因为仰卧以后舌根后坠会加重鼾症症状。所以,不管是什么样的睡姿,只要能保证睡眠的质量,没有第二天日间嗜睡的现象出现,对于个人而言就是最好的。

卧位有哪些的3

  哪种卧位比较好

 睡觉姿势各种各样,身体处于最舒适的状态都是可以的。睡觉姿势主要有左侧卧、右侧卧、俯卧位、仰卧位,睡觉过程姿势会不停变换,不要长时间保持一个姿势让身体局部受压,会不利于身体的`血液循环,导致身体麻木。对于侧卧位、仰卧位,只要是身体处于舒适的状态,都是对身体有好处的,是正确的睡姿方式。

 对于俯卧位是不建议的睡姿,会压迫到心脏,导致血液循环受到阻碍,引起手臂麻木等不适症状。在侧卧位和仰卧位的睡姿当中,右侧卧位是最佳的睡眠状态。人体的心脏在偏左位置,右侧卧位可以减少压迫心脏。

 有利于增加血液循环,并且肝脏在右侧位置,也有利于肝脏的血流量,有助于排毒、解毒。同时还有助于增加肺活量以及促进肠道的蠕动,睡觉要选择最舒适的睡姿。

 右侧卧位相对较好的健康睡姿。

 原因有以下几种:

 1、心脏位于胸腔左侧,右侧卧位不会压迫到心脏;

 2、胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口向右侧开放,右侧卧位有助于肠胃内容物的消化,有利于胃肠道的正常运行;

 3、肝脏位于右上腹,右侧卧位时有利于肝脏的血液灌注,有利于体内营养物质的代谢。

 因此保持右侧卧位,对身体健康更有好处。

1、仰卧。绝大部分人是比较喜欢仰卧睡姿。因为这种睡姿不会压住身体上的任何一一个内脏器官,但是这种睡姿容易导致舌根下坠使得呼吸不畅,很容易打呼噜。

2、俯卧。俯卧就是趴着睡觉,这种睡姿会给人带来安全感,也有利于口腔口腔里异物排出,并且对腰椎压力较小,更加适合有腰椎毛病的人。但是俯卧的缺点比靠左睡还要多,压迫心脏和肺部,严重影响呼吸,不适合患有心脏疾病和高血压的人,而且还会导致人流出口水弄脏被褥,久而久之就会形成一种习惯,会增加疾病的产生。

3、左侧卧。靠左睡觉的优点比较少,不推荐大家用这种姿势睡觉。睡觉是人体放松的时间,虽然说要根据自己的身体状况来决定睡姿的。

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