腰酸背痛脖子痛，肩颈求救8信号

腰酸背痛脖子痛❓肩颈求救8信号

一、引发颈椎病原因

1、长时间低头久坐

长期低头，肌肉长时间劳损，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。

2、趴着休息或午睡

中午趴在办公桌上打个盹，醒来颈部肌肉发酸、发胀，这是因为颈部韧带始终处干一种牵拉的状态。

3、经常受凉

颈椎特别怕凉，会降低机体对疼痛的耐受力，使肌肉痉挛、淋巴回流减慢、软组织血回圈障碍，诱发颈椎病。

4、不科学按摩

言目、粗暴按摩颈椎会有不良后果，反增大颈髓损伤。

5、喜欢瘫坐沙发

越是在劳累的时候，越要保持颈椎甚至整个脊柱的生理弧度，窝在沙发上只能会加重肌肉骨骼的隐形损伤。

6、错误的睡眠姿势

上面讲的枕头过高、过低等不良的睡眠体位。大脑处干休息状态时不能及时调整，长时间使颈椎处干非生理性姿势状态必然造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调。

7、过量的运动和劳动

适量的锻炼有助干健康，但超过颈部可耐受量的运动会导致颈部劳损。

如以头颈部为重心的人体倒立，以及连续数十次以上的颈椎全方位大幅度运动可引起颈部关节囊、韧带等松弛乏力或加重颈椎的负荷而引起颈部劳损。

二、预防颈椎病建议

1、改变不良的工作和生活习惯

活动肩颈;注意端正坐姿，保持脊柱的正直。

2、选择合适质地与高度的枕头

避免枕位过高。高度通常应与肩部宽度一致;不枕枕头睡觉会损害颈椎。

3、注意肩颈部保暖

夏天炎热切忌贪凉，避免风扇、空调直吹颈部，出汗后不要直接吹冷风或用冷水冲洗头颈部。

4、避免颈部外伤

乘车外出应系好安全带，并避免在车上睡觉，以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。

5、加强颈部的锻炼

适当参加游泳、羽毛球、网球等运动。

三、颈椎保健操

1、耸肩运动

坐着双肩向上耸起靠近耳朵，维持10秒后，放松，共做10次。

2、头部伸展

坐姿，两眼平视，头部开始缓慢转向左方到底，到底后停住10秒，再慢慢回到正中间，休息3秒后开始转向右方，两边各重复作15次。

3、收下巴运动

双手放在大腿上，两以平视前方，然后将整个头往后平移，记住千万不要抬头或低头，这样的姿势维持10秒后放松，休息20秒后再进行下一次，总共进行15次。

4、推墙扩胸

（1）找一墙角，双手张开各扶一边墙与肩同高，双脚直立。

（2）左脚或右脚往前踩1步。

（3）身体重心往前推，重心放在前脚。肩胛骨往后夹、扩胸，hold15秒。

颈部疼痛通常有两种可能：一种是单纯的颈部肌肉劳损、劳损或受冷刺激引起的局部筋膜发炎，即颈肩部筋膜炎。另一个原因是由于颈椎病引起的颈肩部疼痛。颈肩部筋膜发炎的治疗方法比较简单，一般是由于受劳损或寒冷刺激而引起的疼痛，没有明显的神经症状，只是颈肩部肌肉疼痛，部分病人有局部皮温升高，活动受限等症状。通常应卧床休息，热敷，局部外用止痛膏药，如氟比洛芬巴布膏，扶他林软膏，洛索洛芬凝胶等。如果疼痛剧烈，可口服双氯芬酸钠等非甾体抗炎止痛药。如不能缓解，可采用针刺疗法。若因颈椎病引起颈肩疼痛，一般有颈椎不适、疼痛，甚至出现肩上肢麻木痛痛的感觉。而且颈椎病的判断比较复杂，一般是低头工作时间过长引起的颈椎不适，咳嗽，低头会出现上肢麻木等神经刺激症状，这时就可以初步判断有颈椎问题了。

突然感觉到左侧肩膀和左侧上肢酸胀无力，这是什么原因导致的？左臂和肩部肿胀的原因很多，可能是由于过度工作或某些疾病的临床症状引起的，如颈椎病、肩部疾病、骨折、心脏病等。

手臂酸痛无力是怎么回事

手臂的疼痛和虚弱可能是由颈椎病引起的神经压迫引起的。如果韧带拉伤，肌肉拉伤，也会发生各种炎症。如果手臂的疼痛和虚弱是由颈椎病引起的，除了手臂的疼痛外，颈部和颈部的运动也会受到限制，这很容易使颈部僵硬，还会影响上肢和头枕，一些患者会头晕，一些人会出现严重的恶心呕吐症状。

工作过度：如果长期从事体力劳动，可能会出现左臂和肩部酸胀，这是由于乳酸积聚所致。不要太担心。在日常生活中多注意休息，可以减少此类症状的发生。

颈椎病：如颈椎间盘突出症、颈椎管狭窄症、椎体肿瘤、脊柱结核等，一旦发展为神经受压，手臂和肩部会出现酸痛肿胀；

肩部疾病：如肩关节周围炎、肩关节炎等，往往会导致肩部疼痛。一旦炎症扩散到手臂，手臂也会感到疼痛；

骨折：例如，肱骨骨折通常会导致手臂疼痛和酸胀。一旦血肿形成，压力过高，酸性肿胀就会更加明显。一旦炎症扩散到肩部，也会导致肩部疼痛和酸胀； 

心脏病：例如，冠心病和心绞痛通常会导致左臂和肩部的放射痛。左臂和肩膀肿胀的原因有很多。如果发生时间长，你需要及时去正规医院，以免延误病情。

左臂疼痛无力的原因有很多。例如，患有颈椎病，神经根明显受压，可导致患者左臂疼痛无力。对于此类患者，需要服用舒筋活血片、甲钴胺等促进血液循环、祛瘀养神的口服药物，并配合针灸、电针、拔罐、牵引等物理疗法。

此外，如果患者患有脑出血和脑梗死，也会导致左臂疼痛和无力。还有一些患者最近剧烈运动，导致局部肌肉拉伤，也会导致手臂疼痛和无力。